Минус 2 кг и изменение в образе жизни

Всем привет.

За месяц сильно поменялся распорядок и уровень активности.

Я пошла на силовые (наконец-то!). В начале в свой старый зал. Потом у нас открылся новый. Пришла, посмотрела - очень все здорово, классно. Там новое помещение, новое здание, новые тренажеры (и много), много силовых зон. + сауна, бассейн с разными чашами...

В общем решила, что в этот год я "разорюсь" (нет), но куплю безлимит. Чтобы ходить тогда, когда мне удобно.

В общем силовые это тема, наконец чувствую свое тело - ноги, спину, руки...

Но тяжело пока физически после. 1) даже после сауны все болит 2) нет сил в этот день вообще. Спать хочу. И на следующий тоже сил не особо. Хожу как сонная муха...

Но думаю это временно - пройдет. Тем более веса и время тренировки я использую такие же, как на пике своей формы в прошлом...2 часа тренировки, 70 минут силовых и 50 минут эллипса...Потом еще сауна 15...

За месяц итого получилось похудеть на 2 кг. При диете на 1500 - 1600 ккал (последнюю неделю ем поменьше, примерно на 1450 ккал).

Тренировки - кардио до 4-5 раз в неделю (не совсем чистое кардио, а эллипс - ноги, руки спина хорошо его чувствуют), силовые 1-2 (пока вхожу в форму, сложно больше).

Вес технически "встал" последние 2 недели - крутится в районе 88 - 88,5.

Но объемы ушли больше в последние две :) Те реально идет процесс "замены" жира на мышцы.

Итого:

Вес был 91,4 стал 88,4 (-2 кг)

ОТ было 95 стало 91 (-4 см)

ОБ было 117 стало 115 (-2 см)

ОГ было 109 и стало 108 (-1 см)

Мы худеем!

3.5K поста20.2K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.