Методика дроп-сетов!⁠⁠

Вот методика дроп-сетов, которая понравится любителям работать до отказа: Возьмите вес, с которым можете сделать МАКСИМУМ 8 повторений, и выполните 8 повторов до отказа. Затем сбросьте вес, чтобы смогли сделать только 8 повторений, и выполните их. Затем снова сбросьте вес, и сделайте ещё 8 повторов. Соответственно, называется этот метод 8/8/8. Ещё один метод - 6/12/20. Вы точно также выполняете заданное количество повторений с весом, который сможет дать вам "отказ". Один метод не лучше другого. Лучшим будет тот, с которым вы работаете регулярно и с наибольшей интенсивностью.

Если вам интересен спорт и здоровье то переходите  на наш канал в телеграмм!

https://t.me/TheMainBossOfTheGym

(я не кого не заставляю, если не хотите то не переходите)