16

Алгоритм действий при ожирении.

1. Взвеситься и рассчитать необходимое количество килокалорий в день для своей массы тела.


2. Уменьшить это количество и никогда его не превышать.


3. Периодически повторять п.1 и п.2


4. Уменьшить неизбежное, дикое чувство голода:

а. Исключить сладости и мучное с картофаном.

б. Исключить иные, кажущиеся безобидными высококалорийные продукты, вроде орехов.

в. Считать калории любого употребляемого продукта - даже яблок (будете удивлены).

г. Исключить жидкие калории, вроде сладкой воды, и т.д., и, даже, кефира (лучше съешь мяса, сытнее будет).

д. Разбить норму на большее количество приемов пищи.

е. Терпеть и ждать, когда желудок перестанет быть таким вытянутым и будет доволен меньшим количеством топлива за раз.


5. Начать тренироваться по вечерам. Силовые тренировки предпочтительнее, ибо процесс регенерации мышечной ткани тоже энергозатратен + любой жиробас очень неплохие веса жмёт в зале, что повышает самооценку и увеличивает шансы прийти в зал ещё раз.


6. После тренировки употреблять только крайне малое количество быстрых углеводов, чтобы мозг не голодал. Тело же, под воздействием выработанных гормонов будет перекачивать жиры из закромов в оперативный запас энергии для мышц.


7. Вести дневник для контроля того, сколько съел и на сколько похудел.


8. Понять и принять то, что эта петрушка на всю жизнь.

Лучшие посты за сегодня
5979

Как делают бумагу

5873

Котстел

Котстел Кот, Милота, Гостиница, Картинка с текстом, Мемы, Юмор
5649

Гордость

Гордость Гордость, Приемная семья, Скриншот, Родители и дети, Twitter
Показать полностью 1
5281

Кстати коровок или свинушек не жалко?

Кстати коровок или свинушек не жалко? Грета Тунберг, Стульчик, Кожа натуральная, Повтор
5093

Отличная идея

Отличная идея
5004

Как моя Мама отказалась от меня

Показать полностью
4534

«Народ у нас оскотинился». Под Петербургом мама-депутат ищет, кто слил видео с её ребёнком за рулем

«Народ у нас оскотинился». Под Петербургом мама-депутат ищет, кто слил видео с её ребёнком за рулем Нарушение ПДД, Депутаты, Видео, Текст, Длиннопост, Наглость
Показать полностью 1
4286

ГачиТВ представляет...

ГачиТВ представляет... Билли Херрингтон, Gachimuchi, Афганистан, Телевидение, Картинка с текстом, Van Dakrholme, Юмор
Показать полностью 1
4281

Не успел

Не успел
4112

Вейк ап, Нео...

Вейк ап, Нео... Надпись, Кома, Матрица
Показать полностью 1
4053

Олды тут?;)

Олды тут?;) Юмор, Картинка с текстом, Повтор, Blendamed
Показать полностью 1
3664

Ответ на пост «Жена одного из дагестанских бандитов, избивавших ногами девушек в астраханском кафе, пожаловалась на задержание своего мужа» 

Показать полностью
3631

Не, мужик, извини...

3569

Конклавно

Конклавно Китай, Ухань, Конклав, Штамм, Коронавирус, Юмор
3567

Мастер экономии

3462

Вас заметили

Вас заметили Видеорегистратор, Глаза, Гифка
3356

Утром

3343

Пропал ребенок г. Ростов-на-Дону

Пропал ребенок г. Ростов-на-Дону Пропал человек, Без рейтинга, Поиск людей
3175

Ответ на пост «Содержи меня, МРА3Ь...» 

Показать полностью
3061

Малина - малинового цвета, мандарины - мандаринового

Малина - малинового цвета, мандарины - мандаринового Юмор, Комментарии на Пикабу, Длиннопост, Мат, Цвет, Помидоры, Оливки
Малина - малинового цвета, мандарины - мандаринового Юмор, Комментарии на Пикабу, Длиннопост, Мат, Цвет, Помидоры, Оливки
Показать полностью 2
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: