28

Как я на кроссфит попала.

Я столь активно наела себе лишние сантиметры на талию и не только ,что первые слезы  пролила, увидев в декабре фото из офиса. Да, до новогодних праздников.


Весь смак в том,что сам вес входит в границы здорового веса для моего возраста, если бы не мой рост. 152 см. Какой косплей,когда я стала похожей на кубышку?!


В борьбе с лишним весом без походов в спортзал,дома, я получила оглушительное поражение. Ну и @46165957 вкусно и много готовит, поэтому у меня не было шансов.


Мельком тыкнув в рекламку в вконтаче, я подала заявку в бесплатный проект спортклуба с тигром на эмблеме. Я уже забыла про это,когда мне написал координатор. На встрече отобранных участников всё стало понятно - я была самой мелкой по росту, взяли для контраста. Ну и фиг с ним, главное, чтобы всё было, как обещали. А обещали, немного ни мало, бесплатные интенсивные тренировки, возможность дополнительно позаниматься после тренировок, полный контроль занятий и помощь в подборе питания, нагрузок и прочего.


Вот такой пухлик я сейчас

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

И вот с такими параметрами я участвую в этом проекте

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

Жирновато для косплея юных американских школьниц и других нежных книжных дев в обтягивающих нарядах? Вот и я так же думаю.

На встрече тренер нам объяснил, что будет очень тяжело. Он не соврал, и уже во время первой тренировки мне стало плохо. А ведь я шла такая уверенная в себе, вот как я сейчас займусь кроссфитом, как буду там самой выносливой!


Тренировки идут три раза в неделю,и я думаю,что это достаточно мощная нагрузка для двух месяцев. Все мы понимаем,что это проект спортклуба,поэтому на своих страничках в соцсетях мы активно пишем про тренировки, и делаем репосты с нужными хештегами. Вот вам для примера список упражнений,с которыми мы столкнулись на первой тренировке.


Разминка:

- 10 приседаний;


( Тут в комментариях просили более подробное описание. Ловите. Это приседания с поднятыми вверх руками, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая)


- 10 суперменов (из положения планки колени притягиваем к себе); 


( ну супермен же классика,народ)


- 10 сек. держим уголок на турнике;


( Просто висим. Вот висим и всё, я так поняла. Можно ноги подтянуть.но это уже от ваших возможностей зависит)


- 10 отжиманий.


( классические такие отжимания,ничего сложног8о,кроме как делать это правильно.


ЕМОМ 12 мин.

- 8 приседаний с гирей.


(приседания с гирей, опора на внешний край стопы и пятку, колени по возможности наружу,спина прямая. Вам нужно присесть,чтобы гиря в руках коснулась пола. За гирю тупо держимся,на себя не поднимаем, вы приседаете)



ЕМОМ 6 мин.


- 12 махов гирей.


После тренировки мы были выжаты,как лимончики. Кстати,вода с лимоном - вещь! Завтра вторая тренировка и её я жду со страхом. Мыщцы безумно болят, и завтра будет определенно больно,но я справлюсь.


Вот это махи гирями,есличо

Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост
Как я на кроссфит попала. Кроссфит, Лишний вес, Моё, Похудение, Длиннопост

Комментарии для минусов прилагаются.

Найдены возможные дубликаты

+9

Долго не заниматься и начать фигачить. Хорошая тема!

Смело можно начинать искать больничку с бесплатным проектом (можно без тигра на эмблеме).

раскрыть ветку 15
+5

Я как десантник скажу, а мы в адовых физ.нагрузках толк знаем, что кроссфит для неподготовленного человека это просто убийство здоровья. Я просто охереваю как хомячков разводят.

раскрыть ветку 13
+5

Кроссфит, в идеале, предполагает соразмерную подготовке нагрузку: т. е. десантнику - штангу, бабе - гриф. Но тут рекламный проект, надо сделать "до и после", поэтому жесть.

раскрыть ветку 11
-1

Ну, я в любом случае быстро зеленею и халявлю немного ;)

+1

Скажем так - я не занималась ровным счётом никогда. Имею в виду,что вот упражнения под присмотром тренера - нет. Просто до этого природа меня баловала и я была не такой толстопузой шиншиллой.

+4
В вопросах похудения определяющую роль играет мотивация.
Физ нагрузки это 20% успеха, они больше не для похудения, а для придания тонуса мышцам.
Основное это диета. Энергии в организм должно поступать меньше, чем потребляется в день. Вот это залог успеха.
Откажись от спиртного, сладкого, мучного и еды поздно вечером и будет результат.
А сами по себе занятия ни к чему не приведут.
раскрыть ветку 5
0

В посте я описала занятия только,а так нас уже всех на диету посадили, сидим по калькуляторам подсчитываем, нормально поели или нет. Мотивация у меня есть, но я ленивая пухлая шиншилла, и мне хочется в зале и нужное время с упражнениями покряхтеть.

раскрыть ветку 4
+4
Упражнения, безусловно, нужны, но самое главное держать диету и не срываться, один раз сорвешься во все тяжкие и считай, что все зря. Один кусок торта и 40 минут занятий в трубу.
раскрыть ветку 3
+4
Держись, пушистик,не сдавайся! Забьешь потом завистников бразильскими булками!
раскрыть ветку 2
+1

Ащщ, буду горячее, чем попка с рекламы бразилиан крема!

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+2
Только в трусах пожалуйста.
+3
Мыши плакали и кололись, но продолжали жрать кактус)))))
раскрыть ветку 11
0

Кактус вкуусный)))

раскрыть ветку 10
0

пересмотри режим питания. сам по себе спорт не поможет сбросить вес.

раскрыть ветку 2
-3

-10 десять подниманий бутерброда...
- два захода по 20 подниманий кружки кофе...

устройся на работу где требуются виз. нагрузки. и деньги, и "фитнес"

раскрыть ветку 6
+2

Гугли болезни "рабдомиолиз и кроссфит". Вообще офигиваю с этих проектов, аля похудеть к лету или 2 месяца и ты худышка...

Люди годами приводят себя в форму и меняют принципы и привычки питания, а тут за 2 месяца...

раскрыть ветку 6
+2
Ну, офигиваешь насчёт двух месяцев - это ты зря. Если нужно сбросить не десятки килограмм, а килограмм 6-8, то за два месяца нормальных тренировок это реально. Даже за месяц можно достичь значительного результата. Посмотри на последнем фото на девушку слева в черно-желтых леггинсах и ту, что справа от неё в розовом. Если им заниматься по три раза в неделю и на живи торты на ночь, то у них даже рельеф может появится за это время.
раскрыть ветку 4
-1
Это огромный стресс для организма и потом эти килограммы с лёгкостью вернуться обратно. Да, сбросить можно. Можно даже за сутки килограмм, а то и два потерять при желании. Но это никаким образом не будет способствовать оздоровлению организма.
раскрыть ветку 3
-1

Погуглила. Я сразу останавливаюсь, если понимаю, что это чересчур. И никакое ощущение соперничества меня не подобьёт так над собой издеваться. За предупреждение спасибо! ;)

+1

Ждем фото отчёт через месяц! Молодец!

раскрыть ветку 1
0

Обязательно будет!

+1

Я б ...

+1

Коммент для минусов 2

+1

Коммент для минусов 1

0

да ладно, надо-то было всего в сиськах добавить (ну тут хирурги помогут) и в пузе убавить (тут диета и простой фитнес даже помогут). при чем, что там, что там - по 10-15 см. и было бы идеально.

нахрена себя кошмарить???

раскрыть ветку 4
+4

А может блажь у меня и тяжелых физических нагрузок захотелось?


А про сиськи обидно ;)

раскрыть ветку 3
-1

исключительно из цифр сказал) если брать за стандарт 90-60-90, то тупо арифметика работает))) ну плюс-минус погрешности в 5 см

раскрыть ветку 2
0
Можно по подробней описывать суть упражнений!
раскрыть ветку 2
+3

Сделано!

0

Заниматься физ нагрузками пока гемморой из жопы не вылезет на 1см, и потом каждую неделю на 1см прибавляться нужно. P.S. с слов ТС о "тренировках".

-2
А мне нравятся такие девушки как вы , вы очень даже ничего, огонь прям!!)) Так что удачи вам , сильно сбрасывать вес тоже не нужно)))
раскрыть ветку 3
+2
Ах, сударь, вы мне льстите ;)
Сильно и не собираюсь, мне же не циферка на весах нужна, а жирок убрать. Косплей суров, выбранный персонаж беспощаден.
раскрыть ветку 2
+1
Прям не верится,что 50 кг-это много...для меня это недостижимый идеал
раскрыть ветку 1
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: