Как заснуть при мигрени (мой способ)⁠⁠

я у себя пока только один триггер нашла - красное вино и красные соки. причем, мигренями мучаюсь с детства, а соки и вино триггерами стали буквально около года назад, когда решили с мужем попробовать вина красного, и потом 4 дня я мучилась беспрестанной необычайно сильной головной болью и, в итоге, знакомилась с триптанами (до того цитрамон отлично помогал, теперь нпвс вообще слабо помогают, только сильные, типа кетанова внутримышечно :( ).
а так - случайные приступы, иногда связаны с перенапряжением глаз или зрительными стимулами.

хорошо помогает вести дневник головной боли, дисциплинирует давать оценку действий накануне головной боли и в итоге помогает подмечать и избегать триггеры.

моему папе помогает избегать приступов строгий режим и массаж кожи головы, он его делает каждый день и, говорит, хорошо помогает. давно уже не мучился. но у меня самодисциплины не хватает попробовать этот метод

Частый триггер - пищевой, у многих это, например, ферментированные продукты, в т.ч. сыр, творог, алкоголь (в моем случае вообще любой). Яркий свет (офисные лампы, фонари в вечернее время или фары машин, если вы в транспорте). Стресс, физические нагрузки. Смена погоды (предсказываю дождь лучше гисметео) или атмосферного давления. Триггеров у одного человека может быть очень много, нужно как голова заболит обязательно отмечать для себя, что происходило накануне - что кушали, что делали, где были и собирать статистику. Через какое-то время наблюдений основные триггеры станут понятны и их можно будет избегать.

У женщин многих с циклом связаны. У меня в том числе.

Ну и красное вино.

Триггеры у каждого свои. Сон, еда, вода, духота - это основные.

Вообще без понятия, больше 10 лет страдаю от мигрени, иногда могу с ней проснуться, иногда она резко, как кувалда, настигает, но чаще плавно накатывает. Летом кстати приступы учащаются, но может это только у меня так.

У меня триггером выступает алкоголь. Любой. В любой дозировке. Бывает ещё на погоду. Мигрень бывает с аурой и без. Делала МРТ шеи и головы. УЗИ сосудов шеи. Ничего не нашли. Спасаюсь суматриптаном. Другие обезболивающие не действуют.

Я до 20-ти лет каждый божий день мучился от головных болей. Не знаю, были мигрени это или нет (скорее всего да), но иногда даже глаза открывать больно было.

За последние 8 лет у меня такое было может 1 раз (и то не помню). Я это связываю с тем, что в то время я приучился пить воду (не соки, чаи, кофеи; только чистую воду).

И если почитать пикабу, то окажется, что в этом есть смысл.

У меня самый главный обычно не стресс, а состояние после стресса, например долгожданный выходной.
Еще возможно, что это связано и с долгим сном и тем самым сбитием режима. Мне помогало в выходные утром съесть что-то сладкое, чтобы "обмануть" организм поднятием сахара и завалиться дальше спать, если чувствую приближение приступа, но выспаться хочется.
И еще один триггер это нарушение то ли водного, то ли соляного баланса. Часто стоит переесть чего-то соленого, той же лапши заварной, либо пить больше или меньше воды, чем хочется. Например, на совещании душно и я выпиваю слишком много воды за короткое время, точно будет приступ.
Ну и сильные изменения погоды.
Кстати, триптанов сейчас уже много разных, иногда другой может подойти лучше.

У меня самый сильный триггер - пиво, не зависимо от количества, даже глоток не могу сделать, уже через несколько часов меня ожидает сильнейший приступ, водка, правда она не такие сильные приступы вызывает, и креплёные вина. Заметила, что приступы случаются чаще, если выпивать больше двух чашек американо в день какое-то длительное время.

Мой триггер - стресс. А признак того, что скоро пиздец - закладывает уши. Может, из-за того что горд у меня на 1000+ выше уровня моря, хз. 

Мигрень у меня появилась  только в прошлом году, но капитально. Адские боли, тошнота и рвота до желчи, ноги не держали, слабость дикая. В больнице полежал - капали некоторые препараты. А если появляется - также на башку мокрое полотенце и сумамегрен

У меня приступ может спровоцировать капуста свежая, рис недоваренный, воздержание более 5 дней...

У меня с пол года начала появляться мигрень за 2-3 дня до начала месячных. А так у меня мигрень в первую очередь на непогоду и иногда на стресс.

Я объелась шоколадного мороженого)

Пропуск приёма пищи, стресс, перенапряжение, жара, езда в машине (в последнее время), любой алкоголь (исключила).

Переутомление, нарушение режима, мало движения. Если в выходные сплю больше чем в будни, все к вечеру мигрень

Яркая вспышка в упор (фотоаппарат, блик солнца от стекла). Напряженная работа глаз (монитор, смартфон). Это на первом месте. На втором - стресс. Пищевых провокаторов не замечено

Увы, триггеров слишком много. Любое нарушение режима дня: поздно лёг, поздно встал, переохладился, перегрелся, переел, поздно поел, потаскал тяжёлое, встречные фары, шум на вечеринке…