Дубликаты не найдены

+7
+3
Это завораживает :)
+2
Похудеть за 10 дней возможно, надо всего лишь не...
+2
Поставить металл и красное освещение и он призовет сатану.
+1
Такой толстяк просто не может не заслужить плюсик!
0
0
Хехехе, блин он так вибрирует=))
0
Иллюстрация к комментарию
0
Foodoo people
Похожие посты
903

9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя

Начать завтра, после отпуска или когда появится возможность — самый верный способ не начать никогда. Восхищаюсь упорством людей, которые без компромиссов берут все в свои руки и изменяются до неузнаваемости, наплевав на отговорки и обстоятельства.

Эрика Луго: минус 68 кг

9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Жюстин МакКейб: минус 56 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Рози Меркадо: минус 113 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Карли Джей: минус 63,5 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Жаклин Адан: минус 159 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Клэр Лоу: минус 45 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Кристин Картер: минус 68 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Дайан Нейлор: минус 102 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Зак Мур: минус 136 кг
9 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя Жир, Толстый, Люди, До и после, Похудение, Результат, Интересное, ADME, Длиннопост
Показать полностью 8
1132

Убираем жирок

Приветствую, друзья! И так, это мой первый пост, обещанный другим худеющим (и сочувствующим), так что если не худеете и не сочувствуете, лучше сразу листайте дальше))). Сразу приношу извинения, что задержал пост, на то были серьёзные веские причины, но не будем о грустном.
И так, худеть я начал в ноябре с весом в 126 кг. И внешним видом  

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

На сегодняшний день -40 кг:

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

На самом деле ушло больше, просто сейчас раскачиваю руки и грудь. И так, в чем же дело? Питание и спорт. Расскажу про тренировки и питание.

Скажу откровенно, первые двадцать кило вся тренировка была час-полтора на эллипсоиде, с переключением настроек с тяжёлых на очень тяжелые и обратно. Четыре-пять тренировок в неделю. На новогодние праздники в зал ездить не хотелось, поэтому стал заниматься дома, и где-то месяц делал по две интенсивных получасовых кардио-тренировки подряд каждый день, любители конкретики гуглят Джилиан Майклс.

Когда же я увидел на весах две "цифери", вместо трёх, то рванул на беговую дорожку, где наматывал 5-7 км каждый день. На данный момент на работу езжу на велике (за день накат 25км) и веду весьма специфичные силовые тренировки, описывать долго и нудно:З (страждущим в комменты)

Что касается еды. Пока не начал худеть ел один раз в день (не большие порции, без излишеств), иногда не ел вообще. Сейчас же ем семь раз в день.

Завтрак:

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

Стакан воды 0,4; Овощной салат 150±20 гр(огурец, морковь, редис, капуста); Суп 450±20 гр (куриная грудка, чечевица, картофель); кофе натуральный 0,35. И три "колёсика" рыбьего жира

Следующие пять приемов пищи меняются местами, но почти всегда это одно и то же:

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

Гречка(рис, макароны) 100±10 гр.; филе куриной грудки 100±10 гр. овощи (какие найду) 150±20 гр.

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

...иногда куриные сосиски вместо курицы...

Убираем жирок Жир, Похудение, Толстый, Питание, Длиннопост

...бывает черный хлеб вместо гречи (риса, макарон), но тогда уже 60 гр.


Вечером 150±20 гр. овощей и 100±10 гр курицы, бывает стругаю овощи в салат и вместо курицы кладу консервированного тунца.

В течении дня пью воду и кофе без сахара.

Сейчас во мне 86 кг, идти буду до последнего.

Если что-то интересно, спрашивайте.

ЗЫ Для отдельно взятых товарищей: жир мой, тег моё))))

Показать полностью 5
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: