Когда советы из тренингов уже не торт⁠⁠

Анеккдот:

Мужик в пустыне застрял на запорожце, пытаеться выбраться, откапаться, нечего не получается, тут подходит дед-аксакал и говорит:

- дорогой , даш рюмку водки, совет дам, как выбраться.

Делать нечего, дает деду рюмку водки, тот выпивает, крехтит, и изрекает:

-Трактор надо!

К чему я это? Да к тому что все советы типа:

1. Отпусти ситуацию.

2. Непарься.

3. Пойми что ты жив здоров и все гуд.

Не решают в моей голове нечего, блэт, я не дурачек я знаю что не надо париться, надо переключаться между мыслями, что не все так плохо, я ж блэт не в Нигере живу. Да только это не меняет вообще нечего, я как приходил в ярость из за мелочей так и прихожу, как мелкие неудачи приводили к необоснованному унынию так и приводят.

Все эти советы начинающих и не очень гуру не говорят главного, как это сцуко сделать!

Психологи уж вы скажите что делать! Я уж задолбался искать ответы.