13

Lu Xiaojun - Олимпийская мощь, в теле, которому позавидовали бы и многие бодибилдеры.

Люй Сяоцзюнь (кит. упр. 吕小军, пиньинь: Lǚ Xiǎojūn, род.27 июля 1984) — китайский тяжелоатлет, чемпион мира и олимпийский чемпион.


Люй Сяоцзюнь родился в 1984 году в Цяньцзяне провинции Хубэй. В 1998 году поступил в цяньцзянскую спортшколу. В 2002 году вошёл в сборную Тяньцзиня.


В 2009 году, на Чемпионате мира в Кояне (Южная Корея), Люй Сяоцзюнь завоевал золотую медаль, установив мировой рекорд в рывке и по сумме рывка и толчка — 174 кг и 378 кг соответственно.


В 2010 году, на очередном чемпионате мира, ему удалось получить только серебряную медаль, но в 2011 году он снова стал чемпионом.


На соревнованиях Олимпийских игр 2012 года Люй Сяоцзюнь завоевал золотую медаль, улучшив мировые рекорды до 175 кг (рывок) и до 379 кг (сумма упражнений.


Вот многие из тех, кто занимается подобным или смежным видом спортом, знает, что бывают люди,которые посмеиваются над азиатской генетикой, которая якобы не предрасположена к подобного вида спорта. Так вот, если это так, то этот парень ярчайший пример силы воли, твердости характера и дисциплинированности.


Олимпийская мощь, в теле, которому позавидовали бы и многие бодибилдеры.

Дубликаты не найдены

+2

Все у азиатов нормально с генетикой, просто кормить надо.

+2

Китайская фармакология тоже на месте не стоит))

раскрыть ветку 4
+1

это бесспорно,однако и с фармой не все подряд добиваются таких результатов))
тем более, с вроде как "плохой генетикой азиатов"

раскрыть ветку 2
-1

сколько ты сожрешь фармы, чтоб так приседать?)

0

Хм. У него имя, как будто это какой-то боец из Теккена.

0

Многие из тех, кто занимается подобным или смежным видом спортом, знают, что китайцы могут в ТА.

-10

Помню в начале девяностых среди пацанов маза была - если ты в качалку не ходишь - значит ты лох, не мужчина и лузер,у которого нет готовых за тебя заступиться друзей, а так же зелёных брюк типа "слаксы" и китайской футболки с цветной вышивкой "POLO".

Я помню поначалу тоже запаниковал и в зал начал ходить, правда быстро предпочел пыхтению на скамейке Скотта пыхтение на раздолбаной койке женского общежития нашей прядильной фабрики.

Как потом показали веселые девяностые, бодибилдеры - эта сильные, мужественные и уверенные в себе мужчины знающие себе цену и умеющие постоять за себя. Вот только эти суперпарни оказались абсолютно беспомощны перед нехитрой комбинацией Тульский Токарев за поясом, Калашников под сиденьем автомобиля ВАЗ 2108 и бейсбольная бита в багажнике. Помню в середине 90-х этих телостроителей-интеллектуалов у нас в городе почти каждую неделю хоронили, веселые времена были, ага... Они еще уж не знаю почему очень восприимчивы к наркотикам оказались, по всей видимости анаболики виноваты. Те кого не подстрелили - остыли от ВИЧа, гепатита или передоза...

ещё комментарий
-1
Иллюстрация к комментарию
Похожие посты
3747

Умер Юрий Власов

39

Мировой рекорд?.. А фиг!

19241

Как плавать, если ты парализован

175

Когда из-за допинга нас исключили отовсюду, о какой «Катюше» речь?

Когда из-за допинга нас исключили отовсюду, о какой «Катюше» речь? Спорт, Гимн, Олимпиада, Политика
375

Жози Бартель

Жози Бартель История, Спорт, Люксембург, Олимпиада, Хельсинки
107

"Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно" ©

"Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно" © Спорт, Олимпиада, Китай, Плавание, Допинг, Cas, Абсурд, Расизм, Новости
Показать полностью
138

Александру Лукашенко временно запретили приезжать на Олимпийские игры

Александру Лукашенко временно запретили приезжать на Олимпийские игры Республика Беларусь, МОК, Олимпиада, Александр Лукашенко, Спорт, Политика
Александру Лукашенко временно запретили приезжать на Олимпийские игры Республика Беларусь, МОК, Олимпиада, Александр Лукашенко, Спорт, Политика
129

10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться)

10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
Подтягивание на одной руке доступно и после 40-ка
В Книге Пола "Тренера" Уэйда описывается программа тренировок подтягиваний на 1 руке. Изложу основные моменты. Согласно истории в книге, этот метод используют американские заключенные.

Первое значение - количество подходов, второе - количество раз. 1x10, 2x20, 3x40.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
Количество - 1x10, 2x20, 3x30.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x10, 2x15, 3x20.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x8, 2x11, 2x15.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x5, 2x8, 3x10.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x5, 2x8, 3x10.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x5, 2x7, 2x9.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x4, 2x6, 2x8.

10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x3, 2x5, 2x7.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
1x1, 2x3, 2x6.
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться) Тренировка, Подтягивания, Турник, Спорт, Воркаут, Калистеника, Сила, Видео, Длиннопост
В дальнейших статьях разберем приседания на одной ноге (пистолетик).
Показать полностью 10 1
103

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая)

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
К чему можно дойти тренировками

В первой статье разберем, как полноценно за 10 шагов отжаться от пола на 1 руке, с соблюдением техники (ноги вместе, тело прямое, нет перекосов, взгляд вперед). Во второй части, совсем скоро, разберем ещё десять шагов. И отжимание в стойке на одной руке у стены будет освоено. Упражнения проверял и доходил до 17 уровня из 20.
Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Первый уровень, отжимания от стены

К моменту тренировок, разумеется, у вас не должно быть излишнего веса, хотя бы потому, что это негативно повлияет на суставы при тренировках. А похудеть можно только, если корректно изменить состав своего рациона и количество пищи. Это тема уже другого поста.
Далее автор переходит ко второму уровню сложности. Отжимания от возвышенности (лавочка, кресло, кровать - чем выше опора, тем легче).
Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Отжимание от табурета, второй уровень

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Третий уровень, отжимание с колен

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Отжимания в пол амплитуды, четвертый уровень

По количеству. Начинаем с одного подхода по 8 раз, следующая тренировка, 2 по 12 раз, и когда сможем 2 подхода по 25 повторений, то можно переходить дальше.

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Повышаем нагрузку и опускаемся ниже

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Шестой уровень, узкая постановка рук, ладони развернуты

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Если сложно или нет мяча, опять же можно пользоваться стопкой книг
Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Похожее на 4й уровень, но на 1 руке

Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
Разноуровневые отжимания

В количестве раз тут нет совершенства. 10-15 раз уже считается достаточным. Но для перехода для 11 уровня нужно делать 1 подход по 20 раз в указанной технике.
Пошаговое руководство для отжиманий 80 lvl - как отжаться в стойке на одной руке у стены? (часть первая) Программа тренировок, Отжимания, Тренировка, Спорт, Воркаут, Кроссфит, Стойка на руках, Сила, Видео, Длиннопост
10 уровень

Показать полностью 9 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: