Гимнастика и массаж для слуховых труб при тубоотите/евстахеите⁠⁠

Применяется при любых нарушениях - тубоотит, естахеит, дисфункция слуховой трубы.

ВАЖНО! ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ НАГНЕТАНИЕ ДАВЛЕНИЯ В ПОЛОСТИ НОСОГЛОТКИ ("ПРОДУВАНИЯ", ПРОБА ВАЛЬСАВА И Т.П.) - ЗАПРЕЩЕНЫ ПРИ НАСМОРКЕ.

Особые рекомендации:

Делать ежедневно утром и вечером в одно и то же время.

Каждое упражнение выполняется 7-10 раз, больше не надо.

Особенно эффективно на фоне медикаментозной терапии (назонекс или подобные препараты).

Гимнастика (по порядку):

1. Максимальное высовывание языка, движение языка вперёд - назад и в стороны. Пояснение: язык выдвигать так, чтобы НЕ ощущалось напряжение мышц челюсти, т. е. только напряжение языка. Иначе можно получить подвивих.

2. Зевание. Тут все просто — полезно, приятно.

3. Движение нижней челюстью. Пояснение — из стороны в сторону с ощутимым напряжение в суставе, вперед «как у Габсбургов» ДО ощутимого напряжение (см. пункт 1)

4. Проба Тойнби: пустой глоток с закрытым ртом и зажатым носом; глоток жидкости с зажатым носом. Очень важно — ПОСЛЕ этого упражнения — пара обычных глотков воды.

5. Проба Вальсальва - выдох с закрытым ртом и носом, направляя поток воздуха в нос. Важно — НЕ ДЕЛАТЬ ПРИ НАСМОРКЕ.

Массаж (в любом порядке)

- растирание ушной раковины и мочки уха до ощущения тепла

- очень аккуратное нажатие ладонями на раковину для создания давления — МЕДЛЕННО надавливаем и ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ отпускаем

- распрямление канала — ухо над козелком ухватили, потянули вниз и назад до ощущения «открытости»

- «пельмень» - сложили ухо так, чтобы оно закрыло канал и надавливаем на него, создавая давление, медленно

Обязательно для поддержания тонуса слуховой трубы:

- надувать шарики воздушные 5-6 раз в день, «по-детски», щеками

- жвачка/леденцы — больше слюны = больше глотательных движений

- пить через трубочки постоянно

- сделать «трубку пигмея» из авторучки и ВЫДЫХАТЬ из нее шарик бумаги в цель