А вы замечали...
...что некоторые качки выглядят так, будто худой человек пытается выбраться из костюма качка?
...что некоторые качки выглядят так, будто худой человек пытается выбраться из костюма качка?
главное чтоб гармонично было с ногами. а то некоторые злоупотребляя допингом на ноги забивают.
Какая связь между допингом и отстающей группой мышц?
Можно тренить в натурашку и забивать на день ног.
Да это, скорее, миф, либо пережиток прошлого. Сейчас такой менс-физик, что уже и хрен от классики отличишь. Ноги у них у всех вполне шикарные.
А накачать тело без ног, такая себе затея. Да и вообще, раз в неделю приседай со штангой и будут уже нормальные ноги. Не такие, как на фото, конечно, но более чем подтянутые.
Тоже жесть, главное- это ж таких усилий требует... а результат сомнительный, мне такое не понятьXD
"Шликать" - аналог "фапать", проиходит от звуков в процессе.
Никак вы, блядь, не научитесь! ©
Ну поддерживают в тонусе, но не качают, ибо ноги значительную массу составляют, и из-за ног запросто можно получить превышение веса и вылететь из менсфизика в классический бодибилдинг, а там уже другие ребята выступают.
Вроде как икры сложно накачать, генетика играет огромную роль, но это не значит что их не нужно качать.
Икры и так видно, я вообще все ноги в целом имел в виду. Невнимательно прочитал комментарий выше)
Три года занимался. Набрал больше 20кг. Силовые выросли заметно. Икры качал все это время двумя упражнениями (сидя/стоя). НИХЕРА не выросли, вот ни на сантиметр. Как были куриные лапки, так и остались. Руки были 30, стали 40см, Карл. Спина заметно шире стала. Ляхи в обхвате тоже прибавили солидно. Икры нихуя, вот вообще нихуя.
Про икры лучше почитайте внимательно, там что-то связано с типом мышц. У каждого может быть свой подход — кому-то нужно делать медленно или, например, быстро, на дикое количество повторений.
В принципе любое упражнение должно отталкиваться от "ощущения себя". Если вы после выполнения упражнения чувствуете, что конкретная мышца забилась и потом болит, значит вы все таки её достали.
С икрами я делал с большим весом очень дохера повторений, а когда вес уже не вывозил, брал меньший (без отдыха) и так далее, только тогда заболели. В зале главное научиться чувствовать свои мышцы, иначе результата не будет.
Зато есть связь, что если ты мышцу вообще не чувствуешь (она минимум должна забиться, быть в напряжении, по хорошему еще день-два), то ты её никак не задел упражнением.
Может техника неправильная и работали другие мышцы, может вообще слабая нагрузка была. Я вот сначала не знал, что ноги способны куда более сильную нагрузку выдерживать, если просто приложить больше усилий и по ошибке приседал долгое время 50кг, боясь что следующее повторение не вывезу и упаду, пока не пришел мой товарищ и с криком "ты че ахуел что ли, два месяца занимаешься и с 50 тут стоишь". Он повесил мне в тот день 80кг (не сразу, а поэтапно - 60/70), которые я успешно присел раз 5-6, только после этого у меня пошел рост.
Вот еще пример - тяга блока к груди. Я по незнанию делал её за счет мышц рук и естессна я даже не представлял, что такое, когда широчайшие напряжены. Это очень частая ошибка у людей и нужен реально хороший тренер, которого у меня тогда не было (да и найти таких даже в городе миллионнике это великий труд — эти тренера вас быстрее в могилу скосят или в инвалиды)
Думаешь, я за три года мало перепробовал? И так и эдак делал. И много повторений с большим весом, и мало с очень большим, и дохуя с небольшим, и раз в неделю, и через день - толку 0. Да и с херовым управлением мышцами я бы вряд ли накачал остальные мышцы. Так что этот пункт тоже отпадает. Скорее всего просто такая генетика. У меня от природы икр нет вообще - их даже прощупать нельзя, там тупо кость. Соответственно, они и сильно вырасти не могут - нечему расти.
Возможно, что не все попробовали или не в той комбинации. Кому-то вообще надо на велике херачить пол года на "тяжелой" передаче
лично я неплохо накачал в свое время икры с помошью велосипеда. врубаешь в скоростях усиленную нагрузку, чтобы педали туже шли, и на "носочках" крутишь.
Но я очень много катался тогда, почти каждый день
Генетика тоже важна (ВНЕЗАПНО, ага). Если ты все правильно делал, то хоть чуток выросли бы. Странно. Значит, генетика такая.
не знаю, ну не как дрожжах, но качаются, только быстрой хотьбой с утяделением, аж до ломоты в самих мышцах, так и скорость поддерживаю 7-7,5 км/ч, пешим ходом, не бегом, и утяжеление минимум 5-10 кг, и 5-7 км пройти за день :)
Ну мне тоже не нравится. Самое то это категория "классический бодибилдинг". Более прокачаны чем пляжники но не бройлеры.
Нет. Мышцы так не развиваются. Можно получить небольшой дисбаланс в ту или иную сторону, но при тренировке без допинга вы просто не сможете настолько идеально игнорировать какую-то группу мышц. Шкаф на спичках, это либо заболевание, либо то, что в народе называют стероидами.
Что за бред?
Во-первых, исключить ноги - это вообще не проблема. И не надо ля-ля, что они сами подрастут, если качать верх - хуй там.
Во-вторых, (тут я вообще не эксперт) разница скорее будет меньше с применением "витаминов", чем без них. В пользу этого говорят исследования, согласно которым мышечная масса растёт даже при отсутствии тренировкок при курсе тестостерона.
http://sportwiki.to/Эффекты_и_влияние_тестостерона_на_органи...
И да, я знаю людей с очень мощным верхом (для натуралов) с тонкими ногами - потому что на них длительное время забивали.
Другое дело, что парень на фото вообще не выглядит как натурал, но чем он курсил. знает только он сам
Он просто повторяет один из самых еретических и ущербных качалочных мифов. Звучит по-разному, иногда: качай ноги, а то верх не вырастет, а иногда: качай верх, ноги сами подтянутся за ним. Короче, каким-то мистическим образом мышцы становятся связаны, будто все упражнения-это такая база на всё тело, лишь с небольшим фокусом на конкретной мышечной группе.
Я понятия не имею, откуда это взялось. Даже проблеска здравого зерна не вижу. Но уже несколько раз слышал этот миф в реале и много раз читал о нём в интернете.
Если кто знает, скажите, на чём он основан то вообще? Должен же он подчинятся хоть какой-то извращённой умозрительной логике?
Чаще всего слышал про базовые упражнения. Это сложные многосуставные упражнения
(приседания, тяга и тд) вовлекают в работу большие мышечные группы
( ноги, спина) и сильно нагружают организм, что способствует выработке тестостерона и росту мышц. Дроча бицепс такого эффекта не получишь.
Насколько я знаю, так и есть - базовые упражнения дают выброс теста, который можно использовать для строительства мышц по всему телу. Однако, это не будет работать, если это "всё тело" не тренировать.
Не знаю, что там с массой, но по себе могу сказать, что после базовых движений лично я становлюсь сильнее в изоляции.
Вообще он имел ввиду что верх не получится развить если ты забил на ноги, это банальный баланс нашего организма, зря его минуснули он все верно сказал. Хочешь мощный верх, делай ноги одно из правил.
Похоже на бред, но это не точно. Знаю несколько людей лично практически без мышц в ногах и с нормальным телом.
Еще раз, организм стремится к балансу, если ты качаешь верх а ноги нет, то в теории в какой-то момент времени прогресс должен прекратится потому как нарушены пропорции, именно об этом комментатор выше и написал что шкаф на спичках это не естественно и скорее всего получено на фарме. С другой стороны к вопросу о том как появится верх, ноги это это большая группа мышц и оказывают влияние они на весь организм в целом, исходя из того что организм сам стремится к балансу и пропорциям, раскачав ноги сильнее чем верх, все последующие упражнения на верх туловища должны приводить к лучшим результатам так как организм понимает что он не в балансе и будет стараться вернуть необходимые пропорции, вот собственно как-то так, без упражнений само по себе нихуя не вырастет, но вырастет лучше под нагрузкой если находится не в балансе с остальным телом. Короче пояснил как мог мб найдется кто-то кто распишет лучше, гугл точно распишет :)
Разговор то не про силовые показатели изначально начали, а про объемы, и я не говорю что руки сами вырастут если делать ноги в изоляции, я говорю что если расскачать в изоляции ноги то последующие упражнения на руки дадут больший эффект, а работа в изоляции над одной группой мышц с явным смещением в пропорциях тела по идее должна привести к тому что развитие завершится и будет стремится скомпенсировать себя к правильной форме. О чём собственно первый комментарий и говорит.
Исключать ноги, не проблема для паралитика. И росту подвергаются далеко не только те мышцы, которые были задействованы при тренировке.
Дальше что касается тестостерона. Тут требуется пояснение, де юро, ваше утверждение верно, но фактически, относится совершенно к другой области. Курс тестостерона действительно увеличивает сразу всю мышечную массу. Вот только вообще воздействие он имеет только при клинических отклонениях. Проблемах с выработкой тестостерона или при частичной невоспреимчивости к нему. Но это уж точно не способ сделать себе атлетическое тело. Это способ остановить рост сисек и набрать нормальную для мужчины комплекцию тела.
И да, я знаю людей с очень мощным верхом
Ну а я знаю йети с рептилойдом. Давайте все таки говорить по существу.