Креатив, когда в гостинице нет лифта (г. Ульяновск)
180 Ккал(!) И только 2-ой этаж... дык там пролёт не меньше высоты Останкинской башни должен быть или башни Федерация.... 180!!! Ккал!!! Это перебор..😕
раскрыть ветку (80)
Да уж) Могли бы более приближенные к реальности данные написать. Ну или в стиле: "Поднялся на 3-й этаж? Жирок в твоем брюхе немного дрогнул"
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Да-да, 21 век давно на дворе. Обычных Карлов уже не хватает для точного замера кубического объёма фейспалма в вакууме. Вот уже и КилоКарлы пошли... а там МКарлы и ГКарлы появятся. :-D
раскрыть ветку (2)
Напомнило рекламу нового Аутлендера) или это наш дилер Митцубы отличился и ее не по всей РФ гоняют по радио)
раскрыть ветку (39)
раскрыть ветку (38)
беговая дорожка, средней скорости бег, хз насколько достоверно( если непонятно, то: 40минут бега, 6,1 км, 12 скорость, 459 ккал.)
раскрыть ветку (34)
раскрыть ветку (29)
раскрыть ветку (26)
раскрыть ветку (23)
Дело на 1-2 месяца.
Суть в чем. Нужно совмещать аэробные нагрузки с дефицитом калорий. Гораздо проще что-то не съесть, чем потом пытаться это компенсировать физической нагрузкой
раскрыть ветку (21)
раскрыть ветку (7)
1) Избавляешься от вредной пищи в рационе: сладкое, мучное, жирное (жаренное), соленое и т.д.
2) Формируешь уравновешенный рацион. Если планируешь заниматься в спортзале, то белка ешь 2г на 1кг своего веса без учета жира. В день. Если весишь 80 и у тебя 15кг жира, то жрешь 130г (65х2). Если не занимаешься - вдвое меньше, ибо нафиг надо. Белок животный как в рыбе, птице, мясе, яйцах, молочных продуктах. Жира по минимуму, но все же ешь, причем полезного, типа орехов и рыбы.
Углеводы типа гречки, риса, макарон твердых сортов. Их в течение недели ешь столько, сколько хочется, но разбей не на 3 приема, а на 5.
3) Всю эту неделю высчитываешь, сколько ты ешь углеводов в день в граммах. Гугли содержание продуктов в интернете.
4) Урезаешь углеводы где-то на 20%
5) Сверяешься с весами и зеркалом. В неделю должно уходить по 1кг. Уходит - продолжай так. Не уходит - урезай еще.
Я не опытен, пишу как сам делаю. У меня получилось пока 6кг сбросить (80->74) за полтора месяца. Силовые показатели стараюсь держать - это показатель, что мышцы не сильно уходят.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (2)
" http://www.myfitnesspal.com/ru/ "
На мой взгляд, страшно полезная примочка на смарт для подсчёта калорий.
раскрыть ветку (1)
Я 5 кило сбросил за 12 дней (с 72кг до 67кг, при росте 180см). Мой дневной рацион состоял из бутылки водки (или аналогичного количества другого алкоголя), пачки сигарет и небольшого количества еды, как повезёт. Но сейчас у меня противоположная задача, которая даётся гораздо труднее.
раскрыть ветку (2)
Это далеко не всем подойдет. У некоторых может начаться стресс от такого, обмен веществ затормозится и нихера они не похудеют, а только мышцы потеряют. И для здоровья это не полезно. Метод, предложенный мной, предполагает минимальную потерю мышц и никакого вреда для здоровья. Все эти "похудеть/набрать любой ценой" я просто не понимаю. Зачем сжигать мышцы или набирать жир? В этом нет смысла.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (11)
Зависит от многих факторов. 10кг не так уж много, если весишь скажем 80-90. Может он молодой, здоровый, с эластичной кожей
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
Ну я весил 60 при росте 183. Чуть меньше чем за 2 года до 80 набрал, в основном мышцами. Просто стал 3 раза в неделю тренироваться и жрать побольше, 5 раз в день. Полкило куриной грудки в день и риса/макарон сколько захочется.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
маленькими порциями ешь, тебе не говорят всю кастрюлю пихай в себя. ставишь целую тарелку макарон, и делишь её на 2 приёма
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
месяца 3 надо, а то и более, надо нарушить обмен веществ - это главное. Ну и плов каждый день-шикарное решение!
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Да уж не помню, читал где-то. Вон гугол выдает результаты от 7,5 до 9,3 ккал на 1 грамм жира.
Белки и углеводы примерно вдвое меньше.
Не совсем точно, я за час бега сжигаю около 900-1000 ккал, и на меньшей скорости.
Но все еще зависит от возраста и веса, это указывается на дорожке.
Скажем, когда я не указывал свой возраст и вес, за 45 мин вышло 600 ккал, а потом когда указал, 500 ккал вышло к 30 минутам. За каждый 1 км выходило чуть больше 100 ккал.
У меня был опыт длительного подъема по лестнице - 1200 этажей, мой гармин показал около 2 ккал на этаж. Чтобы ответить на возникающие вопросы сразу отвечу - поднимался и спускался в 24 этажке в течение 7.5 часов.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (8)
Ну почему упоролся то сразу, это была очень интересная тренировка, хотел проверить могу ли поднятся на 3300 метров за раз ) каждому своё как говорится.
раскрыть ветку (7)
Интересный подход ) Но я б на такое не подписался. После 3 лет в общаге на 8.5 этаже без лифта ненавижу, сука, лестницы.
раскрыть ветку (2)
Я на десятый этаж уже года два с лишним пешком гоняю, в качестве лёгкой разминки, если только чего громоздкого с собой нет. Если бы ещё не соседи, постоянно там курящие, вообще бы было отлично. А то непонятно, больше пользы от подъёма, или вреда от сраного дыма.
Я на второй то подниматься ненавижу... Ну правда на горке живу, с балкона второго этажа смотрю на уровне восьмого этажа (девятиэтажка рядом с горкой)
раскрыть ветку (1)
Хех, в курсе про эти соревнования, но у меня никаких шансов, разве что просто поучаствовать )) тем более это дорого..
раскрыть ветку (1)
Спускался конечно, чтобы только подниматься надо идти на беговую дорожку и ставить максимальный угол, я думаю это здорово, но пока экономлю деньги.
раскрыть ветку (3)
Ну если ты сам весишь 500 кг. и несешь с собой 2 тонны, то при подъеме на второй этаж твоя кинетическая энергия будет около 75 000 джоулей, что примерно 180 кКалл (ну минус потери на работу, тогда ты по прежнему весь 500 кг., но с собой возьми одну тонну).
раскрыть ветку (2)
180 ккал это где-то 20-30 минут на беговой дорожке, нормальные у них там лестницы
Вот если они просто калории указали, тогда возможно
раскрыть ветку (5)
калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия
Чтобы таким образом сжечь 180 ккал, допустим выпивая воду температурой в 5 градусов, то тебе нужно выпить почти 6 литров, удачи с лечением ангины после этого
раскрыть ветку (4)
Для человека ниже средней комплекции это количесто воды приближается к достаточному для впадания в кому и смерти. Смерть будет от уменьшения концентрации электролитов в организме и низкой проводимости электрических импульсов. Это если пить воду, а не физраствор/изотоник.
раскрыть ветку (3)
мне вот интересно всегда было, если наестся много соленного и потом выпить дистиллированной воды, легче станет?
раскрыть ветку (2)
