20

Как выбрать психотерапевта: ультимативная инструкция

Психолог или психотерапевт


В русскоязычном пространстве до сих пор существует путаница в понятиях. Одни считают, что психотерапевт — это обязательно врач. Другие полагают, что психотерапевту необязательно иметь медицинское образование, достаточно пройти программу профессиональной подготовки. В России пока ещё нет единого закона о психологической помощи, который мог бы окончательно закрепить терминологию. А имеющиеся официальные документы — например локальный закон города Москвы и приказ Минздрава — противоречат друг другу в определениях. Но в целом более или менее общепринятым можно считать такое разделение:


Психолог — это специалист, получивший высшее образование в области психологии. Он имеет квалификацию и право заниматься исследовательской деятельностью, проводить диагностику личности и организовывать работу в коллективе, например в офисе или школе. При этом он может не иметь специальной подготовки для оказания психологической помощи. Поэтому некоторые специалисты уточняют, что они консультирующие или практикующие психологи: помогают справиться с жизненными проблемами, а не с заболеваниями.


Психотерапевт — это специалист, который получил профильную подготовку (как правило дополнительное образование) в каком-либо подходе, например в гештальт, юнгианской или экзистенциальной психотерапии. Терапевт может помогать людям с психическими расстройствами, но не имеет права ставить диагноз и назначать препараты. В некоторых случаях терапевт соглашается работать только при условии, что человек будет одновременно наблюдаться у психиатра (который имеет право назначать медикаментозное лечение).


Консультирование или терапия


Консультирование — это работа с тем, что человек осознаёт и хочет изменить, например частые конфликты с партнёром. В этом случае психолог расспросит о причинах конфликтов, выяснит, какие из них самые важные, и расскажет о техниках, которые помогут найти общий язык с партнёром. Консультирование ориентируется на настоящее и будущее и обычно не затрагивает прошлый опыт человека. Это краткосрочная работа, которая обычно занимает от одной до десяти сессий.


В терапии фокус внимания смещается с ситуации на человека, его мировоззрение, ценности и опыт, который сформировал личность. Это более глубокая, длительная и системная работа: она касается не отдельной области, а всей жизни. В терапевтических беседах человек узнаёт, почему он ведёт себя именно таким образом и что повлияло на его поведение.


При этом граница между консультированием и терапией часто условна. В дипломе у терапевта может быть написано, что он психолог, но его работа будет терапевтической по сути. Иногда консультирование может перейти в терапию, например, если человек сам захочет разобраться с первопричиной проблемы. Ещё бывает, что терапия включает элементы консультирования: проведение диагностических тестов, специальные упражнения, техники и домашние задания.


Рекомендации в этой статье в первую очередь помогут выбрать специалиста для терапии, хотя могут пригодиться и при поиске психолога-консультанта.


Важны ли диплом, научная степень и регалии терапевта


При выборе психотерапевта часто советуют смотреть на его диплом, научные звания и членство в профессиональных сообществах. Но сама по себе эта информация мало что даст, разве что немного успокоит.


Диплом может гарантировать, что специалист усвоил некий объём знаний и защитил выпускную квалификационную работу. Однако вы не можете проверить, была ли у специалиста консультационная практика и как проходили учебные супервизии. То же самое со званиями и степенями: они лишь показывают, что человек соответствует определённым требованиям, в частности провёл и защитил научное исследование. Но деятельность учёного и психотерапевта — это разные вещи.


Взаимодействие специалиста с личным терапевтом и супервизором важнее, чем «корочка» кандидата наук или диплом определённого вуза. Для терапевтической работы недостаточно теоретических знаний. Ещё необходимы устойчивость, зрелость, эмпатия, умение обозначать и отстаивать границы и гибко их изменять, если нужно. Всё это наращивается в ходе личной терапии. Кроме того, если специалист сам проходит терапию, меньше шансов, что он привнесёт в работу личные проблемы.


Супервизия — это работа с более опытным коллегой, который выступает в роли наставника и помогает анализировать и улучшать профессиональное поведение. Если у специалиста есть супервизор, это значит, что он профессионально развивается и в сложной ситуации может обратиться за советом и найти лучшее решение.


Не бойтесь задавать терапевту вопросы о его образовании, личной терапии и профессиональной подготовке. Хороший терапевт ответит на них честно и открыто.


Важен ли опыт терапевта


Новичок и опытный терапевт — во многом условные понятия. Два недавних выпускника одной и той же программы могут различаться очень сильно. Допустим, один пошёл учиться сразу после школы, а другой получал вторую специальность, а до этого успел поработать 10—15 лет в другой сфере. Жизненный опыт и навыки (особенно из смежных специальностей) помогают в работе ничуть не меньше, чем проштудированные книги и освоенные техники. Ну а что касается опытных специалистов, нет никакой гарантии, что двадцать лет практики не привели к профессиональному выгоранию.


Как отсеять недобросовестных и профнепригодных специалистов


В первую очередь выбирайте того, кто соблюдает этику и границы терапевтических отношений. Это самый важный критерий, по сравнению с ним все другие теряют значимость. Вот основные признаки этичного специалиста:


* У него нет двойных отношений, для клиентов он всегда остаётся только терапевтом. Это значит, что, во-первых, терапевт не работает с друзьями, родственниками и деловыми партнёрами. Своим клиентам терапевт не предлагает дружбу, совместный бизнес и тем более секс. Во-вторых, этичный терапевт параллельно не работает с близкими людьми нынешних клиентов, иначе это грозит конфликтом интересов. Конечно, если речь не идёт о парном или семейном консультировании. В этом случае всегда должны быть договорённости о том, как проходят сессии и допустимо ли индивидуально работать с участниками.


* Он уважительно относится к человеческим правам и достоинству. В том числе он не поддерживает идеи превосходства одних людей над другими и дискриминации по любому признаку, не выражается уничижительно о какой-либо группе людей, не оперирует понятиями «болезнь» и «лечение» в отношении тех, кто ведёт «неправильный» образ жизни. Если терапевт заявляет, что есть какой-то единственно приемлемый образ жизни — «настоящая» женственность или мужественность, «здоровая» сексуальная ориентация или гендерная идентичность, «правильные» ценности, — это тревожный сигнал.


* Соблюдает правила конфиденциальности. Это значит, что он не рассказывает третьим лицам о своих клиентах (исключение — супервизор и личный терапевт, но и они обязаны хранить в тайне то, что рассказано им на сессии), не описывает сессии в соцсетях или личном блоге, не тегает клиентов в постах и не выкладывает записи сессий в ютюб даже с пометкой «с разрешения клиента».


* Соблюдает договорённости, которые вы заключили в отношении совместной работы. Как минимум он не опаздывает, соблюдает график и длительность встреч, условия оплаты и не отвлекается во время сессии на другие дела.


* Не разбрасывается громкими заявлениями. В частности, он не сможет пообещать, что ровно через десять сессий вы найдёте идеальную работу, встретите спутника жизни или раз и навсегда наладите отношения с мамой. Однако психотерапевт может рассказать, как обычно происходит работа с похожими проблемами, и поделиться прогнозами относительно результата, но обязательно с оговоркой, что ваш конкретный опыт может отличаться, а прогнозы чаще всего меняются по ходу работы.


* Ещё важно, как терапевт общается с вами на стадии переговоров и во время терапии. Хороший специалист ясно и открыто отвечает на любые вопросы. Если он не может ответить на какой-то вопрос — например, вы интересуетесь деталями личной жизни, которые психолог не готов разглашать, — он объяснит почему. Терапевт будет общаться с вами уважительно и на равных и не станет высмеивать или обесценивать то, о чём вы рассказываете.


Мифы о психотерапии


Миф № 1: нужно выбрать «того самого» терапевта. Это похоже на миф об избранниках: якобы где-то существует уникальный человек именно для вас и ни для кого больше. На самом деле есть много специалистов, которые могут вам помочь, и с каждым из них процесс будет немного другим. Выберите одного или нескольких, проведите с ними пару сессий и решите, с кем вы хотите работать дальше.


Миф № 2: нужно выбрать «тот самый» подход, который лучше остальных. На самом деле исследования на этот счёт противоречивы: некоторые показывают, что различные подходы примерно одинаковы по результативности, а другие всё-таки выявляют эффективность определённых методов. Скорее всего, это связано с тем, что научную экспертизу для терапии разработать трудно. Когда мы говорим о терапии психических расстройств, можно применять медицинский подход: у нас будут диагноз и критерии выздоровления. А вот как «лечить» здорового человека — непонятно, ведь оценка собственного благополучия — вещь субъективная. Результаты терапии по большей части зависят не от подхода, а от личности терапевта. Кроме того, на них влияют факторы, касающиеся самого человека: его склад личности, жизненный опыт, окружающая среда, а ещё та работа, которую он проделывает между сессиями. Поэтому при выборе терапевта в первую очередь ориентируйтесь на то, подходит ли вам специалист, а уже потом на то, каким подходом он пользуется. Если у вас не сложится крепкий и доверительный контакт с терапевтом, то и метод не поможет.


Миф № 3: психотерапевт должен воплощать ваш идеал, например быть счастливым семьянином или успешным бизнесменом. На самом деле личная жизнь специалиста не залог вашего успешного будущего. Одна из целей терапии — помочь человеку жить в соответствии со своими ценностями и опираясь на знания о себе. Если терапевт поможет вам найти собственный путь, значит, он вам подходит, пусть его образ жизни и отличается от вашего. Хороший специалист не будет давать рекомендации наподобие «у меня счастливые отношения, потому что я делаю вот так, и тебе тоже нужно так делать». Если вы спросите его, как вам жить, он не даст прямого ответа, а будет задавать вопросы, которые помогут вам найти решение самостоятельно.


Миф № 4: психотерапевт должен олицетворять «ум, честь и совесть эпохи», например, все его посты и комментарии в соцсетях должны быть сплошь доброжелательными. На самом деле иногда поведение, которое со стороны кажется жёстким и даже неприемлемым, это признак здоровых личных границ. Терапевт не обязан помогать человеку, которого он не ведёт. Другое дело, если специалист оскорбляет или унижает собеседника. Такое поведение — это «красная лампочка», прямой сигнал о неэтичности поведения терапевта.


Миф № 5: на работе у психотерапевта должны быть хорошие отзывы. Ещё лучше, если это отзывы от знакомых вам людей: друзей или публичных личностей. Но вот в чём загвоздка: вы не можете знать всех деталей работы конкретного терапевта с конкретным человеком. Ваша ситуация может быть совершенно иной, а проблема — требовать другого подхода. Если вы прочитали, что кому-то терапевт помог за десять сессий, это не гарантия, что у вас будет так же. Единственное, за что может хоть как-то поручиться другой человек, это что в работе с ним психотерапевт соблюдает профессиональную этику: не предлагает дружбу, совместный бизнес или секс.


Как понять, что терапевт вам подходит


Даже самый опытный и этичный специалист может не подойти лично вам. Поэтому при выборе психотерапевта обратите внимание ещё вот на что:


* насколько вам комфортно с этим человеком, хочется ли продолжать разговор;

* чувствуете ли вы, что к вам прислушиваются, что ваши переживания важны и получают должное внимание;

* как терапевт отвечает на ваши вопросы и реагирует на ваши возражения или несогласие с его словами или действиями.


Если вы с самого начала испытываете сильный дискомфорт или он усиливается в процессе и длится уже несколько сессий подряд, это может быть знаком, что нужно поискать другого специалиста. Но вы можете поделиться вашими ощущениями с терапевтом и вместе найти решение. Если вы поговорили с терапевтом, но не нашли отклика или напряжение так и не ослабевает, попробуйте поработать с другим специалистом. Терпеть не нужно.


После трёх-четырёх сессий невозможно решить глубинные проблемы, но прогресс уже может наметиться. Вот что будет сигнализировать о прогрессе:


* если речь шла о конкретной проблеме, вы нашли решение: поняли, как поступить и какой выбор сделать;

* более широко посмотрели на ситуацию или увидели её с другого ракурса;

* поняли, каких шагов требует решение проблемы, или осознали, что проблема лежит вообще в другой плоскости;

* почувствовали облегчение и надежду на то, что не всё так плохо и перемены возможны;

* пережили контакт: поняли, что вы не один, ваши переживания достойны внимания и кто-то выслушает вас и не осудит;

* поняли, что всё нормально: то, что с вами происходит, — естественно и случается с другими людьми;

* у вас теперь меньше страхов и сильнее чувство безопасности: вы поделились чем-то очень личным и осознали, что ничего ужасного не произошло.


Что в итоге


Психотерапия — интимный, сложный и порой болезненный процесс. Иногда хочется услышать, что на этом пути можно избежать потрясений. Но терапевт не должен создавать для вас стерильные условия. Его задача — помогать вам справляться с жизненными трудностями и переживать весь спектр чувств. Ищите не того специалиста, который будет рисовать для вас иллюзию идеальной жизни без забот (её не бывает), а того, с кем вы будете проживать все трудности и который будет верить в вас даже тогда, когда вы сами в себя не верите.


Источник

Дубликаты не найдены

+2

Помню, когда я писал, что от психотерапевта уже через 3 сеанса должен быть эффект меня закидали минусами со словами «я хожу к отличному терапевту 2 года и эффекта нет, а ты хочешь за 3 сеанса».

раскрыть ветку 14
+2

Вопрос в том, как понимать слово "эффект". Краткосрочное улучшение, на ближайшие часы после сеанса, у меня пришло практически сразу. А вот более стабильное наступило позже, тут действительно понадобились годы.

раскрыть ветку 12
+1

Хз. Я решил свою проблему буквально за сеанса 4 + антидепрессанты на этот период. Просто стало точно понятно в чем моя проблема, я принял решение как действовать, чтобы ее решить и благодаря антидепрессант смог заставить себя действовать.

До этого мучался лет 10 подряд, что к 30 годам уже совсем жить расхотелось.

раскрыть ветку 11
+1

Считаю,что с психотерапевтом должен быть некий контракт для достижения конкретной цели в вопросе лечения. Иначе это бесконечные походы на прием.

0

Прежде чем обращаться к психологу, настоятельно рекомендую разобраться в разнице между психологом, психоаналитиком и психиатром, что бы настоящий специалист мог помочь с проблемой, а не усугубить ситуацию. Статья «Осторожно, психолог»: https://impressionante.livejournal.com/20750.html и «Осторожно, психоаналитик»: https://impressionante.livejournal.com/85934.html

0
проекция же
0

Люди хотят чуда.

