Достаточно ли иметь нормальный вес чтобы быть здоровым?
Неоднократно приводил данные о том, что избыточный вес – это повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, достаточно много людей, которые имеют нормальный (не избыточный) вес тела, и при этом считают, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут их стороной. Да что там, в соц. сетях полно всяких «фитоняшек», которые кичатся своей худобой. И полно «пухляшек», которые стремятся к тому, чтобы их скелет обтягивала кожа. Все хотят иметь «нормальный» вес, здоровым, с*ка, никто не хочет быть…
Всегда говорил, что не достаточно просто иметь «нормальный» вес, пассивный образ жизни – смерть. Движение – жизнь! Именно количество и качество мышц будет одним из, определяющих ваше здоровье, факторов в вашей старости. И да, речь не о профессиональных бодибилдерах с огромной (излишней) мышечной массой.
Итак, в одном свежем (2019 год) исследовании попытались определить, повышает ли вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний именно сидячий образ жизни людей с «нормальным» весом в сравнении с людьми избыточного веса [1].
Были проанализированы данные о хреновой туче людей в возрасте от 40 до 79 лет с 2011 по 2016 года, как с избыточным ИМТ (индекс массы тела), так и с нормальным.
Кстати говоря, есть более верный способ определения состояния вашего здоровья, нежели ИМТ - https://m.vk.com/wall-143335632_11245. Еще есть простой способ определения % жира в теле - https://m.vk.com/wall-143335632_13345.
Были учтены сагиттальный диаметр брюшной полости, окружность талии, самоотчеты о количестве умеренной и активной физической активности, количестве времени, проведенного сидя, одышка при упражнениях и прочее. Плюс определенные поправки на возраст, расу, пол, образование, курение, социальный статус и другие показатели, которые могли бы влиять на данные. Короче, всё измеряли, делали какие-то тесты и бла бла.
Естественно, самые низкие риски развития ССЗ были у людей и с нормальным весом, и не ведущих сидячий образ жизни.
Но самое интересное, что риски развития ССЗ у людей с нормальным ИМТ, но с показателями сидячего образа жизни, были аналогичны рискам людей с избыточным ИМТ.
Вот так худые ленивые жопы равны жирным ленивым жопам. Ой, простите, опять задел ваши чувства.
Данное исследование подтверждает, что сидячий образ жизни, даже в пределах «нормального» веса – не всегда показатель здоровья. Зачастую, нормальный вес и дает людям ложное представление об их здравии. Исследователи рекомендуют людям КАК МИНИМУМ 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности, сочетающих силовые и аэробные тренировки.
Выводы:
- маркеры сидячего образа жизни могут играть бОльшую роль в прогнозировании ССЗ, нежели цифры на ваших весах;
- и поймите уже, я не пытаюсь никого обидеть, мне просто хочется, чтобы вы были здоровыми.
Крепкого вам здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_19522
Материалы и исследования:
