0

Как научиться подтягиваться?

Как научиться подтягиваться на турнике? Начните с поиска такого турника, держась за который, Вы будете стоять на земле. Начинайте подпрыгивать, помогая подтянуться, далее читайте статью полностью! ;)

Дубликаты не найдены

+1
и ни одного дельного совета
0
Что это за херня?..

"При подтягиваниях основная нагрузка идет на мышцы трицепса и брюшного пресса, а также надо развивать сильный кистевой хват."

И всё остальное дальше тоже.
раскрыть ветку 1
0
Вот интересно, в каком месте там трицепс напрягается?
0
Во во!) Чушь какая-то)
0
не трицепс а бицепс напрягается при подтягивании...
раскрыть ветку 1
0
а ещё широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц.
0
Спорно. Спросите у любого тренера по фитнесу об этом :)
Бицепс напрягается при подтягивании обратным хватом, а точнее хватом снизу (когда пальцы направлены "к себе". Трицепс при подтягивании прямым хватом (пальцы "от себя"). Широчайшие спины - это да, низ грудных мышц... скорее брюшной пресс имхо.
О дельных советах:
"методика по теме “Как научиться подтягиваться” – находите турник, на котором вы будете не висеть, а стоять касаясь руками турника, т.е. стоите на земле, а руки находятся на турнике над головой. Начинаете подпрыгивать, руками помогая себе выйти в подтягивание, постепенно меньше преодолевайте за счет ног и больше за счет силы рук, тренируясь таким образом вы сможете научиться подтягиваться на турнике."
Например так, либо же просить напарника помогать вам, подталкивая. Но это не значит, что самому надо висеть, как куску мяса :)
Ребята, я, как автор, могу для примера сказать. Я учился когда первые разы делать, меня подталкивали. Сейчас с дополнительным весом +20кг я делаю 5 повторений.
раскрыть ветку 1
+1
Трицепс - разгибающая мышца, она не не может напрягаться при нагрузке на сгибание. При подтягивании обратным хватом - внутренняя часть бицепса (бицепс - двухглавая мышца), прямым хватом - внешняя. Учите анатомию, батенька.
0
+.
Верно, подправил статью. Всегда рад аргументированным доводам, спасибо ;)
Похожие посты
Похожие посты не найдены. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: