300км за день с небольшим на велосипеде
300 км, 26 часов без сна, 16 часов педалирования, литры выпитой воды.
300 км, 26 часов без сна, 16 часов педалирования, литры выпитой воды.
Лимон можно заменить лимонной кислотой. Лично я предпочитаю просто сахар с лимонной кислотой, а соль употреблять с едой, т.к. вкус напитка от соли не очень приятный.
Это чтобы восполнять потери воды и солей, изотоник называется. Чистую воду в таких количествах пить нельзя, хотя бы подсолить надо.
Про регидрон уже сказали, если самому морочиться неохота, то его.
Время прошло, а я вспомнил. Добавлял уксус к раствору соль+соды чуть+лимонный сок. По классике виноградный, я лил свой яблочный по столовой ложке на литр. Якобы, помогает убирать молочную кислоту из мышц. Вкус не оч, но вкусный изотоник это мажорные gato/powerade, остальные невкусные.
Специально не сравнивал, но с уксусом всегда катался бодрячком и не упахивался.
Щас делаю регидрон полдозы и ложку яблочного уксуса на литр.