Когда вспомнил, что завтра весна, и решил посмотреть на свой пресс
раскрыть ветку (62)
раскрыть ветку (52)
Зачем вам жир? Бесполезная хрень, не придающая красоты. Согласен, когда его меньше 10% уже как-то слишком, но очень редко у кого меньше 10-15% жира без тренировок и диет.
Мышцы да, запросто могут отсутствовать. Жир есть чаще всего в излишке.
раскрыть ветку (51)
раскрыть ветку (47)
раскрыть ветку (21)
Вот кстати не очень смешно. Сейчас подхудал после болезни, и действительно ветром слегка кидает, если дует сильный:) 175 см, 40 кг.
раскрыть ветку (19)
раскрыть ветку (2)
Ну так я, собственно, никогда и не отказываюсь:) просто вес иногда ооочень сложно набрать, как оказалось, плюс послеоперационная диета не позволяет особо разъедаться. В основном постное и невкусное.
раскрыть ветку (2)
Не нужно никуда меня носить:D такие штуки лучше с девами прелестными проделывать. Да и приятнее в разы, кстати. Хотя смотрелось бы со стороны, наверное, забавно...
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (11)
Да похер на кулинарные способности, ты думаешь его никто не кормит? Есть люди, которые могут обжираться до заварат кишок, и съедать такое количество, что в толстяка столько не влезет, а результата в плане набора веса ноль
раскрыть ветку (10)
пиздешь) если человек жрет как слон и не набирает вес это значит что он не здоров, в другом случае пиздит что много ест)))
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
пиздишь значит ты, 1 перекус за сутки дохуя всего это не много, вот когда будешь систематически жрать 2 кг картошки 1.5кг вареной каши и 1 кг мяса в сутки на 5 приемов пищи и ты не поправишься ни на килограмм вот тогда да, но я еще не видел людей которых не распирало от такого... но ты столько не сьедаешь я уверен на 1000%!!! поэтому пиздешь)))))
Жиробас, физически может съесть меньше дрыща, так как жирок заполнят внутреннее пространство и желудку некуда растягиваться.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Не, ну это реально так, только механизм чутка другой. У таких жиробасов, склонных к жиробасию, выше толерантность адипоцитов (жировых клеток), что приводит к тому, что они легче и быстрее запасают жир. Или в грудном возрасте из-за постоянного перекармливания у ребенка образуется повышенное количество адипоцитов, что формирует у таких людей склонность к ожирению
Физиология - интересная наука с:
Физиология - интересная наука с:
Перечитала тот комментарий, и поняла, что неправильно поняла смысл. Неудивительно, там мракобесие творится. Ми скузи
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (21)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
ничем) подобрал прогу и диету под себя)
PS: с застоем желчи особо не курсанешь, это так к слову)))
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
за 4 года, однако можно было и за 8-10 месяцев, если бы не болел по пол года, получалось по 10 кг набирал за 2-3 месяца, потом болел сливал, и по новой
а у меня другая проблема из-за этого появилась: когда-то 4 года занимался в зале по 5 часов строго через день и ежедневно дома отжимался/подтягивался по утрам...я забыл что такое усталость в повседневной жизни и тело было как с обложки журнала про фитнес. А потом возможность столько времени уделять тренировкам пропала и я, регулярно уделяя спорту 3 дня в неделю по 2,5 - 3 часа начал набирать вес. Задать слишком высокую планку было ошибкой. Надо тренироваться так, чтоб, в случае чего, сокращение тренировок не ощущалось так катастрофично.
раскрыть ветку (9)
самая глупая ошибка людей много = хорошо — это не верно...я уже давно не новичек, но тренируюсь по 20-25 минут один раз в 4 суток и уже скоро буду поднимать планку до 5 суток т.к. не успеваю восстанавливаться...
раскрыть ветку (8)
Будь у меня возможность вернуться и исправить ситуацию - я бы точно тренировался по другой системе, однако, лично для меня, полчаса в 4 суток - это слишком мало. Возможного, этого достаточно чтоб просто вести здоровый образ жизни, но чтобы добиться каких-либо видимых результатов - опять таки, лично для меня - недостаточно.
раскрыть ветку (3)
это не тебе судить :) а твоему организму, если у тебя нет прогресса это значит только одно, ты тренируешься слишком много, а прогресс виден уже даже после двух тренировок, если не визуально то на сантиметре в ином случае ты работаешь не правильно по программе которая тебе не подходит...
раскрыть ветку (2)
Вот с похуданием у меня как-то тяжело идет. Я легко набираю как жир, так и мышечную массу, однако сбросить лишний жир - проблема. Я пробовал по-разному, но самый действенный способ (на моем опыте) - это долгое кардио: по часу бега/велосипеда при сердечном ритме до 140 ударов в минуту.
У меня был перерыв 4 месяца из-за работы, я изрядно набрал и сейчас хотелось бы вернуться "в строй")
Сейчас моя тренировка выглядит примерно так (если грубо):
- 40-60 минут бега;
- Пресс (скурчивания/подъем ног) - 4 подхода по 25-35 раз;
- Подтягивания (прямой/обратный хват) - 4 подхода по максимальному количеству раз.
- Упражнения со свободными весами (зависит от дня: грудь/бицепс/трицепс/плечи и т.д.) - 2 упражнения по 4 подхода по 12 раз с "рабочим" весом);
- Упражнения на тренажоре (на те же группы мышц, что и со свободными весами) - 2 упраднения по 4 подхода по 12-14 раз;
- 30 минут плавания.
На всё уходит около 3-х часов.
Подобной программе я следую т.к., в свое время, благодаря ей пришел в идеальную форму.
Только - одно но - вес уходит ОЧЕНЬ мендленно (за 3 недели тренеровок он несущественный) и сантиметр, если и показывает прогресс, то чуть ли не в рамках погрешности (что странно, ибо когда я начинал - лет в 17-18, наверное - прогресс был ОГО-ГО, хотя я ни в еде, да и, вобщем-то, ни в чем, себе не отказывал).
Если ты можешь посоветовать какой-нибудь вариант тренировки, которая поможет скинуть килограмм 15 побыстрее - я буду счастлив опробовать - сейчас все средства хороши)
раскрыть ветку (1)
ну в сушке я нуп :) я вот за все время буду этой весной сушиться в первый раз, до этого были попытки, но честно так себе,но там и лень было главным фактором.... в общем пока на себе не испробую советовать не буду) одно знаю точно, чему и буду следовать это то что сушка зависит большей мере от питания как собсно и набор, нужно посчитать оптимальное бжу для похудения, у меня на 90 кг выходит около 2500 калорий, раздробить это на 5-6 приемов пищи и следовать диете
PS: получалось похудеть на 6 кг чисто жирка за 2 недели, но потом организм бзикнуло и он начал палить тупо мясо :)
раскрыть ветку (3)
неа, слишком тяжелая база чревата перетреном у меня, особенно становая, поэтому ее не делаю, вот такой вот слабый у меня организм, поэтому только верхом занимаюсь, а ноги качаются методом быстрой ходьбы или пробежки на большие расстояния поэтому они не отстают от верха))
раскрыть ветку (2)
То есть, ты 1 раз в неделю делаешь весь верх и всё? Жим лежа, стоя, тяга в наклоне? Больше как-то не вмещается.
раскрыть ветку (1)
не в неделю, а 4-5 суток, в тренировки входит 2 базы, классический жим и подтягивание с отягощениями + отжимания + 1 изоляция на руки, пожалуй все :)
При 10% должен быть сильно виден пресс.
А то знаешь, даже при малом весе можно быть жирным. Вдруг у тебя кило эдак 20 жира, 15 мышц и 30 - скелет, органы и прочая лабуда.
Ну даже если и так, я написал "редко у кого" - значит ты один из.
И смысл вообще набирать жир? Ну станешь ты из поджарого жирным. Уиии, успех.
Лень было правую часть картинки убирать, она нафиг не нужна.
раскрыть ветку (1)
Жирочек нужен многим органам для множества целей; да, его излишек это плохо, но кто тут говорил об излишке? Дело в недостатке так хорошо греющего зимой жирка.
Мой индекс массы тела равен 15 при норме в 21, и вес у меня никак не прибавляется; хотя ем я, как и оратор выше, за троих. Дрыщам тоже несладко живется в этом мире, не завидуйте им)
Мой индекс массы тела равен 15 при норме в 21, и вес у меня никак не прибавляется; хотя ем я, как и оратор выше, за троих. Дрыщам тоже несладко живется в этом мире, не завидуйте им)
раскрыть ветку (2)
Индекс массы тела может быть низким за счет отсутствия мышц.
Это как качкам ставят ожирение - обратная ситуация.
раскрыть ветку (5)
Мне вот 25 лет, рост низкий 165 см, но вес 47 кг. Хотя ем за троих. Надо бы в спортзал походить, но я ленивая жопа
раскрыть ветку (4)
