xxx:
Была у меня подруга, которая в выходные наоборот вставала раньше — чтобы выходные получались длиннее.
Не уверен, правда, что это норма...
yyy:
Добавлю лайфхак: можно лечь и доспать после обеда ))) Оч. хорошо идёт вместе с ранним подъемом, вместо двух выходных получается аж четыре.
Лег такой днем в выходной вздремнуть, а проснулся часов в 8 вечера, и понимаешь, что проспал выходной и теперь не заснешь часов до 3 ночи
Та забыл добавить, что проснулся в 8 вечера с полным непониманием где ты, кто ты, башка болит, лучше сдохнуть
это признаки переутомления, когда хочешь вздремнуть часок, а спишь до глубокой ночи. организм понимает, что он таки дорвался до кроватки, таки может безопасно отдохнуть и будет отдыхать до тех пор, пока хотя бы частично не восстановится от пережитого стресса. головная боль, помутнение разума и все сопутствующее - это тебя догоняют последствия того, что слишком дохуя работаешь\мало спишь. считай что это рабочее похмелье. когда ты переутомлен, организм может, так сказать, "отложить" это состояние крайней усталости на потом. тебе крайне хуево, просто ты этого не чувствуешь. если тебя еще сверху и этим состоянием накрыть, то помрешь как пить дать. а вот когда ты уже более-менее восстановился, организм ебашит тебе в челюсь такими отходняками, точнее, дает тебе прочувствовать твое настоящее состояние. вывод:
1. спи по расписанию. не "ой еще часик посижу в вк", когда шел 15 час без сна, после 12 часов работы на ногах, а пришел с работы, помылся, побрился, похавал, все это минут за 40, максимум глянул новую серию рика и морти и в люльку
2. жри нормальную жрачку, желательно в одно и то же время. завтракай. проснулся - поел. пришел на работу, поработал, часиков в 10 чем-нибудь перекуси или хоть чаю выпей. в 12-14 полноценный обед. не "запихнул в себя все за 3 минуты и побежал работать", а медленно и размерянно жуй положенные пол-часа - час. в этот промежуток времени, ты не только ешь, но и отдыхаешь. пришел домой - поужинай. первые 3-4 дня будет лезть через силу, потом таки поймешь, что и до этого постоянно был пиздец каким голодным. и жри не бутеры, а полноценный прием пищи грамм в 300-400. тарелка супа, какая-нибудь каша с мясом, овсянка, мюсли, да хоть салатика из помидор и огурцов. на свой выбор
3. прикупи комплекс витаминок + рыбий жир и пропей курс. он обычно месяц-полтора. потом прихуеешь от того, каким овощем был, а тебе не хватало всего лишь "какой-нибудь витамин".
4. меньше нервничай, минимизируй кофе, энергетики. нервы пускают по пизде нормальный сон. в итоге ты спал, но нихуя не отдохнул. то же делают энергетики и кофе, только у этих пидорасов еще и отходняки есть. грубо говоря, припивая стимулятор, ты пиздишь часов 6 у будущего себя. когда действие стимулятора закончится, тебе эти 6 часов надо будет отдохнуть (еще одна причина того, что лег поспать на час, а проспал 30 лет)
5. на выходных - отдыхай. подорваться в 9 утра, выдраить всю квартиру до блеска, пробежаться по магазинам, забрать что-то с почты, наготовить жрачки на пять лет вперед, а после красноглазить в сериал 3 часа и пойти бухать на ночь в клуб - это не отдых, а кромешный пиздец. отдохнуть - это позалипать в сериальчик, покушать, вздремнуть, что-нибудь сделать, полежать, поиграть на компе и все в таком духе. минимум активности. все домашние дела, можно делать и на рабочей неделе. из разряда "приперся с работы, быстро пропылесосил квартиру/приготовил похавать/по пути с работы накупил продуктов" и т.д. растянул так по 1 важному действию на 5 рабочих дней и в выходные уже и нет необходимой бытовухи.
такие отходняки от "внезапного сна" - это первые признаки переутомления. если сейчас эту хуйню не исправить, дальше появятся нервный тик, тревожность, приступы паники, бессоница, депрессия, суицидальные мысли и на фоне всего этого, начнутся реальные проблемы со здоровьем из разряда "внезано выскочившей язвы на нервной почве". идти к этому можно годами, если не десятилетиями, но итог всегда один - эта хуйня тебя нагонит и даст смачного леща. да так сильно, что потом хер вылечишься
А мне больше нравится другой вариант отдыха на выходных-встаешь в 3-4 утра, едешь на рыбалку за километров 150, приезжаешь как раз в рассвет утренний, часов в 12 перекус на реке, около 16 ч домой .. а, и главное в этом отдыхе на выходном- что он должен быть в будний день вместо работы)))
Если я буду ложиться спать через час после прихода домой, в моей жизни кроме работы ничего не будет. И обедать у меня в одно время не получается физически. И ужинать тоже.
не надо их пить постоянно. мы этих витаминов тоннами получаем из продуктов. их дефицит может быть вызван как раз неправильным питанием, о чем я написал в комментах. чай и бутеры не дадут тебе витаминов. а полноценный прием разнообразной пищи - дадут. витамины нужны лишь на первом этапе, чтобы вырваться из состояния "зомбаря". нужно всего лишь разово довести их содержание до уровня нормы, а после поддерживать нормальным питанием. рыбий жир так же нельзя пить постоянно. он нужен, но он довольно быстро начинает накапливаться в избыток, что тоже нихуя хорошего здоровью не несет, хоть эти полиненасыщенные жирные кислоты и не синтезируются нашим организмом. какого-нибудь витамина Д у тебя может быть действительно маловато, а вот витамина А - чет дохуя. прием комлпекса витаминок, доведет витамин Д до нормы и не захуярит витамин А до переизбытка, а вот если пить витаминки не прекращая, какой-нибудь таки доведешь до не нужного тебе количества. так что пропиваешь курс месяцок-другой, делаешь перерыв на месяцок-другой, по желанию - снова пропиваешь курс. еще забыл добавить, что кальций тоже надо кушать, его нынче у людей мало.
а вообще по правильному надо идти и сдавать анализы, чтобы узнать чего тебе не хватает.но это дорого, долго и вообще впадлу. по этому комплекс витаминок - это самый ленивый способ привести себя в норму
Не знаю не было такой проблемы. Встал, пошел пожрать и т.п. через час лег спать, хоба, на работу снова.
