-8

Какие эмоции способствуют креативности

Психолог Эдди Хармон-Джонс (Eddie Harmon-Jones) и его коллеги провели исследование, чтобы узнать, какие эмоции способствуют креативности. Оказывается, дело не столько в эмоциях, сколько в их мотивационной эффективности.

Творческие личности и учёные говорят о креативности как о внезапном озарении. Эйнштейн, описывая то, как к нему пришла мысль о теории относительности, сказал, что это был самый счастливый момент в его жизни. Писательница Вирджиния Вульф была более оригинальной:

Странно, как сила креативности может в один момент привести весь мир в порядок.

Действительно ли креативность сопровождается счастьем? И если нет, то какие эмоции на неё влияют?

Этим вопросом в течение семи лет задаётся психолог Эдди Хармон-Джонс и его коллеги. Они пришли к выводу, что на креативность влияет не эмоциональный окрас (положительные и отрицательные эмоции), а мотивационная эффективность (термин придумали исследователи), то есть то, как эмоция воздействует на желание трудиться. К примеру, веселье — положительная эмоция, но она имеет низкую мотивационную эффективность. А вот желание — положительная эмоция с высокой мотивационной эффективностью.

Доказать актуальность теории удалось с помощью исследования. Участников разделили на две группы. Первой показывали видео со смешными котами (низкая мотивационная эффективность), второй — видео с привлекательно выглядящими десертами (высокая мотивационная эффективность).

Несмотря на то, что обе группы испытывали положительные эмоции, более креативно к решению последующих задач подошли участники второй группы.

То же касается и видео, вызывающих отрицательные эмоции. Грусть (низкая мотивационная эффективность) мешала сфокусироваться, отвращение (высокая мотивационная эффективность) — наоборот.

Исследователи пришли к выводу, что мотивационная эффективность более способствует креативности, чем сама эмоция. Это связано с тем, что эмоции с низкой мотивационной эффективностью заставляют преследовать новые цели, а с высокой — помогают сфокусироваться на текущей цели.

Если хотите, если вам интересно, можете подписаться на наш канал в телеграмме, мы часто публикуем подобный контент  https://t.me/Psychology_net

Какие эмоции способствуют креативности Успех, Продуктивность, Жизнь, Психология

Найдены возможные дубликаты

0

Всё правда, от просмотра котиков в интернете ещё никто не толстел))

раскрыть ветку 1
0
Художниками тоже не все стали :)
Похожие посты
724

Франкенштейн счастья

Франкенштейн счастья Психология, Статья, Счастье, Длиннопост, Успех

Терпеть не могу счастливых людей. Нет, правда. Я думаю, счастливых людей придумали специально, чтобы испортить нам все удовольствие от жизни.



Вот только все наладится и станет хорошо, как обязательно наткнешься на очередную историю успеха про очередного счастливца и сразу понимаешь, что у тебя в жизни все опять сложилось совершенно не так, как могло бы быть.


Знаете, как-то однажды, много лет назад, я решил проверить, а правда ли те истории успеха, на которые я постоянно натыкаюсь в прессе?


Я достал старое журналистское удостоверение и отправился брать интервью у героев историй успеха, которые прочитал за последние год-полтора. Герои не возражали.


Первым я встретился с человеком, создавшим с нуля сверхуспешный бизнес. Я никогда не забуду этой встречи. Все, что я читал о поразительном предпринимательском таланте этого человека — оказалось абсолютной правдой. Но при этом уже спустя полчаса разговора выяснилось, что у него серьезные проблемы со здоровьем, ужасные отношения с детьми, и последние пару лет он не слезает с тяжелых антидепрессантов.


Ни о чем из этого в его истории успеха не было ни слова.


И вот, что поразительно — от одной встречи к другой эта ситуация упорно повторялась. Прекрасный педагог был по уши в долгах — его история успеха об этом деликатно умалчивала. Женщина, похудевшая за полгода на двадцать килограммов, страдала от одиночества. Замечательный семьянин, с которым я встретился через год после того, как прочел интервью о его счастливейшей семейной жизни, к моменту нашей встречи уже находился в эпицентре тяжелейшего развода. А герой истории успешного дауншифтинга признался мне, что давным-давно в дауншифтинге разочаровался, вернулся в цивилизацию и радостно вкалывает от зари до зари.


