Дубликаты не найдены

+1

Что подтолкнуло? Ужесточение законов?

раскрыть ветку 3
+1

Желание раскрутить аккаунт в Инстаграм)))

раскрыть ветку 1
-1

Нет, вообще, я создала отдельный аккаунт где привлекаю людей, а так мы будем общаться по Вайберу, ватсаппу, кому как удобно

-1

Здоровье хромает и кожа плохая, раньше пыталась бросить, но к вечеру ломка была, про следующий день вообще молчу...

0
Алён карр с тобой. По его книге бросил курить на 5 лет. Пока не хочу перечитывать.
раскрыть ветку 1
-1

Не хватило меня на эту книгу, читала, и на третей странице я пошла курить, потом снова и снова, и так забила на книгу((

0

Вливайся в ряды бросивших!

0
Бросить полностью не смог и видимо не хотел!
Пачка сигарет почти на неделю, дома не курю, только на работе.
раскрыть ветку 1
-1

Я хочу бросить, потому что реально понимаю, что это нужно, я давно курю, и это видно на лицо(( Я раньше не хотела бросать курить, да и всем говорила, что мне это в кайф...

0

я бы бросил, но я давно бросил

0
И пить давай вместе бросим.
раскрыть ветку 6
-1

Я не пью, вообще)

раскрыть ветку 5
+1

тогда сначала начнём пить, а потом бросим .

Или не бросим...

раскрыть ветку 1
0
Так начинай
раскрыть ветку 2
0
Давай
раскрыть ветку 1
-2

Вы есть в Инстаграм? Или в Вайбере?

0

Давай вместе.

раскрыть ветку 18
-1

Вы есть в Инстаграме?

раскрыть ветку 17
0

Есть. Но зачем?

раскрыть ветку 16
-1

Вот, пожалуйста, это единственный пост в новом аккаунте, здесь все ответы на вопросы, если есть желание бросить курить, пишите ник - я напишу номер в Вайбере.

-1

Скорее всего вы нашли меня по хэштегу, я решила бросить курить и собрать таких же курильщиков как и я, которые хотят избавиться от этой зависимости.

Вы спросите "Для чего мне нужны люди?"

Я отвечу - Для того, чтоб у меня была мотивация, не показаться слабой перед людьми, которые будут верить в чудо, что всё таки есть возможность бросить эту гадость.

Что мы будем делать, когда соберётся группа людей?! Мы создадим в "Viber" или "WhatsApp" сообщество, где каждый будет делать отчёт дня(я собираюсь бросить сразу же, и не скуривать даже одной сигареты в день) Вы будете рассказывать о своём состоянии, появился ли аппетит, я бы даже назвала "Обжорство", для таких придумаем упражнения на каждый день)) Будем поддерживать друг-друга, так как нервишки начнут по-любому подкашиваться, в первый же день каждый напишет свою цель "Для чего я хочу бросить курить?" Я точно знаю для чего, и это мы обязательно обсудим. Не стесняйтесь, пишите мне в ЛС, не важно сколько вам лет, если у вас есть эта зависимость, и вы хотите её бросит, давайте помогать друг-другу, я думаю мы справимся😉

Похожие посты
560

Моя алкогольная история

Всем привет! Хотелось бы поделиться с вами моей историей и, возможно,кому-то помочь или вдохновить)

Мне 24 года, начала курить я где-то в 15, а выпивать в 12-13 (Ну, как обычно, ради интереса, по приколу, яжевзрослая и т.д., не задумываясь о последствиях). Как и у обычного человека, доза сигарет и алкоголя начала со временем нарастать и вот, в 17-18 лет, моя норма никотина дошла до привычной 1 пачки (+-3-5 сигарет) в день, с алкоголем дела пока обстояли более менее нормально (как мне тогда казалось), мой бухломеханизм срабатывал только во времена кутежа с друзьями, на вписках, по праздникам, ну и просто, когда выезжали в центр города погулять. Все в пределах «нормальности» обычного пьющего человека, без опохмела с утра, драк, случайных связей (только на уровне целовашек/обнимашек) и диких ночных похождений - бухали и тусили, как это всегда делала среднестатистическая молодёжь. Потом мою жизнь внезапно сковала череда вселенских депрессий на пустом месте, пи@достраданий, обиды, одиночества и неразделенной любви. Ни для кого не новость, что сей пакет всегда предоставляется в наборе с единственным «другом», который никогда не кинет, всегда поддержит, в отличие от остальных друзей, - алкоголем. Я тогда переехала в отдельную от родителей квартиру, благо она находилась в соседнем доме, и потом, всё, пошло-поехало.. Собственно, отсюда начался мой марафон. Изначально это было пиво 2 бутылочки перед сном, пару раз в неделю, чаще всего в выходные, после работы. (к слову, оставаться наедине я любила исключительно с пивом, крепкие напитки я пила только с друзьями) Ну и, естественно, доза нарастала с каждой неделей. Я работала тогда на пиво и сигареты, абсолютно не догоняя, что у меня появились большие проблемы.. Со временем, после каждой алкогольной встречи с друзьями, мне необходимо было догнаться, и я не могла спокойно приходить домой без 1,5 литра пива, чтобы довести себя до нужной прожарки уже в одиночестве. Спустя пару лет, когда мне было уже 21-22 года, я начала подозревать неладное, когда, мало того, что мои деньги куда-то улетучиваются со свистом, так ещё и спать не могу нормально без привычной дозы пива. На тот момент моя доза была 2-4 литра пива КАЖДЫЙ ДЕНЬ. То есть, чтобы пересчитать дни, когда я не пила мне хватит пальцев одной руки..

Когда деньги заканчивались, (это ещё при учёте, что я курила) я просила кидать друзей мне на карту по 200-300р, соответственно, таким образом копился долг. И вот, все это время я жила одновременно в страхе за своё будущее, потом заливала литр-другой за шиворот и вроде всё становилось нормально. Не хорошо, а вот нормально. У меня в голове не было этой излюбленной фразой всех умеренно пьющих «Да все норм, я могу пить, могу вообще не пить, наливай!», но так же я не считала себя алкоголиком, наверное, просто боялась себе в этом признаться. Я постепенно теряла связь со всеми друзьями, родственниками, мне было просто лень с кем-то видеться, общаться, уделять время.. мне по кайфу было придти домой, включить ютубчик и попивать пивко литрами, за просмотром смешных пранков и летсплеев. Моя жизнь крутилась в чертовом колесе, состоящем из нескольких частей: работа, дом, пиво, ютуб, сон, работа. Родители, живущие в соседнем доме, особо ни о чем не подозревали. То есть они знали, что я могу иногда могу выпить, но масштабы трагедии были им неизвестны. Что удивительно, на работе никто ничего не замечал, а может они просто делали вид, но, как ни странно, во мне (пока что) не наблюдалось каких-либо изменений, присущих алкоголикам, может только еле заметные припухлости по утрам и небольшие мешки под глазами, но для офисного работника эти проявления входили в норму. В целом, в обществе, я не создавала впечатления опущенного алкоголика, коим я на тот момент являлась. Человек, как человек, ничего необычного. Так я и жила до того момента, как мои родители купили дачу..

Это было в 2018 году. Тогда я уже уволилась с основной работы и пошла работать на разливуху. Там, во первых, платили так, что мне, в принципе, хватало на жизнь, во вторых, в силу безалаберности директора этой точки, всегда можно было налевачить литр-другой пива, чему я была безмерно рада, в третьих, график был свободный! То есть нужны были деньги или (и) пиво, приходи и работай сколько надо. Благодаря этому, я могла жить на даче, приезжая на работу за пивом, как бы под видом работы. И так пару раз в неделю.

На даче мы жили вдвоём с мамой, а папа с бабушкой приезжали по праздникам и выходным, привозя с собой бонусное пиво для меня. На даче пить каждый день и оставаться незамеченной было сложнее, так как теперь я жила не одна, однако у меня каким-то образом это получалось.. вместо привычных 2-4 литров обычного лагера (4,8 оборотов) я перешла на 1,5-2л. крепкого пива (6,8гр.) и мне, в принципе, хватало, чтобы с утра встать без перегара (у меня на даче отдельный этаж, поэтому делать могла что хотела, поэтому спала до обеда) Так продолжалось до лета 2019 года. Я уже  примерно год, как не работала на разливухе, придумала новую тактику, как проносить пиво к себе на второй этаж, находила подработки и была вполне довольна своей жизнью. Потом, в августе прошлого года (2019), то ли свежий воздух повлиял меня, то ли мозги проветрились, в общем я внезапно решила бросить курить (пила я всё так же, ничего не менялось). При чем это решение было максимально спонтанное, я, на тот момент, работала, заливала пол бетоном (да) на очередной подработке и тут в середине дня, по моему, когда я смешивала цемент с песком и водой ко мне целенаправленно в голову залетела мысль о том, что я хочу бросить курить. Я очень этого захотела и, по приезду домой, в тот же день начла искать в интернете способы. Наткнулась на книгу, про которую слышала с самого детства (по ней мои родители бросали) и решила попробовать, чем черт не шутит. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался чудодейственным методом. Я отвечаю, я бросила курить сразу же. Потом долго ходила и не понимала, как такое вообще возможно. Тут скорее всего, 40 процентов, желание сыграло свою роль, потому что я не могла дождаться, когда закончится книга, чтобы наконец бросить, в то время, как многие бросающие, наоборот, растягивают последнюю главу, чтобы подольше покурить.. В общем, прошёл ровно месяц с тех пор, как я выкурила последнюю сигарету и тут меня внезапно заинтересовала вторая книга Аллена Карра «легкий способ бросить пить» Я начала ее слушать с желанием ограничить потребление пива до раза в неделю, хотя бы. Но меня напугала фраза из книги, что «меньше пить не получится, или все или ничего», потому что, на тот момент, я не хотела бросать пить полностью, а всего лишь хотела ограничиться двумя-тремя бутылочками в неделю. Ну я и решила забить и пить дальше, как пила (2 литра крепкого пива каждый день). Меня хватило на полторы недели, потому что желание бросить пить набирало свои обороты. Я решила попробовать, хотя бы просто попробовать прыгнуть в неизвестность и начать свой путь исцеления. Выбрала день, выпила последнюю бутылку пива, и на утро проснулась с бешеной мотивацией не пить сегодня. Конечно, к вечеру желание постепенно испарилось. На часах 11 ночи, пива нет, мотивации нет, ну и что делать?

Это была очень тяжелая ночь, как и последующие 3, потому что в последний раз без пива я засыпала в 2016 году..

В общем, с горем пополам прошла моя первая трезвая неделя и тут появился повод выпить! Приехали друзья моих родителей, привезли крепкий алкоголь и вкусную закуску, но в тот день я не сорвалась, держалась кремнём. Зато следующим вечером я побежала, сверкая пятками в магазин за пивом, потому что желание выпить приносило неприятные ощущения уже на физическом уровне. Таким образом, в мой счётчик запоев добавилась ещё одна неделя и 2 дня. У меня началась депрессия на почве того, что я обречена и никогда не смогу бросить пить. А потом начала искать информацию в интернете по этому поводу: рассказы людей, переживших то, что я тогда испытывала, каналы блогеров ЗОЖников, всякие семинары, стримы на тему абстиненции и как с ней бороться, книги, аудиокниги, рецепты правильного питания и вот, спустя долгие 3 месяца упорного изучения информации о таком звере, как алкоголь, пережив пару срывов и ненависть к себе на утро после них, я пришла к тому дню, когда я окончательно и бесповоротно бросила пить. Это было 14 ноября 2019 года - день, когда мной перестали управлять вредные привычки и я, наконец, обрела долгожданную свободу. Я поняла, что в компании друзей совсем не обязательно пить, чтобы казаться обаятельной, что Новый год, день рождения, свадьба, встреча с другом, с которым не виделись 3 года, приобретение машины и т.д. абсолютно не повод заправляться алкоголем, что бы тебе общество не пыталось внушить под маркой «норма». Сейчас, оглядываясь назад, я очень жалею, что впустую потратила несколько лет своей жизни и нервных клеток на алкоголь и процессы его распада, оно действительно того не стоило..

Сейчас у меня значительно больше денег в кармане, меня больше не грызёт совесть, здоровье поправилось, больше времени начала уделять родственникам и друзьям, появилось бесконечное множество интересов, которые приносят удовольствие гораздо больше чем пластиковая бутылка с плескающимся ядом внутри неё.

Вот.

Спасибо тем, кто прочитал до конца)) И я буду очень рада, если вдохновила кого-нибудь))

Конечно, 8 месяцев - это не 8 лет, но все равно это маленькая победа над собой. Дальше-больше :)

Показать полностью
97

Как я бросила курить

В 30 лет я наконец захотела бросить курить. До этого, будучи беременной, я старалась бросить, потому что НАДО, а не потому что хочу. Сводилось это к уменьшению выкуриваемых сигарет, часто даже по несколько дней вообще проводила без них. Конечно, совесть ела меня, и беспокойство за ребёнка не покидало, но от того хотелось покурить ещё больше. Я не бросила.

Однажды наступил момент, когда дочка (5 лет) заметила меня на балконе и спросила, что я там делаю. Ответила, что смотрела, какая погода на улице. И тут я задумалась, что ведь дети растут, и скоро будет трудно "смотреть погоду" в тайне от них. А плохой пример подавать нельзя же. Со временем к не желанию вечно прятаться добавилось "кто будет растить моих детей, если я умру? ". Может сработала пропаганда на пачках с инсультами и импотенцией, но о своём здоровье я прям реально начала париться. Где-то что-то кольнёт, и я пол ночи не могу уснуть, потому что "госпади, у меня рак наверное". Ведь курение вызывает рак! В итоге я себя просто извела: курить я старалась меньше, и каждая сигарета была не в радость, но, черт возьми!

Я наконец захотела бросить, и мне нужна была помощь, ведь как не покурить, выходя из дома? Разговаривая по телефону? Выполнить объем работы и не перекурить это дело? А в компании как, выпивая особенно?
И я начала читать Лёгкий способ бросить курить А. Кара. Кто-то скажет, что всё фуфло, кто-то читал 5 раз, другой уснул... А я дочитала, и это именно то, что было нужно. Было желание бросить, а книга направила его в нужное русло. Бросая курить, часто человек думает "как же хочется покурить, хоть одну затяжечку, но нельзя, я ж бросаю". Когда меня пыталась посетить подобная мысль, я тут же, по рекомендации Карра, начинала перебивать эти мысли позитивом, типа "я не курю уже два дня, я молодец, это же так здорово - не курить! Я теперь не трачу деньги на отраву, я не воняю сигаретами, я не заболею раком! (очень надеюсь :-) Свою последнюю сигарету я выкурила во вторник, и пару дней я ни о чем не могла думать, руки работали на автомате, а в голове, как черт с ангелом, боролись мысли "покурить бы" - "нееет, я ж не курю, я молодец!". А в пятницу я вдруг осознала, что пол дня думала о планах на выходные, а про сигареты вспомнила вот сейчас только. И дальше уже дни проходили легче и легче.

Курила около 15 лет. Перестала 5 февраля 2019. И очень горжусь собой!
Хочу рассказать свои изменения и ощущения за год без сигарет в следующем посте, потому что тут и так уже много слов. Если не заминусите.

1752

Благодаря "сидимдома" бросил курить

Неделю не курю совсем. Не ломает, не колбасит. Начал забывать зачем и почему я раньше курил много лет.
Как оказалось - без стрессов по работе, гулянок и встреч с курящими, сидя дома с запасами хавчика и проплаченным интернетом - перестать курить не сложно.
Полагаю, эта мысль возникла не только у меня и из плена самоизоляции выйдет много "побросавших". Это таки плюс.

742

Бросил курить. 10 лет - полет нормальный

У меня сегодня своего рода юбилей.
10 лет как бросил курить. После 11 лет жизни с этой вредной привычкой.
Кратко накидаю основные результаты. Может кому будет полезно и интересно:
1. Курить не хочется. Совсем. Хочется просто иногда подержать сигарету в пальцах, покрутить, повертеть, понюхать.
2. Сны снятся как курю с периодичностью раз-два в год. Первые два года снились регулярно.
3. После того как бросил-набрал за полгода 10 кг. Заедал нехватку никотина. В течение следующего года вес стабилизировался, но привычка много жрать была ещё несколько лет. Потом прошло.
4. Бросал сразу. Резко. Три дня шпарила вегетативка. Как ломка была. Не мог спать. Раздражительность, агрессия, даже плаксивость. За три недели симптомы ушли.
5. Качество жизни улучшилось. Вернулись вкусы и обаняние. Нормализовался сон. Пищеварение. Стул. Это где-то в районе двух-трёх месяцев.
6. Стали напрягать курящие. Точнее стал обращать на них внимание. Получается, что курящих полно вокруг и они курят постоянно и где хотят. Раньше на этом не акцентировал внимание.
7. Очень жалею, что не бросил раньше. Передёргивает от мыслей сколько же всякого говна запихивал насильно в свой организм.
8. Когда выпиваю (очень редко) - курить не хочется. Вообще. Но это нормализовалось окончательно года через три. Когда понял, что от алкоголя хочется сильно курить, исключил употребление алкоголя на два года. Это на самом деле очень помогло.
9. Бросал не потому что на тот момент считал, что это очень вредно, а потому что перестал получать от этого удовольствие. Точнее тот минимальный кайф от сигареты уже не компенсировал последствия регулярного курения. Ухудшилось качество жизни. Там болит, здесь колит, кашель, дыхалка никакая и т.д. Перестал видеть в этом смысл.
Как-то так.

Если кто-то собирается бросать - желаю вам удачи. Это на самом деле не сложно. Всем добра.
P.S. против курильщиков ничего особо не имею. Мое раздражение в ваш адрес - сугубо моя проблема, продиктованная сформировавшимся отвращением к табачному дыму.

482

Моя история разлуки с сигаретами

Курить стабильно я начала класса с 9. Мне не казалось это проблемой, я не думала про последствия этой привычки, хотя знала их прекрасно, ибо училась в медицинском. Первые мысли бросить курить посетили меня при знакомстве с моим нынешним мужем. По окончанию университета я должна была с ним поменять место жительства. Вроде как "грядёт новая жизнь и нужно оставить максимум гадости и ненужности в прошлом". Все способствовало этому: смена обстановки, круга общения, распорядка дня. Выбросить эту привычку казалось самое подходящее время, но на практике все совсем не так. Переехав я макнула себя в огромный стресс, и единственным лучиком, были сигареты. Я упорно в них вгрызлась, не допуская мысли об отказе ни на секунду. Но шло время, я освоилась на новом месте, вышла на работу, появились знакомые, все наладилось. Муж периодически намекал, что пора бы и завязывать, но я все откладывала это на завтра. В итоге, он не дождавшись меня взял и бросил, просто на силе воли, с учётом что дома курящая жена, на сигареты даже не смотрел. Я была восхищена, слушала рассказы о том, как его ломало три дня, а потом все, как рукой сняло. Ну ладно, пора! докурив последнюю сигарету из пачки, с лёгкостью расстанусь с этой привычкой, ведь такой пример перед глазами.
Курить хотелось жутко, но я не могла упасть в грязь лицом, супруг отчаянно верил в меня. Курящих людей вокруг не было вообще, жизнь просто давала зелёный свет, но я всеми правдами неправдами зачем то держалась за эту привычку. Во дворе стоял лорек, канонично сохранив атмосферу 90х, включая продавщиц. Там продавали поштучно сигареты по 8р, я стала их постоянным клиентом на второй день бросания. Вроде не покупала пачками, но в день 2-4 покурить могла (священную утреннюю с кофе особенно) потом перешла на прошлый режим полпачки/пачка в день. И так длилось больше года, втихушку, как школьница курила за гаражами, иногда мне даже было стыдно, но чаще просто кайфово. Это была большая ошибка, ибо сигареты стали не просто привычкой на бытовом уровне, а чем то возвышенным, дорогим, каждая затяжка стала на вес золота. Муж уходил на работу в 7, я через 2 часа. Я могла упиваться своей вредной привычкой на лоджии не испытывая никакого дискомфорта. Но теперь я начала страдать "синдромом невыключенного утюга", а выбросила ли окурки? Спрятала ли зажигалку? Закрыла ли окно, открытое на полную катушку для проветривания?
Далее у нас заболела собака, нужно хирургическое вмешательство. Во время ожидания окончания операции мы ходили нервно вокруг ветклиники, я была на грани истерики. Не выдержав, зашла в магазин купила сигарет, села на лавочку и закурила, муж промолчал, решил разобраться с этим после. Все прошло хорошо, наш пес барбос живет и радуется жизни. А привычка курить открыто не ушла. Муж настаивал, чтоб я опять (ага, опять) прекратила курить. Решив, что действительно пора, и не стоит возвращаться к подпольному курению собрала волю в яйца, а яйца в кулак. Купила хвалёный табекс, скачала Карра, штудировала ютуб и пикабу, дождалась окончания пмс (девочки, это важно!) Иии бросила. Бросила по расписанию таблеток, совпало что и закончилась пачка. Последнюю сигарету вечером, честно, смаковала. Опять ждала какой-то анал карнавал, но он не наступал, все было как всегда, только без сигарет.
Карр мне не помог, почти на любой его аргумент мой мозг находил контраргумет, а где не находил было железное "да что вы говорите". Книжку закончила для галки. Физической ломки не было, но насиловались мои нервишки в грубой форме. За первые пару недель набрала 4кг (была 57кг). У меня был дикий психологический голод, я могла плотно пообедать, а через полчаса меня уже крутило до трясучки, от якобы голода, и я шла шлифовать все, в лучшем случае, чаем с чем-нибудь сладким. Со временем поняла, что не стоит бросаться из крайности в крайность, стараюсь держать свои пищевые потуги в узде. Завела дневник питания, очень помогает, отвлекает и отрезвляет. Вес начинает нормализовываться, несмотря на новогодние зажоры.
Что получила из плюсов? Наверное в моем случае самый главный, ушли нервяки по поводу спалиться мужу, прям гора с плеч, честное слово. Ушёл запах изо рта и от одежды, это очень придаёт уверенности в общении с людьми, не думаешь о том, что они чувствуют когда ты дышишь на них только что покурившими легкими, а это ооочень неприятно для некурящего человека. Ушло першение в горле, кашель и мысли, а вдруг дотяну до чего серьёзного, привет паранойи. Зубы уже начали белеть, хотя прошло не так много времени. Пмсных высыпаний на коже стало меньше, ура! Тренировки (дада я еще и спортом занималась) стали легче что ли, чувствую как дышу полной грудью. Вкусы не изменились, вот вообще, но нюх стал острее, факт.

Нет большей ханжи, чем бывшая проститутка. Теперь хочется всем курильщикам дать леща, мол, чуваки, что вы делаете, попробуйте не курить, посмотрите как это круто и легко! Жизнь не становится хуже, без утренней сигареты и кофе такой же вкусный, правда. Я сама не представляла как это, сломать свои ритуалы, а оказывается, что все так же прекрасно и без них, наверное даже еще прекрасней (иногда с утра накуривалась на голодный желудок).
Есть ли желание закурить? Безусловно бывает! Но с каждым днем эти мысли реже посещают мою голову, вообще начинаю забывать об этом.
Из советов хотелось бы сказать, что все у нас в голове, бесполезно бросать, пока нет осознание, что вам не по пути с этой привычкой. И пейте больше воды)

Меня очень вдохновляли и вдохновляют чужие истории успеха, у всех нас через тернии к звёздам!
Извините за простыню, сама не ожидала
З.Ы. стаж курение 13лет, не курю 3 мес

Показать полностью
4894

О вредных привычках.

Добрый вечер пикабу!

Ещё два месяца назад я выкуривал по 1,5-2 пачки чёрного собрания в день с высоким содержанием никотина и смолы. Как то прогуливаясь с подругой , которая так же является студенткой медицинского и учится на психолога, меня взял ужасный приступ кашля. И я судорожно потянулся за пачкой и достал очередную сигарету.

Подруга спросила зачем же я курю, если меня от сигарет уже разносит и по мне скоро будет плакать онкологическое отделение какой нибудь больницы. Дальше диалог был таков.

-Да бешусь , вот и курю

- ты же понимаешь, что чем больше ты куришь , чем сильнее будут проблемы и тем больше ты будешь курить.

Дальше прошла небольшая лекция о том что курение по сути ничего человеку не даёт, от слова совсем. Мы сами придаём значение сигарете и привязываем её к своему образу жизни. Выпил кофе- надо покурить. Ждёшь автобус - покури. И так далее. Она предложила свою помощь в борьбе с сией вредной привычкой. Я отнёсся весьма скептически, но всё-таки обещал выполнять её распоряжения и мы договорились, что в первый месяц когда я не выкурю ни одной сигареты, мы идём в хороший ресторан и оставляем там 8к (сумма которую я тратил ежемесячно на сигареты). Дальше к её методу и хронологии.

Она не требовала чтобы я резко перестал. Первую неделю я должен был стараться записывать распорядок дня и в каких обстоятельствах я выкуривал каждую сигарету. Список поначалу был довольно длинный, с самого подъема с сигаретой на голодный желудок, до последней после душа ночью. Дальше я должен был распределить моменты из списка на свой взгляд. От какой сигареты мне труднее всего отказаться. Самой трудной для отказа оказались сигареты после употребления пищи, затем после пары бокалов пива после тяжелого дня. Их мы оставили и начали бороться с ядом который проникал ко мне автоматически, даже полурефлексорно. Сошёл с автобуса и идёшь пешком 5 минут до универа? Рука автоматом тянулась к пачке. С этим мы боролись заменой. Я жевал жвачку или грыз семечки заместо курения в эти моменты. Затем снизив норму до одной пачки, она велела плавно переходить на более легкие , но при условии не повышать количества т.е. не больше 20-ти штук. Затем началась борьба ассоциативного курения. Вроде в перерывах между пар или перекур на работе. Само собой привычка что раз на рабочем месте настала тишина, можно выйти на свежий воздух и затянуться долгожданной сигаретой. Действие заключалось в том, чтобы я всё равно делал перерывы в рабочих процессах , но это не было связано с курением. Ибо сама сигарета ассоциируется с отдыхом и это не есмь хорошо. Это было очень странно встречено со стороны коллег и товарищей по учебе, которые удивлённо наблюдали как я просто стою на улице и дышу, никак не понимая зачем же я вышел раз не курю. Снизив норму до 10-ти сигарет в день, я перешёл на самые легкие сигареты с содержание 1мг никотина /  сигарета. И каждый день убавлял по одной. Теперь у меня последний шаг. Я должен перестать курить после употребления пищи и назначить точную дату того когда же я брошу. По совету всё той же подруги я социализирую свою борьбу, ибо как она сказала, так человек чувствуют некую ответственность не только перед собой, а ещё перед кем то. Брошу курить в это воскресенье от слова совсем. Надеюсь кто-то ещё избавиться от этой привычки благодаря этому посту.

P.S. Отпишусь через месяц и четыре дня , когда сходим в ресторан

1131

Как я бросил курить

Как-то затихли на Пикабу бросающие курить. Надеюсь что бросили, а не умерли ))) (мой черный юмор)

Вот я и решил заполнить эту пустоту рассказом о своей истории отказа от сигарет.

В далеком 1981 году, по окончании 8-го класса, я сдав вступительные экзамены, поступил в Политехнический техникум.

Учиться мне было несложно (гигант мысли и отец русской демократии)), соответственно мне была назначена повышенная стипендия в 36 рублей.

Для понимания, мама на заводе получала 126 рублей.

Конечно же мы  с пацанами сразу стали чувствовать себя взрослыми. Студенты же, не школота какая-то!!!

Стипендия позволяла не просить у родителей карманные деньги. На сигареты и выпивку хватало.

На первом курсе я и начал курить за компанию. Никогда не задумывался о вреде или пользе этого процесса, просто курил, потому что большинство вокруг тоже курило. Курение помогало социализации.

Первый раз бросил, после того как призвали в армию в мае 1985 года. Решение, как оказалось было правильным, потому что первые полгода было много физподготовки и бега. Но по прошествии полгода службы я "забурел", времени свободного стало больше и я опять начал курить. Опять же безо всякого сожаления, о вреде для здоровья.

Не буду описывать подробно остальные годы. Скажу одно - все это время я курил, даже и не пытался бросать. Здоровье отличное, меня все устраивало.

Время было тяжелое, но и интересное. Где я только не работал и кем только не работал. Жизнь мотала и по стране и по разного рода профессиям. И всегда сигареты были со мной.

В 2003 году я получил повышение и бонусом отдельный рабочий кабинет.

Но за все приходится платить. Мой рабочий день начинался в 07:30 утра с чашки кофе и сигареты, чтобы завести непроснувшийся мозг. За день выкуривалось 1,5-2 пачки сигарет. И опять повторюсь, что о вреде здоровью я не задумывался. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

Напомню, что тогда не было запретов курения в административных местах, рабочих кабинетах, местах общего пользования.

Вы спросите меня, а зачем тогда я захотел бросить если все было не так уж плохо?

Как я уже написал, у меня был отдельный кабинет. На столе стояла пепельница, я мог курить в любое время. Опять же коллеги могли зайти покурить и так далее.

Через некоторое время, я открыл утром дома шкаф чтобы одеться и отправиться на работу, и мне аж глаза резанул стойкий табачный дух. Я представил каково общаться со мной людям когда от меня так воняет.

В те года тонкие сигаретки только входили в моду, и в основном народ курил отечественные крепкие сигареты или LM, Парламент и тд.

У меня воняла вся одежда, волосы, кожа. Попытки оставлять открытую форточку, проветривать регулярно,  выносить мусор за дверь и не держать в кабинете наполненную окурками пепельницу, особо не помогали.

Как следствие, к вечеру от такого количества выкуренных сигарет приходилось выпивать водки, чтобы хоть как-то снять спазм сосудов головного мозга. Но здоровья мне хватало, даже не было по утрам "бронхита курильщика".

Проработав в в таком режиме полгода, я решил что нужно что-то изменить в жизни и стал делать попытки бросить курить. Курение мешало моей работе, и как ни странно карьерному росту.

Я был уверен в себе и в своей силе воли. Я подготовился теоретически. Я испробовал на себе все известные мне в то время способы. От резкого отказа, перерывах в выходные, курения китайских сигарет сорта "цужие", выкидывания по одной из пачки ежедневно и т.д...

Ничего не помогало. Удавалось продержаться в лучшем случае пару дней.

Один из способов отказа от курения подразумевает бросать в поездке - смена привычной обстановки, отсутствие привычных раздражителей.

И вот, в мае 2004 года мне выпала путевка в санаторий в Сочи. "Вот он мой шанс! Теперь то точно я справлюсь!".

Провожавшим меня друзьям, я на вокзале сказал, что они видят как я докуриваю последнюю сигарету, потому что в поезде я курить не буду и через 21 день они увидят нового розовощекого меня. Мой оптимизм бился об волны их скептицизма - да ты не сможешь, один бокал вина и ты закуришь!

По приезду в санаторий, надо посетить врача, который посмотрев направление и поговорив назначает процедуры. Процедуры можно и не проходить, но все равно все до обеда на процедурах, да и здоровье у меня одно. А у меня были проблемы со спиной - остеохондроз. Соответственно ванны, массаж, души Шарко и тд.

При этом я каждый вечер не отказываю себе выпить вина. Не курю и не тянет!

Отдых же - солнце, море, вкусная еда, вино. Сотового нет - с работы не донимают. Релакс.

Через неделю обязательное посещение врача. И врач спрашивает - может еще каких процедур подкинуть?

Я отвечаю, что прохожу этап отказа от курения, и мед помощь хотя и не требуется, но и не помешает.

На иглоукалывание пойдете? - Да!

А к психотерапевту пойдете - Да!

Иглоукалывание продлилось три дня. До сих пор, когда об этом вспоминаю начинают "гореть" места уколов.

Курить тянет - Нет! Значит хватит колоть.

Психотерапевт занял больше времени - 10 дней. Вначале беседа, проверка на внушаемость.

Затем уже десять сеансов терапии.

Выглядело это так. Комната метров 30 квадратных. стоит несколько кроватей и кресел. У всех есть одеяла. Народ занимает свои места (первые три сеанса в кресле, потом кровать), плавно гаснет свет, дымят какие-то курильницы с ароматами лугов Кавказа, цветомузыка плавно меняет цвета. Заходит психотерапевт и начинает настраивать народ на свой голос, затем включается запись и под аудиотренинг мы лежим и расслабляемся)))

Я в эту байду никогда не верил. От слова ВООБЩЕ! О чем я и сказал, вначале вводной беседы терапевту. Что я не смогу заснуть. Я днем никогда не сплю, а уж сидя вообще без вариантов. Терапевт меня заверил, что все так говорят, а потом храпят на всю комнату)) Все болезни от нервов и только сифилис от любви.

На втором же сеансе, я осознал что ошибся. По моим внутренним ощущениям свет только выключили и через пять минут включили. Но я то знал, что сеанс длился 45 минут! Да и часы не врут.

Короче, я перестал бороться с собой и благополучно засыпал накрывшись одеялом, при второй фразе терапевта. Друзья мои, ощущения после 45 минутного сеанса, будто спал добрых 9 часов. Встаешь бодрый и отдохнувший. Короче стресс сняли отлично.

У меня даже сохранилась где-то аудиозапись сеанса )))

Но отпуск и лечение имеют свойство заканчиваться. За весь отпуск я ни разу не закурил и не хотелось. В полной уверенности, что я свободен, гордый своей победой я вышел на работу.

Через неделю я курил чуть-ли не больше чем до отпуска (((

Полностью сдавшись, махнув на себя рукой, диагностировав у себя отсутствие силы воли и рабскую зависимость я впал в отчаяние и начал деградировать.

Прошло лето, почти прошла осень. И как-то ноябрьским утром, еду я на работу и слышу по радио, в новостях говорят об международном дне отказа от курения. Попробуйте один день не покурить, поддержите движение.

Я подумал, что уж один то день я смогу. И продержался один день. Затем неделю, месяц, год и не курю до сих пор.

Как не трудно посчитать, мой стаж курильщика составляет 23 года. Не курю с момента "завязки" 15 лет.

Рад ли я тому , что мне удалось "завязать"? Безумно!!!

Первые моменты на которые я сам обратил внимание, и их отметили окружающие:

- от меня стало пахнуть хорошим парфюмом, а не "как-будто кто под елкой насрал";

- я стал лучше чувствовать запахи, исчезли проблемы с насморками;

- я стал различать тонкие вкусы в еде;

- на сэкономленные деньги мог позволить себе ежедневно покупать пару банок пива;

- я стал более спокойным, менее нервным;

- после любой серьезной пьянки у меня, в отличие от курящих товарищей отсутствовало похмелье.

Я никогда не жалел о том времени что я курил - такие были времена. Но я очень рад, что мне удалось бросить. Вы сами убедились, что это далось мне очень непросто. Именно это меня всегда сдерживает. Не буду скрывать, бывают иногда мысли закурить после выпитого, но я их гоню от себя, так как четко осознаю - выкурю одну, через неделю буду курить две пачки. А оно мне надо? Потом опять все по новой?

Один мой товарищ вынужден был бросить курить более радикальным способом. Он попал в ДТП и сломал четыре ребра. Доктор ему сказал, что курить нельзя, чтобы хорошо срослось, а человек он мнительный. При этом у него был очень мощный "бронхит курильщика" который усилился после отказа от сигарет. Парень мучался три недели. Ни кашлять, ни смеяться ни пернуть... После выписки, я его спросил, он не боится , что если опять будет курить, еще раз сломать ребра и по новой проходить этот ад? До сих пор не курит.

Курить или не курить решать вам.

Спросите мое мнение - без сигарет жизнь более свободная и интересная. Даже у алкоголиков))))

Надеюсь, если кто-то задумывается чтобы отказаться от сигарет, то мой рассказ будет полезен.

Тем у кого всегда все начинается "с утра или с понедельника", любителям нумерологии, сообщаю - сегодня первое сентября - есть повод бросить. Завтра понедельник - есть повод бросить.

А всемирный день отказа от курения приходится на каждый третий четверг ноября. В этом году он выпадает на 21 ноября.

Так что у желающих или не справившихся есть время накуриться, собраться с духом и ПОПЫТАТЬСЯ! А вдруг поможет не только мне?

Всем добра и здоровья!

Показать полностью
301

О курении

Я курил более 12 лет, а в ноябре прошлого года бросил. Совсем. Этот пост о том как я к этому пришел и как непосредственно бросал.


Наверное каждому курильщику хоть раз приходила мысль о завязывании с вредной привычкой. Я задумывался об этом и не раз, но ... пфффф, а на фига? Курево доставляло удовольствие, кто бы и что не говорил. Сигареты не бросали в сложных жизненных ситуациях, снимали стресс. Во время перекура можно было взять паузу и обдумать дальнейшие действия.


Вот собственно причины, которые подтолкнули меня завязать:

1) непрерывно растущие цены на сигареты, за год с 90 до 130 ₽ за пачку

2) с рождением ребенка приходилось ходить курить на улицу, так как дым с балкона тянуло в квартиру. Полностью одеваться зимой - муторно, что раздражало.

3) плохой пример подрастающему ребенку

4) вроде как курение вредит здоровью(но это не точно)


Каждая причина по отдельности значила мало, но вот все вместе заставляли задуматься. Последним камнем стал случайный ролик на Ютубе о вреде курения. Помимо прочего, в нем рассказывали о том, что большую часть цены сигарет составляют акцизы, люди травятся - уроды наживаются. И так меня взбесило, что меня и так налогами и поборами обложили, а тут я сам деньги несу за отраву, что решил бросить со следующего дня.


На полке лежал запас из 8 пачек сигарет. Каждый раз когда организм требовал дозу никотина, я прикуривал, затягивался по полной и задерживал дыхание на сколько мог. Секунд через 15 начинался кашель, и резко драло горло. Откашлявшись, повторял 2-3 раза. После каждой процедуры курить не хотелось несколько часов, причем интервал увеличивался. Через три дня я не курил, а оставшиеся 7 пачек раздал знакомым.


С тех пор не курил ни разу, не тянет совсем. Если нахожусь в прокуренном помещении, желания закурить не возникает. Набрал 5кг веса. Курящим родственникам и знакомым мораль не читаю, считаю что бросить можно только когда сам к этому прийдешь.

329

(182/366) 31 мая день отказа от табака!

(182/366) 31 мая день отказа от табака! Проекткалендарь2, Рисунок, Иллюстрации, Бросить курить, Табак, Борьба с курением, Курение

Так, давайте сегодня все вместе бросим курить, а то чего мы как непонятно кто? Спим плохо, обоняние приглушенное, запах изо рта, с давлением постоянные траблы, да и умереть от этого можно намного раньше, чем от естественных причин. Да, мы привыкли, да, нам кажется, что это вкусно, но организму-то становится все хуже и хуже! Короче, прекращаем дышать свежим дымом!


моя единственная соцсеть - tele.gg/desvvt (там в описании канала есть личка, можно мне туда писать)

1223

Две пачки сигарет в день на протяжении 50лет

В кабинете зазвонил телефон. На том конце сообщают, что на первом этаже "мужчине плохо".  Спускаемся с медсестрой и видим картину: мужичок лет 60 сидит на корточках и тяжело дышит, на вопросы отвечает по существу. С его слов беспокоит боль в пояснице, переходящая на заднюю поверхность левого бедра, по этому поводу месяц назад проходил лечение в стационаре. А дышать ну просто тяжело, наверное от сигарет. В выписке из стационара, в разделе "рекомендации" видим скромное : контроль ФЛГ по месту жительства. Судя по толщине амбулаторной карты мужчина особо не обращался, не наблюдался.


АД стабильное, ЧСС 90. При осмотре левая половина грудной клетки "не дышит". Ведём мужичка делать общий анализ крови, снимок лёгких.

В ОАК лейкоцитоз 16тыс. На снимке ЭТО.

Две пачки сигарет в день на протяжении 50лет Медицина, Онкология, Бесплатная медицина, Здоровье, Борьба с курением, Негатив, Вредные привычки

Справа ( на картинке слева) в проекции 3-4 ребер образование неправильной формы, в нижних отделах мелкая диссеменация. Слева затемнение (то что на рентгене выглядит белым называется затемнением, т.к эта область сильнее задерживает излучение, типа тень короче).


Боковой снимок к сожалению не сохранился в телефоне, на словах там на фоне все такой же тени, находящейся "за сердцем" проглядывали очертания округлого образования.

По снимкам предполагаем сочетание периферического  рака лёгкого ( растет в толще лёгкого, скажем так,справа) и центрального (растет в просвет бронха) слева.


Из-за размеров опухоли? слева мог произойти ателектаз (схлопывпние) одного из сегментов (s4), что на снимке выглядит белой тенью. Без КТ точно не сказать.

Скорую на себя, направляем на госпитализацию. Дальнейшая судьба пациента пока, к сожалению, не известна.

Почему выписали из стационара явно видя признаки запущенного процесса? Оптимизация. Они не занимаются диагностикой, с удовольствием перекладывают это на поликлиники.


То что вы увидели на снимке растет не так быстро, год-два точно, а может и больше.

Проходите флюорографию один раз в год!

Берегите себя.

Показать полностью
36

Как бросить курить и обмануть никотинового монстра

Этот год вышел особенным на события. Мне даже на минуту показалась что я всё могу. И  не хочу быть зависимой  от чужого мнения,страхов и вредных привычек. Если я смогла столько сделать и не словить нервный срыв, добиться таких плюшечек о которых и мечтать не смела,то сигареты пффф. Я же сильная.

Так думала я, пока, не бросила курить в реальности, а не в свои фантазиях. Быть независимой - это не только финансово, это ещё и физически. Взяла неделю отпуска, купила известные таблетки с цитизином и стала бросать. По-началу обманывала себя, убеждала,что это всё эксперимент, просто игра, скоро она закончится и снова закурю. Сигаретное чудище немного расслаблялось.

Ох как же сложно было не затянуться сигареткой с кофе с утра. А всё еще считаю это прекрасным. Как же сложно было не брать своего никотинового монстра в минуты нервяков. Он искушал меня запахом табака, я курила яблочные сигареты и заменила их по-началу просто яблоками. Не было чуда. Таблетки лишь немного подавляли желание.

И не бросила я курить ни на пятый день, ни на седьмой. Хотя инструкция к таблеткам гласила,что дескать не бросите на пятый - гуляйте.  Муж снова запел песню, что я мякиш и тут сработало эго . Я докажу этому говнюку что я не тряпка. Каждый раз когда мне хотелось курить я спрашивала себя "Ты что слабовольная такая?" и это стало началом конца моей курящей жизни. Я не сорвалась ни на работе. Ни когда забыла таблетки дома.

Никотиновый монстр всё еще живет во мне. И будет жить долго,я знаю. Но возвращаться к табачному запаху на одежде, этому никотиновому голоду,когда на затянувшимся совещании мысли только сигарете я не хочу. Я всю жизнь была зависима от мнений окружающих, а потом что-то такое произошло, что я стала уважать свои желания. Я перестала делать то что  хотят родители,подруги,близкие.  Я поняла,что не всё,что тебе советуют - истина и единственное верное решение. И стала счастливее. Мы все эгоисты. И даже мамы и папы эгоисты,выбирая по их мнению для нас лучшее, заставляют проживать не свою жизнь.И друзья, которые выливают ушат негатива, накопившегося у них в тебя, как в помойку. Избавившись от одной зависимости, я смогла избавиться и от другой. Не хочу быть зависимой ни от чего и ни от кого.

55

Про курение и бросание

Хочу поделиться своими мыслями, ощущениями, выводами и так далее. Будет много текста.

Начал курить лет 14, дело было в школе (ну как начал...покуривал по одной две сигаретке с друзьями за гаражами). Когда поступил в институт и уехал в другой город - закурил на всю катушку. Особенных переживаний по этому поводу не было, благополучно прокурил до 25 лет. Но желание бросить нарастало с каждым годом. В результате бросил (не сам), продержался год.

Теперь, что я помню из того времени (год без сигарет): чувствовал себя лучше в общем плане, кашель исчез, запахи четче, вкусы насыщенней - это всё правда. В течении полугода были спонтанные позывы (примерно раз в месяц) к тому, чтоб закурить, мне это казалось странным. Иногда снились сны, что я опять начал. Просыпался расстроенным. В результате, год без сигарет. Потом весна, праздники, компания, выпивка...закурил. При всем этом, поначалу думал, что курить буду только в компаниях и под алкоголем. Ага.

Курил после этого три года, но...
Я постоянно вспоминал тот год без сигарет :). Вспоминал, как мне было хорошо. Соответственно, опять начал задумываться о том, чтобы бросить. Но это оказалось не так просто. Прочитал Карра - не помогло, на третий день закурил. В результате носил мысль бросить в голове постоянно, пока в жизни не случилось одно замечательное событие. Познакомился с девушкой, начали встречаться, влюбился как мальчишка. Она не курит, ходит в спортзал. Я сам к спорту отношусь...эмм...не отношусь я к спорту. Но тем не менее хотелось соответствовать даме сердца. Это, как ни странно, явилось основным мотиватором.

Теперь выводы и впечатления:
1) Первую неделю реально трудно, особенно когда все вокруг курят, особенно под алкоголем.
2) На второй неделе отпускает, но, кашель все равно держится долго. Правда куски легких уже не вылетают изо рта.
3) В какой-то момент (примерно дней через 10) заметил повышение общего тонуса всего организма, причём очень резко. Работоспособность возрасла в разы.
4) Многие пишут, что начинают много кушать, поправляются, но я из тех, кому советуют провериться на глистов, так что мне это не страшно.
5) Спустя две недели поймал себя на мысли, что перестал думать о сигарете практически вообще.
6) Запахи и вкусовые ощущение сильно не изменились, хотя возможно я этого просто не заметил.
7) Девушка довольна, как пингвин.
8) Курящие завидуют, но по-разному. Кто-то хвалит и поддерживает, кто-то скептически брызгает пеной.
9) Экономия чувствуется, особенно когда подсчитываешь, сколько сэкономил. Я для этого использую приложение.


Бросать надо именно резко, и терпеть терпеть терпеть. Иначе ничего не выйдет. Но опять же, нужна сильная мотивация, желание и т.д. И вообще, меня посетила интересная мысль. Человек рождается, живет и до какого-то момента не курит. Потом начинает курить, появляется пристрастие и понеслось, год за годом. И он уже не помнит своего состояния вне этой привычки. И я не помнил. А потом год без сигарет. Вот его я запомнил очень хорошо. Как же я себя потом ругал за то, что снова подсел на табак (глупость моя безгранична). Но я помнил то состояние, мне было кайфово :) И сейчас мне становится кайфово :) Чего и Вам желаю. Не курите, друзья.

61

Как я бросил курить: единственный способ, 9 методов облегчить ломку и жизнь после

Привет, пикабу! Зашел поделиться своей историей, вдруг кому поможет. (текста будет много, так что если вам удобнее слушать - вот видос https://youtu.be/Km-bK7QmEck )


Когда-то я курил и считал, что бросить невозможно. После пяти лет бесполезных попыток я все-таки нашел единственный способ, который помог мне. Я здесь, чтобы поделиться им, а так же рассказать насколько легко на самом деле бросать, о счастливой жизни после отказа и дать 9 лайфхаков как облегчить ломку, так что не ленитесь и читайте до конца.


Если вам понравится история, то не стесняйтесь делиться ею с друзьями. Кто знает, может как раз в ЭТОТ момент кто-то очень дорогой вам хочет бросить, но молчит, и, так же как и я когда-то, не верит что это возможно. Для вас это всего лишь пара кликов, но даже они могут подарить надежду и спасти еще одного человека из этого капкана.


КУРЕНИЕ - МОЙ ЛИЧНЫЙ ВЫБОР?

Первую сигарету мне дал брат. Целый месяц я курил с ним за компанию, но, когда он улетел, я начал покуривать один. Одну в день, две, пять, десять... Еще немного, и я уже никогда не расставался с пачкой сигарет. Я всю жизнь занимался спортом и просто не мог представить, что когда-то стану сознательно себя травить, но прошлое как будто стёрли. Единственная реальность, которую я знал теперь - это сигарета с утра, после еды, по пути куда-то, во время перерывов и еще множество таких же как воздух необходимых мне сигарет. Близкие надоедали со своим "бросай уже" и я очень злился на них. Удивительно, как быстро и незаметно никотин заставил ЗОЖника вдруг начать защищать свое право травить себя. А ведь вот что важно - я никогда сознательно не принимал решение стать курильщиком. Вспомните, закуривая ту, самую первую сигарету - знали ли вы, что будете испытывать все то, что испытываете сейчас? Вы действительно соглашались на это? Если нет, то поймите: курение - не часть вашей личности. Не бойтесь избавиться от никотина, который заставил вас забыть свое счастливое прошлое. Бросив, вы ничего не потеряете, наоборот, вы вспомните, что можно быть счастливым или счастливой всегда, а не только в минутки сигаретных перерывов.


САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТКАЗА. 👊

Я не мог бросить, как бы я ни пытался. Я перебирал разные мотивации и поводы, я давал обещание вечером, а утром все равно закуривал, я записывал плюсы и минусы, читал книгу Карра несколько раз, скачивал приложения, но ничего не помогало. Я привык думать, что у меня не хватает силы воли, что я слишком слаб. Я думал об отказе постоянно, но стоит мне попытаться, я тут же находил причину сорваться и покурить. Просто я знал, что, если у меня не получится сегодня - я всегда могу попытаться завтра. Но что будет завтра? Желание курить само по себе не пропадет, а волшебных методов нет, и, скорее всего, никогда не будет. Завтра я так же отложу отказ еще на день, я продолжу курить, хоть следующая сигарета никак не приближает меня к отказу. Все, что она делает - заставляет выкурить еще одну, но чем дольше я тяну, тем сильнее зависимость, и тем труднее будет отказаться завтра. Чем дольше я тяну, тем выше шанс заработать рак или случайно умереть от лопнувшего в мозгу сосуда, а оставшиеся секунды жизни думать обо всем, что я не успел, и обо всех, кого я больше никогда не увижу. Прошло уже пять лет. А там и десять, и двадцать не за горами. Было очень страшно осознавать, что такими темпами я так никогда и не брошу. В тот момент я четко увидел, что "завтра" - это самообман, это ловушка. Я не брошу ни завтра, ни со следующей недели или с нового года. Для того, чтобы не курить завтра, нужно бросить сегодня, по-другому это никак не прекратить.


ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ! 😎

Тогда я сказал себе: "если я сдамся сегодня, то, скорее всего, сдамся и завтра. Если я хочу бросить, то сегодня - мой лучший, и, наверно, единственный шанс". Я потушил сигарету и приложил все силы чтобы больше никогда не подкуривать. Это мне и помогло. Отказ был не таким, как я его себе представлял. Наизнанку от ломки меня так и не вывернуло, сверх усилия я не прилагал, а все страхи и сомнения оказались плодом моего зависимого воображения. Да, я думал о сигаретах постоянно, но это нормально, после стольких то лет. Да, хотелось занять чем-то руки, но это всего лишь рефлекс, мы каждый день забываем старые и усваиваем новые привычки. Да, хотелось покурить, мозг пытался меня сломать, обмануть, отвлечь, но я знал, что так будет, и я был готов к этому, ведь что бы ни творилось у меня в голове - это просто мысли, и они не могут нанести физический вред. Я не потолстел. Я не впал в депрессию. Первая неделя прошла так незаметно, что я чувствовал себя дураком, ведь бросить оказалось как-то просто, а я пять лет занимался всякой ху*ней: читал статьи, смотрел видосы, медитировал, слушал аудиокниги, скачивал приложения, делал записи и так далее. Я искал волшебный метод, потому что считал, что втупую бросить - это не для меня, это надо быть сверхчеловеком. А на деле оказалось, что тупо перестать совать зажженные сигареты себе в рот - это не испытание воли и страдания, это и есть тот волшебный способ бросить курить, которого я всегда так ждал. Подумайте сами, каждый человек, который когда-либо бросал, рано или поздно перестал подкуривать. Все остальное ничего не значит. Пока вы думаете - вы не бросаете, а зависимости только это и надо. Но самое страшное, что невозможно найти выход из зависимости головой, в которой эта зависимость сидит. Получается замкнутый круг, и только силой разорвав его, вы освободитесь. Пока никотин контролирует вас, даже не пытайтесь использовать разум - он вас обманет. Вы УЖЕ знаете как бросить, от вас осталось только не подкуривать недельку, подождать пока весь никотин выйдет и убедиться на своем опыте, что это было не так страшно, как вам казалось.


ЖИЗНЬ БЕЗ КУРЕНИЯ 🔥

Жизнь без никотина оказалась чертовски приятной штукой: цвет кожи стал здоровее, я стал лучше чувствовать запахи, вкуснее стала еда, прошли постоянные головные боли, перестали путаться мысли, хороший сон, ходьба по лестнице без отдышки, тренировки стали в разы продуктивнее а секс - в разы приятнее. Каждый день после отказа я радовался как ребенок, я как будто открывал жизнь заново - в ней столько замечательных мелочей, которые курение заставило меня забыть. Конечно же, желание курить не отпало волшебным образом сразу через неделю. Я постоянно думал о курении, особенно в моменты, в которые курить мне очень нравилось - с утра или после еды, например. Первое время эти мысли преследовали меня постоянно, но с каждым днем я вспоминал о курении все меньше и меньше. Да, иногда мне хочется вспомнить вкус любимых сигарет, выкурить хотя бы одну, ведь от одной то никакого вреда, якобы, не будет. В такие моменты я вспоминаю, что в прошлый раз, когда я подкурил всего одну, меня затянуло на пять лет, я вспоминаю сколько страданий принесло мне курение и сколько сил ушло на то чтобы бросить. И я не собираюсь попадать в эту ловушку снова. Сейчас я верю, что бросить может каждый. Достаточно просто хотеть этого. Звучит, конечно, как дешевая мотивационная речь. Мне жаль, что вы не можете загрузить себе в голову мои воспоминания, потому что, если бы вы знали, насколько легко и приятно наконец освободиться - вы бы сделали это без раздумий в эту же секунду. Бросить было не трудно. Было трудно поверить, что это возможно. Было трудно решиться разорвать этот порочный круг "завтраков". И я ни секунды не жалею, что сделал это.


ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ БРОСИТЬ 👌

Не стесняйтесь использовать все доступные вам методы. Купите препарат, снижающий желание курить. Я сам бросал с Табэксом и остался очень доволен. Это не реклама и то, что сработало у меня, не гарантирует, что сработает у вас. Но попытаться все равно стоит. Так же, позвоните в бесплатную горячую линию отказа от курения, где опытные специалисты готовы проконсультировать вас и оказать профессиональную помощь. Подобные линии уже во всем мире доказали свою эффективность, глупо не воспользоваться таким шансом.


Посмотрите видео Аллена Карра, которое отлично работает с психологической зависимостью и учит многим полезным техникам. Я сам пользовался ими, когда бросал. Например - вместо того чтобы думать "как же я хочу курить", я думал "как хорошо, что я бросил и желание курить совсем скоро пройдет". Я смотрел на курильщиков вокруг меня и думал "как хорошо, что я сделал то, о чем другие только мечтают". Не знаю, смог бы я бросить, если бы никогда не знал техник Карра.


Выйдите из зоны комфорта. Создайте мотиватор, который не даст вам так просто сдаться. Расскажите всем, что вы больше не притронетесь к сигаретам. Напишите свою историю о том, что вы реально чувствуете по отношению к курению и почему хотите бросить. Только пишите от души, выложите потом результат в свои социальные сети. Теперь все знают что вы хотите бросить, и сдаться - удар по вашему самолюбию. Плюс, история будет напоминать вам от чего вы так стремились убежать, если вдруг когда-нибудь забудете.


Не считайте себя умнее всех. Миллионы людей до вас уже бросили, они прошли через все то, через что вам только предстоит пройти. Игнорировать такой колоссальный опыт и бросать самостоятельно - глупо. Вы же не будете сами вырезать себе аппендикс или сверлить зубы? Почему вы тогда решили, что сможете сами победить зависимость? Мозг - не аппендикс. Это самая сложная штука в вашем теле, и вам же будет лучше, если им займется специалист, который знает о зависимости всё. Это, опять же, отличный способ выйти из зоны комфорта - заплатив за прием деньги, просто так сдаваться вы уже не станете. Приложив даже немного усилий под контролем нарколога, вы, вполне вероятно, бросите.


И, последнее - не стойте на месте. Если не можете бросить сразу - сделайте небольшой шаг, который приблизит вас к цели. Я уже дал несколько полезных советов, выключайте голову и просто выполните их. Что страшного в написании своей истории? Или в бесплатном звонке? Или в поиске врача? Ничего. Сделав достаточно таких шагов вы не заметите как пройдете пол пути. И то, что вам раньше казалось страшным, будет вызывать улыбку. Вы делаете шаг прямо сейчас, читая это, и я хочу, чтобы вы, дочитав, сделали еще шаг. Моим первым шагом было принятие окончательного и бесповоротного решения - либо курить всегда либо не курить никогда. Помните, что проблема не решится сама по себе, а, находясь в подвешенном состоянии, вы страдаете еще больше.


ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ НЕ СОРВАТЬСЯ 💪

- Займитесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, и досчитайте до пяти. Втяните живот. При этом воздух глубже проникнет в легкие тем же путем, куда обычно поступает табачный дым. На счет семь сделайте медленный выдох через рот. Повторите это три раза. Обильное поступление кислорода может вызвать головокружение, воздержитесь от этого упражнения за рулем или во время работы с опасным оборудованием.

- Налейте стакан теплой воды и пейте ее очень маленькими глотками, растяните этот процесс примерно на 3 минуты. Вода - просто идеальное решение. Она поправит ваше здоровье, не даст вам захотеть курить, и обжираться она вам тоже не даст.

- Нарежьте мелкими кубиками сельдерей или морковь и потихоньку перекусывайте.

- Займите руки. Лучший вариант - массажный мячик от 5 до 10 сантиметров.

- Попейте успокаивающую настойку (валерьяна + ромашка + пустырник в равных количествах)

- Не старайтесь убежать от мыслей о сигаретах. Это ваш ценный опыт, это лицо зависимости и вместо того чтобы прятаться от мыслей о сигаретах думайте "да, эти мысли меня сейчас раздражают, эти мысли раздражали бы меня до конца жизни, если бы я не решил бросить, и я очень рад что я решился"

- Поймите что вы уже бросили. Самое трудное уже позади - вы сдвинулись с мертвой точки, от вас не требуется прилагать сверх-усилий, вам просто нужно не закуривать сегодня.

- Вспомните свой прошлый срыв - он ни к чему не привел, все что делает сигарета - создает желание закурить следующую. Закурив сейчас - вы ничего не приобретете.

- Вспомните сколько вы уже продержались. Да, вам хочется вернуться к курению, но если вы сделаете это - все равно будете мечтать о том, чтобы бросить. А если вы продолжите не курить - вам с каждым днем будет легче и легче.

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: