Как бросить курить? Ошибки большинства, действенный метод.⁠⁠

Курение самая распространенная вредная привычка в мире.

Ежегодно на борьбу с ней становится все больше людей, начиная от общественных организаций и заканчивая правительствами практически всех стран планеты Земля. Но пока сам курящий человек не захочет бросить, на него не будут действовать ни уговоры, ни запреты, ни подорожание цен на сигареты. Если же такое желание есть, то нет ничего невозможного.

Хоть это и не просто, не смотря на слоганы в интернете и на биллбордах, рекламирующих частные клиники, которые сулят легкое расставание с никотиновой зависимостью, главное задаться целью, набраться силы воли и терпения и сделать первый шаг к восстановлению своего здоровья и социальной привлекательности.

На самом деле, примерно 40% курильщиков время от времени пытаются бросить. Но получается это лишь у 10-12%.

В чем же ошибка большинства?

В первую очередь нужно трезво оценить степень собственной зависимости. В идеале, конечно, этим, как и процессом лечения в целом, должен заниматься врач, но если вы все же хотите бороться самостоятельно, то придется сделать оценку так же собственноручно. На самом деле, это как раз не сложно. Можно прикинуть еe “на глазок”. Критерием послужит то, как много сигарет вы выкуриваете за сутки.

Если вы потребляете до половины пачки – это легкая степень зависимости. От половины до одной пачки – средняя. Пачка – полторы уже относится к среднетяжелой. А выше двух – тяжелая. На самом деле критериев оценки тяжести зависимости больше, но остальные оставим профессионалам, для “домашней” оценки нам хватит и этого одного.

Возвращаясь к разговору об ошибках, нельзя не упомянуть и желание расстаться с пагубной привычкой легко и без малейшего дискомфорта. Люди начинают искать литературу, статьи и ролики в интернете, чудо препараты, способные с первого приема “отключить” у них желание курить. К сожалению, так не бывает. Борьба с зависимостью – серьезный труд и в этом нужно отдавать себе отчет.

Последний из главных промахов при борьбе с курением – отсутствие конкретной мотивации. Чтобы бросить, нужно не просто решить, что пора, нужно иметь четкую и вескую для вас причину. Это может быть дискомфорт для близкого человека, проблемы со здоровьем (или стойкое желание их избежать), либо же все та же финансовая составляющая.Когда же вы нашли мотивацию, приготовились к труду и определили степень своей зависимости, можно приступать к борьбе.

Зачем же заниматься оцениванием каких-то степеней зависимости?

Потому что именно от них и будет строиться дальнейший план действий. Если вы находитесь в зоне легкой или средней степени, а проще говоря выкуриваете до пачки в день, то можно переходить к непосредственному главному этапу освобождения от курения.

Как?

Прекращаем курить. С этого момента, ни с “завтра”, ни с “понедельника”, прямо здесь и сейчас. Никакие постепенные уменьшения количества выкуриваемых сигарет в день не помогут, это лишь пытка и самообман. Нужно бросить резко и сразу и взять всю свою волю в кулак. Первые три дня будут самыми тяжелыми. Потом станет легче. Когда продержитесь две недели, можно считать, что первый весомый шаг сделан. Но это еще не победа.

Говорить о том, что вы бросили курить можно лишь после полугода воздержания. А в период активной борьбы, особенно первые недели, можно помочь своему организму витаминами (особенно группы В и С), легкими успокоительными (начиная от обычной валерьянки, заканчивая, к примеру, препаратом Адаптол) и специализированными средствами, уменьшающими тягу к никотину (всевозможные никотиновые пластыри и таблетки, тот же пресловутый “Табекс”).

И очень важно в первые полгода стараться не попадать в провоцирующие ситуации (не ходить в “курилку” с сослуживцами, не сидеть в местах для курящих в кафе и т.д.). Если соблюсти эти бесхитростные рекомендации, о пагубной привычке вы сможете забыть навсегда.

Что же делать людям, выкуривающим больше пачки в день?

Тут ваш путь будет разделен на две части. Первая из них – уменьшить количество сигарет до пачки в сутки. Сделать это можно либо методично убирая по две сигареты в день, либо попробовав резко перейти на пачку и около недели пожить в таком режиме, дав организму привыкнуть.

Если дела совсем плохи и даже снижение количества сигарет превращает вас в “комок нервов”, то уже на этом этапе можно помочь себе указанными выше препаратами. Когда же вы “закрепитесь” на отметке пачка в сутки, можно смело переходить ко второму этапу. А он в точности повторяет рекомендации, приведенные выше.

Таким образом, не без труда, но вполне реально, вы через полгода заживете абсолютно другой жизнью (сами удивитесь насколько она будет отличаться, естественно в лучшую сторону). Крепкого Вам здоровья!

Источник: LiferealMan.com