Как понять, что я чувствую?⁠⁠

У меня в последнее время начала пропадать уверенность в том, что я точно знаю, что именно я чувствую. Например, когда я чувствую очень сильный страх, то ощущаю именно испуг. Но это только в ситуации типа ты идёшь по улице, а тут на тебя выскакивает Вельзевул в розовых штанишках и орёт "Ипотека!".

В большинстве же случаев меня просто колотит и всё. Это примерно то же ощущение, что и при сильных нервах. Но нервы, раздражительность и страх - не одно и то же.

Такие сбои есть и между другими чувствами... Но здесь просто самое наглядное. В общем, как понять? Если у кого-то был такой опыт, был бы рад подсказкам.