76

Болит спина после гимнастики. Причина в неправильной технике или опасных упражнениях?

Я человек ленивый и делать утреннюю гимнастику каждый день та ещё задача:


1. Начинаю делать какой-нибудь комплекс.

2. Через некоторое время надоедает, забрасываю.

3. Качество жизни падает, здоровье тоже, надо что-то делать!

4. См. пункт 1.


Так продолжалось, пока на просторах ютуба не наткнулся на канал Ивана Красавина (видимо псевдоним) и его комплексы упражнений,  типа такого:

Мало того что автор уже своим видом как будто подтверждает правильность подхода к физподготовке, так он ещё и отлично проговаривает что и как должно в теле работать. Первые разы я механически повторял упражнения и сильного эффекта не чувствовал. Со временем стал внимательнее случать, и на третий-четвёртый раз словил натуральный приход, сравнимый со вторым дыханием при беге. Особенно меня "торкали" упражнения на растяжку. Эффект от зарядки был реально мощный, заряд бодрости и прочие шаблонные фразы. Потом добавил днём силовой комплекс (туц) и понеслось.


Со временем стал делать растяжную часть зарядки перед сном, и, о чудо, исчезло апноэ которое меня мучало, обычно после затяжных рабочих сессий на компом. Я, будучи человеком с кучей хронических недоболячек, наверно никогда в жизни так хорошо себя не чувствовал. Причём физика подтянула психологию, типа +50% к уверенности и -100% к тревожности.


Конечно, если бы всё продолжалось в позитивном ключе, то этого поста не случилось бы. А случилось банальное - начала болеть спина. Причём не только в пояснице, но и в районе лопаток, и не только позвоночник. Пару раз защемило шею при потягивании утром. Шейный остеохондроз у меня давно (кстати жена меня в этом полностью поддерживает), периодически бывают обострения и периодами онемения под левой лопаткой, но чтоб болело всё и сразу, это что-то новое.


Непонятно где искать причину, то ли я косячу по технике (это вполне возможно, хочется всё делать мощно и получать мощный эффект... получил, ага), или всё же автор перебарщивает с нагрузкой на позвоночник с этими своими скручиваниями и растягиваниями. Не занимаюсь уже неделю и чувствую что качество жизни опять говорит досвиданья, а так хочется чувствовать себя человеком. Если тут есть знатоки-физиотерапевты, подскажите что в этом комплексе видится опасным и как в мои 40 лет дальше жить)


Спасибо всем кто дочитал до конца 🤝

Все о медицине

8.6K постов35.7K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

1)Не оскорбляйте друг друга

2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением

3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).

Подробнее