Как не забыть сделать растяжку после тренировки?⁠⁠

Дело не только в болит-не болит. Мышцы после интенсивной тренировки перенапрягаются и травмируются, а их восстановление с одной стороны приводит к их росту, но в то же время делает их более жёсткими и заставляет укорачиваться. Мышцы становятся деревянными, что со мной и произошло. Связки растяжка конечно прорабатывает, но и мышцы тоже.

Но чтобы не забывать их пить - надо про них помнить. Заколдованный круг какой-то.

Я же сказал, что навыка такого у меня нет. Навык чистить зубы прививается с детства, а хождение на работу и на тренировки - осознанное решение. А про заминку/растяжку вспомнить методом "забей себе в голову" не работает. Это как руководство по рисованию совы в два шага.

Советы по снятию последствий тоже приветствуются.  Спасибо!

Я серьезно хочу понять, как это можно сделать. Ни гвоздь ни татуха не помогут. Татуха у меня есть на пол-руки, и я на нее даже внимания не обращаю.

А вот про это я первый раз слышу. Большое спасибо, обязательно попробую.

Так сразу после покатушки ничего и не болит. Часа через три-четыре, когда мышцы восстанавливаться начинают - тогда да.

Не думаю, что краска выдержит. О седло постоянно трешься, да и потеешь тоже. В результате боюсь, что "растяжкабл" после первой же покатушки будет написана у меня на шортах. Хотя в целом направление здравое. Может, на раме зафигачить.

Я и это забуду. )

Спасибо за совет, но для меня это пока не работает. Всё же тренировка первична, а растяжка вторична и по-другому я это не воспринимаю. Чтобы изменить это восприятие, нужен некий толчок, некая отправная точка, и вот её-то я и ищу. Если что-то не работает - надо менять методы, менять подход, иначе и не заработает.

Не совсем так. Объясню: какие-то занятия, например пойти на работу или покататься для меня приоритетны, и делать их я не забываю. Растяжка для меня до недавних пор была второстепенна, то есть собственной ценности для меня не имела. Поэтому мозг ее и отсеивает, как неважную. Я вижу 2 выхода: повысить ее приоритет, тогда не забуду (непонятно как это сделать) или как-то себе напоминать, хотя бы какое-то время, чтобы растягиваться вошло в привычку.

Напоминалку надо ставить каждый раз по-разному, у меня бывают поездки и на час и на полдня, в конце концов я махну рукой на это дело. Прикрепить лист бумаги с напоминанием - это я могу. Посмотрим, сработает ли. Боюсь, со временем глаз замылится и я перестану его замечать. Но спасибо - это уже что-то.