Рисуешь человеку карту его состояние, визуально, бля, показывая где у него двоится и не сходится.

- Логично?

- Логично, но мне не нравится, как-то жестоко, со мной так нельзя.

- Мы с вами дальше не продвинемся.

- Вы плохой, я хорошая, а вы неправильно говорите, давайте сначала.

раскрыть ветку 2
0

Замечу, что установка "терапевт хорош, а я плох(а)" столь же неконструктивна.

раскрыть ветку 1
0

Всё неконструктивно, что не помогает. А в современном мире надо ещё и быстро.

Начинать работать с событиями сразу - начинать рисовать карту чуть ли не со "Здравствуйте" :)

Не буду скрывать - каждый раз приходится показывать фокусы, но зато я сильно потом продвигаюсь в доверии, которое, без сомнения, даёт то самое качество.


э... с вас 500 рублей, уже, если что :)

-2

Ого, какие тараканищи.

Похожие посты
26

Про выбор

К сожалению, мир так устроен, что мы всегда делаем выбор: направо или налево, пойти погулять или остаться дома.

И, при этом, мы всегда стремимся избежать этого действа — делания выбора. Как минимум потому, что не можем спрогнозировать развитие событий — всегда есть вероятность, что что-то пойдёт не так, что последствия этого выбора наступят не сразу, а через какое-то время (и, как всегда, когда будешь меньше всего к этому готов). Ну, или мы просто не хотим нести ответственность за сделанный выбор (то есть, не хотим столкнуться с последствиями сделанного выбора).

Отказ от выбора может иметь разные формы: мы можем «передать» право выбора другому человеку, можем просто отказаться от выбора — особенно когда выбор очень сложен и последствия могут быть очень «разрушительными» для нашей жизни (например, переезд, или расставание, или смена работы). Ох, а если взять ситуацию, когда слишком много переменных и факторов, которые могут повлиять на дальнейшее развитие ситуации, то наша воля вообще становится как парализованной и мы не то что бы не хотели сделать выбор, просто не можем его сделать «по объективным причинам».

Весь парадокс в том, что даже отказываясь от выбора — мы его делаем. Просто всегда есть третий вариант — оставить всё, как есть — и именно его мы и выбираем. Это как неизбежное зло — предотвратить нельзя, избежать нельзя. Но и взять ответственность страшно.

Ситуации отказа от выбора наиболее часто встречаются, когда «достаточно больно, чтобы выть, но недостаточно больно чтобы что-то изменить». Но здесь есть одно хорошее упражнение, которое поможет осознать свой выбор. Просто когда есть решение «не делать выбор», нужно сказать себе: «Сейчас я выбираю оставить всё, как есть». И можно продолжать «терпеть боль и выть» — это выбираемые последствия.

Ну, до поры, пока совсем всё плохо не станет — уж тогда то точно «не останется выбора», и нужно будет что-то менять

Но это уже совсем другая история.

530

Как выбрать психолога? 7 правил защиты от психологов-упырей

Моя бывшая подруга сделала три попытки найти себе психолога – все три не только с треском провалились, но и настолько глубоко её травмировали, что она возненавидела всех психологов на свете и даже порвала наши с ней отношения из-за того, что я являюсь представителем этой «богомерзкой профессии».


Вот так вот не посчастливилось ей три раза подряд обратиться к шарлатанам – да, к дипломированным психологам, да, с офисами в центре Москвы, стены которых увешаны сертификатами, да, с отзывами и рекомендациями – но по сути своей к шарлатанам-душегубам.


Первый её психолог почему-то решил, что он знаток провокативки. Нет, провокативной психотерапии у Фарелли и его учеников он не учился – он просто решил, что если хамить клиенту и с размаху (с пятой минуты первой сессии) кулаком бить по больному месту клиента, это приведёт ко взрыву осознанности и магическому исцелению. Моя подруга обратилась к нему с проблемой: она чувствует себя внешне непривлекательной для мужчин. На пятой минуте он ей заявил, что она действительно не привлекательна и ему как мужчине она действительно совершенно не нравится. Да, я знаю, что существуют такие методы интервенции, но их уместно применять далеко не к каждому клиенту и при соблюдении ряда условий: например, рекомендовано упоминать в информации о себе провокативную психотерапию как один из своих методов, чтобы клиент шёл именно тот, который приемлет подобные подходы (сегодняшние клиенты имеют представление об основных направлениях психологии и хорошо дружат с гуглом). Так же применять подобные приёмы уместно после установления раппорта с клиентом, после установления терапевтического альянса и доверительных отношений. А когда это происходит вот так, как пощёчина, да ещё и клиентке, которая совершенно не создана для подобных подходов, когда происходит дополнительная травматизация – я считаю, что такой психолог даже не шарлатан, а преступник.


