Чтобы помнили...
7:03. В ответ Макаревичу, Марьяна Наумова, 16-летняя мировая рекордсменка по пауэрлифтингу сняла видео
раскрыть ветку (18)
Если тебя это сильно парит – иди качайся. А других не надо деморализовывать на ровном месте:)
раскрыть ветку (17)
раскрыть ветку (16)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (11)
Если не можешь накачаться - то что-то делаешь неправильно.
Есть несколько причин по которым не идёт набор массы:
1) Недоедание
2)Недосып.
3)Выполнение упражнений с неправильной техникой.
4) Переутомление/недостаточные нагрузки.
Найми себе тренера. Приготовься кушать много круп и мяса и будет тебя счастье.
Есть несколько причин по которым не идёт набор массы:
1) Недоедание
2)Недосып.
3)Выполнение упражнений с неправильной техникой.
4) Переутомление/недостаточные нагрузки.
Найми себе тренера. Приготовься кушать много круп и мяса и будет тебя счастье.
раскрыть ветку (7)
Раньше в старших классах у меня только рожа была раза в полтора больше. Ел всякие бич пакеты сосиски и прочею херь.
В школе всегда не высыпался и проклинал каждое утро, заниматься вообще не занимался, ну а уж стресс то всяких курсов и оценок обеспечен.
Сейчас сплю мало но высыпаюсь - режим.
Ем до отвала, если в блюде нет мяса не наедаюсь.
начинаю делать упр, через 10 минут все мышцы визуально ощутимо растут в объеме - а птом сцуко сдуваются!! ))))
переутомление - ну у меня по сути день сурка, всё ожидаемо одно и тоже.
В школе всегда не высыпался и проклинал каждое утро, заниматься вообще не занимался, ну а уж стресс то всяких курсов и оценок обеспечен.
Сейчас сплю мало но высыпаюсь - режим.
Ем до отвала, если в блюде нет мяса не наедаюсь.
начинаю делать упр, через 10 минут все мышцы визуально ощутимо растут в объеме - а птом сцуко сдуваются!! ))))
переутомление - ну у меня по сути день сурка, всё ожидаемо одно и тоже.
раскрыть ветку (6)
Ну ты на правильном пути. Если есть режим питания и еды то дело остается за малым. Если уделять залу полтора часа, три раза в неделю то рост пойдет. Уже месяца через полтора заметишь хорошую прибавку в массе.
Нельзя быть дрыщем генетически. Это все отговорки.
Каким же я был дрыщем до зала, мне даже стыдно вес говорить.
Нельзя быть дрыщем генетически. Это все отговорки.
Каким же я был дрыщем до зала, мне даже стыдно вес говорить.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Самый пиковый прирост массы был - 15 кг в период с конца ноября по май.
Тогда, помню, все кто меня знал ахуели от такого поворота. Потому-что визуально разница была просто колоссальная.
Тогда, помню, все кто меня знал ахуели от такого поворота. Потому-что визуально разница была просто колоссальная.
Самый пиковый прирост массы был - 15 кг в период с конца ноября по май.
Тогда, помню, все кто меня знал ахуели от такого поворота. Потому-что визуально разница была просто колоссальная.
Тогда, помню, все кто меня знал ахуели от такого поворота. Потому-что визуально разница была просто колоссальная.
раскрыть ветку (2)
Не парься, до 25лет во мне было 60кг при 173см роста, а потом КУШАТЬ НАЧАЛ, резко до 80 добрал. В общем слушай тех кто тебе про потребление калорий и расход расскажут, неделю посчитай и все у тебя получится.
раскрыть ветку (1)