6

Индексы здоровья

Если вы следите за своим весом, обратите внимание на показатель объема талии к росту (WHtR).

В сравнении с индексом массы тела (BMI), WHtR имеет следующие преимущества:

* Более высокая корреляция с долей абдоминального жира в организме, который является индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

* Не нужна коррекция по полу, возрасту, этническим группам.

* Меньший разброс значений - достаточно проводить измерения раз в неделю.

* Не нужны весы, достаточно измерительной ленты. На ленте можно заранее отметить ваши текущие, целевые и оптимальные значения показателя.


В первом приближении до 40 лет нормой показателя является значение до 0,5 (у Мерлин Монро было 0,34 ;). 40-50 лет - 0,5-0,6. Старше 50 лет - от 0,6.

Замеры рекомендуется проводить в одно время (утром). Измерительная лента располагается свободно по линии между нижними ребрами и тазом. Живот не втягивать:).


Статья на Вики: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio

Дубликаты не найдены

+1
У меня есть штаны, как только я перестаю свободно в них влезать, значит надо начать блюсти линию, джинсы купила на втором курсе универа, постоянно не нршу, но время от времени по ним проверяют себя, потому как глаз замыливается, ты себя в зеркале постоянно видишь и можно не заметить лишние кило
раскрыть ветку 1
+1
Дырки на ремне тоже неплохо
+1

Понедельник утро, а меня уже толстым обозвали... Пойду печенюшку съем.

0
Иллюстрация к комментарию
0
Слушайте вот насколько достоверно эти индексы что-то показывают? В расчет не берется спортивный человек или нет. Может у него мышц вагон.
раскрыть ветку 1
0
http://musclelife.ru/luchshie-bodibildery-mira/ - средние показатели 80/180 = 0,44
0

Серьезно? 0,5? 0,5 роста - это талия?  

раскрыть ветку 5
0
Слишком много?
раскрыть ветку 4
+1

Конечно! Я при своих 160 роста имею талию 60. Т.е. 0,375. При том до Монро мне далеко)  

раскрыть ветку 3
Похожие посты