Как я на кроссфит попала.
Я столь активно наела себе лишние сантиметры на талию и не только ,что первые слезы пролила, увидев в декабре фото из офиса. Да, до новогодних праздников.
Весь смак в том,что сам вес входит в границы здорового веса для моего возраста, если бы не мой рост. 152 см. Какой косплей,когда я стала похожей на кубышку?!
В борьбе с лишним весом без походов в спортзал,дома, я получила оглушительное поражение. Ну и @46165957 вкусно и много готовит, поэтому у меня не было шансов.
Мельком тыкнув в рекламку в вконтаче, я подала заявку в бесплатный проект спортклуба с тигром на эмблеме. Я уже забыла про это,когда мне написал координатор. На встрече отобранных участников всё стало понятно - я была самой мелкой по росту, взяли для контраста. Ну и фиг с ним, главное, чтобы всё было, как обещали. А обещали, немного ни мало, бесплатные интенсивные тренировки, возможность дополнительно позаниматься после тренировок, полный контроль занятий и помощь в подборе питания, нагрузок и прочего.
Вот такой пухлик я сейчас
И вот с такими параметрами я участвую в этом проекте
Жирновато для косплея юных американских школьниц и других нежных книжных дев в обтягивающих нарядах? Вот и я так же думаю.
На встрече тренер нам объяснил, что будет очень тяжело. Он не соврал, и уже во время первой тренировки мне стало плохо. А ведь я шла такая уверенная в себе, вот как я сейчас займусь кроссфитом, как буду там самой выносливой!
Тренировки идут три раза в неделю,и я думаю,что это достаточно мощная нагрузка для двух месяцев. Все мы понимаем,что это проект спортклуба,поэтому на своих страничках в соцсетях мы активно пишем про тренировки, и делаем репосты с нужными хештегами. Вот вам для примера список упражнений,с которыми мы столкнулись на первой тренировке.
Разминка:
- 10 приседаний;
( Тут в комментариях просили более подробное описание. Ловите. Это приседания с поднятыми вверх руками, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая)
- 10 суперменов (из положения планки колени притягиваем к себе);
( ну супермен же классика,народ)
- 10 сек. держим уголок на турнике;
( Просто висим. Вот висим и всё, я так поняла. Можно ноги подтянуть.но это уже от ваших возможностей зависит)
- 10 отжиманий.
( классические такие отжимания,ничего сложног8о,кроме как делать это правильно.
ЕМОМ 12 мин.
- 8 приседаний с гирей.
(приседания с гирей, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая. Вам нужно присесть,чтобы гиря в руках коснулась пола. За гирю тупо держимся,на себя не поднимаем, вы приседаете)
ЕМОМ 6 мин.
- 12 махов гирей.
После тренировки мы были выжаты,как лимончики. Кстати,вода с лимоном - вещь! Завтра вторая тренировка и её я жду со страхом. Мыщцы безумно болят, и завтра будет определенно больно,но я справлюсь.
Вот это махи гирями,есличо
Комментарии для минусов прилагаются.
