Как добиться идеального тела
Мне вот интересно, почему в школе нас в своё время учили неправильно качать пресс? Не знаю, конечно, как сейчас учат.
раскрыть ветку (42)
раскрыть ветку (25)
Неправильно - с отрывом верхней и нижней части спины и стремления прикоснуться грудью согнутых колен
Правильно - с отрывом только верхней части спины, чтобы чисто сжать мышцы пресса
раскрыть ветку (24)
Ну и ноги постоянно фиксировали. Кто-то на них садился, или за трубу цеплялись.
Сейчас же все учат, что такое приводит к травмам.
Вообще не понимал в школе норматива по сдаче пресса. Что это вообще за фактор такой? За минуту 40 раз надо было сделать
раскрыть ветку (22)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Протрузии, если быть точным. Если при определённом упражнении побаливает спина, не надо через силу делать, лучше искать другие упражнения
раскрыть ветку (3)
В школе, будучи жирным пузырём, для меня это было пиздецки много. Я успевал, но после этого я в стороне пытался отдышаться, т.к. всё пузо было в спазме. Уже давно не пузан, но качать пресс до сих пор не люблю(
Сейчас же все учат, что такое приводит к травмам.Сейчас везде учат, что все приводит к травмам. У меня складывается такое впечатление, что фитнесклубы перестали скрывать, что им выгодно чтобы вы пришли посидели в сауне, заказали фреш в спортбаре, купили банку спортпита и вернулись домой. Гири - травмоопасно, свободные веса - травмоопасно, большие нагрузки - травмоопасно и т.д.
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Вот чувак, что за бред? Почему тебе первое сообщение заминусили, а это заплюсовали? Что за логика у людей? зы я с тобой согласен.
раскрыть ветку (1)
Потому, что в первом сообщении у него спорное заявление, а во втором безобидная шутейка. Странно что такие вещи нуждаются в объяснении.
Сука ,пиздец, писал длинный комментарий и с какого-то хуя страница обновилась.
Происходило в 9 классе.
В общем, нас заставляли сдавать норматив на бег километр СО ВРЕМЕНЕМ в жару.
Итог: Один пацан чуть ли не легкие выплевывал, но продолжал плестись в школу. У одной девушки поднялось давление, она хоть отпросилась. Остальные были измученными собаками. А сам я был как ни в чем не бывало. Но стоило мне зайти домой, как в глазах была нехилая интересность. Левый глаз поплыл, появились "сверкания и колебания" в виде линий/точек, потом и вовсе темные пятна уже на обоих глазах, различные опять же сверкающие фигуры, также на обоих глаза. Пытался сбить это вентилятором и йогуртом (почему йогурт? хз), т.к. подумал, что скорее всего я перегрелся. Тем временем также невыносимо болела голова, правая часть затылка, если смотреть вперед. Решил отоспаться в итоге 2 часа и далее шел как неебическая тихая мышь, т.к. каждый "твердый" или резкий шаг приносил боль ;I
раскрыть ветку (4)
Я в школе физкультуру впринципе игнорил, пришел только на последнее занятие где мне поставили три балла и на этом все закончилось.
Но - вот то что произошло у тебя - это потому что на неподготовленный организм пошла высокая нагрузка. Если бы вы были физически развиты, то ничего не произошло бы.
В догонку - я много чем занимался, в итоге пришел к некому подобию кроссфита. Один из моих друзей забил на спортзал (посещал 2 года, пару месяцев вначале брал консультации тренера) и решил заниматься со мной, короче из 40 минутной тренировки он сдох в первые 10 минут.
раскрыть ветку (3)
В том-то и дело, мы физически не развивались (только были видны качки в кол-ве 3-4/26 человек, женщины и мы), а только и делали, что играли в волебол... И сейчас также. Пздц. Зато норматив сдавать надо...
раскрыть ветку (2)
Подтягивания туда же можете отнести. Норматив сдать надо, а КАК? Я пузырём в школе только на турник мог запрыгнуть, на большее сил не хватало. Ну зато 60-метровки первым прибегал (100 вроде не бегали тогда)
раскрыть ветку (1)
"быстрые ноги пизды не боятся". Да кажется с бегом мало у кого было проблем. А вот с подтягиваниями и бегом "на износ" без подготовки - это пиздец. Благо я был более-менее натренирован (но хуй там, застой давал о себе знать)
Травмоопасно это не означает, что травма обязательно будет. Просто нужно с умом ко всему подходить.
раскрыть ветку (2)
Так я о том же, как в пословице про дурака и стеклянный прибор. Но я как не посоветую какое-нибудь упражнение друзьям, которые ходят в зал, всегда слышу сначала - " я про такое даже не слышал", а на следующий день "тренер сказал что его не рекомендует, потому что оно травмоопасное". И в итоге они годами посещают спортзал совершенно без результата, зато получают там безопасную нагрузку.
И поэтому нужен тренер, чтоб с умом. Обязательно. Без тренера что-нибудь отвалится от вас. Живите и боитесь. :)
ещё комментарии
То, что ты расписал, есть скручивания. Они направлены исключительно на пресс. Подобные упражнения являются своебразным изолированием пресса. То, чему вас учили в школе - своеобразно базовое. Включается мышца поднимающая бедро. Так что то, что ты описал, херь бесполезная в жизни. Лучшими упражнениями являются скручивания на римском стуле, поднятие колен к груди на перекладине и втягивание живота. Нормально все в школе учат, не надо ля-ля.
раскрыть ветку (15)
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (12)
Ну да, а разве их можно делать иначе? Всё остальное это не приседания, а петушиные прыжочки.
И потом - выдох в нижнем положении делается интуитивно (грудная клетка сжата), отрывать пятки - отжимания уже неполноценные, прямая спина вообще желательна во многих упражнениях.
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (1)
В школе вообще не учат правильно делать упражнения. Сам не научишься - считай всё во вред вместо пользы. Я бы физруков через одного нахуй поувольнял. И начал бы с той школы, в которой учился.
И потом - выдох в нижнем положении делается интуитивно
Вот так и начинаются травмы в тренажерных залах во время приседов.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
У меня друг тоже пробовал так и так на брусьях, а потом ему давление ударило, что он месяц нормально себя нагружаться не мог (боль в голове и шейной области). Пришлось идти в больницу.
раскрыть ветку (3)