Бросаю курить, начинаю бегать. 112 кг.⁠⁠

Расскажу как было у меня. Курить бросил через электронную сигарету, курил ее с никотином и докурился до какой-то аллергии на составляющие пара, в итоге после 2 лет электронной бросил и ее (в сумме уже не курю табачные лет 6, электронные около 4). Спортом занимался с тренером, начинал 186/110 (вес примерный, т.к. фотографировать прогресс додумался через несколько месяцев, когда уже сбросил до 95). Без беговой дорожки, но на эллипсоиде часами, в интервальном режиме, плюс силовая часа по полтора. Три тренировки в неделю по 2.5часа в сумме. Сейчас понимаю, без тренера сам охренел бы, а тут вроде как назначил время и сам балбес если не пришел на оплаченное занятие. Естественно правильное питание, без него никуда. Мне питание ставил тренер, рассказывал как считать БЖУ, и т.д. Сейчас немного расслабился из-за семейной жизни, но этим летом когда опять активно скидывал - считал свое БЖУ на сайте beregifiguru (ищется в гугле за 5 секунд, можете считать за рекламу - мне пофиг, я торчу с их калькуляторов). Вобщем главное - настрой и правильный подход, и вес полетит вниз.