Гид по кардиотренировкам
кому, зачем, когда и сколько...увидено и украдено на обозрение
раскрыть ветку (32)
Адско плюсую. Сам хожу в тренажку 5 раз в неделю. Пн, Вт, Ср грудь и пресс, вт,чт ноги и руки + бегаю по 30 минут в день и езжу на велотренажере 20 минут. -18 кг за 2 месяца. Так что автор дикий неуч и кармодрочер
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (4)
Подснежники? ага ага. А ты один такой прям с рождения железо качаешь. Прям сам бог тренажки. Живешь там и срешь
раскрыть ветку (3)
не утверждаю, что подснежник - но если пишешь, как занимаешься - пиши нормально, а то получается - 3 дня подряд ебашишь грудь, потом возвращаешься из среды во вчера и еще ноги с руками добиваешь))
Я как немногие ебашу базу. А недоразвитых позёров пляжников любят только тп. Сори что оскорбил)) Просто никогда не понимал раскача "для девчонок".
Добавлю самое главное. Мышечной стало куда больше и похудел. Жировой ткани сами понимайте стало не на 18 кг меньше в куда больше т.к. прибавилось и мышечная
раскрыть ветку (24)
Скорее всего тебе кажется, что мышечной массы стало больше. Просто теперь её видно, она не скрыта слоем жира)
раскрыть ветку (4)
А ты смешной. Как бы объем рук, груди, пресса, икр и прочего увеличились. Как тебе объеснить. Я свое тело знаю, и знаю каким оно было месяца 2 назад, а какое сейчас.
раскрыть ветку (3)
Если мышцы увеличились в объеме - это не значит, что увеличилось непосредственно количество мяса. Тонус, гликоген, вода. И вообще фраза:"А ты смешной" сразу настроила меня на негатив к тебе, не используй её, пожалуйста.
раскрыть ветку (2)
Гликоген? Из википедии: Общая масса гликогена в печени может достигать 100—120 граммов у взрослых. На 82 кг веса. Прямо банки и кубы от них растут когда тренируешься судя по логике. Тонус? Опять же из википедии: состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани. Мышцы наливаються кровью и держат объем как правило во время и через 2 часа после тренировки. Далее. Вода? Вода как правило задерживается если что то сдерживает. Например когда принимаешь анаболики например данабол. Вот они сдерживают воду в организме. Но ты забыл что я худею.
раскрыть ветку (1)
Про гликоген - сам сказал, что в печени. В мышцах может откладываться более 500грамм. Под тонусом не совсем то имел в виду. А именно, имел я в виду небольшое увеличение объема в связи с микроразрывами. Если хотел блеснуть знаниями АС, то тестостероны куда лучше держат воду в организм, нежели андрогены. Воду в твоем организме может сдерживать так же питание, соленая пища. Ты бы вместо того, чтобы цитатами из вики опровргать мои слова, рассказал бы, как это ты растешь и худеешь. А то вот несколько лет занимался ББ, возрос с 81кг до 110, всегда отдельно была и сушка и набор массы. А тут мне рассказывают противоположное. Процессы абсолютно разные. Для набора массы тебе нужны калории и углеводы, для сброса массы наоборот. Логика такая: если ты худеешь, значит у тебя недостаток калорий, а без них мышцы расти не могут.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Ну дело в том, что твой опыт нельзя переносить на других людей, ведь какие-то особенности могут быть у тебя, и наоборот. Тут нужна более серьезная доказательная база.
раскрыть ветку (15)
Напишите что вы делали. какие упражнение, сколько времени и сколько раз в неделю. как питались, и принимали вы спортпит. если да то какой
раскрыть ветку (14)
Пришёл для похудеть. До этого спортом не занимался. Сбросил 15кг. Подтянуться не мог ни разу.
Занимаюсь уже год, и до сих пор радуюсь не увеличению кг на весах как все.
Силовые растут, жира всё меньше, но хочется быть совсем сухим.
Большое внимание уделяю питанию.
Белка на равне с угля.
Пока подсчёт не виду. Ориентируюсь визуально.
Но буду считать, ибо уже сложно находить ту грань.
Принимаю порошок бцаа во время тренировке всегда.
4 капсулы после, и черпак изолята.
Периодически пью глютамин.
Уже месяц как перешел на ежедневные тренировки.
Занимаюсь уже год, и до сих пор радуюсь не увеличению кг на весах как все.
Силовые растут, жира всё меньше, но хочется быть совсем сухим.
Большое внимание уделяю питанию.
Белка на равне с угля.
Пока подсчёт не виду. Ориентируюсь визуально.
Но буду считать, ибо уже сложно находить ту грань.
Принимаю порошок бцаа во время тренировке всегда.
4 капсулы после, и черпак изолята.
Периодически пью глютамин.
Уже месяц как перешел на ежедневные тренировки.
раскрыть ветку (13)
Ну вот я:
сколько и чем занимаю писал выше. Сидел на низкоколорийке. Принимал Lipo 6x (2 месяца), BCAA, MSM, мельтикомплексыный протеин утром и вечером дабы мышцы не сжигались, zmb6 (что бы сохранять уровень железа во время похудения) и ещё таблетки с витаминами, название забыл и ещё во время тренировки и изотонический напиток с l-cartine. Жир сжег, мышцы нарастил. Так что решай сам. Либо из-за программы, либо из-за того что ты не принимал протеин у тебя мяса не нарастил.
сколько и чем занимаю писал выше. Сидел на низкоколорийке. Принимал Lipo 6x (2 месяца), BCAA, MSM, мельтикомплексыный протеин утром и вечером дабы мышцы не сжигались, zmb6 (что бы сохранять уровень железа во время похудения) и ещё таблетки с витаминами, название забыл и ещё во время тренировки и изотонический напиток с l-cartine. Жир сжег, мышцы нарастил. Так что решай сам. Либо из-за программы, либо из-за того что ты не принимал протеин у тебя мяса не нарастил.
раскрыть ветку (12)
мясо то у меня наросло заметно
никаких жиросжигателей не принимал
просто если жир переставал топится немного уменьшал калорий
да так долго, но эффективно
никаких жиросжигателей не принимал
просто если жир переставал топится немного уменьшал калорий
да так долго, но эффективно
раскрыть ветку (11)
Ну мне мешало топить жир только одно. Огромный желудок который постоянно требовал жрать. И конечно диету соблюсти было трудно. Жиросжигатель обладает таким чудестным свойством как подавление аппетита. И диету без них теперь саблюдаю т.к. желудок дожора не требует
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (8)
Меня тоже предупреждали. Но никаких побочек типо давления, повышения температуры и прочего не было. Здоровье у меня хоть куда другими словами. Хотя я прочитал много статей и закупил годный спортпит что бы не допустить избыток витаминов
раскрыть ветку (7)
у меня гипертония, для меня и кофе яд)
жир и так уходит
а предтреники и жиросжигатели как не крути зло
жир и так уходит
а предтреники и жиросжигатели как не крути зло
раскрыть ветку (6)
Вам и нельзя ни предтреники ни жиросжигатели т.к. там дневная доза кофеина. Я когда был на жиросжигателях не пил ни чай, ни кофе
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
это чисто индивидуальных подход. но утверждать что похудение и набор массы не совместимы, согласитесь крайне глупо.
раскрыть ветку (3)
От жиросжигателя есть польза, но только когда ты адски вмахиваешь на тренировках и выползаешь оттуда, и то в большей степени несущественная. А по поводу огромного желудка - есть такое качество у него адаптироваться под питание, неделю перетерпеть надо+ перейти на дроп-питание и вес уходить будет на раз.