9562

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене

Вижу, тренд на истории про похудение. Вот вам немного еще бодипозитива.

По юности стабильно занимался спортом, футбол, волейбол, в 21 год при росте 177 весил 74 кг. Как бы на уровне. Солнышко на турнике крутил, меня  устраивало. В 22 года женился в первый раз, жена настолько классно готовила, что за три года я перешел стольник. Был долго уверен, что я вообще не склонен к полноте, но жизнь показала, что я очень жестоко ошибался. На данном фото я в 21 год.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Фото периодов следующих трех лет почти нет, и слава Богу, позорище неимоверное, так выглядеть в молодые годы.

С женой прожили почти 3 года, в неполные 25 я развелся, причем на нервах схуднул так, что почти вернул свою старую форму. И вроде до 30 лет держался на уровне 80-90 кг с переменным успехом. Вообще все это лирика по сравнению с тем, что я сделал с собой после 30 лет.

В 30 лет я переехал в Питер из Ростова, где живу до сих пор.

Весил я тогда в районе 90 кг, но в основном это было пузо и щеки.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

В целом, не криминал, с женщинами проблем не было, поэтому я особо не заморачивался, а зря. Дальше у меня начались достаточно длительные отношения в виде сожительства с одной девочкой, и видимо в этом что-то есть, что меня опять начало разносить. К 34 годам я выглядел уже так.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

115 кг. Это как бы мой "пик" формы в 2013-2014 годах.

И надо же такому случиться, что в тот момент я как раз работал в компании, куда устроилась на работу также моя будущая жена. Мы естественно об этом еще оба не знали. Самое удивительное, что она не обратила как минимум вслух внимания на мою физическую форму. И отношения у нас завязались несмотря на то, что я носил одежду XXL, а иногда и еще один Х к размеру.

Причем моя жена не была худышкой, при росте 168 весила 60 в тот момент, но при всем этом это напрягало кстати только ее саму почему-то. По сути у нее вес был на нужных девушке местах)

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Что касаемо моего отношения к тогдашней моей физической форме. Я гонял на велике, играл в футбол, но пожрать любил больше. Я мог купить килограмм куриных ножек, засунуть их в пакет "Магги на второе с чесноком", запечь и сожрать за один ужин (это 8-10 куриных ножек за раз). Закусить это все 6 (шестью) пончиками с кремом из Окея. И запить пивасом. Вот такой порнофуд тогда у меня был в жизни. Причем завтракать я чаще всего не завтракал, максимум кофе,чай (всегда сладкие), какая-нибудь булочка. Тоже сладкая естественно. Без мучного я свою жизнь не представлял. Было два приема пищи в день, но зато какие!!! В целом, я получал удовольствие от жизни. Красивая женщина была рядом, кулинарные удовольствия я устраивал себе лично. То есть стимулов стать красивее у меня особо и не было. Сразу скажу, что был я тогда не особо завидным женихом. Зарплата была достаточно средняя, позволяла мне ездить раз-два в год за границу в весьма экономном режиме, в самом Питере я по сути тратился только на еду)))) Одежду не менял годами, большие размеры ничем особо не отличаются. Так что опасений, что девушка (будущая жена) бросит меня из-за того, что я -жиробас, у меня не было вообще. Всегда брал мозгами и подвешенным языком, на входе и так выдержал достаточную конкуренцию с альфа-самцами, но выбрала она все-таки меня. Кажется, жизнь и так удалась. Или кажется?

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

14-15-й годы я также особо не напрягался, вес держался четко в диапазоне 110-115 кг.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт
30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Что забавно, ракурсы на фото я старался выбирать, чтобы быть более фотогеничным. Без майки фото почти нет. Но сисяндры у меня были вполне на уровне, поверьте)

И вот в 2014-начале 15-го года мы запланировали свадьбу. Запланировали на начало сентября 2015 года. А параллельно произошло два события.

1. Я случайно увидел переписку жены с ее троюродным братом, с которым она весьма редко общалась. Он интересовался, что за бегемотище рядом с ней на фото. Причем она меня защищала, поругалась из-за меня с ним, а я запомнил его одну фразу "Ну и вкус у тебя,сестра".

2. В начале 15-го года я потерял работу, мы решили переиграть и перенести свадьбу на год. У меня суммарно было примерно 3 месяца поиска работы, соответственно, безделья.


Переписка жены с ее братом меня реально очень задела. С одной стороны была злость на него. Типа вообще не его дело. С другой -стало очень обидно за будущую жену. Про то, что я переписку видел, невеста знает, реально случайно вышло, так что тут претензий ни у кого друг к другу не было.

В целом, возникло осознание, что может невеста меня любит, но ей не очень комфортно и приятно знать о такой оценке ее выбора со стороны близких и друзей. Как минимум -мне не было бы на ее месте приятно. Поэтому решил что-то делать.

В мае 15-го года я купил абонемент в фитнес. Ну там удачно получилось, два по цене одного, жена тоже давно собиралась, хотя у меня вопросов к ее формам естественно не было никаких. Но фитнес был с бассейном, а она у меня плавать любит.

Параллельно я продумал тему с питанием, потому что уже утвердился в мысли, что один спорт вес мне скинуть не поможет. Как итог:

1. Я полностью отказался от сахара и мучного. Все напитки исключительно без сахара, тот же кофе-чай я  с тех пор пью только несладкие.

2. Перешел на куриную грудку и нежирный творог. Хотелось сладкого, иногда позволял себе ложку меда положить.

3. Так как наступало лето, то овощи плотно вошли в мой рацион.

4. Спорта было три раза в неделю стабильно. Основу занятий составлял кардио. А именно тренажер кардиовейв. Это такая разновидность эллипса. Вот эта штука один в один.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

На этом агрегате я проводил не менее часа в максимальном 25-м темпе. Временами  часа полтора. Очень трудно было именно столько времени на это тратить, но я навострился смотреть сериалы на смартфоне, так что врем проходило чем дальше, тем незаметнее.

Вес пошел вниз месяца со второго, если честно. Но очень быстро. Плюс я догружал себя немного силовыми после кардио, также минимум раз в неделю ходил в бассейн хотя бы на 15-20 минут.

Начав в мае 15-го со 112 кг (засек тогда свой вес), к сентябрю я впервые увидел на весах двухзначное число. Это был реально праздник. Дальше было проще, в месяц стабильно уходило не менее 3 кг. И к февралю 16-го я довел вес до 82 кг. Самый пик формы у меня был в итоге где-то к апрелю 16-го года - 78 кг. Добавлю, что у меня зимой был четвертый спорт в неделю, а именно футбол по воскресеньям. Именно он в итоге меня привел к тому, что я начал бегать, что делаю кстати и сейчас. Но это я забегаю вперед. В апреле случился небольшой эксцесс, который меня немного сбил с графика. Я сломал ключицу на футболе, мне поставили титановую пластину. Естественно, более 2 месяцев, почти три, я был без спорта. На конец июля у нас была запланирована свадьба, и я очень боялся,что без спорта меня опять разнесет. Но я продержался на правильном питании и за это время добавил только три кг. В итоге 29 июля 2016 года я весил 81 кг.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт
30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Еще раз -на этих фото мне без двух месяцев 40 лет и 81 кг веса, размер костюма 48, рубашки 39. Было - 56 размер костюма, 44 размер рубашки.



А сейчас самое важное. Многих беспокоит вопрос не сбросить вес, а как удержать себя потом в рамках и не набрать снова. Скажу так. Я поставил себе цель не беречь форму ради формы, не заниматься спортом только для того, чтобы лишать себя полностью маленьких радостей жизни. Почти 3 года спустя свадьбы я вешу в диапазоне 82-85 кг постоянно. Сделал это намеренно, потому что решил немного подкачаться. За счет этого в свадебный костюм в талии до сих пор влезаю спокойно, в груди стал узок))) Спорта у меня также регулярно 2-3 раза в неделю, на время отпусков бывало выпадал из спорта на неделю-две, но потом сразу возвращался. Есть желание убрать пузо окончательно, хотя все говорят, что у меня его и так нет, но хочется чтобы были очертания кубиков не только сверху. Могу позволить себе заточить пироженку или мороженку. Пиво, единственное, не пью вообще, как и крепкий алкоголь. Ну разве что вообще очень иногда. В рационе только сухое красное вино. На выходных регулярно кстати. То есть в моей жизни нет аскетизма, но форму держу.

В прошлом году пробежал питерский полумарафон, в этом зарегистрировался на московский марафон. Пробежать 10-15 км за раз вообще больше не проблема.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Есть небольшие минусы маленького веса, но переживу. В частности, когда носишь майки М  и иногда даже S, то выбора в магазинах всегда меньше))) А на распродажах остаются чаще всего только большие размеры.

Есть очень большие плюсы, кроме описанных выше. Джинсы ношу 32-го размера, и они больше не протираются в дырки на ляжках изнутри. Я не выбрасываю джинсы каждые полгода, как раньше.

Фото ниже актуальные,  за последние пару недель. Мне 43 года в этом году бахнет. Выгляжу лучше, чем я же выглядел в 35.

30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт
30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене Похудение, История, Диета, Длиннопост, Спорт

Всем спасибо за внимание, надеюсь, мой пример будет для кого-то тоже полезным.

P.S. Я лично знаю двоих знакомых, которых я по сути (с их слов) воодушевил изменить себя. Одна девушка начала активно бегать, уже полумарафоны пробегает. А друг также скинул килограмм пятнадцать и перешел на здоровый образ жизни, а раньше очень любил побухать)))

P.P.S. Жена весит 51 кг в настоящий момент, если кому интересно))) Худела вместе со мной, хотя ей это особо и не было нужно.

Найдены возможные дубликаты

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
+10
ТС - рада за тебя и за жену - в твоем тексте прямо чувствуется твоя любовь к ней. Счастья вам!
К вопросу о том, как сохранить вес после похудения. Я худела с помощью подсчета калорий и бжу (белков-жиров-углеводов). Самый замороченный, но и самый гибкий способ - включить в рацион можно все, что угодно - от ложки меда до стакана сметаны - и не в формате "вчера расслабилась - сегодня поменьше съем" - а точно зная, сколько было "лишку", и сколько сегодня/завтра/ ближайшую неделю нужно сэкономить, чтобы это компенсировать. Так вот, к чему я это - после пары- тройки лет правильного питания ОЧЕНЬ сильно меняются пищевые привычки - ао-первых, огромная часть того, что я ела раньше, теперь мне кажется просто невкусным; а во- вторых, привычка подсчета калорий позволяет неплохо оценивать уже на глаз, что в мое питание впишется нормально, а что - трудно и потребует уже "ужиматься".
P.s. похудела уже года 4 назад, вес стабилен (с точностью до кг)
раскрыть ветку 11
+2
Хочу поставить Вам тысячу плюсов :) худею тем же способом, правда, скоро придётся пересчитывать дневную норму калорий, ужасно боюсь, что не смогу себе позволить чего-то вкусного из-за этих 100-200 ккал. Вы с подобным сталкивались?
раскрыть ветку 10
+2
Увы, да :( Но когда вы похудеете до нужного веса- калораж на подержание будет уже выше, так что держитесь! С проблемой помогают справиться сахарозаменители ("сладкий" чай, кофе, кола, спрайт) и специфически приготовленные десерты - можно заморочиться, и сделать реально вкусные и некалорийные блюда. Могу вечером или завтра накидать примеров.
раскрыть ветку 9
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: