Фитнес-десерт «Нежность»⁠⁠

Ингредиенты:

• семена чиа – 4 ст. л.

• молоко – 200 мл.

• ванильный сахар – 1 ч. л.

• мед – 1 ст. л.

• банан – 3 шт.

• сметана/йогурт – 3 ст. л.

Приготовление:

1. В миске смешиваем 4 столовые ложки семян чиа, 200 мл молока, 1 чайную ложку ванильного сахара и 1 столовую ложку меда. Оставляем набухать на 20 минут.

2. В блендер кладем 2 банана, добавляем 3 столовые ложки сметаны или йогурта и взбиваем до однородной консистенции.

3. В стакан выкладываем на дно мелко нарезанный банан и распределяем кусочки по краям.

4. Сверху добавляем смесь с семенами чиа. Затем выкладываем банановый крем, разравниваем.

5. Закрываем стакан пищевой пленкой и убираем в холодильник на ночь.