Авторские лайфхаки для спинальников, о которых никто не напишет
Что принимать для регенерации спинного мозга
Единственные доступный в России препараты для восстановления нервной ткани это препараты с содержанием нуклеотидов уридина монофосфата натрия и цитизина монофосфата натрия. Выгоднее всего брать препарат Хонда Нейро на озоне https://ozon.ru/t/GzN12aV
Есть исследование, где мышей с травмой позвоночника кормили кормом с уридином, омега 3 и витаминами группы Б. В итоге они восстанавливались за 9 недель. Само исследование тут
Упражнение для улучшения состояния позвоночника
Для того чтобы обратить вспять симптомы перелома позвоночника, нужно делать упражнения не для ног и рук, чем ограничиваются большинство реабилитологов, а на позвоночник. У доктора Качесова в книге Основы интенсивной реабилитации описана так называемая тракционная ротационная манипулятивная технология, почитать можно на странице 46-51 здесь https://kachesov.ru/books/travma.pdf Основной принцип этой технологии заключается в том, чтобы делать одновременную тракцию (вытяжение) позвоночника с ротацией (поворотом). Описанные в книге приемы довольно сложны и требуют помощника. Я придумал как делать тракцию с ротацией на любом вертикализаторе, в моем случае на Имитроне. Для этого нужно поставить руки на корпус вертикализатора и совершать повороты туловища с одновременным отталкиванием от корпуса вертикализатора, как показано на фото 1.
Как помочь позвоночнику не терять естественный изгиб (лордоз)?
Когда много лежишь на спине, позвоночник теряет естественный изгиб в пояснице, это может усугубить симптомы спинальной травмы. Поэтому рекомендуется хотя бы днем лежать на специальном валике под поясницу. Советую ортопедический валик Trelax Roller, купить можно здесь https://ozon.ru/t/PG4r99V Он достаточно жесткий, в отличие от паралоновых и при этом имеет дышащий чехол. Доктор Качесов утверждает, что если лежать на валике, спастика может сильно уменьшиться.
Что сделать, чтобы не слетал уропрезерватив
Нужно взять колпачок от уропрезерватива Coloplast conveen, обрезать у него верхушку и надеть на трубку мочеприемника, чтобы получилось как на фото 2. Благодаря этому колпачку, трубка теперь не пережимается, и вероятность того, что уропрезерватив слетит гораздо меньше, хоть и не нулевая.
Как правильно одевать уропрезерватив
Нужно его одевать так, чтобы не оставалось свободно торчащей части. Для этого перед тем как тянуть за ленточку (я использую уропрезервативы Coloplast conveen) нужно поднять кожу члена наверх в сторону уропрезерватива. Тогда он наклеится в правильном месте ближе к основанию члена. Таким образом, вероятность слетания ещё меньше, хоть и не нулевая. По моему опыту сделает в основном тогда, когда не меняешь уропрезерватив больше двух дней. А у вас как часто слетает уропрезерватив? Поделитесь в комментариях.
Что сделать, если уропрезерватив всё-таки слетает по ночам?
Единственное что можно сделать в этом случае - это проснуться вовремя и все исправить. В этом может помочь энурезный будильник: он реагирует на влагу и издает звуковой и вибросигнал. Купить можно тут https://www.wildberries.ru/catalog/169755026/detail.aspx Как его использовать: между контактами датчика вкладываем бумажную салфетку, свернутую в 16 слоев как показано на фото 3, датчик с салфеткой кладем под уропрезерватив, сам будильник кладем куда угодно, можно в ноги.
Лучшее средство при запорах
Единственное естественное средство от запоров это растворимая клетчатка. Она набухает (собирает воду) в кишечнике и тем самым оказывает слабительное действие. И лучшая растворимая клетчатка это шелуха семян подорожника, известная как Псиллиум. Купить можно в маркетплейсах, например на вайлдбериз тут
Советую производителя Миофарм.
У меня было время когда целую неделю не мог сходить в туалет и никакие слабительные не помогали, помог только Псиллиум. Причем эффект сохранялся, даже когда я перестал его принимать.
Лекарство от простуды
Лайфхак для всех, не только для спинальников. Забудьте про кагоцел, арбидол, эргофероны и прочие пустышки. Существует научно доказанное лекарство от простуды - это добавки с цинком. Добавки с глюконатом цинка снижают длительность простуды на 28%, уменьшают интенсивность симптомов и вероятность осложнений. Ссылка на мета-анализ вот https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/20542704176942...
Покупаем таблетки от Nature's bounty по 25мг цинка глюконат и пьем во время простуды 3 раза в день. Вайлдбериз https://www.wildberries.ru/catalog/74035020/detail.aspx ОЗОН https://ozon.ru/t/Pb1aKdK