Девушки, прошу о помощи.⁠⁠

Я недавно сорвалась на своего молодого человека. Закатила ужасную истерику.
Помогите, скажите, что надо делать, когда чувствуешь приближение истерики и понимаешь, что ведешь ты себя уже не адекватно.Как можно быстро отвлечься?
Он никогда не изменял и не давал поводов. Но из-за моего глупого желания оградить его от всех девушек и сосредоточить его внимание только на себе, я могу его потерять. Он просто не выдержит и уйдет, хоть и любит меня.
Нужна помощь опытной девушки или женщины, как вести себя в подобной ситуации, чтобы не сделать хуже?