Как я на кроссфит попала.

Я столь активно наела себе лишние сантиметры на талию и не только ,что первые слезы  пролила, увидев в декабре фото из офиса. Да, до новогодних праздников.


Весь смак в том,что сам вес входит в границы здорового веса для моего возраста, если бы не мой рост. 152 см. Какой косплей,когда я стала похожей на кубышку?!


В борьбе с лишним весом без походов в спортзал,дома, я получила оглушительное поражение. Ну и @46165957 вкусно и много готовит, поэтому у меня не было шансов.


Мельком тыкнув в рекламку в вконтаче, я подала заявку в бесплатный проект спортклуба с тигром на эмблеме. Я уже забыла про это,когда мне написал координатор. На встрече отобранных участников всё стало понятно - я была самой мелкой по росту, взяли для контраста. Ну и фиг с ним, главное, чтобы всё было, как обещали. А обещали, немного ни мало, бесплатные интенсивные тренировки, возможность дополнительно позаниматься после тренировок, полный контроль занятий и помощь в подборе питания, нагрузок и прочего.


Вот такой пухлик я сейчас

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

И вот с такими параметрами я участвую в этом проекте

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

Жирновато для косплея юных американских школьниц и других нежных книжных дев в обтягивающих нарядах? Вот и я так же думаю.

На встрече тренер нам объяснил, что будет очень тяжело. Он не соврал, и уже во время первой тренировки мне стало плохо. А ведь я шла такая уверенная в себе, вот как я сейчас займусь кроссфитом, как буду там самой выносливой!


Тренировки идут три раза в неделю,и я думаю,что это достаточно мощная нагрузка для двух месяцев. Все мы понимаем,что это проект спортклуба,поэтому на своих страничках в соцсетях мы активно пишем про тренировки, и делаем репосты с нужными хештегами. Вот вам для примера список упражнений,с которыми мы столкнулись на первой тренировке.


Разминка:

- 10 приседаний;


( Тут в комментариях просили более подробное описание. Ловите. Это приседания с поднятыми вверх руками, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая)


- 10 суперменов (из положения планки колени притягиваем к себе); 


( ну супермен же классика,народ)


- 10 сек. держим уголок на турнике;


( Просто висим. Вот висим и всё, я так поняла. Можно ноги подтянуть.но это уже от ваших возможностей зависит)


- 10 отжиманий.


( классические такие отжимания,ничего сложног8о,кроме как делать это правильно.


ЕМОМ 12 мин.

- 8 приседаний с гирей.


(приседания с гирей, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая. Вам нужно присесть,чтобы гиря в руках коснулась пола. За гирю тупо держимся,на себя не поднимаем, вы приседаете)



ЕМОМ 6 мин.


- 12 махов гирей.


После тренировки мы были выжаты,как лимончики. Кстати,вода с лимоном - вещь! Завтра вторая тренировка и её я жду со страхом. Мыщцы безумно болят, и завтра будет определенно больно,но я справлюсь.


Вот это махи гирями,есличо

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост
Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

Комментарии для минусов прилагаются.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
13
Автор поста оценил этот комментарий

Долго не заниматься и начать фигачить. Хорошая тема!

Смело можно начинать искать больничку с бесплатным проектом (можно без тигра на эмблеме).

раскрыть ветку (15)
8
Автор поста оценил этот комментарий

Я как десантник скажу, а мы в адовых физ.нагрузках толк знаем, что кроссфит для неподготовленного человека это просто убийство здоровья. Я просто охереваю как хомячков разводят.

раскрыть ветку (13)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Кроссфит, в идеале, предполагает соразмерную подготовке нагрузку: т. е. десантнику - штангу, бабе - гриф. Но тут рекламный проект, надо сделать "до и после", поэтому жесть.

раскрыть ветку (11)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я немного удивилась тому,что всем нам одинаковые гири по 8 кг дали. Рост у всех разный,подготовка тоже. Но, пока посмотрим.

раскрыть ветку (9)
10
Автор поста оценил этот комментарий

Бегите от этого тренера.

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мыши плакали и кололись, но продолжали жрать кактус)))))

раскрыть ветку (2)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Я серьёзно. Я тоже готовлюсь к тому чтобы заняться кроссфитом. Но я именно готовлюсь, тренер меня в команду еще даже не вводил, и еще думаю месяца два не введет, при том что я уже второй год занимаюсь индивидуально.

Автор поста оценил этот комментарий

я бы на вашем месте не вставала впереди человека, который размахивает гирей. да я бы и сам не стал размахивать гирей в сторону человека.

2
Автор поста оценил этот комментарий

Начинай бегать ИМХО Прокачаешь выносливость, а дальше работать на скорость, есть прикольное упражнение 10\10 , 10 подходов на одну группу мышц , 10 на другую по 30 секунд на подход и без перерывов, получаеться 30 пресса, 30 отжиманий, 30 пресса и дальше... И еще лучше сходить к нормальному тренеру, что бы составил план, что как и куда и веса контролировал_)

раскрыть ветку (4)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Начинай бегать, а через пару лет лечи колени.
Бегать нужно правильно, а с лишним весом лучше вообще не бегать.
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Ну у нее особо жирка нет,так прослойка. Обувь норм + стадион и никаких проблем,даже земля норм будет .... желаю и никаких проблем )
Автор поста оценил этот комментарий

Потихоньку бегаем. А поясните пожалуйста, веса контролировал это про вес гирь и прочего инвентаря или про мой?

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

про вес гирь и прочего, ваш то что контролировать?))) Крч не надо работать, что бы сдохнуть в первые пару дней_) Первую неделю особо не должно быть силовых нагрузок(их вообще по идеи не должно быть XD), а делать упор на выносливаость, потом вес (при правильно питании, есстно) пойдет вниз, а когда он начнет идти вниз, начинай добавлять силовые упражнения, что бы набирать мышечную массу и становиться рельефной тянкой... Самое главное питание + с тренером можешь посоветоваться на счет спорт пита, но хз нужен он или нет ... самое главное бег) Минут 30-50 в день думаю достаточно будет, вначале 10-15 минут (будет ппц как тяжело), а потом 30 минут будет нормально без остановки и в конце будешь по часику бегать и норм будет))) И воды нужно пить много, 2.5-3 литра в день, чистой воды, не чаи или соки , а тем более не кофе)))

3
Автор поста оценил этот комментарий

Пофиг на вес, там слишком много взрывных нагрузок, это большой стресс для организма, а также чрезмерная нагрузка на суставы и сухожилия. Если стоит вопрос выживания, разок порвать задницу можно, но на постоянку тренироваться, это бред. Я свою тушку слишком люблю)

3
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, я в любом случае быстро зеленею и халявлю немного ;)

5
Автор поста оценил этот комментарий

Скажем так - я не занималась ровным счётом никогда. Имею в виду,что вот упражнения под присмотром тренера - нет. Просто до этого природа меня баловала и я была не такой толстопузой шиншиллой.

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку