87

Локальное жиросжигание

Локальное жиросжигание Спорт, Тренер, Программа тренировок, Фитнес, Мышцы, Похудение, Спортивные советы, Жиросжигание, Длиннопост

Как же много людей, которые качают пресс в надежде, что уйдет жир с живота, появятся кубики, или которые приседают, делают различные махи ногами в надежде на то, что жир уйдет с их ног и бёдер. Но может ли жир уходить лишь с одной определенной области, т.е. локально?

Если говорить коротко, то… Если бы человек мог сжигать жир локально, то все толстяки были бы с тощими лицами, ибо едят они достаточно, и мышцы, двигающие челюсть работают постоянно. Отчего ж у них тогда ряхи такие? Теперь, кому интересно, рассмотрим подробнее.


Когда-то там, в девяносто лохматом году было проведено исследование. Десять здоровых мужиков выполняли одной ногой упражнение разгибание, с очень небольшим весом, в течение 30 минут, потом увеличивали вес, делали разгибание второй ногой. После упражнений дядек измеряли, и выяснили, что объем крови, а также липолиз (т.е. фактический распад жира) был выше в подкожной жировой ткани (ПЖТ) бедра прилегающего к мышце, чем в смежной мышце, которая не работала.


Вот на это горе исследование и ссылаются любители сжигать жир локально.

Локальное жиросжигание Спорт, Тренер, Программа тренировок, Фитнес, Мышцы, Похудение, Спортивные советы, Жиросжигание, Длиннопост

Но в данном исследовании не было учтено множество факторов. Они не измеряли накопление жира после тренировки. Потому как жирная кислота возвращается в место мобилизации жира, которая не сгорела в других частях тела. Говоря проще, даже если из бедра жирка использовалось больше, то после тренировки жирок с попки, ручек, животика бежит бегом восполнять запасы в бедро.

Жир мобилизованный из определенной области жировой ткани (например, из бедра) не может быть на самом деле быть использован в качестве топлива на мышце под ним (например, квадрицепсе). Кровоток мышц и жировых клеток – самостоятельные процессы. Поэтому любой жир, мобилизованный из соседней области, войдет в местную циркуляцию.

Локальное жиросжигание Спорт, Тренер, Программа тренировок, Фитнес, Мышцы, Похудение, Спортивные советы, Жиросжигание, Длиннопост

А теперь обратимся к царице наук.


Исследователи подсчитали, что в течение 30 минут локального упражнения, 0,6-2,1 мг на 100 гр жировой ткани было мобилизовано рядом с сокращающейся мышцей. Допустим, у вас на животике 5 кг лишнего жира. Сходим с ума, качаем пресс целых полчаса. 0,6-2,1 мг/100 гр * 5000 гр (лишний вес) = 30-105 мг жира. Получается, что мобилизовано 0,03-0,1 гр лишнего жира.


Мать моя - женщина, это ж сколько тысяч лет вам нужно качать пресс, чтобы убрать эти 5 кг? Даже если взять обычное кардио, с помощью которого вы легко сможете сжечь около 150 калорий. 1 гр жира дает около 10 ккал. Выходит, что даже при кардио тренировке тратится около 15 гр жира (будем учитывать, что именно жир давал вам энергию на тренировку). И опять, обращаясь к царице наук, легко можно определить, что 15 гр значительно больше, чем 0,1 гр.


Вывод прост, перестаньте пудрить себе мозги, часами качая пресс в надежде убрать живот. Дядя Игорь научит вас жирок сжигать!


Хороших вам тренировок!



Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_964

Физкультура и Спорт

3.9K поста13.1K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
7198

Приезжайте в Казахстан

6178

Руки

Руки
6050

У каждого было я думаю

У каждого было я думаю
5513

Египетские пирамиды

Египетские пирамиды Комментарии, Египет, Египетские пирамиды, Великобритания, Музей, 9GAG, Скриншот
5380

Собственно, это всё, что необходимо знать о принципиальности тех, кто считает, что может учить весь мир, как ему жить

4636

Стелс режим

Стелс режим Авито, Юмор, Истории из жизни, Длиннопост
Стелс режим Авито, Юмор, Истории из жизни, Длиннопост
Стелс режим Авито, Юмор, Истории из жизни, Длиннопост
Стелс режим Авито, Юмор, Истории из жизни, Длиннопост
Показать полностью 4
4352

Гаишники здорового человека

Показать полностью
3963

Одна грустная история

Одна грустная история
3908

Богатая наследница арестована за то, что 4 раза за день переспала с 14-летним подростком

Богатая наследница арестована за то, что 4 раза за день переспала с 14-летним подростком Скандалы интриги расследования, Богачи, Подростки, Их нравы, Австралия, Растление
3614

Цыганские фокусы Тинькофф

Цыганские фокусы Тинькофф Тинькофф банк, Комиссия, Swift, Скриншот
Показать полностью 1
3551

Сказал как отрезал

3367

Стартап

Стартап Взрослая жизнь, Отдых, Бизнес, Повтор, Скриншот
Показать полностью 1
3329

Рассада

Рассада
3165

Ответ на пост «Вопрос к знатокам»

Показать полностью
3115

В стране ожидается дефицит фольги. 01.07.2022

В стране ожидается дефицит фольги. 01.07.2022 Финансы, Экономика, Санкции, Политика, Рубль, Война, Длиннопост
В стране ожидается дефицит фольги. 01.07.2022 Финансы, Экономика, Санкции, Политика, Рубль, Война, Длиннопост
Показать полностью 2
3055

Не очень выгодно получается

2929

Это прекрасное чувство

2818

Случай

2256

Памятка для мужчин

Памятка для мужчин Юмор, Скриншот, Длиннопост, Комментарии на Пикабу, Педоистерия
Показать полностью 1
2157

Импортозамещение в полный рост

Импортозамещение в полный рост Ром, Кола или пепси, Алкоголь, Импортозамещение
Показать полностью 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: