7

Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня

Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня Марафон, Лошади, Подарки, Бег, Казахстан, Длиннопост

24-летний Базарбай Дауталиев стал абсолютным чемпионом второго ежегодного марафона в Атырау и получил специальный приз от орг комитета – скакового коня.



Всего в Atyrau Marathon приняли участие около 3 тысяч бегунов из разных городов Казахстана, стран дальнего и ближнего зарубежья. Свыше 150 человек смогли одолеть дистанцию в 42 км, на 10 километровый забег прошли регистрацию свыше 1 тысячи участников, на самой популярной дистанции в 4,5 км бежали около 1,5 тысяч жителей и гостей Атырау.


Абсолютный чемпион марафона Базарбай Дауталиев получил денежный приз в размере 150 тысяч тенге, телевизор и специальный приз от областной федерации по национальным видам спорта Атырауской области - скакуна.


Как отметили в организационном комитете Atyrau Marathon, специальный приз был выбран не случайно. Раньше, в хозяйственно-бытовой жизни казахов конь занимал самое главное место среди домашних животных. Также, по словам организаторов, приз символизирует и волю чемпиона – ведь не каждый скакун сможет без остановки одолеть марафонскую дистанцию.

Почетными гостями Atyrau Marathon - 2018 стали: легенда казахстанской легкой атлетики, многократный чемпион и рекордсмен СССР в спринте - Амин Туяков. Выдающийся супермарафонец, первый и единственный атлет в истории человечества, в одиночку пробежавший крупнейшие пустыни Азии, Африки, Австралии и Америки - Марат Жыланбаев, а также многократная чемпионка Казахстана, серебряный призер чемпионата Азии, бронзовый призер Азии, участница чемпионата мира - Александра Романова.


За волю к победе получили специальные призы двое параолимпийцев: Ерлан Казиев и Кенгес Кониев. Самым возрастным участником забега стал 71-летний пенсионер Бекет Кадыралин.

Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня Марафон, Лошади, Подарки, Бег, Казахстан, Длиннопост
Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня Марафон, Лошади, Подарки, Бег, Казахстан, Длиннопост
Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня Марафон, Лошади, Подарки, Бег, Казахстан, Длиннопост
Абсолютному чемпиону марафона в Атырау подарили коня Марафон, Лошади, Подарки, Бег, Казахстан, Длиннопост

Найдены возможные дубликаты

+2

Которого он съест :)

+1

Абсолютному чемпиону марафона в.Атырау подарили коня

Иллюстрация к комментарию
0
Нда. Теперь чел встрял на деньги за перевозку коня, место его, так сказать, хранения, кормление и тд. Там затрат дохрена выйдет
раскрыть ветку 1
0

Может, он не кормить, а кормиться будет :)

0
Чтобы одному было не скучно бегать.
0

Вот всегда поражало умение больших шишек выбирать подарки. А если я городской житель, и лошадь мне нахуй не всралась? Или моего дохода хватает впритык, а тут еще животину подкинули? Куда мне коня девать-то?

раскрыть ветку 5
+2
Продать, в РК это не проблема, хороший конь стоит как самолет.
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 3
+1
КАК ЧИТАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЯ О ПРОДАЖЕ ЛОШАДЕЙ
- Около 170 см высотой в холке. ( Максимум 155, в хороший день 157, когда копыта отросли.)

- Хорошо кушает. (Больше ничего хорошего в голову не приходит.)

- Под думающего всадника. (Под всадника с руками сапёра и яйцами Чака Норриса.)

- Очень импульсивный. (Шарахается от всего, начиная от бабочки и заканчивая невидимыми троллями.)

- Очень энергичный. (Видит мертвых людей и даст Вам возможность к ним присоединиться.)

- Под опытного всадника. (Лошадь НЕ для слабонервных.)

- Всю жизнь в одних руках. (Избалованный наглец. Может случайно убить из-за отсутствия воспитания.)

- Красивая полукровная помесь (Неизвестное происхождение, но точно не чистокровный, т.к. большой и медленный, поэтому сойдет за полукровного +100 т.р. к стоимости за это слово)

- Документы можно восстановить. (Если Вы найдете происхождение пяти поколений предков со стороны обоих родителей и спустите на это кучу бабла.)

- Сестра по матери – национальный чемпион. (Она, конечно, не полная сестра, но Вы можете гордо рассказывать об этом. Правда, к сожалению, гены чемпиона были только у ее отца.)

- Всегда в призах. (В основном 5ое или 6ое место на соревнованиях, где всего 6 призовых и 6 участников.)

- Возрастной мерин (Почти сдох)

- Небольшая травма (Почти сдох)

- Требует незначительных вложений (Почти сдох)

- Лошадь в добрые руки или спасенная лошадь. (Можете продолжить по нашему примеру спускать на него деньги.)
0
Подозреваю, что нужно еще доказать, что это именно хороший конь. Всякие документы, прививки, информацию о родителях коня, их документы и тд. Сомневаюсь, что этому парняге такое выдадут.
раскрыть ветку 1
+2

Даже если у тебя дохода вагон, то конь это пиздец как дорого.

Похожие посты
866

Про первый марафон или лишение девственности на большие дистанции

До середины весны 2019 года я был обычным офисным планктоном: работал каждый день без выходных за компьютером. Потом наступило время, когда организм начал давать о себе знать и одновременно с этим усилилась психологическая нагрузка. Нужно было найти инструмент для выхода на энергию. Этим инструментом стал бег.


Я вообще ни разу не спортсмен и физкультуру прогуливал со школьной скамейки, а бегать ненавидел больше всего. Меня хватало в лучшем случае на 1.5км, а в худшем я даже не пытался бегать.


И вот наступает май 2019г, где решил попробовать пробежаться и пробежал всего 1км. Тогда я думал, что это мой предел. Позже задумался, а что я делаю не так? Было принято решение сбавить скорость и контролировать дыхание. Через 2 дня пробежал 5км при темпе 5.30 минут за км. Затем 5км при том же темпе. Затем 12км при темпе 6.15 и наконец внезапно для себя 21.2км при темпе 6.50.


Вот здесь у меня бомбануло от того, как нас в школьное время хреново учили физкультуре. Ведь если тогда я знал, что можно бегать помедленнее, но в кайф, то еще в то время для меня это было бы любимым занятием.


Случайно открыв в себе потенциал, я решил сделать бег частью моей жизни. Во-первых - это своеобразная медитация, что очень полезно в современном мире. Во-вторых - мои костлявые ноги обросли мышцами, чо б не радоваться. В-третьих - на пузике начал уходить жирок. В четвертых - пропала отдышка. В-пятых - это по многим параметрам полезно, но в то же время и есть свои вредные для опорно-двигательной системы тонкости, но они нивелируются, если прокачать технику бега, особенно естественного.


Так, с мая до конца ноября 2019 года я бегал по 5-10км, а иногда 21км, но все это было нестабильно и случайно. Бывали дни, когда я думал пробежать марафон. Тогда я на полном серьезе об этом думал. Сейчас мне смешно от этого...


В общем допер я до мысли, что без тренировок марафон не всем дается. Зашел я в свое приложение для бега и настроил в нем программу для подготовки к марафону за 3 месяца. Кроме этого посмотрел аниме OnePunchMan.

Вот тут меня прорвало. Начиная с последнего дня ноября и до конца фераля я бегал не менее 10км каждый день. Весь декабрь я бегал стабильно 10км и более каждый день. В январе один день пробежал 5км, но было ограничено время. В феврале позволил отдохнуть себе дней 5.

Про первый марафон или лишение девственности на большие дистанции Бег, Марафон, Марафонец, Onepunchman, Видео, Длиннопост

И вот, момент истины настал. 29 февраля 2020 года я положил в карман 6 жевательных конфеток и 2 пряника, насыпал в маленький карман столовую ложку соли, налил в трехлитровую банку воду, а также воду налил в бутыль.


Меня трясет от страха того, что я лоханусь и не пробегу. Начинаю бег при темпе 6 минут за км. Бегу себе спокойно, пытаюсь влить в кровь узбагоительного, работая над психикой.


С пятого километра узбагоился и начал пить воду. Съел одну конфету. Бегу бодро примерно с темпом 5.55+-. Дальше пил воду по глотку +- каждый километр.


Затем после 10км посыпал на кончик языка горстку соли, запил ее водой, съел конфету, запил водой. Омерзительное чувство, когда глотаешь соль. Однако все зашло нормально.


После 20км повторил вышеупомянутое. Однако к моему бегу присоединилась соседская собака, которая явно была голодная, поскольку у соседа не горел свет в окнах и пёсель яро искал еду в сугробах снега. Решил я пожертвовать ему пряник, хоть что-то, чем ничего в такой дубак. На 25км я скинул ему еще один пряник, а сам взял конфету и начал рассасывать, поскольку она обледенела... благо темп позволял это делать.


Примерно к 30км чувствовал себя немного уныло, чего-то не хватало организму и назревала моя любимая "стена". Я продолжал бежать и в принципе было терпимо. Закинул соль, конфету и естественно воду.


На 35 км чувствую, что уже мышцы бунтуют, а на 37км мышцы дали о себе знать. Жутко сильно заболела поясница, что-то произошло с мышцами на жопе. И смешно и больно было бежать. Боль росла и после 40км я перешел на шаг. Чередовал шаг с бегом до 41км и потом снова бежал до финишной дистанции.


P.S. в поясничном отделе 3 грыжи Шмроля, в шейном 2 грыжи Шмроля.


Все, 42.2 км взяты. Я остановил программу и крыхтя пошел домой.

Про первый марафон или лишение девственности на большие дистанции Бег, Марафон, Марафонец, Onepunchman, Видео, Длиннопост
Про первый марафон или лишение девственности на большие дистанции Бег, Марафон, Марафонец, Onepunchman, Видео, Длиннопост

По ощущениям, я мог уложиться в 4ч. Однако организм с 37км замедлил меня, что расстянуло бег. Не смотря на это, я был безумно рад, что уложился менее 4,5ч, а еще больше рад тому, что взял дистанцию.


Траектория у меня была круговая, где круг = 1км +-, плавный подъем, прямая, резкий спуск и снова плавный подъем. Каждые 10км я останавливался на 30 секунд, чтобы налить воды с банки в бутылочку.


В общем, тяжко, но дистанция взята. Я понял, что у меня кроссовки нефеншуйные, с питанием косяк, возможно техника еще сильно хромает. Тем не менее, жизнь разделилась на до и после.


Раньше марафонцев считал ненормальными, теперь сам такой же ненормальный, благо, в то время я не знал, что существует многосуточный бег, триатлон, да еще и в гору :))


Данный пост в общую копилку. В комментариях может кто-то меня научит правильно питаться, а может еще какие-то советы будут - буду рад.


Кроссы самые дешевые за 900р - Demix Fluid, в них набегал 900км.


Буду стремиться к экономности и взятию еще больших дистанций.

Показать полностью 3
287

Где у лошади локти и коленки?

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

"Так вот же они!" - воскликнет хомо сапиенс - "Передние коленки вперед торчат, задние назад. Какие локти у лошади?"
Но, оказывается что мы с лошадью достаточно похоже сконструированы:

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

И не только с лошадью. Легкий способ определить где у животных локти-коленки, это посмотреть на согнутую конечность. При сгибе нужный нам "угол" конечности направлен будет "внутрь" тела:

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

А угол пятки направлен наружу:

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

Мыш(уже не кродеться) :

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

Жирафа:

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади

Других животных сами можете поразглядывать.
Это я все к чему веду? Мои посты про бег, и я пишу и тренирую бегать не "через пятку". Человек, как и другие животные, анатомически не приспособлен бегать через пятку, от этого и большинство спортивных травм. Да, человек стопоходящий, но бег и ходьба разные вещи. Кенгуру тоже на пятку опирается когда лакомится.

Только в современных кроссовках с толстыми подошвами и перепадом "пятка-носок" человек бежит через пятку. При правильно подобраной обуви и поставленной технике вы побежите "через носок". А ставится техника достаточно быстро, сложного там ничего нет. Почитайте пост The Great Running Swindle, там много текста про то же, но с другой стороны объяснено. Примеры с кроссовками без перепада вот в этом посте.

Где у лошади локти и коленки? Бег, Техника бега, Pureraces, Анатомия, Длиннопост, Лошади
Показать полностью 12
535

Почему гибнут бегуны во время марафонов, насколько высоки риски

Почему гибнут бегуны во время марафонов, насколько высоки риски Бег, Марафон, ЗОЖ, Физкультура и спирт, Спорт, Легкая атлетика, Длиннопост, Негатив

Очень интересная статья. Решил оставить здесь, ввиду приближающегося сезона массовых забегов.


Полумарафон, прошедший 19 мая в центре Москвы, завершился очередной трагедией. После финиша стало плохо одному из участников, в результате чего мужчина скончался. Причиной смерти, по предварительным данным, стала острая сердечная недостаточность.


Смерть марафонцев — не редкость. Предыдущий подобный случай произошел совсем недавно — 5 мая в Казани мужчина почувствовал себя плохо во время полумарафона, он скончался в машине скорой помощи.


О громких смертях известно и в других странах. В 2015 году в Китае, Фучжоу, 40-летний бегун умер, преодолев 10 км, а за месяц до этого в Шэньчжэне еще один скончался, осилив полумарафон. В 2013 году в Мексике во время Международного марафона, в котором приняли участие более 20 тысяч человек, один из участников из-за остановки дыхания скончался по дороге в больницу, еще четверо оказались на больничной койке из-за плохого самочувствия.


Хотя бег и считается полезным для сердца, марафоны и полумарафоны становятся серьезным испытанием для организма.


Остановка сердца во время марафона становится причиной смерти даже опытных бегунов. Британские специалисты подсчитали, что на 80 тыс. марафонцев приходится одна смерть. Чаще всего она наступает из-за коронарной недостаточности — снижения или прекращения коронарного кровотока и неадекватного снабжения миокарда кислородом и питательными веществами. Коронарная недостаточность нередко становится причиной схода марафонца с дистанции.


Также бегунов губила гипертрофическая кардиомиопатия — утолщение стенки желудочка. При этом бегуны крайне редко сообщают семьям и врачам о болях в сердце и других опасных симптомах.


«Когда кто-то внезапно умирает, занимаясь спортом, особенно если это подросток или молодой человек 20-30 лет, причиной этому чаще всего становится гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия, — подтверждает кардиолог из Бэйлорского университета Питер Маккалоу. — Это генетическая аномалия белков, используемых клетками сердечной мышцы. Стенка желудочка сильно утолщается, в 2-3 раза, и у сердца возникают проблемы с выбросом крови».


На финише смерть наступает менее чем в трети случаев. Основное количество смертей приходится на промежуток между 9 и 41 км.


Смерть на финише может быть связана с тем, что адреналин все еще заставляет сердце активно сокращаться, но в него поступает слишком мало крови. Во время бега ее помогают «качать» мышцы ног, но после остановки вся нагрузка ложится на сердце и оно не выдерживает.


По данным канадских исследователей, средний возраст бегунов, пострадавших от остановки сердца — 42 года, в подавляющем большинстве это мужчины. Смерти и сердечные приступы чаще происходят на марафонах, чем на полумарафонах. При остановке сердца умирают 7 из 10 бегунов, причем у более старших вероятность выжить выше — возможно, это связано с тем, что они более осведомлены о возможных рисках и более внимательно относятся к тревожным симптомам.


Кроме того, бегунов более старшего возраста чаще подкашивала ишемическая болезнь сердца, более чувствительная к реанимационным мероприятиям.


Дополнительным фактором высокой смертности среди более молодых бегунов была желудочковая тахикардия, частота сердечных сокращений 220-240 ударов в минуту — нормализовать состояние можно лишь в первые пару минут после ее начала, потом нехватка кислорода становится критической, а сердце практически не перекачивает кровь.


Также во многих исследованиях было показано, что марафоны вредят сердцу в краткосрочной перспективе, но более продолжительные последствия — вопрос дискуссионный. Регулярный бег на умеренные дистанции, наоборот, позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему.


«Быть в форме — это защита для организма», — говорит кардиолог Джеймс Фриман из Стэнфорда.


Профессор Санджай Шарма, медицинский директор Лондонского марафона, подчеркивает, что у большинства людей, которые умерли во время марафона, ранее были болезни сердца.


Впрочем, несмотря на то, что смерти бегунов происходят регулярно, при учете их количества риск остается довольно низким.


«Я не думаю, что большинству людей, которые собираются участвовать в марафонах, есть о чем беспокоиться», — считает кардиолог Давиндер Джассал.


Тем не менее, тем, кто собирается пробежать марафонскую дистанцию, следует проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли у них противопоказаний, особенно связанных со здоровьем сердца. При этом тестирование должно включать физическую нагрузку — ряд проблем с сердцем нельзя выявить в состоянии покоя.


Шумы в сердце можно обнаружить в 75% случаев, основной инструмент диагностики — эхокардиограмма. По мнению Маккалоу, ее следует делать всем, кто собирается заниматься серьезными физическими нагрузками.


Но даже если сердце потенциального спортсмена здорово, есть риск повредить его во время бега или других сильных нагрузок. Из-за частого и чрезмерного растяжения желудочков во время изнурительных тренировок и соревнований в сердце образуется рубцовая ткань, которая мешает его нормальной работе. Но на ЭКГ ее не увидеть — для этого необходима более продолжительная и дорогостоящая магнитно-резонансная томография.


Смерти марафонцев не должны отпугивать остальных людей от занятий спортом, считает доктор Дональд Редельмейер, марафонец и профессор медицины Университета Торонто.


«Такие случаи сразу попадают в прессу и привлекают всеобщее внимание… Они становятся лишним плюсом для тех, кто не хочет заниматься спортом», — сетует он.


Редельмайер стал автором исследования, охватившего 26 северо-американских марафонов за период в 30 лет. В них приняли участие 3 млн бегунов, которые пробежали 23 млн километров. Исследование показало, что шанс умереть на марафоне составляет менее 1 из 100,000. Из умерших 5% покинули этот мир до отметки 21,1 км, а 50% -– на последних двух километрах.


«Есть эффект эйфории, когда толпа и фотографы заставляют нас на последних километрах пускаться в финишный рывок, — объясняет ученый. — Эти последние 2 км в 10 раз опаснее, чем вся дистанция».


Он советует бегунам не напрягаться и не превращать финиш в свой последний спринт.


«Если вы хотите остаться в живых гарантировано на ближайшие пять минут –- не вставайте с дивана, но если вы хотите прожить лишних лет 15 как минимум, тогда вам надо заняться спортом», — подводит итог Редельмайер.


Источник: https://www.gazeta.ru/science/2019/05/20_a_12366331.shtml

Показать полностью
29

Верхом на... ну фиииг знает...

Летом прошлого года я ещё работала в одном печатном органе и не могла послать на непечатный орган некоторые события.

Звонят мне из акимата (мэрии) и говорят ртом удивительные вещи:
- Срочный сбор журналистов, к нам приехали венгры из Венгрии, которые на лошадях едут по Шелковому пути. Надо осветить их путь и поведать миру о том, что наш туристический потенциал всех потанцевал.

Тема, в принципе, интересная, еду. Приезжаем на место, видим двух венгров. Они начинают говорить на угоршчинском, и я понимаю, что ребята хорошо так под кумысом (лошадиное молоко). А может быть и под водочкой. Потому что пока их из Катон-Карагайского района довезли до Усть-Каменогорска (350-400 километров), они развлекались, как могли.

Задаём вопросы, венгры рассказывают, что они, знаете ли скакали, скакали и прискакали. Если ещё короче, то тыгыдык-тыгыдык. Но живописно.

В какой-то момент коллега спрашивает, мол, а не тяжело ли столько времени на лошади, вы ж уже вроде как полтора года скачете?

На что Иштван и Чемиз, расслабленные кумысом, отвечают:
- Ну, мы как бы не все время скакали... И, если честно, то даже не половину... А если совсем честно, то километр на лошади и сто писят на машине. Но, знаете, у вас такие дороги, что это тот же самый тыгыдык-тыгыдык.

В общем, такая экспедиция из венгров, коня и Лады седан баклажан. И че-то мы с журналистами так неприлично ржать начали. Спрашиваем, а возникают ли какие-то проблемы? На что венгры говорят: нет, у вас очень гостеприимные все, постоянный кумыс, мы вначале не могли, а потом привыкли. И проблем никаких нет, только одна: дорого очень.

Оно и понятно, бензин всяко дороже сена.
Все пруфы в гугле.

26

От ботаника до марафонца. Почему и как это вышло

1. Диагноз


В школьные годы, я был ботаником, с хулиганами не водился, спортом не занимался, зато хорошо грыз гранит науки, особенно технических, а если и занимал призовые места, то в олимпиадах … по физике и математике) И первым толчком к марафону оказался, как ни странно, врачебный запрет на физкультуру.


Когда мне было 15 лет, а это был 1977 год, врачи нашли у меня неполадки в сердце, проводили обследование и поставили серьезный диагноз и освободили меня от уроков физкультуры на последние два года в школе, хорошо хоть до отмены экзаменов не дошло) Помню, спрашиваю врача, а как же насчет пользы зарядки и вообще физической нагрузки, а она рекомендует мне такое упражнение: встал в полный рост и руки по швам, потом вытянул руки вперед, потом руки поднял вверх, потом в стороны и снова вниз, и так 10 раз. И ВСЕ!!! И вся зарядка с физкультурой!


Ничего себе! У меня значит планы на поступление в университет, потом любимая работа, и вообще активная жизненная позиция и тут такие дела! Что надо было делать.


Кстати, несмотря на диагноз, мое самочувствие было вполне хорошим.


2. Книга


Где-то через год-полтора мне попалась книга с интересным названием «Бег ради жизни», автор Гарт Гилмор, Новая Зеландия, первое издание 1969 год. Книга оказалась весьма интересной по содержанию и к тому же легко читалась. Гарт Гилмор – журналист, и речь там шла в основном о достижениях Артура Лидьярда, который прославился как тренер тем, что подготовил двух (!) олимпийских чемпионов: одного на средних дистанциях и одного на длинных. Ладно бы одного, может быть ему повезло, но двоих – это уже серьезно.


В книге «Бег ради жизни» речь шла не о подготовке спортсменов, а о том, как Артур Лидьярд применил свои наработки в беге для обычных людей, которым нужны были не спортивные достижения, а прежде всего здоровье и бодрость. Он набирал как бы группы здоровья, кстати и сам автор Гарт Гилмор тоже в них участвовал. Там тренировали и пенсионеров, а порой даже и тех, у кого были проблемы с сердцем, и как ни странно, они добились достаточно ощутимых результатов. Скажем, если у человека был инфаркт, а теперь он регулярно бегает и даже преодолел марафоны, это ведь о чем-то говорит! Ну у меня то было что-то намного проще инфаркта, и я так подумал, что если у них получается, то и у меня может вполне получиться.


И вообще, это же логично, что если натренироваться очень хорошо, то тем самым можно и болезнь компенсировать. Ведь тренированный больной явно лучше нетренированного больного, главное тренироваться надо осторожно. Так я увидел для себя решение – хорошенько подготовить свой организм при помощи бега и критерием успешной подготовки выбрал для себя … финиш в марафоне. Ну чего уж там? Замахиваться так замахиваться!)))


Итак я стал готовиться к марафону, понимая, что это займет несколько лет, ну что же, несколько лет все равно пройдут, а если заниматься, то будет все возрастающая форма и хорошее здоровье.


3. Тренировки


В книге «Бег ради жизни» были приведены три важных совета для занятий бегом:

1. Поговорите об этом со своим врачом.

2. Бегать в хорошо подогнанной обуви

3. Бегать медленно


С врачами я говорить не стал, вряд ли бы они поддержали меня в этом начинании. Обувь подходящая у меня была. А вот насчет бегать медленно, я как бы был согласен, но полностью не осознавал этих подробностей.


И вот я помню свою первую тренировку, я переоделся, это было летом, вышел на улицу и пробежался что-то около 2 км. Скорость была такая средняя, вполне мне посильная, но самое интересное получилось на следующий день: у меня болели все мышцы тела. Думаю такое испытывает любой человек на следующий день после спортзала, если он там не был около года, а потом пришел и позанимался на всю катушку. Ну раз так, то надо несколько дней подождать чтобы тело отдохнуло. Я подождал, но по факту это оказалось … три месяца. Я просто забыл о том, что хотел заняться бегом!


На своей второй тренировке я учел свой опыт и пробежал дистанцию раза в два меньше, однако на следующий день мышцы тоже болели, что тут сделаешь, ботаник есть ботаник. К тому же я изрядно выматывался на этих тренировках, скажем так, они была достаточно дискомфортны для меня. Я понял, что если так тренироваться меня точно на несколько лет подготовки не хватит. И тогда я принял для себя важное решение – пусть каждая тренировка будет с удовольствием!


Да, да. Именно так я и решил. Пусть каждая тренировка будет с удовольствием!


И поэтому моя третья тренировка к марафону представляла всего … 100 метров, которые я пробежал со скоростью чуть быстрее, чем обычная ходьба пешком. 100 метров. Сейчас я живу в девятиэтажном доме с четырьмя подъездами, и он имеет длину 135 м, а тогда у меня было лишь 100 метров.


Смешно? Возможно) Давайте вместе посмеемся) И я так бегал целый месяц, по 100 метров в день, точнее пять раз в неделю, и это была целенаправленная подготовка к марафону. Ну второй месяц я бегал уже по 200 метров!) Третий месяц – по 500 метров. Четвертый месяц – по 1 км. Так за один год дистанция дошла до 5 км, а скорость сама незаметно выросла до скорости упругого бега и все мои тренировки по-прежнему проходили с удовольствием.


Строго говоря удовольствие было не такое, как посмотреть любимый фильм или уж тем более сходить на свидание к любимой девушке. Удовольствие во время таких тренировок было как бы низкой интенсивности. Но главное – не было никакого дискомфорта, просто мягкая разминка, удобная скорость бега, мышечная радость своего рода, и самое главное – осознание того, что сделал еще один шаг в сторону своей мечты: участия и успешного финиша в марафонском пробеге. Так что хотя эмоциональный эффект от тренировок был не очень сильным, но вполне позитивным.


Вообще тогда марафон лично для меня был каким-то невероятным событием, уступавшим пожалуй только полету в космос. Ведь тогда никаких марафонов и полумарафонов массовых  еще не проводили, и про марафон я знал лишь только легенду, как в древней Греции была битва с персами, и что после победы послали гонца, который прибежал в Афины и сказал: «Радуйтесь, греки, мы победили», и упал замертво. И еще знал, что в на современных соревнованиях спортсмены после финиша вполне себе живы и здоровы.


Итак к концу года регулярные тренировки по 5 км стали для меня обычным делом. Первоначально я тренировался утром, сразу после подъема, но постепенно по мере увеличения дистанции и времени тренировок и я перенес их на вечернее время, а количество тренировок сократил до трех в неделю. Так я тренировался в течение пяти лет, и к концу пятого года мой график тренировок стабильно составлял две пробежки по 10 км среди недели и одну пробежку 20 км на выходных.


4. Результаты


Первоначально я собирался пробежать марафон просто так, то есть безо всяких соревнований, потому что не знал, что они где-то проводятся и что туда берут всех желающих. А потом случайно мама прочитала, что у нас в Красноярске будет проводится такое соревнование, и я смог принять в нем участие. Подробно я написал об этом пост «Мой первый марафон»


Подводя итог тому, как стал марафонцем, могу сказать, что первоначальным моментом был врачебный запрет на физические нагрузки, далее попавшая мне в руки книга Гарта Гилмора «Бег ради жизни» подсказала мне выход из ситуации, ну и наконец третий важный момент – мои тренировки с удовольствием позволили мне достичь нужного результата. Хотя тренировки бывали разные, порой и очень тяжелые. Но это было уже потом, и явно не в первый год. Вообще я считаю, что право напрягаться на всю катушку на дистанции надо заслужить. Заслужить годами тренировок.


Ну а что касается моего диагноза, то со временем все это куда-то … пропало. Я так и не понял, то ли врачи ошиблись и болезни не было вообще, то ли это были трудности роста в подростковом возрасте, то ли организм ее сам сам преодолел или тренировки так пошли на пользу. Все последующие медосмотры как профессиональные, так для допуска на соревнование проходились безо всяких вопросов. Помню, как-то врач изучая ЭКГ, написала в справке, что мол «сердце в порядке, резервы большие». Ну и хорошо, что большие.


Что получилось в итоге:

1. Хорошее здоровье. Мне сейчас 57 лет. Давление 115/80, если что.

2. Хорошая физическая форма. Выносливость. Бодрость.

3. Самоутверждение, что было важным в юности. Репутация жилистого парня.

4. И наконец мне просто нравится бегать, и сейчас продолжаю бегать с удовольствием!


Желаю всем здоровья, хорошего самочувствия и бодрости каждый день!


P.S. В следующем посте расскажу про Афинский марафон, то есть пробег в Греции из города Марафон в Афины в 2010 году. Как раз было 2500 лет со дня Марафонской битвы.


Андрей Ретунский

2 декабря 2019 г.

Показать полностью
92

Марафон на одной ноге: история Татьяны Кузнецовой

Татьяна Кузнецова в 1991 году стала первой в мире женщиной, которая смогла победить на всемирном марафоне в Нью-Йорке, преодолев полную дистанцию. С ампутированной ногой!

Марафон на одной ноге: история Татьяны Кузнецовой Челябинск, Преодоление, Бег, Марафон, Протез, Спортсмены, Инвалид, Женщина года, Длиннопост

Таня Кузнецова из челябинского городка Коркино могла бы стать чемпионкой ещё в юности: она отлично бегала, мастерски каталась на лыжах. После школы Таня уехала учиться в Ярославскую область, в Ростов Великий.

22 октября 1980 года в чужом городе, её, идущую по обочине, сбил нетрезвый водитель на грузовике. Ударом Тане буквально снесло половину лица и травмировало левую ногу. В местной больнице врач недооценил серьезность ран и оставил Таню на ночь, надев лонгет. А потом оперировать оказалось поздно – только ампутировать ногу выше колена...

Мистика, но водителя, который сбил девушку и отсидел за это 3,5 года, тоже сбил поздним вечером рейсовый «Икарус». Насмерть.

Три года ушло на операции по восстановлению лица, а с ногой уже было ничего не поделать. Но Татьяна хотела научиться ходить так, чтобы никто не догадывался, что вместо одной ноги у девушки – неудобный неповоротливый протез. Своим рвением и постоянными тренировками она то и дело ломала челябинские протезы.

После очередной операции на ноге – ногу всё пытались подогнать под протез, а не наоборот, и называли Татьяну капризной пациенткой – девушка встретила кандидата технических наук по протезированию. Через Красный Крест тот достал для Тани немецкий коленный механизм. И с этим протезом Таня вышла на Московский международный марафон мира – 89. В компании друга, одноногого солдата-афганца, и подруги.

На марафоне на странную троицу смотрели одновременно и с жалостью, и с восхищением, и немного как на сумасшедших. Во-первых, спорта для инвалидов в СССР ещё не было. Во-вторых, как раз на этот марафон собралась приехать команда американцев-инвалидов. В Москве срочно зашевелились в поисках такой же советской команды. И их нашли: Татьяна, Вера и Андрей вышли 12 августа 1989 года на дистанцию 10 километров.

После их финиша Дик Траум, глава американской команды инвалидов, пригласил бегунов на марафон в Нью-Йорк. На полный, в 42 километра 195 метров.

Марафон на одной ноге: история Татьяны Кузнецовой Челябинск, Преодоление, Бег, Марафон, Протез, Спортсмены, Инвалид, Женщина года, Длиннопост

В Нью-Йорке на седьмом километре у Таниного нового протеза отвалилась ступня. Вскоре Дик догнал спортсменку и дал ей костыли, а после 30 км пошел на костылях рядом. Кузнецова финишировала через рекордные 9 часов! Для многих спортсменов такая скорость недосягаема – Татьяна вспоминала, что одна африканская бегунья на этом марафоне пришла к финишу через 27 часов.

В 1996 году Татьяна вышла замуж и стала мамой, за две недели до родов защитив диплом кафедры спортивной медицины по специальности «Врач-реабилитолог, тренер-педагог». Когда умерла её старшая сестра, Таня стала опекуном двух её несовершеннолетних детей.

В Челябинском академическом театре драмы в 1999 году прошел конкурс «Женщина года». Зал аплодировал пять минут, приветствуя Татьяну Кузнецову из Коркино, победительницу в номинации «Мужество и воля к жизни». Многие плакали, потому что знали её историю: как со свежей травмой ушла из первого института, потому что не могла учиться и жить на 5-м этаже, как выбивала у администрации «новую ногу» и возможность поехать на очередной марафон, как на комиссии с неё сняли вторую группу инвалидности... А вообще, глядя на эту женщину в обычной одежде, невозможно даже заподозрить, что у нее нет ноги.

Марафон на одной ноге: история Татьяны Кузнецовой Челябинск, Преодоление, Бег, Марафон, Протез, Спортсмены, Инвалид, Женщина года, Длиннопост

Сегодня Татьяна – один из руководителей Челябинского общества инвалидов и член Общественного совета при министерстве здравоохранения по Челябинской области. Она борется за права инвалидов и иногда принимает участие в марафонах. Кстати, для американцев она по-прежнему живая легенда.

Марафон на одной ноге: история Татьяны Кузнецовой Челябинск, Преодоление, Бег, Марафон, Протез, Спортсмены, Инвалид, Женщина года, Длиннопост

Много других историй преодоления вы можете прочитать в нашем сообществе о героях: https://www.instagram.com/p0dvigi/

Показать полностью 3
1886

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!!

Пришлось правда "провести расследование", вспомнить и найти пост, перечитать почти все комменты, чтобы найти её.

Я еще тогда подумал: ну если заявку подала на марафон, регистрационный номер знаю, то поди уж найду (да прославлю бегунью). А сам я тогда в больничке лежал.


А пост был вот этот:

https://pikabu.ru/story/khochu_vse_znat_202uchastnik_bostons... и там мы разговорились.

@irina.myravej, сообщила что участвует в

Volkswagen Maraton Praha - 5 мая в Праге соответственно))) Стартовый номер F1332)
Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

И вот настал тот день. Я решил спустя несколько месяцев выяснить.


И о Да! русская женщина бежит именно под этим номером. Наша пикабушница @irina.myravej, стартовый номер F1332. Пришлось правда помучаться чтобы найти ее на таком огромном марафоне)).


Она молодец. 42 километра за 4 часа 19 секунд.)))

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

Она еще сказала,  в скрине выше, что кенийцев обогнать сложно...она была права.

Такое чувство что бахрейнцы, эфиопы и кенийцы по утрам бегают с гепардами.

Взгляните на это, тот самый результат, по итогам забега. Первые 5 мест:

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

Знакомьтесь, пикабушница - марафонец @irina.myravej

1.

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

2.

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

3.

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

4.

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

5.

Хочу все знать #394. Необычный проект. Я нашел пикабушницу, что сдержала свое слово в марафонском забеге. Достойна славы!! Хочу все знать, Пикабушники, Марафон, Марафонец, Бег, Соревнования, Длиннопост

Ирина, ты молодец!!!

Все еще впереди!!!

От меня аплодисменты!! 42 км. 195 метров))

Помнишь как мы и еще одним *** обсуждали что это не темп для спецназа))

Еще раз, ты супер!! ))

Показать полностью 7
417

Инвалидность головы

Инвалидность головы Бег, Инвалид, Негодование, Санкт-Петербург, Марафон, Длиннопост, Негатив

В прошлое воскресенье в Санкт-Петербурге состоялся один из крупнейших марафонов (по бегу) в России. На самом деле по величине он на втором месте, после Московского марафона. Кроме основной дистанции марафона (42.2км) там был забег-спутник на 10км.
Забег спутник выиграл Александр Яремчук с неплохим временем 30:58 (неплохим для любителя конечно, сборники бегут быстрее, но и это мероприятие в целом для любителей).
Александр выглядит так (на фото в красном) :

Инвалидность головы Бег, Инвалид, Негодование, Санкт-Петербург, Марафон, Длиннопост, Негатив

Ну и после победы, один из участников марафона (достаточно известный в беговой среде персонаж) высказался по этому так:

Инвалидность головы Бег, Инвалид, Негодование, Санкт-Петербург, Марафон, Длиннопост, Негатив

Да, я несколько раз прочитал это и честно говоря немного офигел...
Как такое вообще может кому-то придти в голову и потом появится на бумаге (в интернете). Особенно убило то, отношение, что Сергей видимо после переезда в США (он живёт там по пол года, потом возвращается в РФ из-за визовых ограничений) начал так думать... Типо я поднялся, а остальные - шелупень. Странно, но у него есть спонсоры - Nike и CEP, которые видимо считают это нормой.
Грустно конечно такое отношение, но видимо Сергей инвалид в голове.
Зы. Кстати, годом ранее Сергей бежал тоже 10 км, был 4м с результатом 30:58 (его личный рекорд).
Зыы. А вот Александр ответил достойно и с юмором.

Инвалидность головы Бег, Инвалид, Негодование, Санкт-Петербург, Марафон, Длиннопост, Негатив

Мне кажется что у Сергея инвалидность головы, как думаете?

Показать полностью 2
1444

Конь

Прислал мне друг посылку с подарком. Пришла коробка большая, полтора кило, бабушка её забрала с почты, пока меня дома не было и не проверила содержимое.

Открывать было страшно, впервые получаю посылку от кого-то. Открываю, а там куча пакетов и прочей фигни для мягкости, вынимаю потихоньку и слышу, дзинькает что-то там...  Пишу другану свои опасения. Он естественно сильно расстроился. Обидно получилось.

Всё же решаю достать это чудо из коробки. Аккуратно доставать пришлось, чтоб сильней не покалечить. А там натуральная расчлененка...

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Фотку отправила другу. Печалился и матерился он долго, хотел порадовать, а получилось мясо. Я не ожидала, что конь будет таким огромным, 30х30см. Для меня это многовато. Его спину ладонью целиком обхватить не могу. Тяжелый конь из гипса сломался под собственным весом, будучи плохо запакованный(одной фиксации по-бокам такому недостаточно, надо было в ноги что-то пихать, чтоб он не схлопнулся так). Обычно коня со сломанными ногами пристреливают, а этому аж бошку отрубили. Жалко стало мне коня и решила его вылечить. Мясо-то я люблю.

Таким страдаю впервые, поэтому пришлось врубать воображение на пару с гуглом и думать, что мне нужно для починки коня.

Нашла тюбики клея для всякой всячины, три из которых оказались просроченными уже больше чем на два года. Последний остался, новенький, сойдет. И перчатки, чтоб не обляпаться.

Стыки закрашивать решила обычным лаком для ногтей(пришлось впервые за много лет купить), так как с нормальной краской было туго. Золотистые участки было решено замалёвывать акрилом(который, как оказалось, на покрытие коня вообще не ложился, так что потом отказаться пришлось от акрила и искать альтернативу).

Пыль от гипса смахнуть кисточкой, кусочки коня тоже надо было от пыли помыть, а все неровности затереть шкуркой.

И чаю с пироженками, для уютной атмосферы.

В общем набор был готов.

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Первой сложностью было собрать всю мелочь и приклеить куда надо, чтоб она не развалилась при последнем стыке.

Я решила, что надо сначала ноги к основе приклеить, а когда клей схватится, то на них и коня насадить можно. Коню же надо было только вернуть бошку и хвост.

Сказано - сделано!

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Хвост развалился на два куска, которые пришлось плотно прижимать к жопе, чтоб схватился клей. Хотелось накормить коня пироженками, чтоб у него эта жопа поскорее слиплась как надо, потому что минут 10 держать его пришлось. А вот бошка быстро на место встала.

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

С ногами было сложней. Они мелкие, легкие и тоже катались на клею, а одна задняя нога так вообще разлетелась на два куска, ещё и неудобно так, рогаткой, поэтому пришлось их одновременно удерживать, придавливая к основе и прижимая друг к другу. Но они схватились быстрее, чем хвост, чему я рада.

Через полчаса последний штрих - поставить коня на ноги. Под собственным весом склеился он быстро и сам прижался как надо, но меня затрахало вертеть эту тушу и смотреть, чтобы он ровно на пять стыков вставал и не скользил по ним, и чтоб склеенные ранее куски не отвалились случайно пот таким весом. А гипс ещё и крошится. Пришлось приминать отваливающиеся кусочки и растирать их по клею. Черт, я такого массажа никогда не получала, как этот конь!

Результатом довольна, осталось подождать ещё полчасика, пока клей не схватится как следует и можно обрабатывать стыки.

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост
Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Красивый конь. Потрепанный, но красивый.

Стыки пришлось затирать в местах, где большие сколы были, лишний клей удалить, почистить перед покраской, выпить  ещё чаю с пироженками.

Красить приходилось в несколько жирных слоёв. Глубокие сколы я просто заливала лаком целиком. Кисточку пришлось для всего этого взять обычную, художественную, так что лак её потом разъел нахрен. Раз десять я вертела этого коня и прокрашивала все трещины. Потом ещё столько же прокрашивала, добиваясь ровной укладки лака. Воняло страшно. А конь стал красивым.

Золотистые участки пришлось тоже черным лаком закрашивать. Его всего перекрашивать пришлось. Поэтому мне часть покраски пришлось отложить на следующий день и идти за новой порцией лака. На выравнивание и покраску у меня ушло три с половиной баночки черного лака. Но это того стоило, стыков вообще не видно.

Но как же он стал красив.

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост
Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Друг был в восторге от того, что его подарок не пропал разбитый на кусочки. А мне было весело лечить этого коня)

А я решила, что его можно перекрашивать как угодно, поэтому у меня всегда будет самый разный конь)))

Конь Лошади, Фигурка, Посылка, Поломка, Ремонт, Подарки, Длиннопост

Все фотки делала другу для отчета, чтоб не переживал из-за неудачного подарка, а теперь чот решила ими поделится.

Спасибо за внимание)

Показать полностью 8
129

На волне про добрые подарки из детства

В детстве мои увлечения появлялись из ниоткуда: скрипка, пианино, рисование, лошади. Мне не откуда было узнать о существовании таких вещей, так как я была очень маленькая, а интернет в 90е еще не завезли. Тем не менее родителям приходилось справляться с моими внезапными хотелками, и я не знаю как им удавалось делать это так, что я не чувствовала себя в чем-то ущемленной или хуже других, а наша скромная по финансам жизнь никак не омрачала мне радостное детство. До сих пор помню как на новый год мне подарили набор из гелевых ручек - счастье выше крыши! Старалась тратить их как можно реже, а уж голубым дефицитным стержнем вообще только по важным поводам пользовалась. Но подарок, который изменил мою жизнь, был случайным и неожиданным. Раньше в киосках с газетами продавали всякие мелкие игрушки. Они очень отличались от магазинных, где все еще были довольно унылые образцы местной промышленности. И вот увидела я в таком киоске лошадку. Дорогую, нам такую вот так сразу не купить, я и не просила, просто любовалась на нее - она прям как живая, и шерсть на ней мягкая, и грива как настоящая, и даже седло и уздечка. Помню как мама очень просто как-то предложила, мол, давай купим ее. Как будто мы каждый день что-то покупаем такое прекрасное, и для нас это тьфу - рутина. А это была самая прекрасная лошадка на свете.

20 лет спустя я смогла себе позволить заниматься с лошадьми. И когда я впервые пришла на свою конюшню, я увидела ее, мою лошадку. Такая же морда, та же масть. То же выражение глаз. И можно сказать, мол, подумаешь, у тебя в детстве была фигурка тракененской кобылы, вот и узнала. Нет, это была маленькая мечта, которую мне подарили в детстве, и теперь она выросла в большую. А у мамы дома до сих пор стоит маленькая гнедая лошадка, а рядом большая фотография нас с Бонюхой.

На волне про добрые подарки из детства Подарки, Лошади, Текст
307

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП

Вот за, что я люблю поездки по заброшенным местам - никогда не знаешь достоверно, что они тебе подготовят.


Так, что небольшое "моё", в рамках пятничной истории.

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП Заброшенное, Лошади, Казахстан, Урбанслучай, Длиннопост

Думаешь такой, ну заброс как заброс.

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП Заброшенное, Лошади, Казахстан, Урбанслучай, Длиннопост

А там конь.

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП Заброшенное, Лошади, Казахстан, Урбанслучай, Длиннопост

Я смотрю на коня, конь смотрит на меня. Искра, буря, безумие!

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП Заброшенное, Лошади, Казахстан, Урбанслучай, Длиннопост

И кони срываются галопом в закат.

Небольшой табун лошадей в заброшенном ЗКП Заброшенное, Лошади, Казахстан, Урбанслучай, Длиннопост

Казахстан - классный. Надо будет найти в себе силы фотографии заброшенных шахтных пусковых установок обработать, так что ждите еще местечек из казахстанских степей.


Источник: https://zen.yandex.ru/media/mytravelbook/dmb-68 ( для тех кому не лень читать "многобукаф" и кому "позарез" нужны координаты )

Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: