Как ставить цели?
Как ставить цели и достигать их?
Мечты становятся реальностью, только когда превращаются в четкие цели и действия. Но многие ставят цели неправильно - расплывчато, без плана или мотивации - и в итоге бросают.
В этом посте - проверенная система постановки и достижения целей, которая работает.
✔️ Правильно формулируйте цель*
Первая ошибка - слишком абстрактные формулировки. Вместо «Хочу больше денег» или «Начну заниматься спортом», цель должна быть:
✅ Конкретной - что именно вы хотите?
✅ Измеримой - как поймете, что достигли?
✅ Достижимой - реально ли это за разумный срок?
✅ Релевантной - зачем это вам?
✅ Ограниченной по времени - к какому сроку?
Пример плохой цели - «Начну бегать»
Пример хорошей цели - «Бегать 3 раза в неделю по 30 минут, чтобы пробежать 5 км без остановки через 3 месяца»
✔️ Разбейте цель на этапы
Большая цель пугает, но если разделить ее на маленькие шаги - становится проще.
Как пример
Вы хотите выучить английский до уровня B2 за год
▪️Этапы
1. Пройти тест на текущий уровень (A2)
2. Заниматься 4 раза в неделю по 1 часу
3. Каждый месяц сдавать пробный тест на прогресс
4. Раз в неделю говорить с носителем
✔️ Создайте систему, а не полагайтесь на мотивацию
Мотивация быстро заканчивается. Важно привыкнуть действовать,даже когда не хочется.
▪️ Фиксируйте прогресс (дневник, трекер привычек)
▪️ Закрепляйте триггеры (например, после завтрака - 10 минут английского»)
▪️ Устраняйте препятствия (если мешает лень - готовьте всё заранее)
✔️ Контролируйте прогресс
Раз в неделю/месяц проверяйте
▪️ Что получилось?
▪️ Что не сработало?
▪️ Что нужно изменить?
Если что-то идет не так, не бросайте, а адаптируйте план.
✔️ Вознаграждайте себя
Каждая маленькая победа - повод для радости. Побалуйте себя после этапов - кофе, отдых, покупка
Помните, что большая цель = маленькие шаги. Главное начать. Не ждите «идеального момента» - его не будет, он здесь и сейчас
А у вас есть цели на этот год? Поделитесь в комментариях!