"Дорогой дневник..." 9

Ну, как и было оговорено- добавляю свой набросок плана тренировок по тем упражнениям, которые были в сплитах от наставников.

Им тоже скинула, жду одобрения и корректировки) если все ок, то иду уже сегодня на 2ю тренировку по своему наброску👌

Пы.сы. Сорян за почерк, какой есть🤷🏼‍♀️

"Дорогой дневник..." 9 Спорт, Похудение, Задание, Проект, Дневник

Мы худеем!

3.9K постов20.9K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

1
Автор поста оценил этот комментарий

Фигня. А где коврик? Упражнения на корр

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Упражнения на коврике? Они в 3й тренировко под названием фулбади
+ растяжка
Я не стала это записывать, так как они по умолчанию идут
Автор поста оценил этот комментарий
Во второй тренировке п.7 суперсет-что подразумевается?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Вот это
Иллюстрация к комментарию
2
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
2
Автор поста оценил этот комментарий
Обычно, не всегда, но часто, в сете первыми идут базовые упражнения, такие как приседания, у вас же присед в смитте второй, бицепс и квадрицепс уже подустанут после сгиб/разгиба и присядете меньше, ну это мое субъективное мнение, я бы делал их после как добивку

Слишком много жимов в плечах, какой в этом смысл? Попробуйте сделать жим или армейский или на скамье ровно, потом махи перед собой и в стороны. Под углом если жим то уже больше задействуются грудные мышцы, а у вас как я понял плечи.
Суперсет, какие упражнения ? Просто суперсет чего то?)
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию