Холестерин и кофе⁠⁠

Пару лет назад сделал чекап и обнаружил повышенный уровень холестерина. Об этом веществе кажется знает только старое поколение, потому что в молодости о таких вещах вообще не задумываешься, считаешь себя бессмертным.

Как его снизить? Один врач сказала что нужно отказаться от жирного, жареного, соли, кофе и шоколада. Звучит как шаблонная рекомендация.

Другая врач сказала что диетой на уровень холестерина невозможно повлиять. Изучив pubmed , я нашел, что помогают понизить уровень: орехи, поститься, средиземноморская диета.

Также нашел интересное исследование про кофе. Участники отказались на 2 месяца от кофе и уровень существенно понизился. Я очень люблю насыщенный свежесваренный кофе и все же решил провести аналогичный эксперимент: на 2 месяца отказался от этого напитка, позволяя себе лишь одну чашку раз в неделю. И помогло! Холестерин ЛПНП снизился с 5.3 до 3.88.

В общем

1)следите за своим здоровьем, и делайте периодически чекапы,

2) не переедайте, следите за дневным потреблением калорий

3) откажитесь от курения и избыточного потребления соли

Это важно, ведь сердечно сосудистые болезни одна из основных причин смертности.

Чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов прожить качественную жизнь.