Дубликаты не найдены

+3
Иллюстрация к комментарию
0
Раньше качки просто выебывались своими формами. Сейчас же под видом, что они снимают смешные видео про качков, все так же выебываются своими формами.
0
Какой то профессиональный юмор
раскрыть ветку 1
0
Судя по наличию на превью первого видео резинового елдака, даже думать не хочу, что там за юмор такой профессиональный)
0

качки-дурачки

0
Обколются своих протеинов...
раскрыть ветку 1
0

нажрутся астеройдов

Похожие посты
117

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренажерный зал, Масса, Бодибилдинг, Глупость, Качок, Длиннопост

Здоровый, сильный и большой,

Широкоплечий, и с душой!

Большие бицепсы, спина, грудные,

И в зале он проводит выходные!

Не пьет, не курит, и не ест пельмени,

На окружающих бросает он большие тени,

И пресс его весь в кубиках красивых,

Ведь бодибилдинг - спорт не для ленивых!


Примерно такие мысли возникают у обычного обывателя, далекого от тренажерного зала, когда он слышит слово «бодибилдинг».


Давайте на чистоту, если вы ходите в тренажерный зал, то как давно вы видели здорового мужика, с большими бицепсами, широкими плечами, и кубиками на животе? Ну, естественно, кроме себя в зеркале…


Да, возможно, в вашем зале занимаются настоящие «бодибилдеры», которые находятся в весьма хорошей форме, но большинство из вас «билдеров» даже не видели никогда.

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренажерный зал, Масса, Бодибилдинг, Глупость, Качок, Длиннопост

В каждом зале есть такая категория качков, которые и не бодибилдеры, и не пауэрлифтеры. То есть человек, вроде, и большой, здоровый, но, если присмотреться, он просто жирный. И ладно бы он поднимал большие веса, называя себя лифтером, но нет, вес на штанге чуть больше среднестатистического. Хотя при этом, для вида, может вместо двух блинов по 20 кг, повесить на гриф 8 блинов по 5 кг. Если он поднимает вес больше, чем вы, то обязательно назовет себя лифтером, если меньше, то скажет, что он бодибилдер, просто сейчас «на массе».


О, этот культ «массы», как глубоко он засел в сознании наших «качков». Никого не волнует % жира, пропорции тела, симметрия мышц, то есть внешний вид в целом, всем подавай большую массу! Все радуются тому, что объем бицепса увеличился на пару сантиметров, но всем плевать, что при этом прибавилось 5 сантиметров к талии.

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренажерный зал, Масса, Бодибилдинг, Глупость, Качок, Длиннопост

Подавляющее большинство таких горе спортсменов вообще никак не следит за своим питанием, они просто жрут всё, что не приколочено, называя эти зажоры «массонабором».


Ваня, ты почему такой жирный? Я не жирный, янамасси, вот еще килограмм 5 наберу, и сяду на сушку.


И правда, когда такой жирдяй уже члена собственного не видит, он садится на сушку, покупает кучу жиросжигателей, и ждет пока жир уйдет. До этой стадии доходят только избранные, остальные так и остаются всю жизнь «на массе».


Спустя несколько недель, наш спортсмен понимает, что почему-то ничего не меняется, на его «белом коне» трещины пошли от тяжести его жопицепсов, и решает сесть на безуглеводку. Ну конечно, углеводы ведь виноваты, что Иванушка без мозгов.


Через несколько дней приходит стресс, головокружение, падают, и без того небольшие, силовые показатели. Большая часть с трудом набранной мышечной массы уходит, настроение на нуле, постоянно хочется жрать, а жир, сука, не уходит.


Примерно на этой стадии уже можно рассказывать всем вокруг как тебе хреново, как тяжело дается сушка, и что бодибилдинг – это действительно спорт сильных, ибо только здесь ты можешь проявить свою железную силу воли. Еще бы, прошел 7 кругов ада…

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренажерный зал, Масса, Бодибилдинг, Глупость, Качок, Длиннопост

Все слышали про читмил? Когда спортсмен допускает прием пищи, невзирая на количество и качество еды. А как же, все заокеанские профессионалы так делают! Вот и наши Иванушки любят называть свои зажоры читмилом, дескать, разгоняют свой обмен веществ, заполняют мышцы гликогеном, и снимают психическое напряжение. Только вот применять такой прием есть смысл, если у вас достаточно низкий % жира, и вы уже находитесь в хорошей форме. А если вашим сиськам завидуют девушки, вас от такого читмила еще больше «зальет».


Легко можно сделать руку в 50 сантиметров, только вот смотреться это будет ужасно. Гораздо сложнее иметь сухую, проработанную руку в 40 сантиметров, при относительно низком % жира во всем теле, и смотреться это будет гораздо лучше.


Выводы:

- не гонитесь за «массонабором» любой ценой, гораздо приятнее находиться в хорошей форме круглый год, нежели разжиреть, потом пытаться похудеть, и, понимая, что не получилось, снова жиреть;

- перестаньте слушать бредни «зальных качков» о том, что «меньше 100 кг – не мужик». Поверьте, я весил под сотку «на массе», ничего хорошего;

- возможно, пост ни о чем, но я же должен о чем-то писать.


Хорошего вам массонабора!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_11799

Показать полностью 3
1965

Как накачать руки?

Главное - есть много бананов. Хотя не так, главное - есть много свежих бананов.

Ещё более точно - есть много свежих бананов прямо там, где они растут.

Как накачать руки? Reddit, Качок, Бодибилдинг, Обезьяна, Бицепс, Трицепсы

Отсутствие волос на голове и бородка -  обезьян явно следит за последними модными тенденциями.

К сожалению нет вида сбоку, но правое бедро как бы намекает, что день ног он тоже не пропускал.

637

Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит.

28 мая пользовательница Твиттера из канадского города Квебек опубликовала фотографии кота, которого она встретила в 2017 году. Девушка отметила «мускулистость» животного и назвала его «котом-качком». Пользователи стали называть кота «Арнольдом Котнеггером» и «Муррминатором».

За несколько дней «кот-качок» стал популярен в соцсетях, а его мускулы обсудили ветеринары. «Это уникальный случай. Существует особая генетическая мутация, которая встречается в основном у коров — она называется „двойной мускулатурой“. Я слышал, что подобные мутации происходят с некоторыми породами собак, но чтобы у кошек — никогда. Возможно, этот кот — первый», — рассказал доктор Дэн Смит.

Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост

Поклонники мускулистого животного начали делать фотожабы с ним, подставляя кота в фильмы вроде «Парка Юрского периода» и «Охотников за привидениями».

Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост

По мнению пользователей, с таким строением тела кот может заменить актёра Дуэйна «Скалу» Джонсона. Или хотя бы сыграть с ним в одном фильме.

Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост

Свою версию кота-качка сделал французский художник Кевин Гемин (Kévin Gemin), который создаёт анимированные версии популярных в интернете животных.

Кот-качок. Его можно погладить, только если он разрешит. Животные, Кот, Качок, Бодибилдинг, Терминатор, Фотография, Видео, Twitter, Юмор, Гифка, Длиннопост
Показать полностью 11
1557

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе?

Привет, Пикабу!


Меня зовут Артур Миллер, мне 30. Я уже пять лет работаю по специальности врачом-анестезиологом, а в течение 1,5 последних лет занимаюсь фитнесом. Всю жизнь я был жутким дрищем и в 29 лет мне внезапно это надоело.


Я подошел к делу серьезно (и тут такая музыка из Рокки - райзин ап бэк ту зе стриит..): изучал крупные англоязычные форумы, подписался на десяток гуру мирового фитнеса в ютубе, читал руководства по силовому тренингу от тренеров олимпийских сборных, искал научные статьи на pubmed'е. Вот, кстати, крутые книжки:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост
Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

Любой совет, услышанный мною где-либо я подвергал сомнению и лез искать подтверждения в достоверных источниках. Я изучал каждое упражнение в теории, в книгах и в обучающих видео, потом шел в зал, пробовал его выполнить, снимал себя на телефон и выкладывал на тематических порталах, слушал советы людей со всего мира, слушал свое тело, шел в зал опять, опять снимал, опять выкладывал.. и т.д. Один из таких порталов, кстати, reddit/r/Fitness/:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

Я познакомился с десятком программ тренировок с различными целями, половину попробовал сам, понял, что нет смысла в индивидуальных схемах занятий, особенно первые пару лет. Информации накопилось столько, что я даже запилил тематический сайт, тот-который-нельзя-называть, иначе пост забанят.


За это время я многое узнал, проделал долгий путь от человека никогда не занимавшегося спортом (CS 1.6 ведь не в счет?) до вполне спортивного мужичка, который без рывков подтянется прямым широким хватом 10 раз и присядет ass to grass с 1,5 своего веса без экипировки.


Я прошел путь от 56 кг до 68 кг (168 см) при прежнем проценте жировой ткани без тренера, без спортпита, без гормонов, без какого-либо предыдущего опыта занятий вообще. Я сделал это с откровенно слабой генетикой в возрасте 29ти лет, не в 18. Учти также, что я при этом работал, и сейчас работаю, по 320-340 часов в месяц, на две ставки (работа в день + 7-9 ночных дежурств в месяц), потому что я российский врач, да, и иначе мне не заработать терпимых денег. Другими словами, я проделал этот путь, несмотря на полное отсутствие режима, который критически важен, если ты решил изменить свое тело.


Я многое узнал, нашел кучу полезных сведений, и сейчас, общаясь с людьми, я вижу, насколько ужасающе некомпетентны они в вопросах питания и тренировок. Насколько вопиюще неграмотны они в, казалось бы, базовых областях знаний. Даже в среде своих коллег, людей с высшим медицинским образованием, я иногда слышу такие перлы, что кроме мата сказать нечего, и начинают шевелиться волосы во всех местах.


Мне обидно, что имея все необходимые сведения прямо под носом, люди продолжают передавать по кругу один и тот же бред, обманывая себя и окружающих. Люди верят во всякую несуществующую фигню, ведутся на совершенно безумные гипотезы.


Я решил попробовать выкладывать интересные и полезные сведения о тренировках и правильном питании порциями, в качестве небольших постов. Сразу начнем с очень болезненной и холиварной темы - нужен ли нам спортпит настолько, насколько нас пытаются в этом заверить. Если этот мой пост понравится - буду писать дальше. Итак, поехали!


Нужен ли тебе спортпит?


Коротко: нет.


Подлиннее: нееееееееет.


Развернуто:

Я часто слышу, как люди говорят о протеине в порошке или об аминокислотах с разветвленными цепями (ВСАА), как о чем-то таком, без чего нельзя добиться результата. А правда состоит в том, что тебе не нужен дополнительный белок извне в виде протеинового порошка и, тем более, в виде ВСАА, потому, что при правильно составленном плане питания ты и так будешь получать достаточное количество белка. Если ты не используешь анаболические гормоны (обрати внимание, это важное замечание), и в твоем рационе регулярно есть мясо, яйца, молоко — тебе вообще не нужен спортпит. Прикинь, да?

Я вот вижу по твоему лицу, что ты мне не веришь. ОК, сейчас докажу.


Начнем с того, что полноценный белок присутствует в любой продукции животного происхождения. Не надо ничего выдумывать, просто бери мясо и ешь его. На заводах по производству спортпита белок выделяют в чистом виде из молочного сырья и упаковывают в красивые банки. Всё. Никакой магии. Белок в банке с цветной этикеткой в лучшем случае будет точно таким же, как в стакане молока или куске мяса. В нем нет никаких волшебных свойств, которые бы заставили твои мышцы расти. Понятно теперь, что такое протеин в порошке? Это просто удобно упакованный белок из молока. Точно так же, как рафинированный сахар — это удобно упакованная глюкоза, выделенная из свеклы или тростника. Вот, смотри, какую инфографику я для тебя стырил:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

Теперь, чтобы понять раз и навсегда, что же такое ВСАА, сделаем краткий экскурс в биологию за 6 класс. Нас интересует белок животного происхождения. В клетках животных, в том числе и человека, любой белок состоит из 20 аминокислот. Представь, что есть 20 частей конструктора Лего, разного цвета, разного размера. Из этих частей можно собрать миллионы разнообразных комбинаций. Можно собрать звездолёт, а можно - полицейский участок. Вот так же и белки в организме животных и людей существуют в самых разных формах и выполняют самые разные функции, но если все их разобрать на составные части — то мы всегда получим всё те же 20 кубиков, что были в начале. Каждый из этих кубиков-аминокислот имеет свою уникальную форму, свойства, название.


Так вот, среди этих 20 аминокислот выделяют 3 аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (это просто их отличительная черта) или, если по-английски, Branched-Chain Amino Acids — BCAA. Эти три аминокислоты называются лейцин, изолейцин и валин. Особенность их в том, что они являются незаменимыми, то есть их обязательно нужно получать с пищей, сам организм не способен их синтезировать. Всё. Это всё, что тебе нужно знать о BCAA. Это просто 3 аминокислоты из 20 существующих, которые присутствуют во ВСЕХ продуктах животного происхождения.


Ещё раз повторим, чтобы наверняка: полноценный белок, в том числе ВСАА, присутствует ВО ВСЕХ, В ЛЮБЫХ продуктах животного происхождения.


Хорошо, теперь перейдем к практике. Пожалуй, самый известный и надежный производитель спортпита в мире — Optimum Nutrition. Его продукцию и возьмем для примера. Рассмотрим упаковки ВСАА 1000 в капсулах и ВСАА 5000 в порошке от Optimum Nutrition:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост
Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

Теперь посмотрим на таблицу с содержанием BCAA в обычных продуктах:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

А теперь посчитаем цену спортпита и обычных продуктов и соберем всю полученную информацию в одной таблице для наглядности:

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост

Обрати внимание, что я специально поставил обычные продукты в невыгодную позицию. Потому что: ну кто ест по одному яйцу? Или по 100 грамм творога? В моей яичнице не бывает меньше 4х яиц, а творог я всегда ел пачками по 220 гр., чего и тебе желаю. Но даже в таких урезанных дозировках обычная еда легко натягивает спортпит по содержанию BCAA. Ведь получается, что одно обычное куриное яйцо из магазина содержит больше BCAA, чем одна порция ВСАА 1000 от Optimum Nutrition (2 капсулы). И теперь — контрольный выстрел: яйцо при этом дешевле. Вот это поворот!.jpg


Сейчас набегут спортсмэны, которые скажут, что BCAA надо потреблять в порошке, вот там то, мол, и есть весь сок, а от капсул, мол, конечно, что ты хотел — это ж капсулы. Специально для таких людей природа изобрела куриную грудку. В 170 граммах этой небесной манны содержится больше BCAA, чем в мерной ложке ВСАА 5000.


И еще одно немаловажное замечание. Яйцо, и курица, да и вообще все остальные продукты животного происхождения, помимо этих трех несчастных ВСАА содержат и остальные 17 аминокислот. Так что кушай, пожалуйста, полноценную еду, а не обрезки колбасные.


Я взял для примера Optimum Nutrition, как одну из самых уважаемых и надежных фирм-производителей спортпита в мире. Если содержание ВСАА в их продуктах уступает куриной грудке, то ты понял, наверное, что приводить в пример отечественного производителя спортпита было бы нечестно с моей стороны.


Теперь ты просветлен и мудр. И ты, такой, спрашиваешь меня: «А как же тогда мой тренер стал таким огромным качком? Я же думал, что это из-за спортивного питания, из-за ВСАА. А ты говоришь, что нет ничего в этом ВСАА. Как же тогда он раскачался?». Отвечаю: он так раскачался, потому что использует анаболические стероиды. Без них он никогда не стал бы таким большим. Никогда. И ты не станешь, это горькая правда. Кто-то должен был сказать тебе это. Просто прими её. Поплачь, если надо.

Почему тебе не нужен протеин в порошке, ВСАА и вообще спортивное питание в принципе? Фитнес, Спортивное питание, Протеины, Аминокислоты, Бодибилдинг, Здравый смысл, BCAA, Длиннопост
Показать полностью 8
337

Повышенная смертность среди бодибилдеров

Повышенная смертность среди бодибилдеров Бодибилдинг, Исследования, Смерть, Качок, Стероиды, ЗОЖ

Одно достаточно свежее исследование как раз в сообщество.

В связи с тем, что профессиональные бодибилдеры употребляют "различные препараты" и подвергают свой организм высоким нагрузкам, истощению ради соответствию определенным критериям на сцене становится актуален вопрос каково влияние на здоровье их профессии.
Также интересует насколько их продолжительность жизни и смертность коррелирует с данными для обычного населения. В частности побочки от злоупотребления "анаболическими" препаратами включают в себя гиперлипидемию, сердечно-сосудистые патологии и "отваливающуюся" печень.


Соответственно, взяли данные по 597 бодибилдерам, все данные по их карьере, выступлениям, жив/мертв были взяты из открытых источников. Средний возраст этой группы составил 47,5 лет (25,0-81,7) средний возраст во время соревновательной карьеры 24,6 лет (18-47). Из 597 билдеров 58 (9,7%) оказались уже мертвы, а 539 - еще живы. Однако, для подобной обычной группы ожидались лишь 40 смертей. Таким образом, смертность среди бодибилдеров оказалась значительно выше. Средний возраст смерти составил 47.7 лет (интервал 26.6-75.4), при этом после 50 лет не наблюдалось существенных различий в смертности между билдерами и обычными людьми.


О чем данные говорят? Жестишь и "убиваешь" организм в бурной билдерской молодостью - имеешь значительный риск не дожить и до 50.
Поражает такой простой факт, вместо 4.7 смертей в возрасте 45-49 лет- у билдеров их было 14 (!!! это в 3 раза больше). Вместо 3.3 - 9 (опять почти в 3 раза больше) в возрасте 35-39 лет.


Ещё одно подтверждение цитаты "физкультура лечит, а спорт калечит" и то, что всем главное знать меру. Всем физкультуры, здоровья и низкого процента жира ;)

Исследование
Частично скопипастил с Изнанки фитнеса :)

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: