5

ГИБКАЯ ДИЕТА - КАК ПРАВИЛЬНО?

ГИБКАЯ ДИЕТА - КАК ПРАВИЛЬНО? Диета, Похудение, Здоровье, Питание

Относительно недавно "Гибкая диета" начала активно набирать популярность, и в этом нет ничего странного, ведь её адепты предлагают нам то, что мы искали эти долгие годы - похудение на бургерах и прочей еде, от которой раньше всем худеющим говорили держаться подальше.


И несмотря на правильную суть "главное соблюдать дефицит калорий", некоторые люди могут войти в заблуждение: слишком буквально понять этот сленг Гибкой диеты и забыть о важности соблюдения БЖУ, а это плохо, как с точки зрения здоровья (макро и микроэлементы необходимы нам для нормального функционирования организма), так и с точки зрения похудения (неправильно рассчитав БЖУ вы будете худеть медленнее).


Как избежать этого? Если вы уж как-то впихиваете в свой рацион всякие сладости или солёности (фастфуд) - в остальных приемах пищи старайтесь получать максимальное количество полезных элементов, и не забивайте свой рацион пустыми продуктами.


Например: в день вы позволяете себе съедать бургер с колой, в таком случае не допускайте, чтобы в остальных приемах пищи у вас было что-то вроде риса с хлебом, где микро и макроэлементов относительно мало, а калорий предостаточно.


Вместо этого старайтесь больше налегать на продукты, в которых много полезных веществ (гречка, овсянка, мясо, яйца, рыба, шпинат, брокколи, и т.д.) и будьте здоровы.


Источник: https://t.me/joinchat/AAAAAEdkTRrceJ43CplqsQ

Дубликаты не найдены

Отредактировала Navy.Blue 1 год назад

Бодибилдинг

301 пост4.1K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать

2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты

3) Троллинг в меру

4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)

5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.

6) Приветствуются истории и фото ДО -> после

7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.

Подробнее
+1

Избирательность в еде и выбор образа жизни это Гимн телу, которое дается на всю жизнь..

Некоторые люди за гаджетами больше ухаживают))

+1
Дыг так делают все студенты России,получается они ещё и диету соблюдают!?
0

Вместо этого старайтесь больше налегать на продукты, в которых много полезных веществ (гречка, овсянка, мясо, яйца, рыба, шпинат, брокколи ...

Иллюстрация к комментарию
-2

Пфф, похудение... Дрищу набрать нормально вес сложнее. Это ж жрать надо, причем много и регулярно.

раскрыть ветку 1
+1

Это просто двигаться и нервничать надо мало, а кушать вредного - много.

Похожие посты
47

[Блог пухляша, часть 9] Как не ограничивать себя в еде и худеть? Надо всего лишь...

Показать полностью
930

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА?

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост
ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост

Абсолютное большинство людей просто не способно создать такой дефицит, а те единицы, кто способен, выдержать. Его просто не из чего выжать. Прежде чем прокачивать тело, прокачайте здравый смысл.
Попробовали всё вышеперечисленное? Заподозрили, что что-то идёт не так? Отлично. Перед прокачкой тела прокачайте здравый смысл и посмотрите на вещи реально.
Показать полностью 1 1
223

Присоединяюсь!

Присоединяюсь! Похудение, Мотивация, Здоровье, Нытье, Длиннопост
Присоединяюсь! Похудение, Мотивация, Здоровье, Нытье, Длиннопост
Присоединяюсь! Похудение, Мотивация, Здоровье, Нытье, Длиннопост
Показать полностью 3
34

Два месяца до лета, я - жирная котлета :) Часть 2

Ж., 31 годик, 166см роста и 83,6кг весом ... Объемами так же богата (106-90-114)
113

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении!

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Показать полностью 2
1633

Месяц без сахара

527

Похудел, теперь буду набирать

Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 2
99

Пальмовое масло. Что с ним не так?

Пальмовое масло. Что с ним не так? Пальмовое масло, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Жиры, Пальмы, Длиннопост
Пальмовое масло. Что с ним не так? Пальмовое масло, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Жиры, Пальмы, Длиннопост
Пальмовое масло. Что с ним не так? Пальмовое масло, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Жиры, Пальмы, Длиннопост
Пальмовое масло. Что с ним не так? Пальмовое масло, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Жиры, Пальмы, Длиннопост
Пальмовое масло. Что с ним не так? Пальмовое масло, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Жиры, Пальмы, Длиннопост
Показать полностью 3
320

Первоапрельская НЕшутка)

Первоапрельская НЕшутка) Акции, Похудение, Результат, Бесплатно, Тренировка, Питание, Тренер
959

Холестерин: спирт, не похожий на спирт

Холестерин: спирт, не похожий на спирт Холестерин, Здоровье, Питание, Правильное питание, Биохимия, Химия, Наука, Длиннопост, Яндекс Дзен
Холестерин: спирт, не похожий на спирт Холестерин, Здоровье, Питание, Правильное питание, Биохимия, Химия, Наука, Длиннопост, Яндекс Дзен
Холестерин: спирт, не похожий на спирт Холестерин, Здоровье, Питание, Правильное питание, Биохимия, Химия, Наука, Длиннопост, Яндекс Дзен
Холестерин: спирт, не похожий на спирт Холестерин, Здоровье, Питание, Правильное питание, Биохимия, Химия, Наука, Длиннопост, Яндекс Дзен
Показать полностью 3
1767

Соланин. Картошка наносит ответный удар

Соланин. Картошка наносит ответный удар Картофель, Алкалоид, Яд, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Наука, Химия, Колорадский жук, Длиннопост
Соланин. Картошка наносит ответный удар Картофель, Алкалоид, Яд, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Наука, Химия, Колорадский жук, Длиннопост
Соланин. Картошка наносит ответный удар Картофель, Алкалоид, Яд, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Наука, Химия, Колорадский жук, Длиннопост
А сколько это в граммах?
Соланин. Картошка наносит ответный удар Картофель, Алкалоид, Яд, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Наука, Химия, Колорадский жук, Длиннопост
А что насчёт температурной обработки?
Температурная обработка температурной обработке рознь. При варке соланин практически не разрушается. При жарке с температурой менее 170 oC - тоже. Так что, на тепло особо не полагайтесь.

Соланин. Картошка наносит ответный удар Картофель, Алкалоид, Яд, Питание, Правильное питание, Здоровье, Биохимия, Наука, Химия, Колорадский жук, Длиннопост
Показать полностью 4
3004

Продолжение поста «И я присоединяюсь» 

Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Продолжение поста «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Ответ на пост, Длиннопост, Истории из жизни
Показать полностью 7
98

Аскорбиновая кислота, и с чем её едят

Аскорбиновая кислота, и с чем её едят Витамины, Витамин с, Аскорбиновая кислота, Питание, Фрукты, Овощи, Здоровье, Биохимия, Полезное, Наука, Медицина, Авитаминоз, Цинга, Химические вещества, Химия, Длиннопост, Яндекс Дзен
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят Витамины, Витамин с, Аскорбиновая кислота, Питание, Фрукты, Овощи, Здоровье, Биохимия, Полезное, Наука, Медицина, Авитаминоз, Цинга, Химические вещества, Химия, Длиннопост, Яндекс Дзен
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят Витамины, Витамин с, Аскорбиновая кислота, Питание, Фрукты, Овощи, Здоровье, Биохимия, Полезное, Наука, Медицина, Авитаминоз, Цинга, Химические вещества, Химия, Длиннопост, Яндекс Дзен
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят Витамины, Витамин с, Аскорбиновая кислота, Питание, Фрукты, Овощи, Здоровье, Биохимия, Полезное, Наука, Медицина, Авитаминоз, Цинга, Химические вещества, Химия, Длиннопост, Яндекс Дзен
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят Витамины, Витамин с, Аскорбиновая кислота, Питание, Фрукты, Овощи, Здоровье, Биохимия, Полезное, Наука, Медицина, Авитаминоз, Цинга, Химические вещества, Химия, Длиннопост, Яндекс Дзен
Показать полностью 4
288

Снижаю вес, потому что иначе - капец

Снижаю вес, потому что иначе - капец Похудение, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью
1727

Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания

Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Пол Брэгг: о чем всем врал главный в мире популяризатор голодания История, Здоровье, Диета, Мистификация, Мошенничество, США, Видео, Длиннопост
Из сети.
Показать полностью 11 1
144

Ответ на пост «И я присоединяюсь»

Ответ на пост «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Диета, Длиннопост, Парни
Ответ на пост «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Диета, Длиннопост, Парни
Ответ на пост «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Диета, Длиннопост, Парни
Ответ на пост «И я присоединяюсь» Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Диета, Длиннопост, Парни
Показать полностью 4
47

Моя история марафона ПП. И первые шаги в жизнь здорового питания и спорта

Моя история марафона ПП. И первые шаги в жизнь здорового питания и спорта Похудение, Текст, Правильное питание, Питание, Здоровое питание, Длиннопост
Показать полностью 1
2934

И я присоединяюсь

И я присоединяюсь Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Длиннопост
И я присоединяюсь Лишний вес, Ожирение, Здоровье, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: