-30

Используем свои мужские черты по максимуму в семье и на стороне - или краткая информация о движении TheRedPill

Если вы обратите внимание на современное голливудское, а временами и отечественное кино, да и на семьи многих знакомых, то встанет весьма комедийная с точки зрения этого движения картина - мужчина зарабатывает деньги, сидит на двух работах, практически не видя семью, всё отдаёт  в семью, но как только он приходит домой - все его мысли, как бы побыстрее отдать деньги и съебаться из этого гадюшинка обратно на работу. Женщина решает когда и где провести отпуск, что и когда купить, какая нужна машина/квартира/ипотека, ходит на работу, мужика ни о чём не спрашивает. Если у женщины есть настроение - она даже даст своему мужчине, особенно если он ей купил подарок или выкинул вовремя мусор, а так - у неё на всё свои планы и заботы. Дети, в первую очередь, видят и во всём слушают маму, и даже в рисунках папу упоминают исключительно в плане "а папа на работе". И в один момент неожиданно женщина понимает, что жить за мужем за банкоматом недостаточно, и находит себе приключения на стороне, иногда разводясь, иногда нет.


Тем не менее,  группа в реддите r/TheRedPill предлагает совершенно другой взгляд как на холостую, так и семейную жизнь.


- Главная идея - десятки тысяч лет эволюции выдали желательное и эффективное поведение как мужщинам, так и женщинам для максимального счастья и максимального шанса  передать свои гены в будущее поколение. Мужчина лучше всего передаёт гены, спариваясь с максимальным количеством молодых и здоровых женщин. Женщина лучше всего передаёт гены,  становясь беременной от самого здорового и крепкого, и удерживая его или кого-либо ещё для воспитания ребёнка. Вся наша мораль строится на других предположениях, и некоторые могут подавить свои инстинкты, тем не менее стоить знать какие инстинкты у нас есть и почему.


- Другое предположение идёт в том, что верность - это скорее исключение и удачное стечение обстоятельств, как более выгодная временная стратегия или индивидуальная особенность данной конкретной личности, и оттого ожидать её нет никакого смысла.


- Потом идёт слегка сексисткое предположение, что в силу эволюции и особенностей строения мозга, мужчины легко ставят цели, добиваются их, находят себе задачи, соревнуются, в открытую вступают в конфликты и в целом занимают активную жизненную позицию. Женщинам же от природы больше свойственно колебаться, менять точку зрения, подчиняться сильному, жить в своих эмоциях и просто радоваться тому, как всё вокруг хорошо и здорово, особенно сильному и приятному мужчине.


И вот исходят из этих основных идей, холостым мужчинам предлагаются следующая эффективная модель поведения, позволяющая радоваться жизни, трахать женщин и не сильно о чём-либо переживать


1. Знакомства. В точности как в анекдоте про Ржевского - "Видит поручик даму с собачкой, пинает собаку, говорит как низко она летит, видать к дождю. А ещё у меня дома есть барабан, так что давайте поебёмся". Согласно их теории, женщина в тебе видит либо сильного самца, и тут же возникает страсть, или это какой-либо другой вариант. Поэтому предлагается, прежде всего, хорошо и представительно выглядеть, простенько причёсываться, не делать пирсинг, короче не быть чмом с виду, потом спокойно подойти к понравившейся девушке и сказать "привет, меня зовут вот так,  давай вместе прогуляемся туда-то" или "привет, меня зовут так-то, здесь в баре душно, хочешь поболтаем". И далее каждые 10-30 минут делать эскалацию - то прикоснуться, то улыбнуться, то обнять, сразу спросить какие любит позы, сказать о том, как здорово у него в квартире заправлена кровать, короче, через пару часов сразу вести в дом и ебать.  Женщина, естественно, не блядь, это не заложено эволюцией, ей надо убедиться что мужчина того стоит, и он самый лучший, поэтому она будет постоянно его проверять, типа "а у меня есть парень", "что-то поздно", "а что ты такой низкий", "о как мышцы накачал, а хуй то у тебя ещё остался?",  чтобы отсеять недостойных. И тут предлагается просто смело, не оскорбляя её в ответ, с юмором ответить и тут же перевести разговор на следующую тему, типа " у меня тож парень есть, как-нибудь покажу" или "ну да низкий, был интересный случай, когда это здорово мне помогло", в общем ни в коем случае не показывать, что у тебя есть слабые точки и уязвимые места, наоборот, создать ощущение, что все твои недостатки - достоинства, и вообще, ты супермен.

Вот, звучит конечно очень пошло, но с практической точки зрения

- либо за первые несколько минут женщина тебя тут же отшивает

- либо через час становится понятно, что у вас есть искра, но она не пойдёт ебаться с первым встречным в силу морали

- либо она просто очарована и даёт.

В любых случаях, в случае неудачи тут же можно сказать "был рад с тобой пообщаться", и забыть про неё, исправить ошибки и идти к следующей.  Затраты минимальны, опыт растёт, штрафов нет.


2. Последующие встречи.

Тут предлагается именно искусственно усилить привязанность женщины к себе, играя на её чувствах и эмоциях, а так же исключить попадание во фрэндзону. Прежде всего, так как всё равно вы как-то обменялись телефонами или фейсбуком, то ни в коем случае не надо давать женщине удовольствие от общения, восхищения её красотой и прочим через телефон. Мужчине, если он не мазохист, прежде всего нужен секс, поэтому предлагается всё сводить к смскам типа "Привет, я завтра в  5 свободен, пойдём в зоопарк смотреть как ебутся крокодилы, очень романтично!?" , то есть никакого "о, как я тебя люблю, может тебя на работу подвезти, сделать тебе работу, или хочешь айфон подарю", никаких часовых разговоров по телефону, обсуждение красоты, и прочего. Если женщине хочется пообниматься, поласкаться, поговорить, почувствовать свою красоту - пусть она даёт. Нет секса - нет эмоций.


Это всё звучит ещё более пошло, но опять таки, весьма практично и экономно. Тем не менее, не надо быть жлобом, здорово сходить то в кино, то приготовить еду, то на великах покататься, в общем то романтика нужна, мы её даём, но в обмен обязательно секс и никаких его заменителей, которые очень любят делать дамы типа "да тебе только ебля и нужна, давай просто полежим и порадуемся жизни"


3. Продолжение, совместная жизнь и прочее.

Тут самое интересное, мужчина нашёл себе женщине, вроде даже вместе живут, так как между ними огромная страсть и мужику весело. Неизбежны какие-то ссоры, споры, упрёки или трудности, и вот тут то и идёт наивысшая мудрость.

а) женщина ставит какие то свои правила - типа в жопу не даёт, в рот не берёт, ебётся только в 11 вечера, а утром нет. А ещё каждую пятницу она ходит с подругами в клуб потанцевать. Так вот, согласно этой теории, все эти правила, жизненные принципы и прочее она может практиковать только наедине сама с собой, как только появился сильный и уверенный в себе мужик - ему просто похуй на всё это. "Ой, какие забавные правила, как мило. А теперь давай делай минет". Предполагается, что мужчина может своими действиями и своей уверенностью создать прям вокруг себя такую непоколебимую ауру, и что он женщине скажет - то она и делает.

б) Когда женщина начинает реветь, спорить, орать, бить посуду и всё такое - мужчина не может с ней конкурировать на этом уровне. Предлагаются следующие возможные решения - молчать и ничего не говорить в ответ, полностью игнорировать эту тему и переводить всё в другое русло, заявить об отсутствии конструктивности и пойти куда-нибудь по своим делам, подойти и обнять и сказать что он её всё ещё любит а она ему в этом мешает. Это кнут, мужчина обеспечивает женщину вниманием и заботой, если она себя плохо ведёт - он ей просто не уделит внимания, и пусть истерит наедине сама с собой. Нет диалога, бесед, перехода на личности, громких слов, в общем всей этой драмы, есть только определённые простые и понятные действия.

в) Когда женщина начинает себя вести хорошо и радовать мужчину - то конечно же похвалить её, уделить ей чуть больше внимания, немножко послушать её,  вывести её куда-нибудь. Это пряник, для усиления привязанности и награда за хорошее поведение.

г) С самого начала таких отношений мужчина ясно говорит о том, чего он не потерпит - публичного унижения, общения с бывшими, блядок, пароля на телефоне, порносъёмок, флирта с другими мужчинами. Причём без каких-либо намёков и оскорблений, просто как факт - будешь с флиртовать с другими - значит я тебе не нравлюсь, не вижу смысла в дальнейшем проживании. Разрыв с женщиной считается чем-то неизбежным, типа либо она изменит, либо станет требовать свадьбы, либо станет холодной, перестанет ценить, мало ли что. Так что, как только условия не соблюдены - он ей вежливо сообщает, что всё окончено, удаляет из всяких контактов и прекращает с ней любое общение и смело ищет новую женщину


4. Постоянное самосовершенствование как единственный путь удержать женщину чуть дольше.

Так как согласно теории, женщина уйдёт к другому мужчине, если тот будет лучше прежнего, то надо стараться быть как можно лучше. В современном мире быть лучше 95 процентов обычных мужиков ничего не стоит, и вот здесь идут очень практичные советы

а) Внешний вид, мытьё, стрижка - никаких хиппи, фриков и прочих хуесосов девушки не любят, мужчина должен выглядеть как раздолбай

б) Атлетизм - качалка, желательно упражнения на размер мышц, осанка, агрессивная походка. Чем больше ты бабуин - тем больше шансов, что инстинкты скажут женщине, что от тебя надо срочно забеременеть

в) Увлечения, друзья, работа, знания, финансовая независимость и всё в этом духе. Вместо того, чтобы покупать своим женщинам айфоны, косметику, машины и квартиры, лучше обеспечить себя как материально, так и духовно. Чем ты лучше, тем более ты привлекателен. Если ты ничего не можешь и тебе случайно подвернулась девушку - она всё равно тебя разлюбит, и весь твой вклад в неё прогорит.  А если ты можешь всё - то девушки всегда под боком

г) Полный отказ от увлечения одной конкретной женщиной. Называть её своей королевой, богиней и прочей БДСМ атрибутикой. Если вдруг с какой-то женщиной не получается - полностью её игнорим, анализируем ошибки, и начинаем всё заново. В принципе, можно сразу сообщить женщина, что она не единственная, и что ты будешь параллельно искать других, чтоб форму не теряла.


К сожалению, для женатых мужчин каких-то внятных действий не предлагается, так как брак даёт очень много бонусов для женщин и очень мало для мужчин, тем не менее более менее адаптированные версии поведения предлагаются и для брака

Приведу основные пункты, как сохранить и здоровье, и привлекательность, будучи в браке

1) Качалка. Важность качалки объясняется вот чем

"

“Pick up artist Owen from RSD and fitness YouTuber Connor Murphy.

Проф пикапер Овен и качок Коннор Мёрфи


Both of these guys get a ton of response from women. Owen overcomes his sub-average appearance by having extraordinarily tight game. If you watch some of his in-field videos you will see the that most of his pick-up goes like this: 1) Approach 2) Resistance and a gauntlet of fitness tests 3) Hold frame 4) more tests 5) eventually she becomes attracted to him despite his appearances On the other hand, Connor's physique works like a cheat code in a video game. His approaches basically go like this: 1) Approach (or get approached) 2) take shirt off 3) Get number close, kiss close, F close, whatever. “

"


Оба этих чувака легко получает кучу внимания от женщин. Пикаперу приходится использовать всё своём мастерство болтовни чтоб убедить женщину что он того стоит - 1 Подойти 2 Встретить неприятие из за фигуры 3 Показывать свою уверенность 4 Пройти ещё кучу проверок со стороны женщины 5 Получить от неё внимание, хотя физически он ничего из себя не представляет.

А вот качку нужно 1 Подойти или даже девушка сама подойдёт 2 Снять футболку 3 Начать целоваться и ебаться


2) Не быть тряпкой. "Дорогой, чё то я устала,  весь день читала ленту фейсбука, а не мог бы ты вот за меня всё сделать по дому?" - "Нет". Всё просто, никаких объяснений, пререканий. Ты мужчина и можешь устанавливать любые правила. "Тебе от меня нужен только секс. - Нет, ещё и борщ, спасибо что напомнила, так что пойдём поебёмся" - тоже хороший подход, особенно когда большая часть семейного дохода на мужчине


3) Не пытаться задобрить деньгами. Самое ужасное, что может произойти - женщина будет вас видеть как кого-то, кто обеспечит её и детей заботой. Вроде звучит здорово, но вы сразу понижаетесь до статуса добытчика еды и выращивания её детей, но вот ебаться она бы хотела с кем то ещё. Так что какое-то разумное количество денег нужно, но ни в коем случае не строить из себя кошелёк


4) Не надо создавать такой ситуации, при которой в случае развода финансовое положение жены тут же значительно улучшится. Типа  дорогой, давай возьмём вот эту квартиру в ипотеку, кредит запишем на тебя, а в случае развода я получу 3/4 квартиры из за наличия двух детей.



Вот такое вот есть интересное сообщество, позволяющее некоторым мужикам жить так, чтоб у них всё было, а им за это ничего не было. Реддит относит его к шовинистским, сексистским, возможно ещё и фашистским течениям.


Добавляю ещё немного от себя.

- Не нужно создавать самому себе проблемы. Отправить жену одну на стажировку в Египет, а потом удивляться. Или уехать на вахту, или поселиться жить на работе, а потом удивляться. Лучше всего, если жена вообще не работает и сидит дома с детьми, курями, утями и занята домашним хозяйством.


- Свои дела нужно делать. Финансы, защита от трудностей,  долгосрочное планирование, всё это должно быть на мужчине. Но нужно и прямо говорить, что за всё это ждёшь секс не хуже, чем от профессиональной проститутке при таких же месячных затратах, ну можно там сторговаться на оптовые цены и на эксклюзивные услуги.  Ну и конечно же остальной уют, чтоб дома было приятно


- Женщины прекрасны и восхитительны. Ни в коем случае не надо их приравнивать к мужчинам и вести себя с ними как с мужчинами. Особенности их поведения заложены эволюцией и проверены тысячелетиями, и глупо приписывать им черты, которые бывают только в мечтах, а потом разочаровываться. Современный мир, начиная с 20 века дал женщинам суровые испытания, не сравнимой со  всей многотысячелетней историей человечества - феминизм, право голоса, партнёрские отношения в браке, секс без обязательств, секс вне брака, секс вне брака во время брака, контрацепция, аборты, право на работу, карьера, гос поддержку, право на развод.  В результате если раньше от женщины ожидалось только удачное замужество, готовка и уборка жилья и воспитание детей, то теперь помимо всего этого она должна умудриться получить образование, построить карьеру, пожить для себя, ходить на работу, рожать детей только тогда, когда это не повредит карьере, а ещё быть сильной, независимой, политически подкованной и заботящейся об окружающей среде.

Дубликаты не найдены

+7

В соответствии с этой писаниной Я подкаблучник и тюфяк, Мне от женщины нужен не только секс и борщ.. Ещё бы и поговорить там и т. д. Эх жаль, хотя много видел даже девушек которых такое устраивало бы.

ещё комментарии
+7

Хехе)) Инструкция, как остаться девственником навечно)

+3

Мамкины пикаперы эволюционируют.

+3
Какой пиздец...
+11

Я конечно читал все не особо вдумчиво, но чет херня какая-то написана. Псевдо-альфа-самцы пытаются найти у себя яйца.

ещё комментарии
+4
Методичка для нарциссов.
+5

Мне одной кажется,что это методика отработана на собаках?а женщины не собаки,у нас есть и мысли,и чувства,и как это не прискорбно для создателя данной статьи-мозги у нас тоже есть.и данный индивидуум пойдет нахер раньше,чем первый раз попробует эту методику.

ещё комментарии
-3

ТС прав! Именно такое поведение позволяет жить комфортно и приятно (в том числе и мужику). Хоть заминуситесь...

раскрыть ветку 10
+6

А мне всегда казалось, что комфортно и приятно жить с женщиной, которая разделяет твои взгляды на секс, способы совместного ведения хозяйства и прочие вопросы

раскрыть ветку 1
+5
Тебе не казалось,так и есть.
+4

Как будто люди позволят по отношению к себе подобное поведение. Наивно же так думать.

ещё комментарии
0

Женщины от природы бляди. Правильно я понял? 😁

раскрыть ветку 1
-3

Нет, абсолютно неправильно. Это мужчины от природы такие - больше шансов передать свой материал, и потомки именно таких и будут в основном рождаться чаще при такой стратегии поведения.


Женщине нужно не только зачать ребёнка, но и удержать мужчину, возможно другого, чтоб тот обеспечивал еду и безопасность ребёнка.


Скорее женщины - от природы хитрые и коварные интриганки, так как в прямом конфликте с мужчинами шансов ноль, и не видят проблем перейти к другому более сильному, привлекательному и успешному мужчине тогда, когда это реально возможно. Но число таких переходов очень мало и незначительно.


Есть гипотеза, что чем больше мужчин сменит такая женщина, тем тяжелее ей будет жить в счастье и гармонии, постоянно будет казаться, что это был неправильный выбор

Похожие посты
1326

15 сентября День худеющих. Моя история

Всё началось в конце октября 2017 года. Мне понадобилось купить новый пиджак, чтобы носить на работе. Пустяковое, на первый взгляд, дело обернулось неожиданной проблемой: почти во всех магазинах отсутствовали пиджаки 56-58 размера. Если все-таки удавалось найти по объему, то они совершенно не подходили по росту 170 см. Производители одежды, видимо, полагают, что человек не может быть 58 размера при росте менее 185 см. Излишне говорить, что выбирать пришлось из скудного ассортимента, что было, а не то, что хотелось. Настроение сильно испортилось, но настоящее потрясение я получил через пару дней, встав ради интереса на весы. 98 кг. Девяносто восемь килограммов! Почти центнер. Скажу честно: увидев цифры, я по-настоящему испугался. Если раньше иногда в голову залетали мысли о желательности сбросить немного лишнего веса, то именно в этот момент появилось совершенно четкое понимание: браться за себя нужно серьезно и не «с понедельника», а уже «вчера». Одним моментом, как по щелчку выключателя, произошёл переворот в сознании, — метанойя, — и всеми фибрами души я ощутил сначала ужас и жуткий животный страх от цифры «100» на весах, до которой осталось каких-то 2 кг., и в этот же момент принял твёрдое решение работать над собой во что бы то ни стало.

Опыта правильного питания прежде не было вообще. Раньше, когда возникали вялые попытки сбросить несколько килограммов, действовал по принципу «меньше нужно жрать». Сначала мог почти сутками не есть вообще, потом наступал зажор, сводящий на нет все усилия. От голода начинали болеть желудок и кишечник, да так сильно, с резями, что приходилось прекращать все попытки похудения. Худеть нужно с умом, но что делать, если опыта нет и не у кого спросить? Первым шагом было погружение в интернет, поиск сайтов и форумов по правильному питанию. Конкретных диет придерживаться не хотелось, чтобы не ограничивать себя в продуктах. Целью было сбалансировать питание и оптимизировать его. Начать с малого: научиться питаться так, чтобы вес постепенно установился около 90 кг., т.е. сбросить хотя бы 7-8 кг., не травмируя организм.

Аналитика процесса невозможна без учёта и контроля как потребляемых калорий, так и сжигаемых. Современные технологии пришли на помощь. Установил мобильное приложение, купил умные часы, на кухне появились весы для взвешивания порций еды. Скрупулёзно стал записывать всё съеденное за день, вызывая поначалу едкое хихикание супруги, полагавшей, что у меня наступил какой-то бзик, но это скоро пройдёт:) Но я не останавливался: честно произвёл обмеры необъятного тела, внёс данные измерений в приложение. Со следующего дня стал ежедневно по утрам взвешиваться, однако, вносить в дневник данные по весу решено было один раз в неделю, по средам.

Первый месяц прошёл тяжело. Постоянно хотелось есть. Неприятным открытием оказалось, что объём самого простого перекуса, к которому привык раньше, оказывается содержит почти суточную норму калорий. Пытался подобрать что-то не очень калорийное и при этом съедобное, но без опыта это было трудно. Не укладывалось в голове, как нормальный человек может потреблять всего 1900 Ккал в день (столько было рассчитано приложением для меня в то время). Купил мультиварку с функцией пароварки, чтобы готовить меньше жирной и жареной еды и больше — тушеной и на пару. Но организм все равно постоянно требовал еды. Частично можно было отвлечься, выпивая в сутки много воды: 2-2,5 литра. Через неделю-две я понял, что болей в желудке и кишках нет, значит основной вектор движения выбран правильно. Но главное — мотивация не пропала. Именно благодаря ей я вгрызался в работу над собой и не бросал ее, несмотря на приступы уныния и отчаяния.

По итогам первого месяца было сброшено около 7 кг. Боже мой! Как ребёнок я хлопал в ладошки и радовался. Появился азарт, именно азарт. Вес пошёл вниз. Чувство голода уменьшилось, перестало быть невыносимым, появилась возможность его контролировать.

Все данные по весу и другим параметрам тела регулярно заносились в дневник, через некоторое время стало возможно наглядно увидеть динамику в виде графиков и диаграмм. Фантастика: каждый месяц в среднем уходило по 4 кг и уже без нечеловеческих усилий. Достигнув первой цели в 90 кг и вдохновленный результатом, решил не останавливаться и выставить конечную цель в 85 кг., достигнув которой поставлен следующим смелый ориентир 75, потом 70 и в финале, для идеального результата, решено остановиться на 68.

За 8 с небольшим месяцев удалось похудеть на 30 килограммов. Дважды полностью менял гардероб за это время. Ремень стал застегиваться на 8 дырок в меньшую сторону (см. фото).

Не все шло равномерно. Конечно, за это время были и Новый год с Рождеством, и Пасха со Светлой, Дни рождения родных и друзей, и в графике отразились скачки в соответствующих датах, но рутинная ежедневная работа над собой дала результат. Постоянное фиксирование в дневнике съеденного научило меня определять на глазок примерную калорийность и вес блюд, покупаемых в столовой на работе и объектах общепита.

Когда вес достиг целевого значения, стало очевидным, что вместе с жиром ушли и скудные мышцы. В зеркале на меня смотрел человек с телом школьника и лицом взрослого дяди. Решил попробовать походить в фитнес клуб. Неожиданно для самого себя, очень понравилось заниматься силовыми, и через месяц-два понял, что подсел:) Третий год хожу в зал. Качество тела за это время улучшилось.

Осенью исполнится три года с момента моей истории похудения. Время прошло и быстро, и медленно. Три года назад я отчетливо понял, что так больше жить нельзя и твёрдо решил бороться с лишним весом. Первый год усилий потрачен исключительно на количественное и качественное изменение питания. Когда вес пошёл вниз, появился драйв, давший заряд положительных эмоций для работы над собой. Сбросив 30 килограммов и достигнув целевого результата, в течение второго года старался удержать вес, стал посещать зал для занятий силовыми и кардио. Вместе с лишним весом у меня нормализовалось давление (более 10 лет в мед карте зафиксирована гипертония), общее самочувствие сильно улучшилось.

Сейчас усилия направлены на улучшение качества тела. Конечно, случаются эпизоды лени,  периодами возникает ощущение рутины. Борюсь в меру сил с этими явлениями. Стараюсь разнообразить упражнения в программах занятий, чтобы вносить свежесть в тренировочный процесс. Главное, не останавливаться и двигаться дальше.

В жизни всего нужно добиваться упорным трудом.


Мой аккаунт в Instagram о занятиях в зале:  terenal_diary

15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
Показать полностью 4
202

Спорт и мечты

За годы семейной жизни мой муж прилично прибавил в весе. Как он шутит: обрадовался, что кормят регулярно.

Мои попытки отправить его в спортзал ни к чему не приводили. Когда мои увещевания ему надоедали, он отвечал: Ну не корми меня и всё. Посади на диету.

Ага! Какой там!

Он просто покупал пирожки или шаверму по дороге на работу и домой....

И вот наконец-то взял в руки свои старые гантели по 30 кг и чёт приуныл... Не может делать упражнения как раньше. Ослаб. Обрюзг.

Я настаивала, в ответ услышала, что при всей семье он не может заниматься, а того времени пока нас нет, ему не хватает, а вечером после работы, пока я с детьми в другой комнате, он хочет отдохнуть, а не напрягаться...

Короче, через много лет он сам осознал необходимость занятия спортом и смены диеты. Стали смотреть абонементы: это далеко, это дорого...

Но корень всех отговорок был в стеснении. Муж признался, что ему стыдно в спортзале такому жирному заниматься. Все ржать будут. Мой довод: не ржать, а уважать за желание изменить себя! не помог.

Уговорила на бассейн. Согласился! Уже прогресс! Ура!

И вдруг: Я там людей всех распугаю. Жирный урод с брюхом. И плавок нормальных у меня нет.

Я: Мы тебе купим. Нормальные, качественные. Они не слетят с тебя, ни треснут

М: Точно! На моей жО они порвутся.

И новая волна уговоров...

Устала я дико в этом вопросе, но одержала победу. Месяц как ходит в бассейн с тренером! Этот момент я от него скрыла, а то не пошел бы опять. А с тренером филонить не получится.


На примере мужа убедилась, что мало хотеть привести себя в порядок. Иногда нужен человек, который будет тебя и поддерживать и пинка под зад давать))


Теперь моя очередь)) Займусь спиной и укрепляющей гимнастикой, а то старые травмы, о которых забыла давно стали о себе напоминать.

Всем добра и решительных действий в плане оздоровления!

1317

Квадратная поясничная мышца или коротко о болях в пояснице

Квадратная поясничная мышца или коротко о болях в пояснице Спорт, Тренер, Спортивные советы, Упражнения, Мышцы, Растяжка, Здоровье, Спортзал, Длиннопост

Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости.


Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя. При сокращении она сгибает поясничную часть позвоночника в стороны и приподнимает бедра. Она работает и при дыхании: опускает грудную клетку вниз при вдохе. Особенно активна мышца при интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья.


Перегрузка часто становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, вам проще всего получить повреждение. То же самое может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус. К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше). То же самое происходит и с телом женщины, когда одной рукой она готовит пищу, а другой прижимает к телу младенца. А игра в гольф, при которой туловище то сгибается, то усиленно поворачивается, является классическим примером появления точек напряжения в квадратной поясничной мышце.


Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху.


Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, уже требуется помощь рук, чтобы подняться с постели или со стула. При нагибании вперед боль возникает в пояснице. При сильных болях облегчение может принести только надавливание ладонями внутрь и вниз в области почечной лоханки во время ходьбы или в позиции стоя.


Вдобавок к болевым ощущениям в квадратной мышце может обнаружиться, что одна нога короче другой. Квадратная мышца — это подниматель бедра. Если мышца сокращена и в ней имеются точки напряжения, она подтягивает ногу вверх, что называется синдромом короткой ноги. Когда мышца расслабляется, этот дефект исчезает.


Квадратная мышца расположена в мягких тканях между последним ребром и костями таза. Ее можно массировать и стоя, но лучше всего она прощупывается в положении лежа. Лягте на ту сторону, в которой вы не ощущаете боли, под голову и под бок (между ребрами и тазом) поместите невысокие подушки. Ноги надо расположить так чтобы колено верхней ноги находилось позади колена нижней ноги. Нащупайте мягкое место между костью таза и нижним ребром. Затем большим пальцем найдите верхнюю часть кости таза. Пройдитесь пальцами по ней в направлении к спине. Именно здесь вы обнаружите твердые сплетения мышц. Чтобы найти квадратную мышцу и задействовать ее, дышите глубоко. А теперь надавите на нее в сторону позвоночника и с этого места пройдитесь вдоль всей мышцы вверх до ее соединения с грудной клеткой. Нажимайте непосредственно на тугие тяжи, чтобы расслабить их. Над квадратной мышцей, возможно, придется работать несколько дней.


Растяжка, играющая очень важную роль при расслаблении, поможет быстрее дать облегчение от боли.


Растяжка 1: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. А теперь положите коленный сустав ноги, в которой вы не ощущаете боли, на колено болезненной ноги. Надавите верхней ногой на нижнюю, чтобы избавиться от боли. Это поможет растянуть мышцы, в которых возникла боль. Если боль у вас справа, наложите левую ногу на правую и надавливайте по направлению влево. Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд. Проводите растяжку несколько раз в день.

Квадратная поясничная мышца или коротко о болях в пояснице Спорт, Тренер, Спортивные советы, Упражнения, Мышцы, Растяжка, Здоровье, Спортзал, Длиннопост

Растяжка 2: можно растянуть квадратную мышцу и в положении стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см. Поверните верхнюю часть корпуса и дотроньтесь ладонями до стены.

Если точки напряжений есть в квадратной мышце, они могут развиться и в ягодичных мышцах (средней и малой). После квадратной поясничной необходимо проверить и эти мышцы.

Квадратная поясничная мышца или коротко о болях в пояснице Спорт, Тренер, Спортивные советы, Упражнения, Мышцы, Растяжка, Здоровье, Спортзал, Длиннопост

Донна и Стивен Финандо, «Исцеляющие руки» 



Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_5512

Показать полностью 2
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: