36

Дворовые тренировки

Когда закрыты тренажёрные залы, а спортивная аддикция утаскивает крышу куда-то в неизвестном направлении, начинаешь использовать любое доступное оборудование))) погода позволяет потренироваться от души, а хорошая компания ещё и бонусом настроение поднимает))

Дубликаты не найдены

+2

Молодцы!

И собакен тоже :).

раскрыть ветку 1
+2

Собакена взяли из приюта несколько дней назад.  Она ко всем ластится)

+1
На видео, явно,частный дом со спортивной площадкой.
раскрыть ветку 1
+1

Все верно.  Оборудование собрано по крупицам. Большая часть, конечно, наша с мужем, но есть кое что, подкинутое друзьями) по итогу получилась вполне функциональная тренажёрка)))

+1

Такую шикарную форму терять нельзя, хорошо что отсутствия зала не становится препятствием, надеюсь и тренировочные занятия сможете восстановить в будущем.

раскрыть ветку 3
+2

Не будь возможность тренироваться во дворе, я бы , наверное взломала ближайший зал🤣🤣

раскрыть ветку 2
+3
И я вам,почему-то,верю ;-)
раскрыть ветку 1
+1

Когда желание создает возможности.
...
На последнем видосе, натруально, дверь?!! :-D

раскрыть ветку 1
+2

Ога)) она самая))

Похожие посты
65

Нет сомнениям)

Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост
Нет сомнениям) Спорт, Соревнования, Спортивные девушки, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Длиннопост

Иногда я думаю:" Зачем мне это нужно? Пауэрлифтинг, бодибилдинг, соревнования, вечная гонка куда-то?  Ну и жила бы себе, как все, размеренно и спокойно" . Но , "примерив" на себя эту жизнь, понимаю, что не смогу так.  Не люблю размеренность (хоть иногда и тяжело, ЦНС перегружается), да ещё и мое упрямство надо реализовать как-то)))  Ну ,в общем, подобного рода самовыражение позволяет мне  направлять энергию в нужное русло, не выедать мозги окружающим, ну , и (что самое главное) максилмально отодвигать процесс старения)

Показать полностью 6
30

Тренировочная линия | Работа ног и мозга

Комплекс из 10 упражнений направленных на развитие не только физических качеств, но и на развитие когнитивных способностей спортсмена.


С помощью этих упражнений можно разнообразить свой тренировочный процесс, получить достаточную физическую нагрузку и по максимуму активировать работу мозга.


При этом, данный набор упражнений не требует какого-либо дополнительного инвентаря и большого пространства для выполнения. Комплекс можно выполнять, как в движении, так и на месте, что очень хорошо подходит для тренировки в домашних условиях.

78

Чем заняться на карантине 5. Финал

Я решил сделать шведскую стенку для детей, чтобы во время карантина у них было место для приложения своих нескончаемых физических сил.

Начало 1, 2, 3, 4. Фига скока частей оказывается.

Доделал вторую лесенку и сетку. Фоток мало, чет надоело фоткать, но основное все видно.

Вторая лесенка получилась немного кривая, но зато очень быстро, буквально за день.

Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом

Не стал на ней делать турник, длинный будет мешать ходить, а короткий есть уже.

Все прифигачилось к стенка на болты 12*20

Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом

Вверху и внизу делаем перекладины для сетки и натягиваем горизонтально веревку

Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом
Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом

Далее, предварительный тест-драйв

Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом

И уже в конце все провязываем узлами. Сначала казалось, что узлы не очень, когда стало их много, жесткость всей конструкции стала хорошей.

Ничего никуда не уезжает

Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом
Чем заняться на карантине 5. Финал Хобби, Рукоделие, Карантин, Дети, Спорт, Самоизоляция, Длиннопост, Рукоделие с процессом

Любите своих детей, оставайтесь здоровенькими и не скучайте.

Показать полностью 7
1662

Фитнес для «беременных»

Наш тренер по фитнесу проводит занятия в обычной общеобразовательной школе. После капитального ремонта в школе, спортзал преобразился.


Наши занятия начинаются в начале шестого вечера. Когда занятия заканчиваются, в школе никого кроме сторожа и вахтера не остается. Один любопытный сторож стал заглядывать в окна спортзала. Как долго продолжались его наблюдения – одни раз или систематически, неизвестно.


Однажды вечером, закрывая за нами ворота школы после занятия, мужчина похрабрел и выдал: «До свидания!.. Хорошие у вас здесь занятия… Беременные женщины занимаются…»


Мы остолбенели. Но мотивации на активные занятия прибавилось.



1495

«Не женский» спорт

«Каждый человек может стать в два, в три раза сильнее, и тяжелые гири являются одним из самых мощных инструментов для этого.”

Иван Лебедев, силач и тяжелоатлет, 1916


Что первым всплывает в памяти? Знаменитый силач Иван Поддубный? Батина гиря, стоящая в углу, не передвигаемая годами, заботливо огибаемая при мытье пола?)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

А ведь гири это не только ценный мех,но и три-четыре килограмма ... нет, 16,24,32 кг отборного металла. На самом деле, гиря может иметь абсолютно любой вес и внешний вид, лишь для соревнований утверждены конкретные веса, цвета и форма. На профессиональном уровне мужчины выступают с гирями 32(обычно красного цвета) женщины 24 кг (как правило, зеленого).


На фото: Алина Васькина, МСМК, 146 подъёмов на ЧР 2019 г, свой вес 65 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Данный вид спорта, можно сказать, не особо популярен в широких кругах, может сложиться впечатление, что занятие это скучное, однообразное, с непонятным регламентом.

Так кажется, пока не начнёшь заниматься сам.

И тут приходит шок, боль, непонимание- как так, я приседаю сотку но не могу поднять «какие то» 16 кг? И уже совершенно другими глазами смотришь на хрупкую девушку, с легкостью поднимающую этот хитрый снаряд без остановки сотни раз. И получается, за такое короткое время получается поднять несколько тонн.


На фото: Ольга Яременко, МСМК, результат на ЧР 2019 года 192 подъема, свой вес 57 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Согласно правилам, существуют упражнения рывок, толчок, толчок по длинному циклу. Время -10 минут. На рывке допускается одна смена руки. Обязательно- фиксация вверху, все суставы должны быть выпрямлены (отсюда требования к одежде- майка, шорты- судья должен видеть выпрямленные колени,локти). При выполнении всех упражнений запрещается касание гирей пола, условные доли секунды «отдыха»- это время фиксации в верхнем положении, над головой.


На фото: Джанита Щербина, МСМК, 182 подъема на ЧР 2019 год, свой вес 58 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Сегодня все упражнения с гирями успешно применяются в самых различных видах спорта для развития общей силы, координации, выносливости.

Например, как разминка или заминка на тренировках в различных видах единоборств, кроссфит вообще невозможно представить без использования гирь, благодаря зрелищности и популярности этого вида, повышается интерес и непосредственно к гирям.

Фото ТС

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Можно бегать марафоны и задохнуться на первой минуте рывка, можно выполнять становую пару сотен кг и с удивлением обнаружить забитые, отказывающие руки, ноги, спину при подъёме «шестнарика».

И в то же время гиревики (даже тяжеловесы за 100 кг)- довольно легко бегают марафоны (например, ЗМС, 13 кратный чемпион России, многократно- мира, и много много всего, см Вики) Иван Денисов (на фото ниже) при весе 108-111 кг пробежал 9 марафонов),говорит легко было!)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

а пробежать 10 км за 40-50 мин это даже за разминку не считается (Гарольд).

И в тоже время любой среднестатистический гиревик легко выполнит как минимум норматив кмс по пауэрлифтингу или ТА.


Ваш непокорный неслуга со становой тягой 135 кг, собственный вес на момент фото в районе 60 кг, никогда не занималась ни пауэрлифтингом, ни ТА

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

(сфоткано на гирю, как водится)

Гиря очень многофункциональна- занимает мало места, имеет удобную ручку, можно делать приседания, тяги, выпады, трастеры (выбросы), махи, жимы, бурпи и тд и тп насколько позволяет фантазия и уровень подготовки. При этом работают буквально все мышцы- поначалу будет болеть всё- от шеи до кончиков пальцев. Наиболее активно в работе участвуют мышцы ног, ягодиц, полностью задействованы спина и пресс, и внезапно, руки - пожалуй, по остаточному принципу (силой рук с правильной техникой (!) можно поднять раз 10-20, силой мышц всего тела- сотни раз). Без правильной техники- будет полтора корявых раза, сорванная спина, подвывих локтя/плеча, как вариант, зчмт если уронить на голову- шутка, на самом деле, надо очень очень изъебнуться постараться, чтобы нанести себе какие либо травмы гирей. Так что гиревой спорт не только приятно (зчкнть), но и полезно)

Заниматься можно с любого и до любого возраста, с совершенно любым уровнем подготовки и отсутствием оного, самое главное- попасть к опытному и грамотному тренеру, и будет вам счастье, здоровье, атлетичная фигура без гипертрофии (девушки например, очень часто боятся что у них бицепсы, кубики и хyi (как уже научиться зачеркивать слова?) вырастет от силовых тренировок).


На фото: Ксения Дедюхина, ЗМС, 200 подъемов 2014г

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост
«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

На фото ТС, на общем наверху слева Джанита Щербина, слева от меня- Ксения Дедюхина

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Мне до сих пор кажется, что человек в здравом уме не способен на такое. Сложно представить, как такая милая, женственная барышня за 10 минут может поднять почти 5 тонн (Александра Васильева, Чемпионат России, 205 повторений с гирей 24 кг.)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост
«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

(Жэ - жЭнственность)

Помимо физической подготовки высокого уровня, во время тренировок, и особенно на выступлении, человек узнает о действительно невероятных возможностях своего организма- требуется высочайшая сосредоточенность, выверенность каждого движения рук, ног, корпуса до миллиметра, частота дыхания, и одновременно с контролем всего этого происходит что то вроде медитации, и только кажется, что работа идёт на автомате. Предельная концентрация и одновременно отрешенность от всего вокруг. И с каждым разом, думаешь «ну вот этот раз -  точно последний»- но нет, ещё, и еще, стоять до конца.

Результаты мужчин также поражают, например, многократный чемпион России и мира, рекордсмен Джони Бенидзе, в весовой категории до 63 кг выполнил 147 подъёмов в упражнении толчок- две гири по 32 кг - 9 тонн 408 кг. (Представьте на секунду- человек в течение 10 минут в крайне высоком темпе поднимает вес, превышающий собственный)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Это зафиксированные результаты, на тренировках получается ещё больший объём, ведь можно работать дольше по времени, с большим весом и тд, плюс бывает (у таких мастеров практически нет, но в целом возможно) что судья не засчитывает какое то количество раз.

Занимаясь этим спортом - понимаешь, насколько потрясающе сильным и выносливым может быть человек, появляется огромное восхищение, уважение, мотивация - узнавая таких людей, то, как тяжело они работают, и какие невероятные возможности открываются.

Любые вопросы по тренировкам и прочим злым железякам- велкам)

Все фото- открытые источники. Гири мои, тег мое

Показать полностью 12
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: