7

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3

Заключительная часть перевода эпического лонгрида о выборе карьерного пути от Тима Урбана — автора популярного блога Wait But Why. Посты там выходят нечасто, — раз в полгода, а то и год — но отличаются всеобъемлющим подходом к теме и неимоверным объемом. Казалось бы, про карьеру уже написаны сотни статей, но Тим досконально разобрал вопрос и разложил его по полочкам. Это не банальные советы в стиле «лучшая работа — оплачиваемое хобби», а полезные и во многом неочевидные тезисы, которые позволяют системно подойти к выбору профессии. Статья полезна не только для поиска подходящей карьеры, но и общего понимания того, чего вы хотите достичь в жизни.


Перевод от проекта Newочём

Оригинал статьи: Wait But Why.

Аудиоверсия статьи

Первая и вторая части перевода

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

В этот момент в голове наверняка зазвучит голос общепринятой точки зрения и напомнит, что навыки вообще-то не гарантируют успех. Можно добраться до звезды и по-прежнему чувствовать, что «чего-то не хватает».


Это мнение в корне неверно, назначение звезды не в этом. Речь идет не о конкретном уровне навыка: умения писать код, актерского мастерства или деловой хватки. Речь идет обо всей игре. На поле традиционной профессии игра обычно прямолинейна: если хочешь быть ведущим хирургом и таки становишься невероятным профессионалом в хирургии, то, считай, достиг своей звезды и построил карьеру мечты. А вот в области менее традиционных профессий часто появляются и другие факторы. Чтобы достичь звезды «я хочу быть известным актером» нужно не просто добиться такого же мастерства, как Морган Фримен — нужно достичь мастерства во всей игре, то есть уровня большинства звезд кино на пике славы. Актерское мастерство — лишь часть мозаики. Необходимо также уметь представить себя влиятельным людям, обладать достаточной сноровкой, чтобы продвигать себя, сумасшедшим оптимизмом, невероятным количеством энергии, упорства и так далее. Если добиться успеха во всей игре, в каждом ее компоненте, то шансы стать ведущим актером довольно высоки. Именно это и означает достичь звезды.


Но общепринятая точка зрения не дает понимания, как работают нетрадиционные профессии. Она учитывает только крохотную часть секрета успеха: талант и трудолюбие. Если карьерный путь представляет собой более сложную игру, общепринятая точка зрения умывает руки и называет «удачей» все. Согласно общепринятой точке зрения, чтобы стать звездой кино, нужно немного таланта, но в основном все дело в удаче.


Итак, как же вычислить шансы на достижение выбранной звезды? Есть простая формула:


Расстояние = Скорость х Время


В нашем случае будем использовать более подходящие слова:


Уровень мастерства = Темп х Упорство


Суждение о любой профессии зависит от а) скорости, с которой можно совершенствоваться в некоторой карьерной «игре» и б) количества времени, которое мы готовы посвятить достижению своей звезды. Теперь поговорим об этих двух пунктах.


Темп


Из-за чего человек ускоряется или замедляется в карьерной игре? Я бы сказал, что все сводится к трем факторам:


Уровень шеф-повара. Как мы говорили ранее, шефы смотрят на мир свежим взглядом и строят выводы на основании собственных наблюдений и опыта. Повара же приходят к выводам, следуя рецептам других. В случае с выбором профессии рецепт обычно приравнивается к общепринятой точке зрения. Продвижение в профессии — это сложная игра, в которую все новички играют плохо. Но вскоре шеф-повара начинают очень быстро совершенствоваться…

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

…в то время как простые повара совершенствуются со скоростью улитки, так как в своей стратегии они лишь следуют рецепту, который почти не меняется. К тому же в мире, где карьерная игра постоянно развивается и изменяется, тактика шеф-повара может меняться в реальном времени и подстраиваться под изменения. А вот рецепт повара все больше устаревает, причем без его ведома. Вот почему я убежден, что по крайней мере для нетрадиционных профессий уровень шеф-повара является важнейшим фактором при определении скорости развития.


Отношение к работе. Тут все очевидно. Человек, работающий 60 часов в неделю и 50 недель в год, будет продвигаться почти в 4 раза быстрее, чем тот, кто работает 20 часов в неделю и 40 недель в год. Тот, кто выбирает спокойный образ жизни, будет двигаться медленнее, нежели целеустремленный трудоголик. Человек со склонностью к лени и прокрастинации будет во многом уступать тому, кто может заставить себя плодотворно работать. Тот, кто часто прерывается на отвлеченные мечтания или чтобы посидеть в телефоне, будет делать меньше за каждый рабочий час, нежели тот, кто способен сосредоточиться.


Природные способности. Талант очень важен. Более умные и талантливые люди будут совершенствоваться быстрее по сравнению с теми, кто менее одарен от природы. Но ум и талант — только два типа из множества природных способностей, которые имеют значение в этой игре. Сноровка и смекалка тоже важны, и эти качества не всегда зависят от интеллектуального уровня. В зависимости от типа профессии будут крайне необходимы и социальные навыки. Во многих случаях харизматичные (или склонные к манипуляциям) люди имеют большое преимущество над менее обаятельными. К тому же тем, кто любит и умеет общаться, нравится работать дольше и строить более крепкие отношения, чем необщительным людям.


Все остальное — связи, ресурсы и навыки — безусловно, важны, но они не влияют на темп развития и лишь определяют точку начала движения на пути к успеху.

Упорство


Под упорством будем понимать упорство на протяжении длительного времени (в противоположность повседневным делам). С упорством все проще, чем с темпом. Чем больше времени мы готовы посвятить преследованию своей цели, тем ближе мы к ней окажемся. Машина, которая движется со скоростью 50 км/ч и останавливается через 15 минут, окажется намного дальше от цели, нежели машина, которая 2 часа едет со скоростью 15 км/ч.


Вот почему упорство так важно. Человек, готовый потратить на путь к работе своей мечты только три года, серьезно снижает свои шансы на успех. Не имеет значения, как здорово у вас все получается. Если сдаться после двух или трех лет неудач, то успех вряд ли придет. Как бы ни впечатляли ваши темпы, нескольких лет просто недостаточно для преодоления долгого пути к звезде успеха.


Истинные сильные и слабые стороны


Помня о том, что Уровень мастерства = Темп х Упорство, давайте вернемся к понятию сильных и слабых сторон. Проблема заключается даже не в самом понятии, а в том, что мы неверно им пользуемся. Когда мы перечисляем наши сильные стороны, то в первую очередь вспоминаем о существующих навыках. Но на самом деле сильные стороны — это качества, связанные с темпом и упорством. Оригинальность или ее недостаток должны быть обязательными компонентами анализа, делая такие качества, как сообразительность и сдержанность (ключевые качества шеф-повара) явными преимуществами, а упрямство (это качество обычного повара, потому что мы являемся поваром для себя в прошлом — то есть воспринимаем мнение, методы и привычки себя в прошлом как постоянный рецепт) и умственную лень (тоже качество повара) серьезными недостатками. Тонкости отношения к работе вроде умения фокусироваться или склонности к прокрастинации тоже должны быть важной частью анализа, впрочем, как и врожденные способности (за исключением таланта): например, смекалка и умение нравиться людям. Качества, имеющие отношение к упорству — гибкость, целеустремленность, терпение — должны восприниматься как многообещающие достоинства, в то время как социальное щупальце, требующее стать успешным как можно скорее, должно рассматриваться как тревожный сигнал.


Крайне важно, чтобы качества рассматривались не в их сегодняшнем застывшем состоянии, а в перспективе развития. Если бы мы впервые дали баскетбольный мяч 25-летнему Майклу Джордану, он бы облажался. Но назвать игру в баскетбол его «слабостью» было бы неправильно. Вместо этого стоило бы последить за его тренировками в следующие полтора месяца и оценить скорость его совершенствования. Этот урок применяется к особым навыкам, но даже самые общие качества, влияющие на темп и упорство, можно разработать и улучшить, если на них сосредоточиться.


Заполняем копилку возможностей


Верно заполненная копилка возможностей будет содержать все варианты профессий, в которых улучшенная версия нас самих, прилагая достаточные усилия, достигнет точки успеха. Список получится невероятно длинный, исключить стоит только варианты, очевидно недостижимые даже на максимально возможной скорости (как если бы я решил стать олимпийским чемпионом по фигурному катанию). Однако все равно полезно остановиться на минутку и подумать, насколько широк может быть диапазон возможных вариантов. Анализ всех открытых возможностей поможет настроиться на нужный лад.


Для большей эффективности рассмотрим только те варианты из копилки возможностей, которые в итоге окажутся в пруде вариантов (то есть в середине диаграммы Венна, где копилка желаний и возможностей пересекаются). Чтобы завершить анализ с этой оговоркой, рассмотрим следующие моменты:


1) Общее положение вещей. Как можно точнее оценим настоящее положение в области профессий, весь спектр доступных вариантов.


2) Особые игровые поля. Проанализируем актуальные игровые поля для всех интересующих вариантов: участвующие стороны, каким образом люди добивались успеха, современные правила игры, лазейки и так далее.


3) Начальная позиция. Определим начальную позицию для всех вариантов, опираясь на имеющиеся навыки, ресурсы и связи в этой области.


4) Точка успеха. Подумаем о пункте назначения и расположении звезды. Спросим себя, какого минимального уровня необходимо достичь, чтобы быть довольным собственным выбором.


5) Темп. Для каждого варианта определим примерный темп совершенствования. За ориентир возьмем уровень имеющихся сильных качеств и то, насколько каждое из них можно улучшить (другими словами, насколько получится разогнать наш темп).


6) Уровень упорства. Для каждого варианта определим время, которое готовы потратить.

Теперь дело за арифметикой. Берем все игровые поля, превращаем их в отрезки, отмечаем на каждом начальную точку и звезду успеха. Таким образом, мы получим различные расстояния, для каждого умножим темп на уровень упорства. Если полученный результат примерно равен расстоянию, то вариант уходит в копилку возможностей. Конечно, невозможно получить точные значения каждой переменной, но, по крайней мере, у нас есть уравнение.


Анализ копилки возможностей может спустить рьяных оптимистов обратно на землю. Но подозреваю, большинство людей догадывается, что вариантов у них намного больше, чем они предполагали. А это позволит рассмотреть более смелые решения.


Просмотр множества вариантов повлияет на наши желания, поэтому добросовестное составление копилки возможностей благоприятно скажется на копилке желаний. Какой-то вариант станет менее привлекательным после того, как мы напомним себе, что для достижения успеха потребуются тысячи часов работы и несколько десятилетий труда. Другой может стать более привлекательным, так как мы поймем, какую роль на самом деле играет удача. Также появятся идеи, которые мы даже не рассматривали, потому как не считали возможными, однако вдумчивый разбор открыл нам глаза.


Так мы подходим к концу нашего долгого двухчастного путешествия. После довольно изматывающего анализа копилок мы можем вернуться к диаграмме Венна.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

Кое-что изменилось, поэтому теперь мы имеем новый бассейн вариантов — новый список возможностей, которые достаточно желанны и достижимы. Мы готовы вернуться к тому, где были до начала анализа — к настоящему моменту. Имея все варианты, теперь мы готовы закончить анализ и с нетерпением ждать будущего.


Соединяем точки в будущее


Настало время вернуться к Карьерной карте, которую я попросил отложить в начале поста: той, что со стрелкой или знаком вопроса. Если до начала работы вы нарисовали на карте четкую стрелку, просмотрите еще раз ваш новый набор вариантов. Учитывая все, о чем вы поразмышляли, останется ли текущий план прежним? Если да, поздравляю — вы обогнали многих из нас.


Если нет, это печально, но в то же время и хорошо. Помните — в жизни переход от неверного направления к знаку вопроса всегда означает большой прогресс.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

На самом деле, новый вопросительный знак означает, что вы совершили важный прыжок вперед сразу по двум направлениям: познание себя и познание мира. Это большой шаг в правильном направлении. Зачеркните стрелку и присоединяйтесь к множеству людей с вопросительными знаками.


Сейчас всем, у кого стоит вопросительный знак, предстоит выбрать направление из набора рабочих вариантов.


Сделать это непросто, но так быть не должно. Почему?


Раньше карьеру воспринимали как своего рода тоннель длиною в 40 лет. Человек выбирал тоннель, и как только там оказывался, дороги назад не было. Он работал по выбранной специальности все 40 лет или около того, а когда тоннель заканчивался, оказывался на пенсии.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

На самом же деле карьерный путь, возможно, никогда и не был таким тоннелем. В лучшем случае он был похож на тоннель. Сегодня карьерный путь, особенно в менее традиционных профессиях, выглядит совершенно иначе. Но закостенелое мнение большинства заставляет воспринимать его именно так, из-за чего и без того непростой выбор карьерного пути становится еще сложнее.


Когда вы думаете о карьере как о тоннеле, у любого, кто не уверен в том, что он из себя представляет и кем хочет быть через несколько десятков лет — то есть у большинства здравомыслящих людей — возникает кризис идентичности. Это усиливает иллюзию того, что мы и есть наша профессия, из-за чего вопросительный знак в Карьерной карте и вовсе становится похожим на экзистенциальный кошмар.


Когда вы думаете о карьере как о тоннеле, цена решения кажется настолько высокой, что возникает чувство тирании выбора. Перфекциониста такая ситуация может совершенно парализовать.


Когда вы думаете о карьере как о тоннеле, вы лишаетесь смелости поменять профессию, даже когда душа умоляет об этом. Из-за этого смена профессии кажется очень рискованной и постыдной, а тот, кто решился на этот шаг, выглядит неудачником. Кроме того, по этой причине множество разносторонних и полных сил людей, которые находятся в середине своего карьерного пути, чувствуют себя слишком старыми, чтобы лихо переключиться и начать с чистого листа.


Но мнение большинства по-прежнему навязывает нам мысль о том, что карьера — это тоннель. Их мнение заставляет нас хотеть того, чего мы не хотим, отказываться от наших истинных желаний, бояться того, чего не стоит бояться, верить ложным представлениям о мире и нас самих. На фоне этого мысль о карьере как о тоннеле воспринимается как покрытый глазурью торт из дерьма, из-за которого мы начинаем беспричинно всего бояться.


Сегодняшняя ситуация в мире выбора профессий не похожа на множество тоннелей. Это гигантская, невероятно сложная, быстро меняющаяся научная лаборатория. Сегодня люди всецело не ассоциируются с тем, что они делают, сегодня они невероятно сложные, быстро меняющиеся ученые. Карьера же — не тоннель, не коробка и не ярлык, а скорее целый ряд научных экспериментов.


Стив Джобс сравнивал жизнь с процессом соединения точек и отмечал, что очень просто оглянуться назад и увидеть, как ряд событий привел тебя к нынешней ситуации, но совершенно невозможно предугадать, какой эта цепочка будет в будущем.


Если вы посмотрите на биографии ваших кумиров, вы увидите, что их путь больше похож на последовательность соединенных точек, нежели на прямую и предсказуемую дорогу в тоннеле. Если вы посмотрите на себя и своих друзей, вы, возможно, увидите ту же закономерность – согласно исследованиям, молодые люди в среднем работают на одной работе всего около трех лет (люди постарше дольше задерживаются на одной точке, но ненамного — в среднем, около 10,4 года).


Таким образом, восприятие карьеры как последовательности точек — не уловка ума, предназначенная для принятия решений, а точное описание текущего положения дел. Рассматривать же ее как тоннель не только непродуктивно, но и бредово.


По этой же причине вы ограничены в выборе и можете сосредоточиться только на следующей точке вашего пути: впрочем, только ее вы и можете рассчитать. Нет нужды беспокоиться по поводу точки номер четыре, так как вычислить ее вы все равно не сможете: у вас в буквальном смысле недостаточно данных.


К тому времени, как впереди возникнет точка номер четыре, вы узнаете о себе то, что не знаете сейчас. Вы станете непохожим на себя сегодняшнего, соответственно, изменится и ваш Осьминожка желаний. Вы узнаете намного больше о ситуации в профессиональном мире и том игровом поле, которое вам интересно, станете лучшим игроком. Разумеется, сам профессиональный мир и игровое поле тоже претерпят изменения.


На классном сайте 80 000 Hours (созданном, чтобы помочь молодым талантливым людям пройти трудный путь выбора профессии) представлено много информации на этот счет: о том, что вы изменитесь, что изменится мир, что со временем вы узнаете, в чем ваши сильные стороны. Известный психолог Дэн Гилберт красноречиво описывает, как плохо нам удается предсказать, что будет приносить нам радость в будущем.


Думать, что вы можете вычислить вторую, четвертую или восьмую точки, просто смешно. О будущих точках вашего пути вы подумаете в будущем, когда и сами станете мудрее. Поэтому давайте сосредоточимся на первой из них. Если мы воспринимаем себя как ученых, а общество как научную лабораторию, недавно пересмотренную диаграмму Венна «желание-реальность» нужно рассматривать не более чем как сырую гипотезу. Первая точка — ваш шанс ее проверить.


Гипотеза хорошо показывает себя в действии на примере свиданий. Если, например, ваша подруга много думает о том, за какого человека она хочет выйти замуж, но не ходит на свидания, вы наверняка скажете ей: «Ты не сможешь разобраться в этом, сидя на диване. Только встречая новых людей, ты узнаешь, что хочешь видеть в партнере». Если она после одного прекрасного свидания вернется домой и начнет часами размышлять, не может ли этот человек быть Тем Самым, вы вновь поправите ее и скажете: «Невозможно понять человека за одно свидание! Тебе нужно узнать его лучше, чтобы прийти к такому выводу». Конечно, можно предположить, что у вашей подруги свои тараканы в голове, и она и не до конца понимает концепцию здоровых отношений. Поэтому давайте не повторять за ней, когда дело касается выбора профессии. Точка номер один — расслабленное состояние, первое свидание.


И это здорово, ведь нарисовать стрелку на Карьерной карте не так страшно, если это всего лишь стрелка к первой точке вашего будущего. Тирания выбора возникает, потому что мы ясно видим огромное число вариантов в сегодняшнем мире, но при этом сохраняем устаревшее восприятие карьеры как тоннеля длиной в 40 лет. Это убийственное сочетание. Если посмотреть на процесс принятия важного решения по поводу карьеры по-новому и убрать из поля зрения высокие риски, он будет не трудным, а увлекательным.


В теории это все звучит прекрасно, но пора приступать к самому трудному.

Время действовать


После длительных размышлений, самоанализа, взвешивания всех «за» и «против» вы наконец определили для себя цель и поняли, в каком направлении нужно двигаться. Теперь пришло время сделать первый шаг.


Это и есть то, что пугает большинство людей. От природы мы не склонны к риску, и реализация неожиданного, смелого решения кажется чем-то опасным и безрассудным. Если в вашем характере есть хоть малейшая предрасположенность к прокрастинации, в этой ситуации она себя и проявит.


Понять причины такого промедления нам поможет Осьминожка желаний. Как мы обсуждали ранее, ваше поведение в любое заданное время просто отображает конфигурацию Осьминожки. Если вы приняли решение, но не в состоянии его реализовать, то происходит это потому, что более важные (согласно подсознательной системе ценностей) аспекты вашей жизни не готовы к переменам. Возможно, ваш мозг сознательно попытается занизить приоритет мобильных аспектов и завысить важность стабильности, однако в конце концов человеческие устремления возьмут верх: когда идет речь о подсознательных мотивах, увы, мы тут больше не главные.


Чтобы разобраться с этой проблемой, представьте, что вы воспитатель в детском саду, а несколько пятилетних детей из группы отказываются вас слушаться. Как вы поступите?

Поговорите с детьми, которые стали причиной проблемы. Они неприятные простаки и упрямцы, но и с ними можно что-то обсуждать. Поговорите с ними о том, почему их желания в иерархии оказались ниже желаний остальных. Поделитесь с ними своим взглядом на ситуацию, напомните им о том, как соединяются точки и почему не стоит бояться точки №1. Вы авторитет – воспользуйтесь этим.


Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внутренняя борьба похожа на борьбу воспитателя с маленькими детьми на 97 процентов. Мир кажется простым, а вам трудно. Если вы регулярно не претворяете свои планы в жизнь и не выполняете данные себе обещания, знайте: ваш главный приоритет — стать лучшим воспитателем детского сада. А пока вы этого не достигнете, ваша жизнь, уж поверьте, будет подобна возне с недальновидными пятилетками.

Если вы считаете, что необходимо двигаться к следующей точке вашей карьеры, надеюсь, в определенный момент вы сможете совершить прыжок.


А что дальше?


Прыжок в новую точку вызовет у вас противоречивые чувства: ощущение свободы будет неизменно сопровождаться чувством неопределенности и хаоса.


Во-первых, поначалу на новом месте у вас мало что будет получаться. И хотя умом вы будете понимать, что именно так и должно быть, ваша эмоциональная половина впадет в экзистенциальный кризис. Все опасения, которые вы после длительных раздумий сочли незначительными, дадут о себе знать в полной мере. В то же время направление, которое вы для себя определили, будет вызывать еще большие сомнения: а не произошла ли подмена ценностей? Не была ли раньше трава зеленее? Этот период будет непростым.


Даже если все пойдет хорошо, вам быстро напомнят о том, ваш Осьминожка — по сути, существо несчастное. Вас будет преследовать чувство, что вы пренебрегаете важными аспектами вашей жизни — это и есть так называемые альтернативные издержки, которые мы несем, выбирая один вариант вместо других. Возможно, где-то в параллельном мире вы приняли другое, более выгодное решение, а здесь вы думаете о том, как все могло бы сложиться, и жалеете об упущенных возможностях.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

По мере того, как вы будете становиться мудрее, вы научитесь принимать общее недовольство вашего Осьминожки. Вас больше не будут тревожить его жалобы, они станут ожидаемы.


Постоянно ноющий Осьминожка — это напоминание о том, почему абсолютное счастье не может быть разумной целью. Ощущение абсолютного счастья — всегда временное явление, которое вызвано пьянящими иллюзиями вроде медового месяца в браке или завышенными ожиданиями в первые дни на новой работе. Эти моменты похожи на удар заурядного гольфиста, попавшего в цель. Для него такое событие — повод для гордости, который никогда не станет регулярным.


Более разумной целью является чувство удовлетворения: от того, что вы получаете лучшее из возможного на данном этапе жизни, или от работы над чем-то, чем впоследствии сможете гордиться. Достижение счастья — примитивная цель для обывателей. Мудрый человек будет испытывать чувство удовлетворения от того, что достиг высоких результатов в чем-либо, благодаря верно сделанному выбору и созданным обстоятельствам.


Люди говорят о том, чтобы жить здесь и сейчас, однако есть и более широкая концепция макроприсутствия: ощущение полноценного участия в вашей собственной жизни. Если вы полностью честны с собой и осознаете, что текущий момент в карьере для вас благоприятен, стоит перестать размышлять и планировать, и вместо этого окунуться в ту действительность, что вас окружает. К более масштабной картине вернетесь позже, а пока отложите глобальные планы и сконцентрируйтесь на том, что имеете в настоящий момент — просто живите.


Такие периоды непродолжительны, поэтому не упускайте их. Возьмите баскетбольный мяч, выйдите на площадку и начинайте тренироваться — кто знает, быть может, вы будущий Майкл Джордан.


Каков следующий шаг?


В какой-то момент радужные впечатления от общей ситуации могут угаснуть, и тогда вам придется вновь вернуться к анализу, чтобы понять причины.


Иногда глобальная цель ясна изначально, и вы понимаете, что вам необходимо двигаться дальше, к следующей стратегической точке. В этом случае движение от одной точки к другой является свидетельством постоянства ваших намерений. Это прыжок, приближающий вас к глобальной цели.


Однако в других ситуациях вас может охватить беспокойство, вызванное мыслью о том, что пора изменить стратегическую цель. Когда это произойдет, вам придется выяснить, возникает ли это чувство в важных, сознательных частях вашего разума, или же это обычное беспокойство, вызванное пренебрежением менее важными сторонами дела. Прыжок, меняющий направление вашего движения, может быть верным или ошибочным решением в зависимости от того, откуда исходила потребность в нем.


Чтобы понять, как вести себя в такой ситуации, необходимо взглянуть на график ниже и определить, где находитесь именно вы:

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

Слева — люди, не склонные к переменам, тяжелые на подъем. Их ошибка состоит в том, что они слишком долго остаются на одном этапе, который давно следовало оставить позади. Справа — люди, склонные часто менять обстановку. Они не задерживаются на одной точке и достаточно быстро сдаются. Нужно очень постараться, чтобы не попасть в первую категорию: психологи считают, что в конце жизни люди жалеют именно о том, что жили по инерции. Пожилые люди часто высказывают сожаление о том, что не уволились раньше, и советуют не оставаться на нелюбимой работе. (Этот спектр применим и к сфере отношений).


Вот почему так важно анализировать источник ваших желаний при помощи описанных в этой статье инструментов. В нашем примере вопрос заключается в том, является ли желание сменить глобальную цель результатом подлинного развития, или же вы просто сдаетесь. Поэтому прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вызвано ли это недовольство привычными жалобами вашего Осьминожки, который тем не менее принимает верное положение, или же усталостью в результате изнурительного поиска «своего» пути? А может, в результате этих поисков вы узнали что-то новое о себе и готовы скорректировать вашу стратегию в соответствии с полученной информацией? Что если зарождается что-то принципиально новое? Эти области выделены на схеме голубым и желтым цветом.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

Если вы понимаете, что перемены произошли на самом деле, пришло время взглянуть на картину целиком и подумать о смене глобальной цели — это обозначено красными стрелками.

Как выбрать карьеру, которая действительно вам подходит. Часть 3 Перевод, Озвучка, Карьера, Профессия, Саморазвитие, Длиннопост, Newочем

Если карьера похожа на движение от одной точки к другой, мы обязаны научиться делать это с умом. Для начала стоит оглянуться назад и проанализировать свое прошлое. Изучение решений, принятых вами ранее, с высоты накопленного опыта похоже на то, как спортсмен просматривает записи собственных выступлений.


Оглядываясь на свое прошлое, я вижу множество движений между точками (или, пока я еще учился в институте, много корректировок карьерного плана), и некоторые из них выглядят довольно неразумно в ретроспективе. Но чем яснее я вижу свои ошибки (а также модели мышления и поведенческие привычки, которые к ним привели), тем менее вероятно, что я совершу те же ошибки в будущем.


Хорошим упражнением будет напоминание самому себе, что вы недостаточно опытны и мудры. Неопределенность — далеко не самое приятное чувство, а необходимость каждый раз продумывать новый шаг только усложняет ситуацию. Однако это и есть то, что движет нашу жизнь. Когда мы чувствуем себя уверенно, мы рискуем стать высокомерными и самодовольными, что приведет к опрометчивым ошибкам. Именно тогда, когда мы думаем, что все просто, риск сбиться с пути очень высок.

На протяжении жизни ваши удачные и неудачные решения будут формировать уникальный жизненный путь. В этой статье я часто говорил о том, как иррациональны наши страхи и как сильно они порой нас сдерживают. Но нам стоит принять этот страх сожалений.


Мне, к счастью, не приходилось лежать на смертном одре, но похоже, что в конце жизни есть что-то, что позволяет людям смотреть на вещи ясно. Словно перед смертью все посторонние голоса в голове улетучиваются, оставляя нас наедине с собой. Я думаю, что сожаление в конце жизни может быть просто подлинными мыслями о тех желаниях, которым не суждено было сбыться: желаниях, которые лежали глубоко в подсознании.


Мой собственный опыт подтверждает этот взгляд: оглядываясь назад, я чувствую сожаление только за те моменты, когда позволил кому-то другому взять ситуацию в свои руки и заглушить мой тихий, неуверенный голос, который в глубине души говорил мне, что что-то так. Так что моя цель на будущее заключается не в том, чтобы избегать ошибок, а в том, чтобы совершать ошибки самостоятельно.


Вот почему в этот раз анализ вышел таким дотошным и мучительно строгим. Думаю, выбор карьерного пути — одна из тех немногих тем в жизни, которые этого стоят. Другие люди никогда не прекратят пытаться прожить вашу жизнь за вас. Вы же обязаны поместить ваш несмелый робкий голос в центр сознания и позволить ему решать.

Спасибо, что дочитали статью! Мы очень надеемся, что старались не зря и лонгрид оказался для вас полезным.


Автор: Тим Урбан.

Другие переводы зарубежных СМИ от Newoчём здесь

Найдены дубликаты

+3

Выскажу своё личное мнение. 99% статьи - чистый бред. Какая успешная карьера есть у автора этой статьи? Волею судеб ему удалось стать успешным публичным человеком. Не более того. В случае с публичными людьми, 99% их успешности - просто стечение обстоятельств. Они сами не понимают, как это получилось, но все спрашивают - надо что-то отвечать. И начинается поиск глубинного смысла жизни.

Все формулы там высосаны из пальца. В колхозе больше всех работала лошадь, но председателем почему-то не стала.

раскрыть ветку 1
0

Место каждого из нас в в профессии, ровно как и в жизни, в целом, есть не только "стечение обстоятельств", но и наша реакция на эти обстоятельства.Лошадь не стала председателем не по тому что мало работала, а в связи с тем что горизонт планирования лошади ограничен вечерней кормёжкой. Работа в"долгую" , когда нужно адски впахивать  БЕСПЛАТНО,вернее без видимой сиюминутной выгоды,для лошади не приемлем это и отличает нас от животных. Сейчас миллиарды готовы трудиться получая вознаграждение за свою работу не каждый раз как проделан определённый объём работ , а раз в месяц,например.Однако экстраполировать такое отношение к труду в долгосрочной перспективе способен не каждый.

+3

"Отношение к работе. Тут все очевидно. Человек, работающий 60 часов в неделю и 50 недель в год, будет продвигаться почти в 4 раза быстрее, чем тот, кто работает 20 часов в неделю и 40 недель в год."

Сказки. Или пиздеж. Продвигатся будет сын регионального. Дочка и жена главбуха и гарем коммерческого. Работающий 50 недель по 60 часов преследует короткую цель. Или спиздить или увести на себя контрагентов и слинять.

0
....Машина, которая движется со скоростью 50 км/ч и останавливается через 15 минут, окажется намного дальше от цели, нежели машина, которая 2 часа едет со скоростью 15 км/ч.....


Что-то мне подсказывает, что это пи#дёж!

1. в первом случае машина проедет - 12,5 км.

2. во втором случае - 30км.
раскрыть ветку 1
0

С математикой у Тима Урбана не очень)

Похожие посты
36

Швейный АвтоВАЗ

Швейный АвтоВАЗ Портной, Дизайн, Мода, Реальная история из жизни, Швейная машинка, Саморазвитие, Профессия, Длиннопост

У каждой проблемы есть две стороны - говаривали когда-то древнегреческие софисты.


Смотрите сами. Есть мнение, что без нормального инструмента - никуда.

Не совсем согласен, и вот почему.

Учился я когда-то в музыкальной школе. Хорошо учился.

Была только проблема - у меня дома никогда не было отличного инструмента. А потому я частенько маялся. Но только переходил к реально хорошему, - быстро привыкал, и музыка так и текла ручейком из-под моих пальцев. Я даже как-то удивился: "Неужели я ТАК могу!"


Та же история со швейной машинкой. Сколько времени я сидел за неуправляемыми "Доджами".

Ехать на них пытался. Думал, всё сразу получится, - наивный... Естественно, меня постоянно колбасило. Это, знаете, как в компьютерной игре выбрать машину с управляемостью 1 из 10. И пытаться ездить - без опыта езды. Одним словом, мучился, маялся. Страдал.


А вот ещё.

Стояла у нас на работе двухигольная машина. Раньше я к ней даже не подходил. Пришлось. Мастера нет, машинка "мозги делает", а шить как-то надо! Начал разбираться - один раз, второй...

Швейный АвтоВАЗ Портной, Дизайн, Мода, Реальная история из жизни, Швейная машинка, Саморазвитие, Профессия, Длиннопост

Вроде "чиню", а она - опять-двадцать пять. Я просто бегал к ней год. Мучился, маялся. Страдал. Задолбался в усмерть!


Прошло время. И теперь я без зазрения совести могу сказать, что понимаю и двухиголку, и одноиголку, и оверлок, и немного плоскошовную. Я разбираюсь в иглах, в нитках, в шпульных колпачках и челноках. Конечно, не как механик, но я хотя бы что-то могу! Про управление машинками я и не говорю.


Купили нам всё-таки новую двухиголку. Стоит шьёт. Ну и в чём бы я разбирался, если бы всё оборудование у нас было идеальное?


Но тут важен баланс, ведь плохими условиями можно отбить тягу что-то делать. Вот, к примеру, если бы я вовремя не сменил иглы с толстых на тончайшие бисерные, то, наверное, не научился бы делать петли... А может, это маленькое испытание на прочность?..


Здесь надо оговориться. Конечно, я против того, чтобы шить классные вещи на неклассном оборудовании. Как говорил мой отец, это - nonsense. Всё должно быть на высшем уровне!


Как-то раз на очередном занятии у портного, к которому я хожу учиться, сев за его японскую машинку "Джуки", услышал предостережение: "Смотри, машинка резкая, чувствительная".

Конечно, он не знал про мой background.

Я про себя улыбнулся и нажал на педальку. Что было дальше - вы уже поняли.


Вспоминал я, вспоминал и подумал: а может, всё-таки не надо ругать АвтоВАЗ?!

Шутка, конечно.

Но, как говорится, в каждой шутке - только доля шутки!..

Показать полностью 1
918

Металл вместо преподавания.

Никоим образом уже не жалуюсь, просто делаю вывод.


У меня почти все родственники, начиная с прабабушки, которая была врачом ещё до революции, точнее акушерской - либо преподаватели, либо врачи.


Всю жизнь мечтал быть учителем или преподавателем. Имею натуральную склонность к преподаванию, вот даже самому иногда чудно. И дети то даже чужие ко мне тянуться, как ни пересекусь, сразу норовят подойти, заговорить со мной, что то показать и рассказать.  Дед всю жизнь преподаватель и бабушка, а вторая - врач.


А я нет, просто пролетарий. Потому что:


1 - Уродливо низкие зарплаты даже в крупных городах. Когда преподаватель начинающий, даже в вузе, получает аж от 15 до 20 тысяч первые лет 5. Доктора и кандидаты наук - дикие и на всё хватающие 35 - 40 тысяч. Это поистине колоссальные финансовые подпитки, несомненно нивелируют любые проблемы в жизни, если у тебя их НЕТ! И ты можешь первые лет 10 - 15 своей трудовой деятельности преподавателем, мирно жить в маминой квартире, да ещё и столоваться на мамину и папину зарплату и потом пенсию. Если не нужно снимать жильё, не нужна машина и поездки туристические. Вот только мамина терпеливая шея и работёнка преподом.


2 - А потом тебя могут уволить за фото в плавках или купальнике ( коли ты женщина ) и всё. Даже если восстановят, истрепятся все нервы. Даже если фото сделано на пляже летом, среди друзей - АААА, ты не соответствует несуразно дико задранному требованию к личности препода! УУУ! Атуууу! И этот беспредел со стороны деканатов и директоров почти не остановим.


3 - Заодно навесят обязанность впаривать дорогие брошюрки ( которым даже подтираться то вредно, слишком лощёные). Обяжет директор выманивать деньги на ремонт.


И в итоге да, я просто освоил станки, разные. И доволен. Любой город - на тебе работа. Причём зарплата всегда, даже стартовая, выше зарплаты опытного препода в два - три раза, а зарплата начинающего терапевта меньше моей базовой, в три - четыре раза. Если мой начальник узнает что я был в плавках на пляже сфоткан и отинстаграммлен - Он даже не будет это слушать, ему срать.


Если я бегал голым по городу - ну скажет, что это дело полиции, меня дурака повязать и если надо оштрафовать. Максимум, заставит сделать ещё одну медкомиссию у психиатра. Вот только никто и не подумает увольнять - нет права! Потому что если псих, то да, лечись и не работай. А если нормальный, то просто плати штраф.


Если будет фото меня пьяного, в окружении друганов на домашнем сборище - Поржёт, хлопнет по плечу и скажет - Закусывать надо, что то морда у тебя оплывшая! Если будет фотка, как я за сиську девку мацаю да лапаю - Хлопнет по другому плечу и скажет - А как же жена! Эээхх, отдыхал ты задорно! Уволить? За это? Да щаз! Есть КЗОТ и там близко нет такой статьи, по которой могут уволить за лапанье жоп и сисек, за пьянку в нерабочее время.


Такая вот простая правда жизни, почему имея склонность учить людей, обрабатываю металл.

Показать полностью
108

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2

Всем привет!
На связи Сергей, и мы продолжаем разговор о нюансах этого неоднозначного кросскультурного явления, называемого "йога".
Внимание: очень длиннопост!

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

В первой статье мы разобрались в популярных мифах, многие из которых могут принести вред здоровью, а также пришли к пониманию вопроса: "плохо ли то, что йога, это новодел 20-го века?":

Сегодняшний пост будет посвящен больше "техническим" сторонам вопроса, помогающим понять: "а все ли то йога, что увеличивает гибкость, прокачивает мышечный каркас и стимулирует железы?"

Друзья, все, что я пишу, вы можете расценивать как мое сугубо личное мнение, основанное на собственном практическом опыте и многолетнем изучении вопроса. Я ничего не рекламирую и ни к чему не призываю (кроме как к трезвому мышлению ☺️). Цель этой статьи - дать информацию к размышлению. Если у вас есть, что сказать по теме, если есть аргументы как "против", так и "за", то это однозначно приветствуется 👍

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Итак, три аспекта, которые важно учитывать, оценивая пользу упражнений йоги:
1) влияние на позвоночник;
2) влияние на систему самонатяжения;
3) влияние на двигательные программы.

Сегодня поговорим о позвоночнике.

Самое главное в занятиях йогой - воздействие упражнений непосредственно на состояние позвоночника - хранилище нашего спинного мозга и основу каркаса нашего тела.

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Текст на картинке: "Дорогой, пока ты дремал, я одолжила твой позвоночник... Может поэтому у тебя кружится голова и проблемы с движением и мышлением?"

Карикатура из серии (почти) черного юмора. Часто ко мне на занятия приходят люди, рассказывающие о своем спортивном прошлом или практике йоги, которую они выполняли, пока "что-то пошло не так".
И эта картинка в полной мере иллюстрирует, что именно было не так. Это называется - выход за пределы физиологической нормы. Если вы энергично расходуете ресурс своего позвоночника, то не стоит удивляться появлению разнообразнейших проблем со здоровьем.

Стоим ли мы, лежим ли, находимся ли в "планке" или "ласточке", все это напрямую влияет на то, какой нагрузке подвергается позвоночный столб и поддерживающие его миофасциальные структуры (т.е. тут мы говорим о мышцах и фасциях, как о едином целом). Фасции, если кто не знает и лень лезть в интернет, это такие белые полупрозрачные пленочки, которые обволакивают мышцы, отдельные пучки волокон, даже отдельные нервы, а еще внутренние органы, спинной и головной мозг. Это, в своем роде, "мягкая" опора всего нашего организма.

В своей практике я выделяю три основных фактора, которые необходимо учитывать, дабы от занятий не было вреда и была польза. И именно в такой последовательности: сначала заботимся о травмобезопасности, а потом о пользе. Бесполезное вообще, но травмобезопасное лучше, чем полезное частично, но повышающее риск получения травмы.

Три этих фактора:
-воздействие на межпозвоночный диск,
-воздействие на фасеточные суставы,
-воздействие на миофасциальную систему.

Пойдем по порядку.

Межпозвоночный диск. Не будь у нас межпозвоночных дисков (далее буду писать в сокращении - МПД), не могли бы мы нормально нагибаться, прыгать-бегать, сидеть на стуле, да много чего бы не могли делать, ибо позвоночник от постоянной нагрузки в гравитационном поле превратился бы в труху.
Диски эти имеют мягкое студенистое пульпозное ядро, которое при давлении ведет себя как гидростатичная система, не сжимаясь и гася кинетическую энергию. Прыгнули вы - и МПД амортизировали значительную часть энергии от приземления. Подняли тяжесть - ядра дисков сжимаются, нагрузка равномерно распределяется и позвоночник не травмируется.
Вокруг ядра - упругое кольцо, которое держит это ядро и не дает ему вытечь. Если кольцо рвется, то ядро вытекает и получается грыжа, диск теряет функциональность.

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Именно МПД - это основа здоровья позвоночника, а их здоровье во многом зависит от состояния миофасциальной системы, обеспечивающей корректную механику движений. Будут перенапряжены мышцы, и ядро диска не сможет вернуть себе достаточное количество воды, а то и вовсе начнется процесс деградации чувствительного коллагена, из которого это ядро состоит.

Если МПД подвергаются избыточному сжатию, - это плохо. Если же создаются условия, чтобы лишняя компрессия ушла и пульпозное ядро МПД могло связать воду из окружающих тканей, то это хорошо.

Сжатие чаще всего возникает при долгом нахождении в вертикальном положении, при поднятии тяжестей и при выполнении скруток (ротация с выходом за пределы физиологической нормы).
Сжимаясь, ядро МПД лишается воды, благодаря наличию которой оно как раз и может выполнять свои функции. Лишенное воды оно теряет свои функции, но когда давление уходит, то относительно быстро может восстановиться. Однако, чем длительнее и сильнее воздействие, тем сильнее расходуется ресурс ядра. В результате его ресурс снижается, и оно постепенно теряет гидрофильность (происходит та самая деградация).

Посмотрите на иллюстрацию из книги "Физиология суставов" Адальберта Капанджи (всецело рекомендую его трёхтомник к прочтению). Здесь очень хорошо показана роль МПД в целом, и его ядра в частности. Даже дополнительных комментариев не требуется. Кстати, обратите внимание на рисунки 62 и 63. При прогибах назад уменьшается размер фораминального отверстия, через которое выходят спинномозговые нервы. Если паравертебральные мышцы, поддерживающие наш позвоночник, находятся, например, в гипертонусе, то в крайнем случае такое положение тела может привести к ухудшению иннервации.

Но даже если до этого не дойдет, то возникает реальный риск повреждения фасеточных суставов и появления грыжи МПД, так как фиброзное кольцо, окружающее пульпозное ядро, наиболее тонко именно со стороны остистых отростков.

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Напряжение паравертебральных мышц (тех, что идут вдоль позвоночника), гипер-/гиппотонус мышц передней стенки живота (особенно косых мышц), мышечно-тонический, и, вслед за ним, миофасциальный, синдромы - все это влияет на две важнейшие функции позвоночника: амортизационную и двигательную.
Это как автомобиль без аммортизаторов и полуживым сцеплением, только еще хуже, так как позвоночник один на всю жизнь.

С МПД вроде бы разобрались.

Для справки.
По данным крупнейшего и старейшего медицинского вуза страны - МГМУ им.Сенчина, наиболее частой причиной болей в спине (85% случаев) является скелетно-мышечная боль, радикулит (радикулопатия) встречается менее чем в 7-8%, а травмы, опухоли, ревматические поражения и инфекции суммарно встречаются также менее чем в 7%.

Это так называемая "диагностическая триада", которая вошла во все современные медицинские руководства около десяти лет назад. При этом, до сих пор не существует оптимального стандарта для лечения скелетно-мышечных болей. Методы диагностики, эффективные в одном случае, будут бесполезны в другом.

Скелетно-мышечные боли, т.е. то, почему болит спина в 85 процентах случаев, могут иметь шесть разных причин:
1) Межпозвоночный диск. Нервные окончания обнаружены в наружной 1/3 кольца.
2) Капсулы суставов (дугоотростчатых - фасеточный синдром; крестцово-подвздошных сочленений).

3) Связки и фасции.
4) Позвонки. Ноцицепторы (болевые рецепторы) обнаружены в надкостнице и в кровеносных сосудах.
5) Твердая мозговая оболочка. спинномозговые узлы, периневральная соединительная ткань.
6) Мышцы.

Из этих шести причин наиболее распространенной (70%) является микротравматизация мышц (миофасциальный синдром).

Обратите внимание, что пункты 1-4 и 6, это то, на что мы можем влиять в лучшую или худшую сторону непосредственно через движения.


Идем дальше.

Дугоотростчатые (фасеточные) суставы.

Некоторые исследования, однако, говорят о том, что наиболее распространенными причинами болей в спине являются проблемы в фасеточных суставах и межпозвоночных дисках.

Ниже несколько иллюстраций, по ним, в принципе, все понятно:

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья
What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья
What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Фасеточный сустав по своему строению похож на обычный сустав. Однако, тут есть важное отличие: один позвонок имеет две пары таких суставов, образованных верхним суставным отростком  нижележащего позвонка и нижним суставным отростком вышележащего позвонка.
Каждый позвонок механически прикреплен к другому хрящевой пластиной и парой фасеточных суставов. Таким образом один позвонок имеет шесть точек крепления к соседним позвонкам (если не брать в расчет связочно-мышечный аппарат).

Про этот нюанс хорошо пишет Анатолий Пахомов в своей книге "Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику":

Поэтому позвоночник как структуру в целом ни в коем случае нельзя сравнивать с другими соединениями костей, например плечевым суставом. Попробуйте зафиксировать некую модель в шести точках и сравните ее способность двигаться с моделью, зафиксированной в одной точке. Понятно, что в первом случае у вас вряд ли получится покрутить модель в разные стороны, а во втором — пожалуйста, хоть на 360 градусов.
Это свидетельствует о том, что подход к позвоночнику должен основываться совершенно на других принципах, нежели к остальным костным структурам, имеющим в своем строении суставы. Чтобы правильно использовать позвоночник в асанах, нужно понимать, как, где, куда и с какой амплитудой он может совершать безопасные движения.

Большое количество точек фиксации обуславливают довольно ограниченную здоровую подвижность позвоночника. Так было задумано природой, чтобы выполнялась главная его функция — защита нервной системы*. Непонимание этого факта и чрезмерное развитие подвижности позвоночника приводит к травмам нервной системы.
Позвоночник должен быть пластичным, но без патологической подвижности. Не зря в йогических трактатах упоминается, что правильная практика йоги дает «гибкость конечностей и легкость тела». Сложное строение позвоночника требует понимания основ биомеханики и тщательного рассмотрения вариантов подвижности при выполнении асан.

Фасеточный сустав довольно хрупок и при неправильном обращении может быстро выходить из строя. Например, гипертонус косых мышц живота, которые играют существенную роль в поддержании позвоночника, приведет к тому, что нагрузка на фасеточные суставы, в норме распределяемая на передние опорные структуры (их еще называют "колонны"), может увеличится до 70%. В этом состоянии, даже не ощущая еще что "что-то не так", вы, предположим, делаете вот так:

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

или так:

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

И в грудопоясничном переходе получаете ротаторную нагрузку, которая убивает ваши фасеточные суставы. Не сразу, но с гарантией.

По этой же причине вот такие прогибы назад

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

очень небезопасны.

Причин того, почему нагрузка от передней опорной колонны (т.е. с той стороны, где у нас "перед") позвоночника может перераспределиться на заднюю (т.е. на ту, которая со стороны остистых отростков, предназначенную для стабилизации позвоночника) несколько, в частности, это может быть миофасциальный синдром.

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Также обратите внимание на то, что часто причиной повреждения фасеточных суставов становится ассиметричная нагрузка, которая возникает при ротации корпуса относительно таза (ну или наоборот). Об этом чуть более подробно:

Отделы позвоночника (к ним относятся межпозвонковые диски) предназначены, главным образом, для сопротивления силам тяжести (компрессии), а задние отделы (в т. ч. фасеточные суставы) – для стабилизации позвоночника при ротации и смещении позвонков в переднезаднем направлении.
В норме 70–88% осевой компрессионной нагрузки приходится на передние отделы и лишь 12–30% – на задние. При развитии дегенеративных изменений в дисках снижается их высота, нарушается амортизирующая функция, и доля осевой компрессионной нагрузки, приходящейся на фасеточные суставы, постепенно увеличивается, достигая 47–70%.
Такая перегрузка суставов на фоне формирующейся нестабильности позвоночно-двигательного сегмента ведет вначале к воспалительным изменениям (синовиту), а затем – к дегенерации суставного хряща, деформации капсул суставов и подвывихам в них.
Довольно часто этот патологический процесс носит асимметричный характер, что может быть связано с неравномерностью нагрузки на парные фасеточные суставы.
Повторные микротравмы, компрессионные и ротаторные перегрузки ведут к прогрессированию дегенеративных изменений хряща вплоть до практически полной его утраты... ...Под влиянием импульсации из пораженного позвоночно-двигательного сегмента, в особенности из задней продольной связки, возникает рефлекторное напряжение межпоперечных, межостистых мышц и мышц-вращателей, что в случае асимметричного их вовлечения вызывает формирование сколиоза. Сочетание изменений в диске, фасеточных суставах и мышечно-тонических нарушений приводит к резкому ограничению движений в соответствующем позвоночно-двигательном сегменте.
Оригинальная статья на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал)

По поводу скруток часто задается очень много вопросов. Мол, все же везде и всегда скручиваются, даже в школе на уроке физкультуры есть наклоны к ногам со скруткой в пояснице. Однако, кто сказал, что это: а) будет безопасно (особенно в долгосрочной перспективе) для взрослого старше 18-20 лет? б) эти упражнения, берущие свое начало в физкультурном буме первой половины 20-го века, безопасны в принципе?

Идем дальше. Представьте деревянную линейку. Когда она сломается быстрее: когда ее просто сгибают или когда сгибают со скручиванием? Во втором случае на точку сгиба действует сразу несколько векторов сил (у человека такой точкой является обычно поясница или грудо-поясничный переход, реже - шея), что приводит к многократно повышающейся нагрузке.

Отсюда все эти истории, когда, сидя в кресле, потянулся за упавшим карандашом, и "что-то в спине защемило"
What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Нарушения иннервации может и не произойти, но проблему с фасетками так можно получить практически с гарантией.

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Тут можно написать еще много всего, например, про мнение (и довольно обоснованное), что натяжение желтых связок запускает защитный механизм спинного мозга от разрыва, что влечет "заклинивание" позвоночного двигательного сегмента за счет спазма коротких мышц, идущих от позвонка к позвонку. Но пока остановимся на том, что есть.

Теперь про третий фактор - миофасциальный сидром.

Информации про него в интернете очень много, поэтому буду краток. Наши мышечные волокна имеют свойство "заклиниваться": сжиматься и потом не разжиматься. В месте "заклина" с течением времени начинает развиваться хронический спазм.
Возникает эффект отраженной боли (болит в колене, а триггер в пояснице).

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Как итог: тело в целом перестает нормально функционировать, и из-за этого мы получаем уйму негативных последствий: от приобретенного сколиоза и болей в спине, до мигреней и дегенерации МПД и фасеточных суставов.

Вот иллюстрации, рассказывающие про триггерные точки:

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья
What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

На этой иллюстрации хорошо показаны зоны отраженной боли (разной степени фиолетовости закрашенные области на теле) и сопутствующие им триггеры (черные точки).

What is йога и почему не вся она полезна? Что не учитывают многие "мастера" йоги.  Часть 2 Здоровье, Йога, Индия, Спорт, Саморазвитие, Длиннопост, Профессия, Статья

Как миофасциальный синдром связан с физическими занятиями?

Очень просто. Когда у вас нарушен мышечный баланс (то есть разные группы мышц работают не скоординированно и не оптимально из-за блокировки отдельных мышц, нарушен баланс тонических (аэробных) и фазических (анаэробных) мышечных волокон), то даже правильное с точки зрения внешнего построения упражнение будет работать неправильно. Это может еще больше повысить дисбаланс и усугубить проблему.

Скажу сразу, понять на 100% насколько правильно работают мышцы при той или иной форме нагрузки можно только, используя метод биологической обратной связи (БОС). Как это применяется и работает можно увидеть, например, в этом видео.

А качественная работа с миофасциальным синдромом, в первую очередь, это работа с хорошим мануальщиком, которому знакомы принципы системы самонатяжения тела (т.е. речь не просто о "костоправе"), во вторую - это коррекция образа жизни, в третью - это выполнение специальных упражнений, помогающих мозгу по-новому строить движения (основа практической составляющей, это метод Фельденкрайза, про него небольшая статья https://ru-feldenkrais.livejournal.com/6802.html, и учение Бернштейна - читатьhttps://ruk-boi.livejournal.com/440806.html) и перенастроить систему самонатяжения (о ней напишу в следующей статье), в третью с половиной - миофасциальный релиз, это такой метод самомассажа, и уже в четвертую - работа с "мышечным корсетом".

Подытожим.

Выполнение различных силовых статичных упражнений, когда пот начинает капать со лба, выполнение растяжек через силу, стоек на плечах и голове, скруток, все это может усугубить миофасциальный синдром, уменьшить стабильность позвоночника (из-за повышения эластичности связок и постоянной избыточной ротации) и создать избыточную нагрузку на МПД и фасеточные суставы.

Обратите внимание на то, что выше нигде нет упоминания такого явления, как остеохондроз. Диагноз остеохондроз указывает на симптомы, но не говорит о причинах болезни и сегодня используется как свалка диагнозов, вроде того же ОРВИ.

Также важно помнить, что не возраст является определяющим фактором, а степень "износа" МПД, суставов и всей системы в целом. Если вы в течении 15 лет имеете неправильно работающие мышцы, если позвоночник подвергается избыточной нагрузке и не восстанавливается после нее, то не стоит удивляться, что запас здоровья рано или поздно закончится. Это может произойти как в 25 лет, так и в 60. Болезнь - это не норма в любом возрасте.

Если патология не запущена (а, увы и ах, часто на здоровье позвоночника мы обращаем внимание, когда уже невозможно терпеть и проблема настойчиво дает о себе знать), то нормализуется состояние позвоночника тогда, когда соблюдается целый ряд условий для снятия напряжения системы самонатяжения (об этом поговорим в следующий раз) тела и устранения миофасциального синдрома.

В современном варианте постуральной йоги, даже в терапевтическом ее исполнении, чаще всего первого, т.е. того, что повышает неравномерное напряжение миофасциальной системы, очень много, а второго, т.е того, что может мягко расслабить мышцы и мягкий скелет, задав новые программы движений и откорректировав систему самонатяжения, почти нет.

Теперь суммируем. Ниже будет исключительно мое личное субъективное мнение, рассматривайте как пищу для размышлений.

1. К огромному сожалению, но если вы не уверены на 101% в здоровье своих фасеточных суставов, то скрутки (т.е. не просто повороты, а когда прилагается усилие), это однозначно нет. Даже если осторожно. Даже если это нужно для косых мышц живота (с ними можно работать не только через скрутки). Даже если "все так делают и ничего" (негативный эффект вылезет далеко не сразу). Даже "чуть-чуть" и даже если вы чувствуете свое тело, как никто другой.

Это же касается прогибов назад и перевернутых поз (нагрузка на хрупкие шейные позвонки, это совсем ай-ай).

2. Помните, что за ваше здоровье ответственны именно вы и никто другой. Даже очень дорогой тренер из очень дорого клуба (это же касается и врачей) не даст вам гарантии того, что все идет правильно и безопасно. Включайте голову и изучайте вопрос. Это не так сложно, просто на это нужно время. Здоровье у нас одно и на всю жизнь, и если мы им действительно дорожим, то найти время (как для изучения, так и для работы с телом) не составит проблемы.

3.
Удовольствие на занятии еще не значит, что занятие полезно. Положительные и отрицательные эффекты могут проявляться спустя месяцы и года.

4. Впрочем, если на занятии есть ощутимое напряжение от инструктора, если он вас постоянно подгоняет (быстрее, выше, сильнее, и все через негативную мотивацию), если вы чувствуете дискомфорт, который "надо терпеть", то это явно не то. Насилие - это не путь к здоровью.

5. Узнайте у инструктора (вы теперь в этом кое-что можете понять :) ), как влияют упражнения на физиологическую норму позвоночника (и уточните, в чем, по его мнению, она заключается). Если речь пойдет о том, что гибкость позвоночника, это есть гуд, то квалификация преподавателя должна вызвать сомнения. Если речь пойдет о том, что важно повышать стабильность позвоночника, и что при этом нужно аккуратно работать с миофасциальной системой, то это хороший знак.

6.
Задавайте больше вопросов про назначение тех или иных действий/упражнений. Если специалист хороший, то ему не будет составлять труда ответить вам конкретно, избегая апеллирования к фразам из разряда "йога это древнее учение", "так делали люди тысячи лет", "мой учитель говорит, что это чистит прану в кишечнике", "это выводит токсины из тела", "это чистит энергетику" и т.д.

Многие неквалифицированные инструкторы выезжают как раз на том, что говорят какие-то общие фразы, которые якобы должны быть понятны априори всем людям " в теме". Поэтому не стесняйтесь (главное - вежливо и с искренним интересом) уточнять значение тех или иных терминов. Например, что ваш тренер понимает под понятием "энергия" или какие он знает реальные исследования про пользу той или иной позиции. Всяких историй про чакры это тоже касается. Чем больше конкретики, тем лучше.

7. Ощущение легкости и плавности после занятия - это хорошо.
Ощущение "я выжат как лимон", говорит о том, что занятие было некачественным.

8. Занятие, ориентированное на расслабление, а не на мобилизацию, принесет намного больше пользы. Важно - не путать расслабленность с пассивностью.

9. Образ жизни может помножить все ваши старания на коврике (как и старания вашего массажиста) на ноль. Стереотипные движения, холод, сидячий образ жизни, стимуляторы (кофе, чай, энергетические напитки), большое количество соли, чрезмерно калорийная еда, плохая вода (как в Спб, например) - это все может создать проблемы со здоровьем, которые занятиями йогой и работой мануального терапевта  вы, увы, не компенсируете.

На этом пока все на сегодня. Впереди еще пост о двух других факторах ( а сегодня мы говорили о физиологической норме позвоночника - первом из трех), которые часто не учитывают исследователи "полезности" йогических упражнений, рекомендации по подбору преподавателя йоги вот где мой субъективизм разгуляется по полной и моя ( а, точнее, наша с женой) подборка из трех автобиографических книг, рассказывающих о йоге, внутренней свободе и смысле работы над собой.


P.S.

Оставлю ссылку на свою группу вконтакте. Если вы в Питере, то wellkome на мои занятия и семинары.


Всем здоровья!

Показать полностью 17
381

Доказательство того, что люди лгут о своих сексуальных желаниях

Если хочешь понять, что у человека на уме – изучи его поисковые запросы. Именно этим и занимается Сет Стивенс-Давидовиц, автор нашумевшей книги «Все лгут. Поисковики, Big Data и Интернет знают о вас всё». В этом интервью исследователь данных поисковых запросов Google раскрывает секреты общества, о которых не принято говорить: каких женщин предпочитают мужчины, какое порно нравится японцам и обоснованы ли опасения многих замужних дам, что их мужья – геи.


Ссылки на аудиоверсию: Podster | iTunes | YouTube | Скачать | Telegram | Spotify.

Доказательство того, что люди лгут о своих сексуальных желаниях Перевод, Озвучка, Подкаст, Социология, Сексология, Секс, Длиннопост, Newочем, Порно

В прошлом году я взял интервью у Сета Стивенса-Давидовица, автора свежей книги «Все лгут», в которой данные по поиску в американском Google использовались как ключ к пониманию национального сознания.


В нашем разговоре особенно много внимания уделялось двум открытиям: в США полно расистов и эгоистов, а еще есть риск роста самостоятельных абортов.


Однако в книге было достаточно еще более откровенной информации, которую мы не обсудили. Поэтому я хотел продолжить общение с автором, чтобы затронуть некоторые другие провокационные утверждения, которые он делает в своем труде.


Мне особенно были интересны вопросы сексуальности и интернет-порно. Если, как говорит Стивенс-Давидовиц, «Google — это цифровая сыворотка правды», то что же эта поисковая система может рассказать нам о наших мыслях и желаниях? Что еще мы скрываем от наших друзей, соседей и коллег?


Данные свидетельствуют, что количество скрытых гомосексуалов больше, чем мы думали; что многие мужчины предпочитают полных женщин худым, но боятся это признать; что замужние женщины невероятно волнуются, не геи ли их мужья; что многие гетеросексуалки смотрят лесбийское порно; что порнография с элементами насилия в отношении женщин куда популярнее у них самих, чем у мужчин.


Я попросил Стивенса-Давидовица рассказать о данных, которые скрываются за всеми этими утверждениями. Вот что он мне поведал.


Когда мы общались в прошлый раз, я попросил вас рассказать мне о самом удивительном и шокирующем открытии в вашем исследовании. Мы обсуждали расизм и вероятность роста самостоятельных абортов в США. Сейчас мне бы хотелось поболтать кое о чем попроще: о сексуальности и интернет-порно. Что вы выяснили на этот счет?


Для исследования сексуальности порнография — это огромный прорыв всех времен. Не понимаю, почему социологи не молились на Pornhub, когда подбирали данные для своих исследований. Я был одним из немногих, кто это делал. Я отправил кое-какие результаты моей работы некоторым известным социологам и специалистам в области секса. Большинство не проявило никакого интереса.


Почему данные о порнографии позволяют нам взглянуть на этот вопрос с такой особенной стороны?


Основной способ узнать что-то новое о сексе — спросить у людей об этом. Однако о таких деликатных темах они обычно лгут.


Вы внимательно изучили данные. Что же они говорят о нас?


Пристрастия людей сильно варьируются. Примерно 30% постоянно смотрят такие вещи, от которых вам бы стало противно.


Почему вы сделали акцент именно на сексе? Вы были изначально заинтересованы этим вопросом или данные сами подвели вас к нему?


Это книга о природе человека. Секс — ее большая часть. В некоторых отзывах на «Все лгут» меня критиковали за то, что я озабочен сексом. Все им озабочены. Если кто-то говорит, что это не так, он лжет.


В книге вы указываете на некоторые любопытные данные о сексуальной ориентации.


Ясно, что сексуальная ориентация многих гомосексуалов останется их тайной. В штатах там, где геем быть непросто, например, в Миссисипи, гораздо меньше людей говорят о своих реальных предпочтениях, чем в регионах, где к этому относятся лучше, как, например, в Нью-Йорке. Но количество запросов гей-порно примерно одинаково во всех частях США.

Доказательство того, что люди лгут о своих сексуальных желаниях Перевод, Озвучка, Подкаст, Социология, Сексология, Секс, Длиннопост, Newочем, Порно

Хотя эти данные и не обязательно говорят нам о количестве гомосексуалов в этих штатах, их можно назвать показательными.


Я со всех возможных сторон изучаю эти данные и могу заключить, что около 5% мужчин преимущественно влечет к представителям своего пола.


Можете ли вы сделать какие-нибудь серьезные выводы из этих наблюдений? Люди ведь могут искать что-то в интернете по целому ряду причин, разве не так?


Думаю, порно — довольно хороший показатель сексуальных фантазий людей, даже если они никогда не ведут себя подобным образом в реальной жизни.


Как вы отвечаете скептически настроенным людям или тем, кто не считает, что из этих данных можно сделать какой-нибудь вывод?


Думаю, результаты по просмотру порно куда более красноречивы тех, что мы получаем при опросах. Согласен, в интерпретации этих сведений нужно быть осторожным.


Давайте поговорим о людях, состоящих в браке. Что они ищут в интернете?


Главный вопрос, который волнует женщин — не гей ли их муж. На Дальнем Юге (обозначение географических и культурных регионов на юге США; в основном к ним относят штаты Джорджия, Алабама, Южная Каролина, Миссисипи и Луизиана — прим. Newочём) обеспокоенность куда выше. Согласно моим исследованиям, там живет больше гомосексуальных мужчин, которые состоят в браке с женщинами.


Считаете ли вы, что женская обеспокоенность оправдана? Действительно ли это вопрос, который им стоит почаще задавать?


Думаю, они слишком помешаны на сексуальности своих мужей. О гомосексуальности партнеров женщины спрашивают Google в 8 раз чаще, чем о том, не алкоголик ли он. Кроме того, их волнует это в 10 раз больше, чем вопрос, не в депрессии ли находится их спутник жизни. Гораздо вероятнее, что женщина состоит в браке с человеком, тайно страдающим алкоголизмом или депрессией, чем со скрытым геем. Около 98% мужей на самом деле гетеросексуальны. Поверьте мне.


А по какому поводу втайне волнуются мужья?


Все ли нормально с головой у их жен.


Так что же мужьям стоит спрашивать у Google? Какую бы информацию они искали, если бы знали, что именно интересует в интернете их жен?


Они бы пытались выяснить, правда ли, что их жен больше привлекают женщины, чем мужчины.


Расскажите о потаенных сексуальных желаниях американцев.


Сегодня люди все еще скрывают свои предпочтения, даже если они живут в социально либеральных регионах. Примерно каждый сотый ищет порнографию с пожилыми людьми. Сотни тысяч молодых мужчин в основном привлекают дамы преклонного возраста. Но совсем немногие в реальности состоят с ними в отношениях.


Не знаю, что и думать на этот счет. У вас есть какие-нибудь теории?


Эти данные любопытны. О некоторых сексуальных предпочтениях я впервые услышал в «Шоу Джерри Спрингера», в котором принимали участие действительно бедные и необразованные люди. Были те, кого больше привлекали животные, члены их семьи или пожилые люди. Но теперь, когда я вижу информацию по просмотру порнографии, я понимаю, что такие предпочтения могут быть и у богатых, образованных людей. Они лучше понимают, как сегодня устроены социальные нормы. Поэтому если у них и есть какое-то особое влечение, они начинают его скрывать.


Насколько я помню, в книге говорилось о том, что свои сексуальные предпочтения мы скрываем в основном по культурным причинам или из-за страха быть осужденными обществом.


Если под сокрытием своей ориентации вы подразумеваете выбор не того партнера, которого вы хотите, а того, которого общество хочет для вас, то тогда многие люди скрывают свою ориентацию. Например, я уверен, что множеству мужчин гораздо больше нравятся полные женщины, чем худые, но они стараются найти себе худую девушку, чтобы произвести впечатление на своих друзей и родственников.


Порно с участием женщин с избыточным весом удивительно распространено среди мужчин. Но данные с сайтов знакомств говорят о том, что все мужчины хотели бы встречаться с худыми женщинами. Но стараются встречаться с теми, кто, как они думают, впечатлит их друзей.


Это характеризует нашу культуру с действительно ужасной стороны. Люди должны быть вольны любить тех, кого хотят, но общественное давление, заставляющее соответствовать определенным нормам, кажется просто ошеломляющим и в конце концов опасным.


Также это нерационально. Существует множество одиноких мужчин и одиноких полных женщин, которые были бы сексуально совместимы. Но они не вместе, в то время как мужчина безуспешно пытается найти себе худую девушку, даже несмотря на то, что такие его меньше привлекают. А также есть женщины, которые буквально морят себя голодом, чтобы оставаться худышками для своих мужей, хотя они бы больше им нравились, если бы были полнее. Это желание произвести впечатление на людей становится причиной многих проблем.

Доказательство того, что люди лгут о своих сексуальных желаниях Перевод, Озвучка, Подкаст, Социология, Сексология, Секс, Длиннопост, Newочем, Порно

Хорошо, а можно пару примеров необычных желаний, которые вы встречали — одно мужское и одно женское?


Поразительно, как могут варьироваться вкусы. Есть женщины, которым нравится порно с низкими толстыми мужчинами с маленькими пенисами. А есть мужчины, которым нравится порно с женщинами с огромными сосками.


А как насчет других стран?


Номер один среди запросов в Индии, начинающийся с «мой муж хочет...» — «мой муж хочет, чтобы я покормила его грудью». Порно, в котором взрослых людей кормят грудью, в Индии популярнее, чем где-либо еще. Практически в каждой стране почти каждый запрос Google по теме кормления грудью — о том, как кормить ребенка грудью. В Индии по этой теме практически одинаково часто ищут, как кормить грудью ребенка и как кормить грудью мужа.


После того, как я опубликовал это открытие, некоторые журналисты решили опросить жителей Индии. Все это отрицали. Но я уверен, благодаря этим данным можно утверждать, что достаточное количество индийских мужчин хотели бы, чтобы их покормили грудью. Это действительно удивительно, как такие желания массово могут появиться в одной стране даже без открытых разговоров.


А есть ли еще интересные открытия о других странах?


Японские мужчины в последнее время стали одержимы порно со щекоткой. Она составляет более 10% запросов на Pornhub.


Получается,у всех есть свои странности?


В основном да. Некоторые люди реагируют на желание индийских мужчин быть накормленными грудью в духе «индийцы такие странные». Но это неверная реакция. Данные, связанные с предпочтениями в порно, говорят нам о том, что все люди странные. А значит, никто странным не является.


Но все равно мы все чувствуем себя странно, потому что (ошибочно) предполагаем, что мы самые странные на свете.


Иногда я думаю о том, как было бы круто, если бы предпочтения всех людей касательно порно вдруг появились в открытом доступе. Всем было бы стыдно примерно полминуты. А затем мы бы просто смирились и стали более открыто говорить о сексе.


Что еще интересного вы узнали об американках?


Около 20% женщин смотрит лесбийское порно. Множество гетеросексуальных женщин его смотрит.


Ну это не особо удивительно.


Порно, изображающее насилие в отношении женщин, очень популярно среди них самих. Даже в гораздо большей степени, чем среди мужчин. Я ненавижу говорить об этом, потому что сексистам, кажется, нравится этот факт. Фантазии не всегда бывают политически корректными.


Интерес женщин к жестокому порно почти одинаков во всех частях света. Он никак не коррелирует с тем, как обращаются с женщинами в том или ином месте.


Позвольте спросить: эти исследования изменили как-нибудь ваши представления о сексуальных предпочтениях людей в целом?


Мне всегда было интересно, как гомосексуальность «пережила» эволюцию. Разве эволюция не предполагает, что люди должны хотеть гетеросексуального секса с фертильными людьми? Но после изучения порнографии я понял, что гомосексуальность вряд ли является единственным сексуальным желанием, которое не имеет смысла с точки зрения эволюции.


Менее 20% порно, которое смотрят в наше время, изображает вагинальный секс между двумя людьми, которые предположительно могут иметь здорового ребенка. Мультфильмы, анальный секс, оральный секс, секс со стимуляцией стопами, инцест, порно с пожилыми людьми, щекотка, порно с животными, секс с объектами и так далее.


Очевидно, секс является чем-то большим, чем способ размножения, и я бы сказал, что наше заблуждение по этому поводу привело к множеству ненужных страданий.


Я думаю, причина в том, что мы росли в абсолютно других условиях, нежели эволюционировали как вид. Дети охотников-собирателей не смотрели «Симпсонов». А сами охотники-собиратели не смотрели порно с «Симпсонами». Мне кажется, если бы мы росли в тех же условиях, что и охотники-собиратели, то почти все люди испытывали бы непреодолимое желание заниматься вагинальным сексом. Но современные условия дают простор для сексуальных фантазий. Чем больше данных я исследую, тем больше убеждаюсь в этом.


Какое будущее ждет онлайн-порно? В каком направлении движется?


Я думаю, анальный секс обойдет вагинальный в следующие 3 года. Это мое предположение на основе моделей данных.


Кажется, это идеальный момент, чтобы закончить.


Людям стоит приобрести мою книгу. Там еще много чего есть!


Автор: Шон Иллинг.

Оригинал: Vox.


Понравилась статья или подкаст? Другие переводы зарубежных СМИ от Newoчём здесь

Показать полностью 2
245

What is ЙОГА и почему не вся она полезна. Часть I. Распространенные мифы и реальные факты.

Всем привет, на связи Сергей. Сегодня отвлечемся от темы путешествий и поговорим о моей работе - о йоге.

Разберемся в распространенных вредных мифах и заблуждениях, заложенных в начале 20 века и выросших сегодня до абсурда.

Информации много, даже несмотря на вынужденные обобщения, поэтому очень длиннопопост.

Итак, поехали.

What is ЙОГА и почему не вся она полезна. Часть I. Распространенные мифы и реальные факты. Йога, Статья, Физкультура, Здоровье, Профессия, Саморазвитие, Индия, Психология, Длиннопост

Слово "йога" сегодня привычно и понятно каждому. Но все ли то йога, что про гибкость, медитацию и правильное дыхание? И так ли безопасна эта практика, как об этом принято говорить? Давайте разбираться.

Самое главное и самое первое, о чем мы должны помнить всегда, особенно в том, что касается так называемых "древних" методов работы с телом или сознанием: все, что мы сегодня имеем в виде таких методов, как йога, тантра, тай-чи, аюрведа или даже шаманизм, должно рассматриваться в ракурсе своего культурного и исторического развития. Без учета этих факторов вы с величайшей легкостью попадете в тот или иной вариант авторской трансляции некого образа реальной методики, который за кажущимся сладким ощущением приобщения к «великому и сакральному" запросто может усугубить как психологические, так и даже физические проблемы со здоровьем.

И в йоге этот вопрос актуален как никогда, ибо величайшая мистификация, случившаяся в начале 20 века, сегодня вполне жива и бодра.
А как еще назвать учение, которое создано на основе двух легендарных текстов, которые никто, кроме одного человека, к ним аппелирующего, никогда не видел и не увидит. А ведь это реальная база учения Кришнамачарьи (его ученики: Арьенгар (Йога Айенгара), Джойс (Аштанга-виньяса-йога) и Десикачар (Вини-йога) ), из которого и вышли все современные направления популярной йоги.

Немного ссылок на полезные материалы, очень рекомендую их изучить, если тема вам действительно интересна:

1. Статья про отца-основателя почти всей сегодняшней модной йоги Кришнамачарью и его учеников: https://yogictv.ru/pattabhi-dzhojs/

2. Небольшая статья про бесконтрольное размножение поз в йоге в 20 веке: https://yogajournal.ru/blogs/olga-prilepova/rodoslovnaya-asa...

3. Про вред, который могут дать некорректные упражнения (распространенные сегодня чуть больше, чем повсеместно), в русле этого подхода. Отрывок из книги Уильяма Броуда "Демистификация йоги": https://gosh100.livejournal.com/67985.html

4. Про эту же проблему. Отрывок из книги Виктора Бойко: https://www.rulit.me/books/joga-iskusstvo-kommunikacii-izdan...

Про, мягко говоря, негативное воздействие подхода Кришнамачарьи и Айенгара информацию найти не так сложно, например, затертая уже во многих источниках (но мы-то знаем, что интернет помнит все), история про то, как Айенгар чуть не покалечил своего ученика Виктора Ван Кутена.

5. Очень настоятельно рекомендую прочесть вот эту статью про историю йоги. Написана простым и понятным языком, охватывая при этом все основные моменты: https://yogajournal.ru/body/practice/forbeginners/revolyutsi...

6. Ну и на последок. Книга Марка Синглтона, где он всесторонне, как настоящий исследователь (а таковым Марк, безусловно, и является), рассматривает вопрос развития йоги: https://coollib.com/b/296634/read

Что ещё можно изучить по этому вопросу?

1. Отдельно хочу выделить метод "Корректный подход к позвоночнику (КПП)".
В этом методе практически исключены (не без некоторой категоричности, но тут она не безпричинна) опасные для более-менее здорового позвоночника позиции и собрано множество рекомендаций по повышению стабильности позвоночника.
Когда я познакомился с этим методом, то был очень удивлен. Как так, без скруток и прогибов? Ведь все делают, и никто не умирает.
Но хитрость вся в том, что вред от некорректных упражнений может настигнуть вас далеко не сразу, и далеко не сразу вы сможете понять, что причина боли в пояснице или шее (например) кроется в некорректных для вашей физиологической нормы упражнениях.

Книг по этому методу можно найти две.
Первая: Анатолий Пахомов, "Хатха йога: корректный подход к позвоночнику".
Вторая: Александр Кропивко, "Корректный Подход к Позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги".

2. Ну и было бы большой ошибкой не упомянуть отцов-основателей базы для всей сегодняшней телесно-ориентированной терапии. Это Бернштейн Николай Александрович, основатель биомеханики, который буквально развенчал учение Павлова, за что и попал в опалу советской власти. Про его вклад и суть его учения нетрудно найти много статей как на русском, так и на английском. Вклад этот огромен, но ценится это больше зарубежом, а не у нас, к сожалению.
Его книга "О ловкости и ее развитии" до сих пор не утратила своей актуальности, и ее можно рекомендовать каждому, кому интересен вопрос работы со своим телом.

И, конечно же, нельзя пройти стороной мимо Моше Фельденкрайза. Инженер, математик, физик-ядерщик (один из изобретателей сонара, между прочим), основатель первой школы дзюдо в Европе, он создал комплексную систему работы с телом, которая в корне отличалась от всего, что было известно по этой теме ранее. Да и сегодня, не смотря на распространение его метода и многочисленные научные подтверждения, его идеи в корне отличаются от распространенных сегодня стереотипов "правильной" работы с телом.
Его метод "Осознавания через движение" - это и есть йога в чистом виде, где тело и сознание воспринимаются как единое неразрывное пространство, а человеческое существо, как целостность ощущений, чувств, действий и мышления. Его метод сугубо научен и реально работает (в отличие от многих популярных йога-направлений), в чем лично я, мои ученики и моя семья убедились на личном опыте.

Про этих двух людей со ссылками на статьи и книги я еще напишу во второй части.

А теперь переходим к основной части сказа о мифах и легендах рынка духовных услуг.

Итак, в первую очередь хочу заострить внимание на двух фактах, которые важны для понимания того, что кроется за модным ныне словом «йога»:

Первое. Йога сегодня, это синтетический сплав индийской философии, культуризма, шведской гимнастики, индийских танцев и индийской борьбы. Причем именно в том виде, в котором это все существовало в Британской Индии на начало 20-го века.

Второе. Идеи работы с телом, которые были общепризнаны на тот момент в западном обществе, а, следовательно, и в Британской Индии, существенно отличаются от современного понимания физиологической нормы человеческого тела и совершенно не связаны с такими понятиями, как долголетие, здоровье, эффективность ( к примеру, гибкий позвоночник — это не синоним здорового позвоночника, люди, страдающие гипермобильностью позвоночника, хорошо поймут о чем речь, а при болях в спине после силовых нагрузок нельзя растягивать позвоночник, так как это приведет к снижению его стабильности и риску повреждения корешков спинного мозга).

Кришнамачарья, который заложил основы всей сегодняшней популярной практики пастуральной йоги, т.е. йоги, которая связана с выполнением определенных статичных, а иногда и условно динамичных изометрических упражнений, практики йогических дыханий (их называют пранаямой, но это неверное понимание, не всякое дыхание, даже в позе лотоса - пранаяма), шаткарм, очистительных методов (крий) в начале 20-го века, опирался на модные тенденции, царившие в Британской Индии, Европе и Америке, на то время.
Эти тенденции - это всплеск интереса к красоте физического тела (именно в 20 веке начинает бурно развиваться культуризм, чему не в последнюю очередь способствует развитие технологий репрезентации (фото- и видео-), и интерес к разного рода массовым спортивно-оздоровительным занятиям (на счёт оздоровления, тут сомнительно, но солдат в этом духе, способных энергично бегать с ружьём и рыть окопы, воспитать получилось).
Плюс - потребность в индийском обществе к национальному самоосознанию, когда англичане надоели хуже горькой редьки, и хочется уже найти доводы в пользу того, что "наша нация тоже не лыком шита, у нас вон крутая йога есть, которая и модная, и придумана (якобы) была ещё тогда, когда вы под римлянами ходили".

И ещё несколько любопытных и крайне полезных для понимания вопроса фактов:

- Кришнамачарья основал свою методику на двух крайне авторитетных источниках. Внимание. Источниках, которые кроме него никто и никогда не видел. Один (Йога-корунта) съели муравьи (какая досада) после того, как он его изучил, чудом найдя в какой-то библиотеке. А второй... Внимание. Готовы? А второй очень авторитетный источник ( Йога-рахасья) пришел к нему в медитации.
И это, ещё раз напомню, основа всей сегодняшней "западной" йоги.

- На западе о йоге широко узнали только после выступления Свами Вивекананданы (текст выступления, кстати, очень интересно читать, есть действительно полезная информация и чувствуется искренняя любовь к своему делу) в 1893 году на Всемирном парламенте религий в Чикаго. До этого слово "йога" не имело широкого распространения на западе. Но и после этого выступления йога была связана только и исключительно с понятием определенной практики работы над собой в духовном смысле, а не с понятием гимнастики.

- Самые древние формулировки, которые говорят о том, что такое йога, гласят:
1. Йога есть твердое владение чувствами (tāṃ yogamiti manyante sthirāmindriyadhāraṇā).
Катха-уппднишады, около 5 в.д.н.э.
2. Йога - это успокоение волнений, присущих уму (Yogaschitta vritti nirodhah).
Йога-сутры Патанджали (4-2 в д.н.э.)