Моя подруга больше к этому «специалисту» не пошла. После затяжной депрессии она предприняла вторую попытку найти себе психолога. Как и в первом случае – хороший диплом, хороший сайт, хорошие статьи на сайте и в журналах, хорошие отзывы на форумах. Однако дамочка эта на деле оказалась тем ещё душелюбом и людоведом. Она почему-то решила, что может и умеет применять социометрию в групповой работе. Морено бы в гробу перевернулся, узнай он, как его великолепные разработки превратились в способ вогнать пару последних гвоздей в гроб психического здоровья клиента. Играли они в игру. Нужно было выбрать, кого вытолкнуть из воздушного шара, чтобы не было перевеса. Психолог предложила вытолкнуть мою подругу. Группа согласилась. Психолог попросила группу обступить мою подругу и начать, как горячую картошку, толкать её друг другу, имитируя выталкивание, выбрасывание из воздушного шара. Моя подруга – миниатюрная, хрупкая и маленькая, толкать и швырять её было всем приятно. Так социометрия превратилась в организованный садизм. От ужаса всего происходящего с моей подругой случился какой-то приступ – у неё подкосились ноги, начались судороги. Вместо того, чтобы вызвать «Скорую помощь», психолог попросила мужчину из группы оттащить её в уголок и положить там на резиновый коврик, чтобы она как-нибудь сама очухалась. Еле живая, на следующий день она позвонила мне и спросила моё мнение о таком занятии. Я на тот момент училась на первом курсе психфака и, не чувствуя себя такой уж компетентной, робко высказалась, что я бы на такие занятия не стала ходить. Моя подруга сказала, что она и не собирается. Когда эта психолог ей звонила и звала на следующую группу, героиня нашей истории отказалась и зачем-то ляпнула, что её подруга Настя учится на психолога. Тогда голос в трубке сказал, что это, видимо, Настя отсоветовала – и просил передать Насте (т.е. мне), что «она выйдет замуж за козла» (дословно так). Эту дамочку на воздушном шаре я нет-нет вспоминаю, когда рассказываю своим студентам иногда поучительные, иногда страшные, иногда весёлые истории о психологах-упырях.


Третий психолог в истории моей подруги был более безвредным, но от этого не менее бестолковым. У моей подруги были конкретные проблемы и конкретные запросы на их решение – а старик за большие деньги что-то там бесконечно вещал о том, что повысится осознанность, целостность, эргичность…Моей подруге не нужна была эргичность – ей нужно было замуж и ребёнка. Почему-то если стоматолог начнёт вещать про эргичность вместо выдирания больного зуба – это всех возмутит, а если то же самое делает психолог, то это кажется нормальным.


В результате своих 3 попыток найти себе терапевта моя подруга поняла, что с этими людьми, называющими себя психологами, что-то сильно не в порядке, что по сути это мошенники, наживающиеся на чужих бедах, она прервала всякие отношения со своими друзьями, приятелями и знакомыми, которые имели несчастье относиться к этой страшной профессии.


Так вот, история историей, ну, не повезло девушке. Если бы не одно «но». Мои клиенты, кто со смехом, кто с негодованием, так же рассказывают мне о своих предыдущих попытках найти психолога. И истории все так похожи!


Там и про эргичность, и про то, что через 10 лет терапии повысится осознанность, и про искажение хороших методик до неузнаваемости и прямо противоположного их смысла, и про психологов-эзотериков, которые помимо терапии ещё картишки раскинут и порчу снимут, и про провокативку, которая в неумелых руках превращается в обычное хамство, и про гештальт, который уже давно не гештальт (хорошо, что Перлз не видит, в какого монстра выродилось его детище), и про психодраму, в которой не соблюдаются элементарные заповеди, переданные отцом-основателем в учебниках, как раз написанных для того, чтобы не уродовали методику, и про психоаналитиков, которые за год урвали в Восточно-Европейском дипломчик на заочке, и на этом их психоаналитическое образование закончилось.


Много упырей развелось…


А есть ли хорошие психологи? Конечно! И их не мало! Я знаю многих профессионалов, к которым и сама бы лично отправилась при необходимости, и смело отправляю своих друзей и знакомых, соблюдая заповедь «своих не лечить». Но как человеку, не крутящемуся в сфере психологии, не изучившему её изнутри, найти именно этих людей, а не упырей?


Для всех своих читателей, друзей, приятелей и знакомых я составила памятку. Вместо того, чтобы одно и то же повторять – буду теперь просто давать ссылку на мою статью.


Итак…


7 заповедей поиска психолога:


1.До того, как записаться на приём, узнайте – к чему ведёт терапия. Куда Вас поведёт этот специалист? К Вашей конкретной цели или к какой-то абстрактной философской цели? И сопоставьте это направление со своим запросом. Если Вы боитесь летать на самолёте, но страстно хотите увидеть мир, а Вам говорят про осознанность – подумайте, тот ли это терапевт, благодаря совместной работе с которым Вы сможете сесть в самолёт и улететь, куда душе угодно. Я не говорю, тот или не тот. Я говорю – спросите и подумайте.


2.До того, как записаться на приём, узнайте, сколько будет длиться терапия. Да, точно никто не скажет. Но приблизительно сориентируют, исходя из Вашего запроса. Сопоставьте ответ терапевта со своим запросом. Если Вам говорят про десять лет терапии, а у Вас панические атаки, которые превращают жизнь в ад – Вы готовы его терпеть ещё 10 лет? Если Вам, наоборот, говорят о «паре сеансов» — тоже странно. За пару сеансов решить более или менее серьёзную проблему вряд ли возможно. Реальные сроки, которые озвучивают мои вменяемые коллеги: от нескольких месяцев до года.


3.Если психолог во время первого телефонного разговора или заискивает,цепляется за лацкан пиджака, или, наоборот, разговаривает высокомерно, грубовато, это повод задуматься. Вменяемый психолог разговаривает с клиентом по сути: время, цена, адрес кабинета, прочие условия. Спокойно, дружелюбно, по существу. И спокойно реагирует на слова клиента о том, что ему надо подумать. Если психолог просит Вас обязательно ему перезвонить, даже если Вы передумаете, если он говорит Вам, что подстроится под Ваш график, Ваши финансовые возможности и другие Ваши обстоятельства – это повод задуматься, нужен ли Вам терапевт, у которого, судя по всему, Вы будете единственным клиентом.


4.До того, как записаться на приём, спросите у терапевта, в каком направлении психологии он работает. И погуглите немного. У каждого направления есть свои особенности и свой характер. Поэтому у кого-то из нас телесная терапия пойдёт «на ура», кому-то близко протанцовывать проблему, кому-то интересно порассказывать сны, а кому-то подойдёт арт-терапия. Важно определиться со своими направлениями и идти к терапевту, который именно в них и работает. Мне, например, совершенно противопоказан психоанализ, транзактный анализ, бихевиоральная терапия– а вот ТДТ, арт-терапия, трансперсональная терапия, нейропрограммирование, психодрама в версии Дж.Морено как будто созданы специально для меня. Определитесь – что Вам близко, а что чуждо. И послушайте, что скажет терапевт. Если он работает в нескольких направлениях, это нормально, но если их десятки, это вызывает сомнение (исходите из того, что на освоение одного направления психологии в среднем уходит 3-4 года).


5.До того, как записаться на приём, узнайте, проходил ли терапевт личную терапию и проходит ли он супервизию (есть ли у него наставники, с которыми он может посоветоваться). Важно и то, что терапевт ответит, и то, КАК он это ответит. Если он надменно Вам сообщит, что у него нет проблем и язвительно поинтересуется, чего это Вы такие странные вопросы задаёте – повод задуматься, почему он так эмоционирует на довольно простой вопрос. Самый лучший вариант – если Вам сообщат, спокойно и дружелюбно, но без хвастовства и самолюбования, что да, личная терапия была. И супервизия бывает, если есть необходимость что-то обсудить с коллегой.


6.Во время первого телефонного разговора обратите внимание на то, как в целом с Вами разговаривают. Если покорно слушают, бесплатно тратя на Вас много своего времени – это странно. Если перебивают, обрывают на полуслове, не дают даже фразу договорить – странно (Вам нравится такое отношение?). Если начинают «психотерапировать» сразу же, с места в карьер – странно (Вы ещё не клиент). Нормальный вариант – кратко и по существу, доброжелательно ответят на Ваши несколько вопросов и озвучат рабочие моменты (время, цена, адрес, условия отмены или переноса сессии, опоздания).


7.Забудьте о дипломах, сайтах, званиях, регалиях, сертификатах и отзывах о психологе на его сайте. Диплом психолога сегодня ходовой товар, 20 тысяч рублей – и ты великий и всемогущий. Сертификаты фотошопятся за пять минут. Моя знакомая психолог-сексолог мне как-то сказала: «Зачем мне где-то учиться сексологии? Я хорошая любовница – вот моя наука. А сертификат какой-то там вселенской организации лучших сексологов мира мне уже нафотошопили, и я его уже повесила на сайт». Так же обстоят дела с якобы отзывами якобы клиентов. Моя знакомая психолог недавно меня раскритиковала и дала совет: «Настя! Тебе срочно надо вывесить отзывы! На сайте фрилансеров быстро находятся копирайтеры, которые пишут недлинный хвалебный отзыв за 100 рублей. Хочешь 50 отзывов о твоём сумасшедшем профессионализме – 5000 и времени один день». Знайте, что клиентов разводят как лохов. Между собой их называют «кормильцами». И за «кормильцев» недобросовестные психологи ведут борьбу, в которой все средства хороши. Ваша задача как клиента – быть начеку и доверять только себе: задавать вопросы, анализировать ответы (что и как говорят), анализировать саму манеру общения с Вами и прислушиваться к своим ощущениям (если чувствуете дискомфорт от общения или просто какое-то смутное ощущение «что-то не то, что-то не нравится» – обратите внимание на эти индикаторы: возможно, это Ваша интуиция Вам подсказывает, что этот терапевт Вам не подходит).


Обращаю внимание на то, что замысел статьи – по возможности помочь людям, находящимся в поисках психолога, без потери денег, времени, сил и психического здоровья найти себе именно своего специалиста, который окажет им квалифицированную помощь в достижении их целей.


При этом я понимаю, что не поддерживая круговую поруку психологов «о коллегах, как о покойниках – или хорошо, или никак», я рискую рассориться со многими коллегами, кто узнает себя в этой статье. Ну, что ж, Сократ мне друг, но истина дороже.


Автор: Анастасия Михеева. Опубликовано на b17.ru.

Показать полностью
78

Сложности в процессе выбора. Какие они и откуда?

«Каждый день мы делаем свой выбор. Выбор того, как мы отнесемся к своему уже сделанному выбору является самым важным!»


Личность, как точно выразился Н. И. Кабушкин, как капля в море, отражается в собственном решении.


В наши дни, умение делать быстро правильный выбор имеет особое и важное значение. Способность выделять главное в своём деле, порой является куда важнее для наших побед, чем опыт и квалификации, а искусство четко расставлять приоритеты даёт нам возможность не только быстро справляться с важными задачами, но и достигать больших успехов.


Однако, не все умеют решительно делать свой выбор.


По опыту работы я часто наблюдаю, как клиенты испытывают огромные трудности при принятии какого-либо решения и на вопрос с чем ассоциируется у них слово "выбор", почти в каждом случае отвечают: страх, сомнения, риск, потеря, ответственность. Процесс выбора некоторых в прямом смысле слова ставит в тупик, и, несмотря на огромное количество техник принятия решений, которые я считаю почти бесполезными, без устранения основных причин нерешительности, вопрос так и остается открытым.


У каждого человека несомненно существуют собственные причины порождающие нерешительность, но есть и такие, с которыми сталкивался практически каждый из нас. В данной статье я попытаюсь раскрыть некоторые основные причины, порождающие сложности в процессе выбора.


При исследовании вопроса трудностей в принятии решений, становится ясным, что проблема не в самом процессе выбора, как такового, а в страхах: страх ответственности за уже сделанный выбор, страх ошибок, неудач, изменений и что еще хуже - это убеждение, что в случае неудачи оказаться в худшем положении, чем до выбора. Действительность такова, что мы ничего не теряем, что бы ни произошло, а только приобретаем, независимо от того, какой выбор сделали, как минимум получаем урок и овладеваем опытом на перспективу. Но это, конечно, только при здоровом отношении к обстоятельствам и если жизнь проживается не в позиции жертвы. Исход выбора в любом его варианте хорош, потому что нет правильного выбора, есть только тот, который сделал ты! И когда мы начинаем рассматривать окружающие события таким образом, любые принятые решения и действия будут приводить к удачным результатам.


Когда же урок воспринимается не как полезный опыт, то мы бессознательно будем пытаться избежать ситуацию выбора, ассоциируя процесс выбора с риском и потерями. Причины такого избегания формитруются в детстве, благодаря посеянным в нас ошибочных убеждений в виде отсутствия права на ошибку. Ошибка рассматривается только в негативном контексте, от этого рождается много тревоги и страхов, связанных с выбором и ответственностью. А ведь мы научились ходить, только потому, что когда-то вставали после каждого падения.


Так же, к сожалению, процесс выбора часто происходит под влиянием окружающих: близких, знакомых, коллег, руководства. Именно поэтому процесс принятия решения и его реализация осуществляется с таким трудом.


Как это происходит?


Например:


Когда родитель полностью лишает ребенка какого-либо выбора, а при его сопротивлении приводит такие аргументы, как: "Мама видела жизнь, мама лучше знает", «Смотри, не ошибись в выборе», «Семь раз отмерь - один раз отрежь», то этим, взрослый сообщает ребенку, что все у него должно получаться идеально. А если не получится и рузультат выбора окажется неудачным, то вместо поддержки ребенок получает укор: "я же говорила", или "а я тебя предупреждала".


В дальнейшем негативный опыт закрепляется и в будущем такой человек всеми силами будет стараться избегать ошибок и ситуации выбора, проецируя негативный опыт на новые ситуации.


Следующая причина, как я уже пометила выше – это страхи и ошибочные убеждения. Страх связанный с риском и переменами в нашей жизни, страх ответственности и убеждение, что сегодняшнее благополучие важнее туманных перспектив, которое мешает нам рисковать.


Данное убеждение хорошо выражено в народной пословице, которая гласит: "Лучше синица в руке, чем журавль в небе". Журавль символизирует преуспевание, высокое официальное положение, долгожительство, счастье, мудрость, плодовитость, честь, символ устремлений и свободолюбия. А что же символизирует синичка? Хочу заметить, что птица синичка очень маленьких размеров, она символизирует таким образом ее незаметность и будничность, подчеркивая важность сегодняшнего благополучия, пусть оно и маленькое. С таким убеждением в ситуации выбора мы руководствуемся по принципу: главное удержать то, чем владеем сейчас. Мы боимся даже думать, что можем заполучить «журавля».


Мы боимся принимать рискованные решения, которые, как нам кажется, могут привести нас к поражению и разорению. Особенно этот страх усиливается, когда пытаешься просчитать будущее и контролировать внешние обстоятельства, что совершенно нереально, так как от нас не зависят. Мы прокручиваем в голове ситуации «А что со мной будет, если я поступлю вот так... а что со мной будет, если поступлю вот эдак...», от такого поведения страх и тревога только возрастают. Для того, чтобы справиться с этим страхом, нужно поменять отношение к ситуации, в которых нужно сделать выбор, заменив модель «Проигрыш – Выигрыш» на новую модель «Выигрыш такой - Выигрыш другой!», то есть оценивая ситуацию выбора как полностью беспроигрышную. Такое отношение к выбору не только избавит от страхов, а так же поможет смело двигаться дальше.


Кто же решительно и быстро делает выбор?


Это уверенный в себе человек, психологически взрослый, готовый нести ответственность за свои действия, стремящийся к лидерству в группах, обладающий высоким уровнем притязаний, в некой степени склонный к риску и стремящийся к новым ощущениям, они чаще других являются победителями в своей жизни, обязательно обладают волевым характером и умением противостоять людям и обстоятельствам, способны поддерживать реализацию намеченной цели в сложных, изменяющихся условиях.


Долго, если совсем неспособны определиться с выбором личности характеризуются: нерешительностью, необходимостью подчинения, высокой потребностью в принятии, одобрении и поддержки со стороны окружающих, осторожностью! Очень часто подобное поведение вызвано стремлением избежать стресса, страхом риска и низкими адаптационными возможностями личности.


В житейском понимании можно рассматривать как оптимистические и пессимистические типы мышления.


Как-то давно обсуждала с одной знакомой тему о том, стоит ли давать ребенку право выбора. Она считает, что это большая нагрузка и неоправданная ответственность для ребенка, а потому его нужно оберегать от такой тяжелой психологической нагрузки. Я же считаю, что ребенку стоит давать право выбора, тем более если это касается его личной жизни.


Установка родителя, который оберегает ребенка от всевозможных нагрузок или выбора, заключается в неумении родителя видеть индивидуальность своего ребенка. Родитель делает выбор, который был бы хорошим для них самих, но не для ребенка, а так же страх неудачи ребенка, как отражение плохого родителя. Такой родитель изо всех сил пытается сделать, чтобы его ребёнок не ошибся и что бы у него все получилось, лишая его опыта выбирать и связанных с ним психологических процессов. В этом месте важно понять, что наша задача, как родителя, не обязательно сделать так, чтобы у ребенка все получилось с первого раза, а обеспечить ему поддержку в его принятых решениях и обеспечить умение поменять взгляд на проблему.


Даже новорожденный имеет свои предпочтения, пусть без осознания и обоснования, но они есть, а ребёнок 4-8лет вполне способен справиться с нагрузкой выбора развлекательного, либо развивающего кружка вроде: пойти ему танцевать, либо на бокс, учить японский, или французский, и должен уметь это делать. Чтобы учить его осознанности, родителю всего лишь нужно задавать наводящие вопросы, постепенно, таким образом, он научится формировать своё личное мнение. Если есть желание, чтобы ребенок развивался и взрослел полноценно, давайте им больше свободы выбора. Конечно, право на выбор может позволить только тот родитель, у которого в жизни заполнены все ячейки: профессиональная и личностная реализация, социальная жизнь, духовная сфера и так далее, он не использует своего ребенка в качестве нарциссического ресурса, он позволяет ребенку выбирать.


Никто не выберет за вас то, что вы любите и никто не имеет на это право!


Если вы хотите чтобы ваш ребенок вырос смелым и успешным, позволяйте ему самому делать выбор! Успешность, решительность и уверенность его выбора будет зависеть от качества вашей поддержки в этом выборе.


Даже если он окажется неверным, ошибочным, не таким, как ожидали, родительская поддержка даёт силы и опыт бесстрашно двигаться дальше.


Для взрослого же человека, такое пространство, для развития уверенности и решительности - создает психотерапия!


Автор: Эльвира Текинджеер. Опубликовано на b17.ru.

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: