Как я не похудел используя периодическое голодание
Периодическое голодание (intermittent fasting), популярный сейчас способ поддержания собственного веса. В интернете множество статей о том, как сокращение окна приема пищи до 8 часов в день помогает людям скидывать вес. Начитавшись этих статей я тоже решил попробовать данный способ.
Первую неделю все шло хорошо, -1 кг на весах, в среднем питание сократилось на 500 ккал в день, в общем все логично, за 8 часов не наешь столько же, сколько за 16. Ел с 10 до 18, хотя обычно завтракал в 8, что создавало небольшой дискомфорт при переходе на данный тип питания. Со второй недели перестал следить за весом и колларажем питания, т.к. стало не до того.
Прошел месяц, на весах +2 кг, по сравнению с началом эксперимента.
Оказалось, что отсутствие завтраков по утрам подкашивало мои силы к самоконтролю на протяжении дня, в ход пошли пирожные и энергетики в больших количествах, и остановиться было очень сложно.
Сделал вывод, что для меня хороший полезный завтрак работает лучше, чем искусственные ограничения на длительной дистанции. Это все субъективное наблюдение, возможно для большинства периодическое голодание и работает, а этот пост лишь в копилку исключений.