Тут, как и в других древних трактатах, связанных с йогой, нет речи о здоровье (кроме как о психологическом), о повышении выносливости, гибкости или про дыхательную гимнастику.
Про чакры, кстати, речи тоже нет.
А есть про управление разными внутренними энергиями, состояниями и вниманием, про позвоночник, который нужно держать ровным (т.е. он должен быть стабильным) и про достижение кайвальи (освобождения), про обретение сверх-способностей или про бессмертие, впрочем, одно другому не мешает.

- Сегодняшняя философия пастуральной хатха-йоги основывается в значительной степени на наследии воинственной в прошлом секты натхов. Авторитетные авторы, написавшие Хатха-йога прадипика, Гхерада-самхита, Шива-самхита, на которые ссылаются почти все современные учителя, все эти авторы были натхами, и их взгляд - это только один ракурс из множества, просто он оказался очень живуч, благодаря своей энциклопедической систематизации и бережной передачи традиции.

- В 15 веке в Хатха-йога прадипика описывается всего 15 асан. На начало 20 века широко известно не более 32-34, хотя есть трактаты 18 века, где описывается более 120 асан. Сегодня асан в йоге более 1000.

- Не стоит считать, что асана в йоге, это какое-то мудреное положение тела, которому нужно учиться долго и мучительно. Одно из самых базовых определений, которое дал Патанджали в своих йога-сутрах: "асана, это удобное и устойчивое положение тела".
Если вы на занятиях по йоге находитесь в неудобном и неустойчивом положении, то это не асана, какое бы красивое название она ни имела. Если вы сидите на коленях, и эта позиция не удобна, то это не асана. Если вы просто встанете ровно и устойчиво, сделав эту позу удобной, то это будет самой настоящей асаной йоги.

- Йога есть в буддизме (Шесть йог Наропы, например), более того, Будда занимался йогой, прежде чем прийти к просветлению ("Введение в буддологию. Курс лекций." Е.А.Торчинов). Но под понятием "йога" здесь понимается именно некий метод духовной работы над собой, а не йога Патанджали, например.

- В йоге до 20 века (а в узких кругах истинных, хм, ценителей, до 17-18 веков) широко не практиковались ассиметричные позы, связанные со скрутками, так же, как и глубокие прогибы назад. Сегодня без этих поз многие адепты не могут представить себе практику йоги. Перевёрнутые позы были тоже не в чести.

- Известный комплекс "Сурья-намаскар", который часто описывается как "древний комплекс, который на протяжении сотен/тысяч лет практиковали йоги на всем Индостане", на самом деле был разработан в 30-е годы 20-го века как комплекс физических упражнений в культуризме, без всякого отношения к йоге.
Древняя религиозная практика преклонения перед Солнцем действительно есть, но на этот комплекс она похожа очень условно.
Подробнее тут: http://namaste.md/2016/11/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%...

- Хатха-йога изначально переводилась как "йога силы", "йога совершаемая путем приложения силы", "йога дающая силу", но никак не как "йога объединения двух противоположных начал", хотя именно такую формулировку (вдох-выдох, солнце-луна, инь-ян) можно слышать повсеместно. Догадываетесь, когда появилась эта формулировка? Именно, в 20 веке. Сам же термин "Хатха" в широкий обиход ввел в 15 веке натх Свами Сватмарма в своем труде Хатха-йога прадипика. Подробнее:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/znachenie-slova-khatkha-...

- Мирча Элиаде, потрясающий исследователь йоги (хотя и очень неоднозначный), ученик Шивананданы, выделил четыре аспекта, раскрывающих идею индийской духовности, будь то буддизм, индуизм или санкхья (как считается, санкхья - это корни йоги, то, из чего она выросла). Вот они:

1. Карма (действие) - закон причинности, то, что создаёт страдание человека.
2. Майя (иллюзия) - то, что заставляет нас заблуждаться и создавать, собственно, плохую карму.
3. Нирвана (угасание страстей и страданий) - абсолютная реальность вне Майи, где уже не действует Карма.
4. Йога (обуздание, соединение) - метод, благодаря которому можно выйти за пределы Майи и успокоить страдания и страсти, т.е. достичь Нирваны.

Какие могут быть выводы из всего вышесказанного?

Плохо не то, что йога - это новодел 20 века. Как раз нет. Человечество меняется, общество меняется, культуры разнятся, климат разнится, а йога - это живое учение, направленное на конкретные изменения в жизни конкретных практикующих (а не некое абстрактное «просветление» для некоего условного «человека в вакууме»). Это учение должно двигаться, меняться, адаптироваться, говорить на одном языке с человеком.
Как говорил Будда, отвергая формализм традиций и ритуалов: «Сутра прямого смысла является прибежищем, а не сутра, чей смысл еще нужно определить. Дух является прибежищем, а не слово. Прямое знание является прибежищем, а не знание, добываемое посредством рассуждений».

И с этим сложно не согласиться. Ведь если мы говорим об инструменте, используя который можно так или иначе улучшить свою жизнь в "здесь и сейчас" (а не проводим историческое исследование), то важно не дословное следование традициям через тернии устаревших метафор и формулировок. Важен непосредственный смысл и дух метода.

Поэтому йога, как такой метод, может (и должна) меняться в соответствии с тем, как меняется общество, с какими вызовами приходится сталкиваться людям, как меняется климат и условия жизни вообще.

Плохо тут другое. Не принимая во внимание пастурологию, кинезиологию и биомеханику, практика йоги сегодня строится, опираясь преимущественно на представления вроде: «так надо делать, потому что так делал вот тот (или конкретно мой) учитель», «это позиция влияет вот на эти мышцы, значит она для них полезна (без учета влияния на позвоночник в целом, без принятия во внимание состояние функциональных симметрий тела, без понимания того, а зачем вообще нужно работать с этими мышцами с точки зрения системы самонатяжения мягкого скелета в принципе)», «чем точнее отстроена позиция, тем больше польза от нее (а на самом деле отстройка, да простят меня последователи йоги Айенгара, к пользе отношения никакого не имеет, только к эстетике и перфекционизму с позиций культуризма).

Да, есть исследования физиологического воздействия тех или иных упражнений на группы мышц и даже на эндокринную систему, например книга Р. С. Минвалеева "Физиологические аспекты избранных асан хатха-йоги"., по ссылке скачается pdf: http://www.tapasyoga.ru/docs/101/minvaleevi060514.pdf
Но этого для понимания полноценного воздействия упражнений йоги недостаточно.

Ибо есть ещё как минимум два аспекта, превосходящих по значимости знание о том, как изометрические упражнения йоги развивают мышцы и стимулируют железы:

1. Влияние упражнений непосредственно на здоровье позвоночника. Например, перевернутые позы могут стимулировать щитовидку, но угробить связки шеи и шейный отдел позвоночника.

2. Влияние упражнений на состояние мягкого скелета и мышечной системы, в частности, на уровень самонатяжения миофасциальной системы, где некорректно построенная практика может привести к дистабилизации позвоночника и ухудшению здоровья в целом.

3. Влияние на уровне нервной системы, в первую очередь, центральной.
Правильно построенной практикой мы можем влиять на то, как мозг формирует движения, корректирует их в зависимотсти от изменения сенсорных сигналов, как он формирует динамическую сенсорно-моторную карту тела и, по-сути, упаковывает вовнутрь этой соматической карты все наши ощущения и чувства, формируя тем самым образ "я", как и пути реализации этого "я".

Но это требует знания и понимания, как такая работа осуществляется, и какие существуют "ключи доступа" к нашему мозгу через практику работы с телом.

Так что, как видите, слепой вере и простой убежденности, что "так правильно, потому что телу нравится", тут не место.

Во второй части мы поговорим о научной основе, которая может помочь существенно пересмотреть взгляд на слово "йога" и разобраться с реальной пользой, которую йога может дать, и реальным вредом, который может причинить некорректная практика.

До скорого!

What is ЙОГА и почему не вся она полезна. Часть I. Распространенные мифы и реальные факты. Йога, Статья, Физкультура, Здоровье, Профессия, Саморазвитие, Индия, Психология, Длиннопост
Показать полностью 1
44

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня 

Аяуаска — это созданный шаманами индейских племён галлюциногенный отвар, который способен оживить давно забытые воспоминания. Автор статьи отправляется в ретрит-центр на Коста-Рике, чтобы испытать его действие на себе. Церемония длится четыре дня, и каждый вечер главному герою с группой других бедолаг дают выпить отвар, мощь которого с каждым разом возрастает. Отчёт получился превосходным: там и бэд-трипу место нашлось, и интересным выводам о том, как после такого жить дальше.


Перевод от проекта Newочём

Оригинал статьи: Vox.

Аудиоверсия статьи

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Когда на четвертую ночь меня наконец-то вырвало, я почему-то испытал чувство гордости.


В комнате для церемоний было шумно и душно. Люди пели, плакали, смеялись, катались по полу, кого-то даже рвало. Когда настала моя очередь, я вспомнил наставление шамана держать таз выше головы и целиться точно в ведро.


Я захотел вытереть лицо, но каждый раз, когда я пытался взять салфетку, она словно таяла. Вдруг человек рядом со мной начал кричать что-то неразборчивое в адрес шамана, который пел красивые колумбийские песни в соседней комнате.


Когда меня перестало рвать, я вдруг начал плакать, смеяться и улыбаться одновременно. Что-то мрачное, что сидело глубоко во мне на протяжении многих лет, вышло наружу. Чувствуя облегчение, я медленно последовал к матрасу.


Четыре ночи подряд в центре духовных практик в Коста-Рике группа из 78 человек пила ужасный на вкус чай, по консистенции напоминающий сироп. Это был чай с аяуаской — отваром из растений, содержащим природный галлюциноген ДМТ.


Мы были частью потока людей с Запада, которые хотели использовать аяуаску как инструмент для личностного роста, расширения сознания и решения психологических проблем.


Целью моей поездки в Коста-Рику было избавление от собственного эго. Но я и представить не мог, что со мной произойдет. Опыт с аяуаской перевернул мою жизнь. Стена между моим подлинным «я» и окружающим миром пропала. Я заглянул в самое честное зеркало, которое безжалостно отражало настоящее положение вещей. Словно герой из фильма «Заводной Апельсин», я смотрел на происходящий кошмар и не мог отвести взгляд. Но я увидел именно то, что мне было нужно.


Аяуаска показывает разницу между твоим представлением о том, кто ты есть, и тем, кем ты являешься на самом деле. И чем дальше ты ушел от себя настоящего, тем сильнее будет боль от увиденного. В моем случае боль была просто невыносимой.

Аяуасочный бум


Метод лечения аяуаской больше относится к альтернативной медицине, но потихоньку начинает становиться мейнстримом. До недавнего времени, чтобы испытать данный опыт, вам пришлось бы отправиться в Южную Америку. Однако сейчас церемонии аяуаски стали проводиться в Европе и США.


Коренные народы Колумбии и Перу применяли отвар на протяжении тысячелетий преимущественно в духовных и религиозных практиках. Для них аяуаска — лекарство, способное излечить душевные раны и помочь воссоединиться с природой.


Только в 1908 году западные ученые узнали о существовании отвара. Британский ботаник Ричард Спрус первым изучил его и описал «очищающие» свойства. Спрус был заинтересован в классификациях лианы и листьев, из которых изготавливали волшебный напиток, и его роли в культуре племен бассейна Амазонки.


В начале 60-х годов прошлого столетия об аяуаске вспоминают вновь благодаря контркультурному движению. Уильям Берроуз, Аллен Гинзберг, Джек Керуак — писатели-битники — описывают свой опыт употребления аяуаски. Самый известный из них отображен в книге Берроуза «Письма Яхе». Ученые-хиппи, такие как Теренс Маккенна и Тимоти Лири, посетили Южную Америку с целью исследовать и испытать на себе эффект оригинального отвара. Впоследствии аяуаска стала известна на Западе, но никогда не была по-настоящему популярна.


Сегодня волшебный отвар обретает популярность.


Линдси Лохан, Стинг и Челси Хэндлер говорили об опыте употребления аяуаски. «Передо мной проносились прекрасные воспоминания детства, как мы с сестрой смеялись, плавали на байдарке, и другие наши совместные приключения, — рассказывает Хэндлер New York Post. — Было важно вновь пережить забытое, чтобы наладить отношения с сестрой и любить ее, как бы не было тяжело».


Опыт Хэндлер получил широкую известность. Отвар недостаточно изучен, но известно, что аяуаска оживляет забытые воспоминания, позволяя людям прийти к новому пониманию своего прошлого. Иногда отвар помогает преодолеть боль от произошедшего травмирующего события, поэтому нейробиологи изучают аяуаску для использования при лечении депрессии и посттравматического стрессового расстройства. С употреблением напитка также связаны некоторые риски для физического и психического здоровья: среди них несовместимость с лекарственными препаратами и отягощение психологического состояния.

Что я искал


Мой интерес к аяуаске был конкретным: я хотел преодолеть границы собственного «я». Галлюциногены обычно разрушают наши эмоциональные барьеры. Вы чувствуете себя частью чего-то большего, и ненадолго ощущение изолированности исчезает.


Буддисты, когнитивные психологи и философы считают, что собственного «я» не существует: не мыслитель стоит у истоков мыслей, не исполнитель — за нашими делами. Существует только сознание и непосредственный опыт, все остальное — результат, проецируемый разумом в прошлое или будущее.


Но это трудно понять поглощенным повседневностью людям. Именно потому, что вы находитесь в сознании, осознаете себя, очень легко поверить, что стена между разумом и миром реальна. Если вы что-то испытываете или переживаете на собственном опыте, то считаете, что именно вы испытали это. Но осознание собственного «я» — всего лишь абстракция, это в вашей голове, а не в реальном мире.


Я 5 лет обучался на факультете философии и еще несколько лет был учителем. Это дает понимание терминологии, но не опыта. Медитация давалась мне очень плохо. Мой разум — парад противоречивых мыслей, поэтому я редко ощущаю присутствие в настоящем моменте как во время медитации, так и в разговорах с людьми и повседневной жизни в целом.


Надеюсь, один из способов выбраться из ловушки — переступить через границы собственного «я». Есть много возможностей постичь истину через отречение от «я». Представьте, что есть высокая гора, подняться на вершину которой можно только медитируя и следуя духовным традициям. Психоделические препараты предлагают легкий путь к достижению вершины: вы получаете представление об истине без многолетней духовной практики. Это именно то, что мне было нужно.

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Ночь 1: Страх


Ретрит-центр Rythmia отличается всеобъемлющим подходом. С утра и до самого вечера работники балуют посетителей массажем, вулканическими грязевыми ваннами, органической едой, йогой, колоноскопией и другими роскошными оздоровительными процедурами. Затем, уже вечером, вы пьете отвар из аяуаски и погружаетесь в эмоциональный и физический ад.


Приходить на церемонию аяуаски нужно с четкой целью или вопросом «что я хочу узнать о себе?» — об этом мне сказали в первую очередь.


Опытные кураторы, которые ведут церемонию, рекомендуют начать с просьбы «покажи мне, кем я стал».


Эта фраза подразумевает, что в какой-то момент вы потеряли себя: ваша душа больше не так чиста, открыта и непорочна, какой была в детстве. Когда вы становитесь членом общества, вы теряете эту детскую любовь к миру. Вы начинаете оценивать себя по общепринятым стандартам, сравнивать себя с друзьями, соседями и сверстниками. Вы увеличиваете свое эго, развиваете в себе индивидуальность, и ваше благополучие начинает зависеть от этих концепций.


Эти идеи не новы, но кажутся мне правдивыми: именно поэтому я решил сосредоточиться на самопознании.


Сейчас 17:15, первая церемония начинается через 15 минут. Я в ужасе. «Неужели я действительно хочу узнать, кем я стал?» — вновь и вновь спрашиваю я себя. Я почти уверен, что мне не понравится ответ — кажется, всем остальным тоже.


Двери открываются, и все 78 посетителей наводняют огромную комнату для церемоний: здесь ее называют «взлетной полосой». Сама комната тускло освещена и поделена на три зоны, по сторонам расположены двери в уборные. Вдоль стен рядами лежат матрасы всего в нескольких дюймах друг от друга. Возле каждого матраса — рулон туалетной бумаги и ведро, синее или красное.


Я бросаюсь к первому попавшемуся матрасу рядом с дверью. Здесь я чувствую себя в безопасности. Справа от меня Чед, фотограф из Онтарио. Мне кажется, что он лучше подготовлен, хоть и нервничает, как и я. Слева — огромное окно с видом на внутренний двор.


В воздухе витает волнение. Почти все присутствующие до этого ни разу не пробовали аяуаску и до смерти напуганы. Нас приглашают выпить, и я пробираюсь к началу очереди. Один за другим мы подходим, берем чашку, молча обдумываем, что нам сегодня предстоит, и пьем.


Настал мой черед. На вкус как моторное масло, слегка разбавленное водой. Представив, что пью дешевый бурбон, я залпом выпиваю отвар.


После первой чашки нам советуют сесть и прислониться к стене. Действие отвара начнется не меньше, чем через полчаса. Я спокойно просидел 45 минут или даже час, затем лег на матрас и стал ждать.


Ничего не происходит. Я чувствую небольшое головокружение, больше ничего необычного. Выхожу на улицу, гуляю неподалеку, чувствуя траву под ногами. Затем нас зовут на вторую чашку. Я знаю местную мантру: «Пей, не думай». Если вы услышали, что всех зовут, и при этом вы можете управлять своим телом — идите и пейте. Поэтому я неуклюже встал с матраса и направился к очереди за второй чашкой.


Проходит около 30 минут, и мне становится... странно. На стене виднеются цветные пятна, странные фигуры и тени. Мне кажется, что скоро что-то должно произойти, я взволнован, поэтому выхожу на улицу и собираюсь с силами. Я лежу в гамаке и смотрю на звезды.


Внезапно звезды начинают крутиться по часовой стрелке, слегка ускоряясь. Затем по непонятной причине я начинаю кричать в небо, повторяя снова и снова: «Там, наверху, есть кто-нибудь? Неужели мы — все, что у нас есть?» (Не спрашивайте, почему я это сделал.)


Так проходит час или два. Я продолжаю задавать небу эти два вопроса, но не получаю ни ответов, ни озарения, — в ответ только молчание и вращающиеся звезды.


Я возвращаюсь в комнату и падаю в свою постель. Всю ночь я вижу обрывистые видения: геометрические фигуры, вспышки света, и на этом все. Затем раздается нежный звон колокольчика.


Уже 2 часа ночи, пришло время заканчивать церемонию.

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Ночь 2: «Не боритесь с лекарством»


На следующий день я понял, почему в первую ночь не было никакого откровения. Я не смог расслабиться и полностью отдаться процессу. Мне казалось, что я хорошо подготовился к поездке, но беспокойство взяло надо мной верх. Как только у меня появилось ощущение, что вот-вот должно что-то произойти, я попытался осмыслить свои ощущения.


Сегодня все будет иначе: я собираюсь прочувствовать момент, затаив дыхание и наблюдая, что со мной происходит.


Церемонию проводит Брэд, добрый и очень загорелый парень из Индианаполиса. Свои знания об аяуаске он получил от перуанского племени. Кураторы выполняют очень важную роль, несмотря на то, что почти ни с кем не общаются напрямую. Они задают настроение, проводят церемонию, помогают тем, кому нужна помощь, объясняют, откуда пришло такое лечение и как оно работает.


Брэд говорит нам выбросить все из головы и погрузиться в церемонию. «Не боритесь с лекарством, — говорит он. — Просто внимайте».


Сегодня прохладно, но в комнате чувствуется теплый ветерок. Большинство людей пишет что-то в дневниках, другие сидят, терпеливо ожидая, когда нас позовут.


Я выпиваю первую чашку около 19:30: не могу точно сказать, потому что перед входом на «взлетную полосу» нужно выключить телефон и всю электронику. Сегодня я хочу того же, что и в первую ночь: узнать, кем я стал.


Почти сразу стало понятно, что сегодня все будет иначе. Через 30 или 40 минут после первой чашки меня уже переполняют новые ощущения. Каждый раз, когда я открываю глаза, пространство вокруг меня складывается — в своей теории относительности Эйнштейн описывал что-то подобное. Еще это похоже на плотно сплетенную паутину: когда я двигаю рукой, она прогибается.


Прежде чем я опомнился, нас зовут выпить вторую чашку. «Не думай, пей», повторял я про себя. Я выпиваю еще одну чашку. Все вокруг становится очень странным.


Я поворачиваюсь направо и вижу Андреа, женщину из Торонто: ее вот-вот вырвет. Брэд, наш куратор, рассказал, что по мнению перуанских и колумбийских племен, рвота, диарея, плач, смех и зевота — это очищение, жизненно важная часть исцеления. Вы очищаетесь, из вас выходит все плохое — стресс, волнения, страхи, сожаления, ненависть, отвращение к себе.


Внезапно изо рта Андреа в мой рот вырываются 40 или 50 желтых змей. Я тут же столкнулся с самой ужасной тошнотой, которую когда-либо испытывал. Сначала я сворачиваюсь в позу эмбриона, затем вскакиваю на четвереньки, ожидая, что меня вот-вот стошнит, но ничего не происходит. Еще пять или десять минут я жду, пока что-нибудь случится. Ничего.


Затем я откидываюсь назад, поворачиваюсь налево и всю оставшуюся ночь не могу избавиться от мысли: «Ты здесь ни при чем!». Боль и страдания Андреа — ее змеи — перешли ко мне, в этом все дело.


Всю оставшуюся ночь — около трех часов — я лежу, думая о символизме змей и о том, что очень часто веду себя, как эгоист. Меня переполняют эмоции, и я начинаю плакать. (Люди много плачут на церемонии аяуаски.)


На следующий день Андреа рассказала, что ей так и не удалось очиститься, и она задремала, когда тошнота внезапно отступила. Я не знаю, связано ли это с теми змеями, но мысль об этом не давала мне покоя.


Дело не в том, что я не хочу брать на себя ее страдания. Дело во всей этой безумной ночи — в змеях, тошноте, видениях. Не знаю, как это объяснить, но это был самый яркий опыт в моей жизни.

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Ночь 3: Снова как в первый раз занимаюсь любовью со своей женой


Половина пути уже пройдена, но пока все совершенно не так, как я себе представлял. Ожидаемая встреча с прошлым пока не произошла.


Третью церемонию ведут две женщины. Организатора зовут Эбби: это молодая, несколько властная женщина из Цинциннати. Ей помогает Кэт из Монтаны. Обе обучались в Перу.


Сначала Эбби объявляет, что сегодняшний вечер будет посвящен женскому духу. «Торжество творения, рождения и обновления», — говорит она. Звучит успокаивающе.


Я завязываю разговор с парнем, который сидит рядом. Его зовут Брэд, еще один канадец, издатель из Торонто. Это его второе посещение ретрит-центра. Он говорит, что собирается продать свой бизнес после окончания. «Вся моя жизнь крутится вокруг работы, — объясняет Брэд, — и мне это порядком надоело».


Не успеваю я ответить, как нас зовут пить первую порцию отвара. Сегодня он более густой, на вкус как воск с уксусом. Действует быстро и сильно. Уже через 20 или 30 минут начинаются галлюцинации.


Я вижу, как плаваю в лоне матери, окруженный жидкостью и плотью. А затем я вижу ее жизнь — не как в фильме, а скорее видениями-вспышками, достаточно четкими, чтобы их можно было осознать. Ее боль и замешательство проносятся перед глазами, и я понимаю, как тяжело ей было со мной в 20 лет, а ведь я никогда об этом особо не думал

.

Я вижу ее и отца в комнате в общежитии колледжа. Они не знают, что, черт возьми, им делать дальше. Я понимаю, что сам в такой ситуации в их возрасте был бы охренеть как напуган. На меня накатывает волна сострадания и уносит с собой все прошлые обиды.


Затем нас зовут принять вторую порцию. Я выпиваю и сразу же ложусь в кровать.


Сцена меняется, и вот я плыву в неком подобии первичного бульона. Мне кажется, что теперь я вибрирующая частица. Теория струн вдруг обретает смысл, который я не могу выразить.


Эбби начинает петь песни, называемые икарос, которые исполняют во время церемоний аяуаски по всему бассейну Амазонки. Я все глубже погружаюсь в транс. Мысли несутся с бешеной скоростью, а вот тело как будто окаменело. Но затем приходит спокойствие, и я начинаю улыбаться и смеяться.


Я поворачиваюсь на правый бок и вдруг вижу лицо своей жены. Я переживаю момент, когда мы впервые занимались любовью. Это было на территории кампуса, возле озера. За нами — велосипеды, перед нами — озеро, под нами — одеяло, а вокруг — трава. Я чувствую движение воздуха и переживаю этот момент, наконец понимая, что в нем было такого особенного.


Тогда не было эго. Я не был «я», отдельным человеком с отдельным сознанием. Думаю, это ощущение не сильно отличается от того, что испытывают практикующие продвинутую медитацию, когда их собственное «я» исчезает. Осознаешь присутствие только своего тела и настоящего момента.


Но затем видение кончилось.


Начались другие: каждого случая в наших отношениях, когда она тянулась ко мне, а я этого не замечал. Вот она просит меня сходить на медитацию, а я отклоняю предложение.


Останавливается поговорить со мной на вершине горы после долгой прогулки по Боулдеру в штате Колорадо, а я отмахиваюсь. Просит пойти с ней на танцы, а я бездумно отказываюсь.


Я вижу, что застрял в собственной голове, собственных мыслях, собственных порывах. Вижу разочарование на ее лице. Она видит, как я упускаю возможность восстановить отношения.


Потом я снова переживаю эти моменты, но на этот раз поступаю так, как должен был поступить, говорю то, что должен был сказать. И вижу радость на ее лице. Вижу так ясно, что становится больно. Я понимаю, сколько времени упустил, сколько любви не отдал.


Я снова плачу, сейчас даже громче, и улыбка на лице настолько широкая, что на следующий день болит челюсть. И думаю о том, как буду смотреть на жену, когда вернусь домой. О том, как она узнает, что я вижу ее — действительно вижу — снова как в первый раз.

Затем раздается звонок: время завершать церемонию.

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Ночь 4: Самое честное зеркало, которое вы когда-либо увидите


Я понимаю, что ночь будет тяжелой, когда вижу отвар аяуаски (каждую ночь рецепт немного отличается, это зависит от племени, региона или традиции). Он настолько густой и маслянистый, что его невозможно пить. Приходится проталкивать его как пасту.


Шаман — человек по имени Митра из Израиля — говорит, что рецепту уже 5000 лет, и придумали его в одном из древнейших племен Амазонки в Колумбии, где он обучался. Митра — высокий человек с бритой головой, держится уверенно. Он выглядит так, словно может раскрыть все тайны космоса, одновременно забрасывая баскетбольный мяч в кольцо.


Последняя церемония длится дольше, чем остальные. Обычно мы собираемся около 17:30 и заканчиваем в час или в два ночи. В этот раз мы собрались около 19:30 и закончили только на рассвете следующего дня.


Митра подает первую чашку, и я падаю обратно на матрас. По ощущениям прошло где-то полчаса, прежде чем я провалился в то, что можно описать только как самый яркий и правдоподобный сон.


Я наблюдаю, как, словно на экране, разворачивается вся моя жизнь. Точнее ее часть, а именно каждая ложь, каждая фальшь, каждая упущенная возможность сказать или сделать что-то искреннее, каждое неверное действие или лживый поступок, каждая жалкая попытка показать себя в определенном свете.


Яркий фильм длится дольше, чем я ожидал.


Я вижу себя ребенком, чуть ли не ползающим на коленях, чтобы получить внимание «популярных детей». Вот мне 12 лет, и я устраиваю отцу истерику в торговом центре, потому что он не покупает мне футболку как у всех этих популярных детей. Теперь я в старших классах, притворяюсь тем, кем не являюсь на самом деле. Сомнения копятся внутри меня. Я вижу каждый момент, когда ограничивал себя только лишь из страха осуждения.


Я вижу, как строю свою личность, основываясь на том, что может впечатлить других. Раз за разом, одно незначительное действие за другим. Как из кирпичей я возвожу из них башню из собственной фальши.


Стоит отметить, насколько неприятно видеть себя со стороны. Большинство из нас не искренни сами с собой в вопросах вроде «кто я» и «почему я делаю то, что делаю». Такое четкое осознание причиняет боль.


Пленка неистово крутится дальше. Теперь пришло время студенчества и взрослой жизни, где чувство неловкости становится еще сильнее. Я не смотрю в глаза человеку, с которым говорю, потому что продумываю все возможные моменты, по которым он может меня осудить. 


Притворяюсь, что мои волосы не выпадают и вижу попытки это скрыть. И каждый раз причина для притворства одна и та же: я слишком боюсь мнения окружающих.


Теперь я осознал, насколько часто мы это делаем. Дома, на работе, в магазине, в тренажерном зале. В большинстве взаимодействий мы пытаемся показать себя. Никто не хочет смотреть другому в глаза, и чаще всего люди выходят из себя, если кто-то настойчиво пытается это сделать. Мы слишком стремимся произвести определенное впечатление, чтобы слушать. Мы думаем лишь о том, что сказать дальше, как нас воспримут. Все это притворство уничтожает любую возможность создать настоящие отношения.


Фильм заканчивается, и я измотан. Теперь значение двух предыдущих ночей становится яснее.


Мне нужно было почувствовать себя маленьким, связанным с остальными, прежде чем оценить всю абсурдность зацикленности на себе. Мне пришлось пережить эти мгновения единения, чтобы понять, насколько они исключительны. Пришлось пройти через собственный стыд и сожаление, чтобы оставить их позади.


Когда церемония наконец завершилась, я сел на кровати и начал быстро записывать свои мысли. Прежде чем я закончил, подошел Митра и спросил, как у меня дела. Я попытался объяснить, что произошло, но не смог.


Он опустился на колени, положил мне руку на плечо и сказал: «С днем рождения».

На следующий день


Я выхожу из центра в субботу около 11 часов утра и сажусь в автобус до аэропорта. Со мной еще три человека из нашей группы.


Один из них, Алекс — болтливый парень из Лондона. На вид ему лет 30, хотя точно не помню. На его лице застыло изумление, как будто он только что увидел Бога. Глаза горят от восторга, и он уже планирует следующий приезд.


«Когда ты вернешься?» — спрашивает он. «Не знаю», — отвечаю я. Он не особо мне верит. По его мнению, все возвращаются: сюда или в другое подобное место. Я все еще перевариваю произошедшее, и мысль о следующей поездке даже не приходила в голову.


Мы приезжаем в аэропорт, прощаемся и расходимся в разные стороны. Я стою в очереди на таможню и не могу поверить, насколько я расслаблен. Очередь длинная, движется медленно, все вокруг недовольны. А я продвигаюсь вперед с паспортом в руке, улыбаясь без особой причины.


Обычно одной неприятности достаточно, чтобы вывести меня из себя. Сегодня все по-другому. Когда шумный мужчина наезжает тяжелым чемоданом на мой большой палец, я просто не обращаю внимания. Короткие столкновения с незнакомцами вроде него приятны, неловкости больше нет.


Я не внутри своей головы, так что все происходит не со мной, оно просто происходит. Пожалуй, слишком громко будет сказать, что мое эго ушло совсем — не думаю, что это возможно. Но, увидев себя со стороны, я получил возможность установить над ним контроль.


Говорят, что один курс аяуаски равняется десяти годам психотерапии, упакованным в одну ночь. Возможно, они преувеличивают, но доля правды в этом есть. За 4 ночи я как будто избавился от всей злости и обиды, которые накопились за жизнь.

Жестокое зеркало: как психоделический опыт с аяуаской изменил меня  Перевод, Озвучка, Аяуаска, Наркотики, Психология, Дневник, Длиннопост, Newочем

Что теперь?


На момент написания статьи я нахожусь дома уже три недели. Восторг, который я чувствовал сразу же после поездки, прошел, как только я погрузился в повседневную жизнь. Появилось напряжение, природу которого я все еще не до конца понимаю.


Я стал более счастливым и менее раздражительным. Утомительность будней напрягает не так сильно. Частично потому, что я меньше беспокоюсь, меньше убегаю от реальности. Мне действительно стало легче смотреть в будущее.


Но что-то гложет меня. Я хочу вернуться в Коста-Рику, но не по тем причинам, что вы подумали. Забудьте про аяуаску, забудьте про тропические просторы, забудьте обо всем этом. Тот опыт был возможен потому, что группа людей с общими намерениями собралась вместе. Это создало эмоциональную силу, которую трудно найти где-то еще. Каждый смотрит прямо на тебя, а ты смотришь в ответ.


Но в реальной жизни все не так. Каждый день я езжу на работу на метро и недавно попытался заговорить со случайным человеком. Это намного сложнее, чем кажется.


Напротив меня сидел мужчина в кепке Тулейнского университета (из Нового Орлеана). Одно время я там жил. Я смотрел на этого человека, пока он не посмотрел в ответ, полагая, что я заведу разговор. Но как только наши взгляды встретились, я буквально почувствовал его беспокойство. Оба отвели взгляд. Ничего странного или враждебного, просто было неловко.


Я потратил годы, прилагая титанические усилия, чтобы избегать таких вот неловких ситуаций, и получил желаемое. Но я боюсь, что через несколько недель или месяцев снова стану собой прежним. И спустя время все мое путешествие будет казаться лишь кратким чудом осознания.


Недавно я спросил жену, заметила ли она изменения после поездки. Она ответила, что всегда чувствовала, что ей приходится добиваться моего внимания, особенно в тихие, спокойные моменты, и что теперь я отдаю его ей свободно. После возвращения мне действительно стало легче слушать. Невероятно, насколько это все изменило.


Я все еще думаю о том, заменяет ли ночь аяуаски десять лет терапии. Какую цену приходится платить за этот короткий путь? Правда ли результат недолговечен? Может быть.

Знаю, трудно жить в мире и не ощущать себя его частью. Мир — одинокое место, полное одиноких людей. Это нельзя изменить, но можно изменить свое отношение. В моем случае галлюциногены помогли облегчить перемены.


Что насчет собственного «я» и эго? Я считал, что это иллюзии, пока не попробовал аяуаску. Теперь я в этом уверен. Но какое это имеет значение в обычной жизни? Не такое большое, какое должно было бы. Эго может быть выдумкой или концепцией, называйте как угодно, но от ощущения его присутствия практически невозможно избавиться.


Даже приняв, возможно, самое мощное лекарство от эго, я все еще живу в мире, который постоянно напоминает о том, кто я. Избавиться от этого довольно трудно.


Я не знаю, какой будет жизнь через полгода или год, но считаю, что аяуаска — это лучшее, что произошло в моей семейной жизни. Речь шла не о том, чтобы стать лучше, а о том, чтобы начать ценить роль, которую в моей жизни играют взаимоотношения с женой и другими близкими людьми. Пришлось выйти за пределы разума, чтобы это понять.


Теперь, когда есть время подумать обо всем, я могу сказать, что аяуаска — это лучшее и худшее событие в моей жизни. Я провел неделю, разбираясь во всех своих неуверенностях и непонятностях. Мне определенно стало легче. Но процесс был ужасен, и повторять я его не хочу, да и не нужно.


Хочется задать вопрос: если бы вы посмотрели в самое честное в мире зеркало, что бы вы там увидели?

Автор: Шон Иллинг.

Фото: Кайназ Амариа.

Другие переводы зарубежных СМИ от Newoчём здесь

Показать полностью 5
186

Самые умные животные мира 

Да, ни одно животное, кроме человека, не может наслаждаться постами на Пикабу. Но это не значит, что братьев наших меньших стоит списывать со счетов. Многие из них способны решать по-настоящему сложные интеллектуальные задачи. Итак, какие животные самые умные и откуда мы это знаем?


Перевод от проекта Newочём

Оригинал статьи: Popular Science.

Аудиоверсия статьи

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Многие представители царства животных могут посоперничать с нами.


Никто из представителей царства животных не может безошибочно решить алгебраический тест или написать эссе на «отлично». Но это не означает отсутствие у животных интеллекта. Некоторые из них демонстрируют впечатляющие когнитивные способности.

Шимпанзе

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Некоторые тесты на память шимпанзе выполняют гораздо лучше людей.

Фото: Чи Кинг / Flickr

Шимпанзе — наши самые близкие «родственники» среди животных. Почти 99% наших последовательностей ДНК идентичны.


Оказывается, некоторые интеллектуальные навыки человека свойственны и шимпанзе. В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в 2007 году, взрослые шимпанзе и шимпанзе-подростки вместе со студентами колледжей выполняли тест на когнитивные способности. Нужно было запомнить местоположение цифр от 1 до 9 на сенсорном экране и затем воспроизвести увиденное по памяти.


И шимпанзе, и люди видели каждую цифру меньше секунды. Затем их попросили вспомнить и показать месторасположение каждой цифры. Взрослые шимпанзе и студенты совершили примерно одинаковое количество ошибок. Но шимпанзе-подростки с легкостью обошли и своих старших собратьев, и людей. Они помнили расположение цифр с гораздо большей точностью.


Исследователи полагают, что молодые шимпанзе обладают выдающейся фотографической памятью, которая и позволяет им помнить увиденное мельком изображение с чрезвычайно высокой точностью.

Козы

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Коза потянула рычаг (А), подняла его (В) и наслаждается плодами своего труда (С). Источник: E. F. Briefer / Frontiers in Zoology

Ученые давно полагали, что козы намного умнее, чем можно предположить по их скромному поведению. Наконец, группа австралийских исследователей решила провести тест среди коз. В хлеву установили устройство, выдающее фрукты в качестве вознаграждения за совершенные в правильном порядке действия.


Чтобы насладиться угощением, козы должны были зубами потянуть за веревку, освободив этим рычаг, который затем нужно было подтолкнуть вверх. Если козы понимали принцип работы механизма, то получали фрукты.


Девяти из двенадцати коз понадобилось четыре попытки, чтобы справиться с задачей. Через 10 месяцев ученые повторили эксперимент. Большинство коз помнили принцип работы устройства.

Слоны

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Слоны могут различать языки. Фото: Шифра Голденберг

Любой, кому когда-либо приходилось провести время со слоном, знает, насколько умны эти животные. В результате одного из многочисленных исследований было обнаружено, что слоны понимают разницу между языками, а также способны понять, кто говорит: мужчина, женщина или ребенок.


Как ученые установили это? В Африке только несколько племен охотятся на слонов. Исследователи последовательно воспроизводили речь охотников и речь представителей племен, которые на слонов не охотятся.


Когда слоны услышали язык охотников, то насторожились и отошли от источника звука. Когда ученые включили речь представителей других племен, слоны не реагировали и оставались на своих местах. Затем воспроизвели фразы охотников, произнесенные мужчинами, женщинами и детьми. Слоны тревожились, только когда слышали мужские голоса — голоса охотников.

Дельфины

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Дельфины узнают себя в зеркале. Фото: NASA

Один из способов оценки интеллекта — тест на самовосприятие. Цель — определить, узнает ли животное себя в зеркале. Чтобы установить этот факт, ученые помещали яркий цветной маркер на тело животного и размещали перед ним зеркало. Чаще всего, если животное узнает себя в зеркале, то пытается удалить маркер с тела — например, царапая или стряхивая его.


Многие животные не проходят тест на самовосприятие, думая, что в зеркале другое животное, с которым можно взаимодействовать.


Когда ученые маркировали дельфинов, те изучали свои маркеры в отражениях. То есть каждый дельфин понимал, что видит в отражении именно себя, а не другое животное.

Вороны

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Вороны нашли решение головоломки, а восьмилетние дети — нет. Фото: Кен Бон / San Diego Zoo Global

Трудно представить, что вороны могут быть столь же сообразительными, как и люди — или даже умнее. Но ученые провели ряд исследований и доказали, что вороны хороши в решении некоторых задач, а иногда даже превосходят человека.


В ходе одного из исследований воронам и детям предложили головоломку: игрушка плавает на поверхности воды внутри высокого сосуда, горлышко которого было достаточно узким, чтобы ворона могла просунуть клюв, а ребенок — руку.


Дети до восьми лет обычно не могли придумать способ получить игрушку. Но вороны очень быстро нашли решение, бросая камешки в узкое горлышко сосуда. В итоге камни вытесняли достаточное количество воды и игрушка оказывалась на поверхности.

Пчелы

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Пчелы понимают, что они умны. Фото: aussiegall / По лицензии Creative Commons

Пчелы известны своим жалом. Но это еще и очень умные существа. Ученые научили пчел определять, какая из двух горизонтальных линий длиннее. Если пчелы давали правильный ответ, то получали сахарный сироп в качестве вознаграждения.


Но ученым удалось научить пчел сравнивать только горизонтальные линии. Когда им показывали вертикальные линии, они улетали прочь. Пчелы понимали, что в этом случае они не смогут определить длину и не получат вкусную награду.

Осьминоги

Самые умные животные мира  Перевод, Озвучка, Животные, Интеллект, Наука, Длиннопост, Newочем

Осьминог может найти своих друзей среди окружающих. Источник: Deposit Photos

Осьминог — самое умное беспозвоночное. Многие беспозвоночные не обладают и толикой интеллекта, которым одарены эти причудливые существа.


В одном любопытном исследовании ученые проверяли, смогут ли осьминоги различить двух людей. Два человека взаимодействовали с осьминогами: один был очень дружелюбен, а второй вел себя холодно и отстраненно. При следующем посещении жилой зоны осьминога, тот предпочел общество дружелюбного человека.

Автор: Клэр Малдарелли.

Другие переводы зарубежных СМИ от Newoчём здесь

Показать полностью 7
210

Поможет ли атомная бомба защитить Землю от астероидов? 

В 1998 году на экраны вышел фильм «Армагеддон». Он сделал популярной идею о том, что приближающийся к Земле астероид можно взорвать, побудив многих учёных всерьёз изучить возможность такого развития событий. Материал рассказывает о современных разработках в области уничтожения опасных космических тел, и касаются они не только ядерного оружия.


Перевод от проекта Newочём

Оригинал статьи: Vice Motherboard.

Аудиоверсия статьи

Поможет ли атомная бомба защитить Землю от астероидов?  Перевод, Озвучка, Космос, Астероид, Армагеддон, Длиннопост, Newочем

Чья машина Судного дня победит: наша или Вселенной?


Фильм «Армагеддон» 1998 года не раз становился объектом насмешек за огромное количество научных ошибок. Но его центральная идея — взрыв угрожающего Земле астероида атомной бомбой — действительно исследуется международным сообществом в рамках работы по защите планеты.


В двух недавно вышедших статьях рассматривается несколько способов использования ядерного оружия против астероидов: можно либо изменить траекторию астероида, который взял курс на Землю, либо разрушить его до фрагментов меньшего размера. Первая статья опубликована в журнале Acta Astronautica. В ней ученые представили концепцию «космического аппарата для экстренного предотвращения гиперскоростных столкновений с астероидами» (сокращенно HAMMER), который можно использовать для увода астероидов с опасной траектории, а в худшем случае как механизм доставки к астероиду ядерного заряда.


Другая статья вышла в «Журнале экспериментальной и теоретической физики». В описанном эксперименте ученые воздействуют лазерным излучением на миниатюрные модели астероидов, имитируя ядерный взрыв на поверхности настоящего небесного тела.


Обе работы предполагают, что справиться с астероидом, который готовит для человеческой цивилизации судьбу нелетающих динозавров, не получится без заблаговременного планирования и прогнозирования.


Команда проекта HAMMER под руководством конструктора аэрокосмических систем из Мэрилендского университета Брента Барби выбрала для расчетов 500-метровый астероид Бенну (101955), до которого через несколько месяцев долетит космический корабль НАСА OSIRIS-Rex. 25 сентября 2135 года этот астероид с вероятностью 1 из 2700 может врезаться в нашу планету. Для астероида это относительно высокие шансы. Если столкновение произойдет, высвободится в 80 000 раз больше энергии, чем от взрыва атомной бомбы, сброшенной на Хиросиму. Так что сомневаться в том, что Бенну — правдоподобная угроза жизни на Земле, не приходится.


Так взорвать его к чертовой бабушке! В команде Брента Барби говорят, что это только план Б. План А состоит в том, чтобы за пару десятков лет до предполагаемого столкновения произвести несколько пусков аппарата HAMMER. Каждый девятиметровый аппарат послужит «кинетическим тараном»: один за другим они будут врезаться в астероид и постепенно выводить его на безопасную траекторию. Чем больше времени будет в запасе, тем меньше запусков потребуется. Например, за 25 лет до столкновения достаточно будет от 7 до 11 аппаратов.


«Если останется десять лет, их понадобятся уже сотни тонн. При условии, что все запуски пройдут успешно, и аппараты долетят до астероида, мы сможем лишь немного сдвинуть Бенну с пути на Землю», — объясняет соавтор работы Меган Брук Сайел, физик из Ливерморской национальной лаборатории имени Э. Лоуренса.Сравнительные размеры космических аппаратов, небоскреба и астероида Бенну. Фото Ливерморской национальной лаборатории имени Э. Лоуренса, центр космических полетов НАСА.

Поможет ли атомная бомба защитить Землю от астероидов?  Перевод, Озвучка, Космос, Астероид, Армагеддон, Длиннопост, Newочем

Сравнительные размеры космических аппаратов, небоскреба и астероида Бенну. Фото Ливерморской национальной лаборатории имени Э. Лоуренса, центр космических полетов НАСА.

Астероид Бенну ученым знаком давно: его отслеживают и изучают с момента обнаружения в 1999 году. А если окажется, что к Земле приближается ранее неизвестный астероид, и до столкновения остались годы, если не месяцы? Вот в этом случае пригодятся методы на основе ядерного оружия.


Команда проекта HAMMER в своем ближайшем исследовании оценит эффективность одного из таких методов. Его суть в том, чтобы произвести ядерный взрыв на некотором расстоянии от потенциально опасного астероида. Взрыв разрушит его поверхность, и астероид сойдет со смертоносного курса.


Исследование из «Журнала экспериментальной и теоретической физики» обнаружило, что можно разбивать астероиды на мелкие части, которые не заденут Землю. Исследование, проведенное учеными из «Росатома» и Московского физико-технического института, основано на лабораторных экспериментах, в которых на макеты астероидов воздействуют лазерным излучением, имитируя ядерные взрывы.

Поможет ли атомная бомба защитить Землю от астероидов?  Перевод, Озвучка, Космос, Астероид, Армагеддон, Длиннопост, Newочем

Изображение Елены Хавиной, MIPT Press Office

Изучив двадцатиметровый метеорит, который эффектно взорвался над Челябинском в 2013 году, ученые предположили, что если разорвать астероид диаметром 200 метров на десятиметровые фрагменты, то ущерб планете от нежданного посетителя будет минимизирован. Метод сработает, даже если астероид был замечен всего за несколько лет до вероятного столкновения.


Исследователи рассчитали, что подобный объект можно нейтрализовать на расстоянии 13 млн км от Земли с помощью атомной бомбы мощностью в три мегатонны. Таким образом, большинство обломков пролетит мимо Земли, а остатки — размером с половину челябинского метеорита — сгорят в атмосфере.


Российские ученые предлагают направлять атомные бомбы в потенциально опасные объекты, а лучше в их самые слабые места: впадины и кратеры, или даже заглублять заряд в толщу астероида, что увеличит эффективность взрыва.


Этот подход рискованнее, чем попытка увести астероид с исходной траектории, зато не требует большого запаса времени. Если запустить корабль за 15 дней до грядущего столкновения, он сможет долететь до астероида и уничтожить его на нужном расстоянии (при условии, что корабль будет заранее подготовлен к полету, а на это обычно уходят годы). Так что атомные бомбы — скорее крайняя мера.


С помощью челябинского метеорита, который никто не заметил до его вхождения в атмосферу, вселенная в очередной раз напомнила человечеству об опасностях, грозящих всему живому на Земле. Этот объект благополучно разрушился до того, как смог нанести ущерб, но не факт, что следующий незваный гость позволит так легко себя нейтрализовать. Поэтому важно не только готовиться к возможному столкновению, но и продолжать систематизировать накопленные знания и отслеживать потенциально опасные астероиды. И если один из них вздумает нанести нам визит, мир будет и предупрежден, и вооружен — в идеале, конечно, атомной бомбой.

Автор: Беки Феррейра.

Другие переводы зарубежных СМИ от Newoчём: ВКонтакте, Telegram.

Показать полностью 2
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: