Фолиевая кислота (витамин В9) — незаменимый элемент здоровья⁠⁠

Этот витамин играет ключевую роль в организме:
🔹 Стимулирует обновление клеток и защищает ДНК, снижая риск развития онкологии.
🔹 Укрепляет сердце и сосуды, уменьшая вероятность инфаркта.
🔹 Поддерживает кроветворение и иммунитет.

Хотя кишечник производит В9 в малых дозах, основное количество мы получаем из пищи.

Где искать фолиевую кислоту?
🥬 Зелень – петрушка, шпинат, салат, брокколи, капуста, зеленый лук.
🌰 Орехи, семечки, пророщенная пшеница.
🍊 Фрукты – цитрусовые, авокадо.
🍅 Овощи – свекла, томаты.
🥚 Яичный желток, гречка, печень.

Важно: В9 разрушается при термообработке, поэтому полезнее есть зелень и овощи свежими.