300км за день с небольшим на велосипеде
300 км, 26 часов без сна, 16 часов педалирования, литры выпитой воды.
Верю. Может быть. Сам на выходных по 70-100 катаю. Утром выезжаю, к вечеру домой. Средняя скорость 20-25 км/час по асфальту и обочине. Больше отдыхаю, чуть-чуть порыбачу и снова в путь. Но литр воды!!? Я пью 4-5 литров воды. С собой в рюкзаке лимон, соль, сахар. Добавляю, размешиваю и готов напиток. Газировки не пью. И ещё курт можно поесть. 300 км за сутки это примерно 15 км/ час. 16 часов педалирования - 20 км час. 8 часов отдыха. Это реально! ТС продолжай в том же духе!
раскрыть ветку (16)
раскрыть ветку (8)
На 0.5 литра 2 чайной ложки сахара( можно 2 куска рафинада), пол ложки соли ( без горочки и фанатизма), четверть лимона. Науки нет, просто интуиция.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Лимон можно заменить лимонной кислотой. Лично я предпочитаю просто сахар с лимонной кислотой, а соль употреблять с едой, т.к. вкус напитка от соли не очень приятный.
Это чтобы восполнять потери воды и солей, изотоник называется. Чистую воду в таких количествах пить нельзя, хотя бы подсолить надо.
Про регидрон уже сказали, если самому морочиться неохота, то его.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Время прошло, а я вспомнил. Добавлял уксус к раствору соль+соды чуть+лимонный сок. По классике виноградный, я лил свой яблочный по столовой ложке на литр. Якобы, помогает убирать молочную кислоту из мышц. Вкус не оч, но вкусный изотоник это мажорные gato/powerade, остальные невкусные.
Специально не сравнивал, но с уксусом всегда катался бодрячком и не упахивался.
Щас делаю регидрон полдозы и ложку яблочного уксуса на литр.
раскрыть ветку (1)
