Гимнастика для глаз⁠⁠

Всем привет:)
Увидела много постов с разными советами на волне вспышки добра.
Не нашла у себя талантов, которыми могу похвастаться и помочь, но с удовольствием поделюсь гимнастикой для глаз.
Я работаю в офтальмологической клинике и могу сказать, что гимнастикой важно заниматься, особенно если глаза находятся в постоянном напряжении.

Так же хочется сказать мамам с детками до 12 лет , смотрите за своим ребёнком и спрашивайте если замечаете ,что зрение снижается или есть какие то другие проблемы. До данного возраста можно исправить многие проблемы, не прибегая к операциям и т.д. ( Это так же касается плоскостопия и прочих проблем со стопой, которые коррегируются стельками)
Ну а теперь сама гимнастика.

После каждого упражнения возвращаем взгляд в исходное положение перед собой.
Сразу предупреждаю. Мышцы глаз могут болеть после упражнений , не делаем слишком усердно.

1.Голова ровно, отводим глаза вверх на потолок,мысленно продолжая движение чепез лоб вертикально вверх.
2. Сохраняем голову ровной.Отводим глаза вниз, мысленно продолжая взгляд себе под ноги.
3.Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
4. Голова ровно, в этом упражнении следим за неподвижностью головы и чтобы глаза не перенапрягались.
Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол
5. Ведём глазами по траектории рисуя в воздухе знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую
6.Боковое зрение! Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением!!! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
7.Голова остаётся неподвижной. Совершаем круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов, затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Каждое упражнение повторяем по 5-7 раз.
Это была гимнастика для глаз по Норбекову.
Если тема Вам будет интересна, выложу ещё парочку разных гимнастик. В том числе и "обожаемую" мной тренировку с точкой на стекле.
Всем прекрасного зрения :)