Успех в жизни — понятие временное и локальное. Но успех и история успеха — это вовсе не одно и тоже. Сперва — пламенное журналистское перо отсекает все лишнее, потом, полученная в результате конструкция, заливается бетоном интернета, который навсегда защищает ее от любых воздействий времени. И в результате возникают знакомые нам истории успеха — простые и однозначные, удобные и непротиворечивые, девственно-чистые как синтетический героин и готовые к немедленному употреблению.


Под каждую область жизни — своя история успеха.


Свой бизнес я оцениваю по истории успеха успешного бизнесмена. Семью — по истории успеха счастливого семьянина. Здоровье — по истории успеха здоровяка, который бегает по два марафона в неделю.


Знаете, для меня огромным открытием было понять, что моя идеальная жизнь, как я себе ее представляю, и которой пытаюсь достичь, по сути, является довольно странным образованием — своего рода Франкенштейном счастья, скроенным из отборных кусочков чужих жизней. Семья Анатоль Семеныча, бизнес Ольги Афанасьевны, дети Вадима Борисыча, секс Аглафены Андреевны.


Идеальной жизни не бывает. Но мы упорно пытаемся ее создать, подгоняя каждую сферу своей жизни под соответствующую историю успеха. Мы вечно сравниваем худшую часть своей жизни с лучшей частью жизни героя очередной истории успеха и это игра, которая неизбежно оставляет нас в проигрыше.


Знаете, как однажды я общался с замечательным тибетским ламой. Он сказал мне удивительную вещь, которую я запомнил навсегда. Он сказал: «В какой бы области жизни у тебя бы ни были проблемы и сложности, всегда найдутся люди, у которых в этой области проблем нет. Это не значит, что их жизнь идеальна. Это значит, что у них проблемы там, где их нет у тебя».


Владимир Яковлев

Показать полностью
1379

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать

Прокрастинация — это нездоровое откладывание дел и обязанностей на потом. Если вы думали, что прокрастинируете, потому что ленитесь — это не так. В прокрастинации могут быть виноваты две области вашего мозга.

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Год назад исследователи из Ruhr-Universität Bochum с помощью МРТ изучили головной мозг людей-прокрастинаторов. Оказалось, что у людей, которые постоянно откладывают важные дела, увеличена амигдала.


Амигдала — это такая маленькая область мозга, которая постоянно сканирует окружение на присутствие потенциальных опасностей. Как только амигдала “замечает” опасность, она запускает реакцию “бей-беги” — адреналин выделяется в кровь, мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее и дыхание становится более поверхностным. Так тело готовится бежать быстро и долго или отважно бороться с противником. Если коротко — амигдала запускает поведение, обусловленное страхом.

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Люди прокрастинируют, потому что боятся негативных последствий своих действий: завалить проект, облажаться на экзамене, написать плохую курсовую. Страх неудачи вызывает тревогу, поэтому люди откладывают дело на потом и идут смотреть мемасики.


Еще одним отличием мозга “прокрастинатора” от мозга “деятеля” является плохая связь амигдалы с поясной корой, которая отвечает за планирование, определение целей и инициацию действия.

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Поясная кора не может “перебить” негативные эмоции и страх неудачи, родившиеся в амигдале, и человек проигрывает битву между эмоциями и действием.

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост
Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Интересно, что продуктивность человека зависит от того, что на кону.

Например, если дела не очень важны или нет четких дедлайнов для их выполнения — “деятели” и “прокрастинаторы” выполняют дела почти с одинаковой эффективностью.


Когда что-то стоит на кону, “деятели” обгоняют “прокрастинаторов”. Исследователи связывают это с тем, что под давлением “прокрастинаторы” настолько фокусируются на возможных ужасных последствиях (не достичь цели и облажаться), что не инициируют никаких действий вообще.

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Значит ли это, что теперь можно расслабиться и использовать любимую отмазку в стиле “это все генетика, у меня просто мозг такой?”


Нет. Только потому, что между двумя группами людей есть видимая разница, не значит, что поведение, которое обусловлено этой разницей, нельзя изменить.


Наш мозг — очень пластичная штука, способная к “перенастройке”. Он может создавать новые связи между нейронами и реорганизовывать старые. Например, люди, которые перенесли инсульт (это когда отмирает часть мозга и функция, которая с ней ассоциирована), могут “перенастроить” мозг так, чтобы функции поврежденной части мозга на себя взяли уцелевшие части. Так же с прокрастинацией.


Как бороться с прокрастинацией


По-хорошему, записаться к психотерапевту или пройти бесплатный онлайн-курс самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии (только на английском, сорян).


Если нет такой возможности — можно попробовать справиться самостоятельно. Кратко поделюсь с вами советами, которые помогают мне (а я тот еще тревожный прокрастинатор):


1. Постараться убедить себя в том, что ничего страшного не произойдет, даже если все будет сделано не очень. Ошибки — это скорее хорошо, потому что делают тебя умнее и опытнее.


2. Унять внутреннего перфекциониста и понять, что никакая работа не может быть сделана идеально с самого начала. Сперва ты делаешь что-то похожее на 💩 , потом доводишь до 💎. Но не сделав 💩 , ты не сделаешь вообще ничего, а это почва для уныния и печали. Не надо так.


3. Если дело большое и непонятно, с чего начать — разбить на понятные куски. Если это диплом, то кусками будут главы, и первая задача — набросать эту структуру из глав. Потом каждая глава разбивается на тезисы. Потом можно приступать к написанию главы и расширению каждого тезиса.


Разбивка на куски — классная штука, потому что именно в ходе этого процесса вы вникаете в задачу и понимаете, что для того, чтобы сделать необъятное дело — нужно просто последовательно выполнять простые действия. Например, задача “выучить английский” звучит слишком абстрактно и объемно. Непонятно, что нужно делать для того, чтобы начать. Можно разбить ее на куски: пройти все ступени в дуолингво, 1 раз в неделю переписываться с носителем языка, каждый день 20 минут слушать подкаст на английском, посмотреть 10 фильмов с субтитрами. Теперь задачи хотя бы понятны, и можно последовательно их решать.


4. Использовать технику Помодоро: 25 минут работаете, 5 отдыхаете. После 4 сетов устраиваете долгий перерыв на 15–30 минут. Круто держит в потоке.


5. Ставить телефон на авиарежим, использовать программы вроде Freedom или StayFocusd для того, чтобы не отвлекаться на все подряд.


Опрос в канале показал, что больше половины проголосовавших страдают от прокрастинации😐

Почему мы прокрастинируем и что с этим делать Саморазвитие, Психология, Биология, Продуктивность, Мозг, Длиннопост

Делитесь в комментах своими методами избавления от прокрастинации. Что пробовали? Что помогло, а что нет?

Показать полностью 5
74

Тревога как надоедливый гном

Тревога - реакция на рассогласование между планом и прогнозом.

Тревогу можно сравнить с надоедливым гномом, который нашёптывает: "Сир, события развиваются совсем не так как мы планировали!!! Что мы будем делать с этим?!"

Чем больше мы отмахиваемся, игнорируем, пытаемся не думать о противоречивом будущем, тем настырнее и наглее становится гном!

"Впереди какая-то жопа, а мы не готовы!", - вот что он пытается донести. И не отстанет, пока ему не предоставят план, который соответствует тем разведданным, что он получается ежедневно.

Сир, завтра мы отправляемся на защищу курсовой. Но вот незадача, мы понятия не имеем, что в ней написано! Извольте пояснить, как мы преодолеем эту трудность? На данный момент, по всем выкладкам, вероятность отбиться от препода составляет 5%!!! Это жопа, сир! Нельзя этого так оставлять! Мы должны что-то придумать!

Хроническая тревога следствие противоречий в культуре мышления. Когда мы планируем то, что понятия не имеем как достичь! Счастливую семью, успешный бизнес, стройную фигуру и пр.

Гном прибегает и со всей откровенностью заявляет: "Сир, судя по моим данным, мы движемся совсем не туда куда планировали! Впереди чёрт пойми что! Что мы будем делать?!"

Но мы не слушаем его, стараемся не думать о плохом и надеяться на лучшее! Уговариваем себя поверить в успех, накачиваемся мотивацией, уверенностью, решимостью и черти чем. Лишь бы отвлечься от тревожащего противоречия.

О котором гном долдонит снова и снова: "Сир, план херня! Он не работает! Нужен ДРУГОЙ!!!"

Пока мы не признаем, что наш план говно - мы не сможем избавиться от тревоги.

План должен учитывать наши реальные возможности и объективные факты. Иначе он будет противоречить реальности и порождать тревогу. Снова и снова. До тех пор пока мы не превратимся в того, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не может осуществить задуманное. Будут это панические атаки, убойная депрессия или истощение - не важно. Психика сделает так, чтобы мы отказались от нерабочих стратегий!

Заметки Ивана Варганова

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: