SomeUser12321

Андропауза, ожирение, низкая мотивация и как с этим бороться⁠⁠

Продолжение от

https://pikabu.ru/story/zamedlyaem_starenie__chto_delat_esli...

Многим интересно а как конкретно взять и привезти себя из раздолбанного старика в что-то приличное

Андропауза, ожирение, низкая мотивация и как с этим бороться Спортзал, Здоровье, Длиннопост

Краткая теория. Наш организм построен отнюдь не идеально, так что вот как устроено всё в нашем организме.

1) Яйца вырабатывают тестостерон, если а) есть из чего вырабатывать и б) есть команда на выработку.

2) Командой на выработку являются гормоны ЛГ и ФСГ которые у нас в гипофизе

3) Тестостерон гуляет по разным органам с кровью, чем больше кровоток у органа - тем больше там тестостерона

4) Жировые клетки частично превращают тестостерон в эстроген, этот процесс называется ароматизацией.

5) Гипоталламус в мозгу улавливает концентрацию эстрогена. В принципе, организм думаю что эстроген и тестостерон имеют определённое соотношение, поэтому без разницы что мерить, вот такая вот эволюционная задумка.

6) Гипофиз узнаёт от гипоталламуса текущий уровень эстрогена и принимает решение, сколько же выделить гормонов ЛГ и ФСГ, чтобы количество тестостерона было в норме.

Как мы видим - это саморегулирующаяся система с отрицательной обратной связью, позволяющая держать тестостерон на нужном уровне.

Итак, мы хотим максимум природного тестостерона, поскольку, поверьте, это определяет всё мужское здоровье, в том числе и психическое. И даже политическое, низкий тестостерон ведёт к либерализму, толерантности, пиздостраданию и другим психическим заболеваниям, так что, к глубокому сожалению, ваши политические предпочтения полностью управляются гормонами.

Что является возможной проблемой и почему так часто сейчас у мужиков падает тестостерон, превращая их в хз что?

а) Если нет прекурсора тестостерона, то нет и самого тестостерона. Нужны животные жиры, мясо, белок, разные витамины и минералы, и особенно витамин Д3. В целом проблема редкая, умные веганы находят методы борьбы с этим, а вот новички страдают жутко. Думаю, что 99 процентам это неактуально. Но мужикам лучше на обывательскую и непродуманную диету, особенно травяную, не садиться

б) Если датчик эстрогена сбит - тестостерона в организме хватает, но, из-за жира, пива, сои и женского поведения эстрогенов непропорционально много - и гипофиз ошибочно принимает решение понизить выработку ЛГ и ФСГ. Это у 50 процентов в возрасте 20-40 лет. Низкий ЛГ и ФСГ - яйца работают не на полную мощность, тестостерона мало. Такая хуйня называет вторичным гипогонадизмом

в) где-то в мозгу у нас есть желаемая граница тестостерона. Некоторое поведение, например успешность, победа, внимание женщин, успехи, уважение других мужчин повышает границу. Типа я - альфа самец, самый крутой и самый главный. Тяжёлые физические тренировки дают тот стресс, который тоже повышает эту границу тестостерона. Организм хочет адаптироваться, и поэтому решает, что надо побольше этого гормона

г) из-за старости с 30 лет падает максимальный уровень на 1-2 процента в год

д) тестостерону активно противостоит гормон стресса, кортизол, предназначенный для разрушения мышц. Если организм не видит необходимости в таких мышцах, кортизол повышается и всё уходит.

Вот приблизительно настолько просто у нас всё устроено.

Давайте посмотрим возможное решение проблем.

1) Как бороться с избыточным весом - наверное знают многие, пытаются голодать. Я писал, что это не работает и только вредит. Вместо этого нужно перестать есть сахар и другие быстрые углеводы и чуток или не чуток увеличить физическую активность. Кому то везёт, и он возвращает всё в норму, а кому то нет, его гормоны поломаны слишком сильно, организм банально не может вынести тренировки

2) Для уменьшения эффектов ароматизации используют анастрозол, препарат для лечения рака груди, но насколько я в курсе, он хорош только в течении нескольких месяцев, потом идут побочные эффекты. Возможно, будет версия на понижение эстрогенов таким образом

3) Можно попытаться сбить датчик с толку, и сказать что у нас мало эстрогенов. Кломид, популярный препарат, только вот токсичен для глаз, можно протянуть месяц удачно, а можно и нет. Опять таки, за этим направлением возможно будущее

4) Можно вколоть синтетический тестостерон в кровь, проще говоря, подсесть на стероиды. Гипофиз увидит, что у нас очень много тестостерона в крови, и просто напросто понизит ЛГ и ФСГ до 0, яйца перестают работать, возможна атрофия. Само восстанавливается когда как, бывает, что вообще не восстанавливается, и теперь всю жизнь колоться

5) Можно вколоть аналог ЛГ и ФСГ, заставляя яйца работать на полную мощность. Это не стероиды, только вот всё равно свой ЛГ и ФСГ упадёт до 0. Хорионический гонадотропин, хорош тем, что сильно повышает шансы на беременность. Хотя кому то и плох, тут дело вкуса и жизненных предпочтений

6) Начать вести такой образ жизни, чтоб мозг почувствовал, что ты победитель по жизни. Тренировки, охота на женщин, соревнования, пьяные драки в баре, просто подоёбываться до кого-то и посмотреть как он тебя боится.

Другие механизмы мне неизвестны, так что давайте поглядим на результат

http://earthporm.com/wp-content/uploads/2015/02/70-year-old-...

Конечно же, это пропаганда пенсионного фонда рф. Этот человек такой совсем не из за здорового образа жизни, натуральной еды и активной жизненной позиции. Он сидит на серьёзном вечном курсе, это и близко не гормонозаместительная терапия, это минимум тестостерон, надролон, гормон роста, витамины и постоянные медицинские обследования.

На этом фото ему 70 лет, в то время как в 56 он был чуток похуже

http://beastmotivation.com/file/2013/12/65-years-old.jpg