Фуллбоди или сплит при сменном графике работы
Всем привет! Такой вопрос, работаю 2/2 по 12 часов по сменному графику, работа физическая. Как считаете, как лучше заниматься, по системе фулл боди или сплит? И сколько раз в неделю? И если можно, приблизительную программу без приседов, так как проблемы с коленями